Speerwurf Lehrvideo

Summary

Der Speerwurf ist eine der technisch anspruchsvollsten Disziplinen in der Leichtathletik, die Kraft, Geschwindigkeit, Agilität, Präzision, Dynamik und Koordination erfordert. Der Wurf erfolgt in mehreren Phasen: der zyklischen und azyklischen Anlaufphase, der Impulsphase und der Freigabefase. Besondere Bedeutung kommt der richtigen Körperhaltung, dem optimalen Lauf- und Wurfgeschwindigkeit sowie der Koordination der Arme und Beine zu. Ein erfolgreicher Wurf hängt von einer präzisen Technik und der richtigen Nutzung der Körperspannung ab, um die höchstmögliche Wurfgeschwindigkeit und -distanz zu erreichen.

Takeaways

• 😀 Der Speerwurf ist eine technisch anspruchsvolle Disziplin, die Kraft, Geschwindigkeit, Agilität, Präzision, Dynamik und Koordination vereint.
• 😀 Die Geschwindigkeit des Speers kann während des Wurfs bis zu 100 km/h erreichen, und der Wurf kann eine Distanz von etwa 90 Metern erreichen.
• 😀 Der Speerwurf lässt sich in vier Phasen unterteilen: den zyklischen Ansatz, den azyklischen Ansatz mit Absprung, den Rhythmus- und Impuls-Schritt und die Abwurfphase.
• 😀 Der zyklische Ansatz besteht in der Regel aus 6 bis 12 Schritten, bei denen das Ziel ist, eine gleichmäßige Beschleunigung und optimale Geschwindigkeit zu entwickeln.
• 😀 Der azyklische Ansatz, auch als Rhythmusphase bezeichnet, umfasst 5-7 Schritte, bei denen die Hüften und Schultern seitlich ausgerichtet werden, um den Körper für den Wurf vorzubereiten.
• 😀 Der Impuls-Schritt bringt den Werfer in eine rückwärtsgerichtete Position, indem er mit dem rechten Knie stark beugt und das linke Bein überholt.
• 😀 Die Landung des Stützbeins im Speerwurf erfolgt mit einem idealen Winkel von etwa 180 Grad, was für eine kraftvolle und kontrollierte Drehung sorgt.
• 😀 Die rechte Hüfte dreht sich in Richtung des Wurfs, und der Körper bereitet sich darauf vor, den Speer mit maximaler Geschwindigkeit zu werfen.
• 😀 Die Wurfbewegung wird durch das sogenannte Bogenspannung erzeugt, die durch die richtige Arm- und Beinbewegung aufgebaut wird.
• 😀 Der Wurf erfolgt mit einer entspannten Wurfarm, wobei der Handgelenk nach innen gedreht wird, sodass Schulter, Ellbogen und Hand eine Linie bilden und der Speer optimal geworfen wird.
• 😀 Die Geschwindigkeit des Abwurfs und die Ausführung der letzten Schritte sind entscheidend, um den Wurf maximal zu optimieren und die größte Distanz zu erzielen.

Q & A

Was sind die wichtigsten Eigenschaften, die für einen erfolgreichen Speerwurf erforderlich sind?

Ein erfolgreicher Speerwurf erfordert eine Kombination aus Kraft, Schnelligkeit, Agilität, Präzision, Dynamik und Koordination.

Wie schnell kann der Speer während des Wurfs fliegen?

Der Speer kann während des Wurfs eine Geschwindigkeit von bis zu 100 km/h erreichen.

Wie weit kann der Speer bei einem optimalen Wurf fliegen?

Der Speer kann eine Strecke von etwa 90 Metern zurücklegen.

Welche Phasen gibt es beim Speerwurf?

Der Speerwurf lässt sich in vier Phasen unterteilen: den zyklischen Ansatz, den azyklischen Ansatz mit Absprung, Rhythmus und Impuls-Schritt sowie die Freigabefase.

Was ist das Ziel der zyklischen Phase des Ansatzes?

Das Ziel der zyklischen Phase ist es, die Geschwindigkeit des Werfers und des Speers durch einen rhythmischen, progressiven Lauf zu steigern und eine optimale Ansatzgeschwindigkeit zu entwickeln.

Was passiert während des azyklischen Ansatzes mit dem Körper des Werfers?

Im azyklischen Ansatz, auch Rhythmus genannt, bereitet der Werfer sich durch Überholschritte vor, die Hüft- und Schulterachsen seitlich auszurichten und den Körper in eine geschlossene Position zu bringen.

Wie beeinflusst der Impuls-Schritt die Wurfposition?

Der Impuls-Schritt bringt den Werfer in eine rückwärtsgerichtete Position, in der das rechte Knie stark gebeugt ist und das linke Bein überholt. Dies bereitet den Körper auf den nächsten Schritt und die Wurfbewegung vor.

Was bedeutet 'Bogen-Spannung' im Kontext des Speerwurfs?

Bogen-Spannung entsteht durch die Koordination der Bewegung von Armen und Beinen, wodurch eine Spannung über das vordere rechte Bein, den Oberkörper und die Schulter aufgebaut wird, um den Wurf zu beschleunigen.

Warum ist es wichtig, dass der Wurfarm beim Wurf entspannt bleibt?

Der Wurfarm muss entspannt bleiben, damit die Schulter, der Ellbogen und die Hand in einer Linie hintereinander bewegt werden können und der Speer mit maximaler Geschwindigkeit nach vorne geworfen werden kann.

Welchen Einfluss hat das Rhythmus der letzten Schritte auf den Wurf?

Das richtige Rhythmus der letzten Schritte ist entscheidend für einen optimalen Wurf, da es hilft, die Koordination zu sichern und den Wurfarm in die beste Position für die Freigabe des Speers zu bringen.