梨状筋症候群でずっとお尻が痛む方に知って欲しい治らない理由と対策
Summary
TLDRこの動画では、日常勤症候群によるお尻の痛みが何ヶ月も続く場合の対処法について解説しています。痛みの原因は筋肉の固まりであり、湿布や痛み止めの薬では効果がありません。筋肉を温めるだけでなく、広い範囲でのストレッチを多様な方法で行うことが肝要です。ウォーキングや筋トレは避け、継続的な対策により痛みを和らげることが目標です。
Takeaways
- 😣 日常勤症候群によるお尻の痛みが何ヶ月も続いている場合、その理由と対策はちゃんとあると理解すること。
- 🤔 湿布や痛み止めのお薬を続けていても、固まった筋肉が原因の痛みは消えないことが多いです。
- 💊 筋肉が固まってから痛みが出る場合、痛み止めのお薬はその固まりを緩める効果がありません。
- 🧘♀️ 筋肉を温めることで、痛みの原因となっている筋肉の固まりを少しでも緩めることができる。
- 🛁 お風呂に入ることで筋肉を温める方法が有効であり、固まった筋肉が少し緩むことで痛みが軽減されることがある。
- 🚫 ウォーキングや筋トレ、エクササイズを続けていると、筋肉の状態が悪化して痛みが長引く可能性がある。
- 🙅♂️ 筋肉の状態が悪い時は、ウォーキングや筋トレ、エクササイズはやめるべきである。
- 🤸♂️ 固まった筋肉をストレッチで伸ばして緩めるアプローチが痛みの対策として有効である。
- 🔄 ストレッチは多様な方法を試して、様々な角度から筋肉を緩めることが肝心である。
- 🌟 継続的なストレッチにより筋肉の状態が変わり、痛みの改善につながることがある。
- 👩⚕️ 痛みが改善しない場合は、医師や専門家の診察を受け、適切な治療を受けることが重要である。
Q & A
日常勤症候群によるお尻の痛みが何ヶ月も続いている場合、どのような対策をとるべきですか?
-痛みが何ヶ月も続いている場合は、まずは湿布や痛み止めのお薬を続けているかどうかを確認し、筋肉が固まっている可能性がある場合は筋肉を温めるとストレッチを行うことが大切です。
湿布や痛み止めのお薬を続けていても効果がないのはなぜですか?
-湿布や痛み止めのお薬は筋肉が固まっていない場合に効果がありますが、筋肉が固まって痛みが出ている場合は、固まった筋肉を緩める必要があります。
筋肉が固まった状態でウォーキングや筋トレを行うとどうなりますか?
-筋肉が固まった状態でウォーキングや筋トレを行うと、筋肉の状態が更に悪くなり、痛みが長引くことがあり得ます。
ストレッチを行う際の重要なポイントは何ですか?
-ストレッチを行う際の重要なポイントは、広い範囲でストレッチを行うことと、いろんなやり方を取り入れることで効果を高めることが大切です。
ストレッチの方法は一つだけしかないと思っている場合、どうすればいいですか?
-ストレッチの方法は一人ひとり違うため、様々な方法を試してみることが重要です。同じやり方ばかりを続けると効果が薄れてしまう可能性があります。
お風呂に入ることで筋肉を温める効果はありますか?
-お風呂に入ることで筋肉を温めることで、固まっている筋肉が少し緩むことがあります。ただし、痛みが変わらない場合は、他の対策も併用する必要があります。
筋肉が固まった状態で痛みが続いている場合、どのような治療を検討すべきですか?
-筋肉が固まり続けて痛みが出ている場合は、物理療法士や医師に相談し、適切な治療や施術を検討することが重要です。
ストレッチを継続することで筋肉の状態はどのように変わりますか?
-ストレッチを継続することで、筋肉の状態が改善され、痛みの緩和につながることがあります。諦めずに続けることが大切です。
ストレッチの方法はどこで確認できますか?
-ストレッチの方法は、専門家の指導やオンラインの動画などで確認できます。様々な方法を試して、自分に合ったストレッチを見つけることが重要です。
痛みが長引いており、治療が必要な場合、どのようなステップを踏むべきですか?
-痛みが長引いている場合は、まずは医師や物理療法士に相談し、適切な診察を受けることから始めましょう。その後、指示された治療を的確に行い、自己管理も併用することで効果を高めます。
Outlines
😣 梨状筋症候群によるお尻の痛みの原因と対策
第1段落では、日常勤症候群によるお尻の痛みが何ヶ月も続く場合の悩みを触れています。痛みの原因は、坐骨神経を圧迫する日常勤筋肉ではなく、筋肉そのものが固まって痛みを引き起こすことが多いです。専門用語でこれを筋膜性疼痛症候群といい、湿布や痛み止めのお薬では効果がありません。筋肉が固まっていると、痛みは継続します。そのため、筋肉を温めるか、ストレッチで緩める必要があります。
🏋️♂️ 筋肉の固まりを緩めるためのストレッチの重要性
第2段落では、筋肉の固まりを緩めるためのストレッチの重要性が説明されています。ストレッチは、広い範囲で行い、様々な方法を試すことが推奨されています。例えば、座って、寝転んで、立った状態など、さまざまな姿勢でストレッチを取り入れることが求められます。また、ウォーキングや筋トレは痛みを悪化させる可能性があるため、中止することがアドバイスされています。
🔥 継続的なストレッチによる痛みの改善
第3段落では、ストレッチを継続的に行うことの重要性が強調されています。痛みが長引いていたとしても、様々な方法でストレッチを試し、継続的に行うことが肝心です。筋肉の状態が変わることで、痛みが改善される可能性があります。また、具体的なストレッチ方法については、別の動画で紹介されている旨、リンクを提供しています。
Mindmap
Keywords
💡日常勤症候群
💡梨状筋症候群
💡筋肉の固まり
💡筋膜性疼痛症候群
💡湿布
💡痛み止めのお薬
💡ストレッチ
💡ウォーキング
💡スクワット
💡筋トレ
💡温める
Highlights
日常勤症候群によるお尻の痛みが何ヶ月も続いている場合の対処法について解説します。
お尻の痛みが続く主な理由は、湿布や痛み止めのお薬を続けているからと筋肉が固まっていることが挙げられます。
梨状筋症候群では、坐骨神経の圧迫ではなく筋肉が固まっていることが原因で痛みが生じることを理解することが大切です。
筋肉が固まった状態を筋膜性疼痛症候群と呼び、シップや痛み止めのお薬では効果がありません。
筋肉が固まっていると、その筋肉を緩める必要がありますが、シップや痛み止めのお薬にはその効果がありません。
お尻の痛みが続く場合、他にも腰や股関節周りの筋肉が原因である可能性があることが指摘されています。
複数の筋肉が固まっていると、お尻に痛みが出る原因が広がることを理解することが重要です。
日常勤症候群のマッサージや電気治療だけでは、痛みが解消されないことがあると注意喚起しています。
ウォーキングや筋トレ、エクササイズは痛みを悪化させる可能性があるため、痛みがある場合は控えるべきだとアドバイスしています。
筋肉の状態が悪い時にウォーキングや筋トレを続けると、痛みが長引く原因になる可能性があると警告しています。
筋肉を温めることで痛みの原因となっている固まった筋肉が緩む可能性があると提案しています。
お風呂に入ることで筋肉を温める方法が有効であると紹介されています。
ストレッチは固まった筋肉を緩める効果があるとされ、痛み対策の一つとして重要視されています。
ストレッチの際には、広い範囲で行い、様々な方法を試すことが推奨されています。
ストレッチは継続的に行うことが重要で、諦めずに続けることが痛みの改善につながるとアドバイスしています。
具体的なストレッチ方法は動画で紹介されており、様々なやり方で試すことが提案されています。
痛みが改善しない場合は、固まった筋肉に対する治療や施術を検討するべきだと示唆しています。
諦めずに対策を続けることが、痛みの改善につながると最終的に強調しています。
Transcripts
日常勤症候群によるお尻の痛みがもんだんヶ月も続いてとにかくもずっとお尻が痛い
ままで困ってそういう形にいらっしゃるんじゃないでしょうかあるため成婚率や鍼灸師
の三宅です
今回はですね梨状筋症候群によるお尻の痛みがずっと続いているそういうときはどう
すればいいのかということをねテーマにお届けしたいんですけれども
例えばですね梨状筋車
症候群でねまあお尻が特にたいという方はたくさんいらっしゃると思うんですがそう
いう形の中でですねこのお尻の痛みがね
ずっともうとにかくも何ヶ月も続いてもうとにかく痛いという方もねいらっしゃると
思います
何ヶ月もねお尻の痛みが続いて変わらないそういう状況が続くとですねやっぱりね誰
しもちょっと気持ちが折れ
てしまうという風にねなっちゃうんじゃないかなと思います
ただですねそんなふうに何ヶ月も続いた番場という方の場合であってもですね
ほとんどの方の場合はですねなぜそんなにね長く続いているのかとかそういうときは
どうすればいいのかというね
理由と化対策というのはちゃんとあるわけですよね
じゃあどうすればいいのっていうことになるかと思い
ますので今回は美常勤症候群によるお尻の痛みがもう何ヶ月も続いてとにかくずっとお
尻が痛いままだ
そういうときは一体どうすればいいのかということについて解説をしていきますので
ぜひ
最後までねご覧いただければなと思いますでは早速に本題に入りたいんですけれども
お尻の痛みがねぇ長く続いてもうとにかくずっといたいという場合にはですね考え
られる理由というのが真にコツがあるわけですがこれまずねその中からですねほとんど
の方に当てはまる主な理由というのが2つありますので
まずね10番にそちらから解説をしていきたいなぁと
いますまず1つ目の理由は何かというとですねこれはですね
湿布や痛み止めのお薬を続けているからということになりますどういうことかというと
ですね以上金賞厚遇というのはですねお尻にある日常勤という筋肉が
坐骨神経を圧迫するその結果痛みが出るというふうにされているんですよね
それは実
はほとんどの方の場合これは当てはまらない間違いだというふうに思ってください
じゃあ痛みの原因は何だのっていうことになるんですがこれはですね神経が圧迫された
結果痛みが出てるんではなくて筋肉そのものが固まってしまった結果痛みが出てるんだ
というふうに思ってください
どういうことかというとですね以上禁止
走行後ンって言ってもですね実はね美成菌以外もね含めた複数の筋肉がか
余ってしまった結果筋肉議員の痛みが出ている方がほとんどなんですね
筋肉というのは固まって価値がうちの状態になってしまうと筋肉そんなものがかなり
強い痛みの原因になると思って下さい
こういう状態のことを専門用語で筋膜性疼痛症候群って言ってねまぁちゃんと名前が
ついているというふうに思ってください
こういう音筋肉が固まってしまって結果筋肉原因の痛みが出てる時にですねシップとか
ダメ止めのお薬では実はね
痛みは変わらず続いてしまうというふうに思ってください
なぜかというとですねシップとかね痛み止めのお薬が別にいいとか悪いとかな話じゃ
ないので誤解のないように聞いてほしいんですけれども
筋肉が固まった結果痛みが出ているときはその固まった筋肉が緩むことが必要なのです
が残念ながらシップにも痛み止めのお薬にも固まった筋肉をゆるめる作用というのは
もともとないんですよね
なので例えばお尻が痛いから痛いところに湿布を貼るとかね
毎日決まった時間に
痛み止めのオプ資料濃霧ということを続けていても固まった筋肉が原因で痛みが出て
いるのであれば筋肉は緩まないままということになるので
だからがんばって七宝派
たり薬を飲み続けてもずっと痛みは変わらず続いてしまうということになるんですね
これがまず一つ目の理由ということになりますでは続いて二つ目の理由なんですが2つ
目はですね
3常勤以外の複数の筋肉が痛みの原因になっているからということになりますどういう
ことかというとですね
お尻が痛いという場合でもですねべ
ずにねお尻にある梨状筋だけが悪いわけじゃなくて他にもね例えば腰とか股関節周りの
筋肉なんか議員でお尻に痛みが出ているということなんかね非常に多くあるわけですね
要するにあっちもこっちも結構悪くなっててお尻に痛みが出ているということなんです
ね
もう少し具体的に言うとねこちらご覧ください
予選がうつ伏せになって寝ている写真ですねそして腰とお尻に待つ印を付けているのが
おわかりいただけるかなと思いますでこんなふうにね
腰の筋肉が悪くなっている結果お尻に痛みが出るということもあるわけですよねそして
もう一枚ご覧ください
先ほどと同じ女性ですが今度は青ん気になって寝ている写真ですねそして他の説明
に罰印を付けているのがおわかりいただけるかなと思います
股関節周りというのはですねちょうどねズボンのポケットの入り口の辺りというふうに
思っても
と位置がわかりやすいかなと思いますでこういうところにもですねちゃんと筋肉という
のがあってね
ちょっと意外に思われるかもしれませんがこういう音前ガーが原因で後ろのお尻ですね
に痛みが出るということもあるんですよね要するに梨状筋症候群といっても本当にに
常勤だけが悪い方なんてまず居ないと思ってくださいそしてこんな風に
にもあっちもこっちも悪くなってしまった結果痛みが出ている
お尻の痛みが続いているということになっちゃうんですよね
なので日常勤症候群だからといって例えば日常勤のマッサージだけをするとか尾錠金
だけに電気を当てているとかそういうことをしていても購入は残念ながら痛みが変わら
ず続いてしまうっていうふうに思ってもらうといいかなと思います
これが二つ目の理由ということになりますがそんな風にですね複数の筋肉ねまぁ要する
にけっこう広い範囲があっちもこっちも筋肉が固まってしまった結果
お尻に痛みが出ててそれがしかも長く続いているというときはどうすればいいのかと
いうことになるんですけれども具体的な対策を紹介する前にですね
まずね梨状筋症候群と
いう風に言われた方にですね気をつけてほしいポイントというのがありますのでそちら
について簡単に触れておきたいなぁと思いますそれ
何かというとですね例えばまずですねその
へ
お尻が痛くてそのお尻の痛みを治すためにですね
ウォーキングとか筋トレのスクワットとかあとは股関節周りとかを知りのエクササイズ
とかそういったことをされているのであればまずそういったことをやめましょうという
ことになります
なぜかというとですね例えばねお尻が痛いんだけれども
ウォーキングでもしたほうがいいんじゃないかな
なとかねお尻が痛いのはこれは筋力がない体要するに弱いからだと
じゃあスクワットでもして鍛えた方がいいんじゃないかというふうに思う方も
いらっしゃいますそして更に言うとですねやそんなハードなことはなかなか出来ない
けど軽いエクササイズなんかだったらいいんじゃないかと考えて股関節を動かす音を
知りのエクササイズ
な
彼を取り込むという方いらっしゃるんですよねお気持ち本当によくわかるんですけれど
もこういうことを頑張ってやればやるほど痛みも長引いてしまうというふうに思って
ください
なぜかというとですね先ほど触れたようにですね筋肉がねあっちもこっちも固まって
しまった結果痛みが出ていると聞いていうのは簡単に言うと筋肉の状態がよくないわけ
ですよね
そういったよくない筋肉の状態の時にその良くない筋肉を使って
ウォーキングとか筋トレとかエクササイズというようなことをしてしまうとですね
どんどんどんどん筋肉の状態というのがもっと悪くなってしまうんですよねその結果
いいと思って取り組み始めたウォーキングとか筋トレとかエクササイズということが
痛みが長引くきっかけになってしまうということになるんですよね
7
で何かこう運動でもしたほうがいいんじゃないか体を動かした方がいいんじゃないか
鍛えた方がいいんじゃないかというふうに米考えてしまうが本当によく分かりますで
長引けば長引くほどね
あれもこれもいろいろやった方がいいんじゃないかというふうに思ってしまうというの
も本当によくわかりますですがもしそういうことをやっているのであればそれは
ちょっと言い方悪かったら申し訳ない
ですが自分で自分の体をさらに痛めつけてしまっているということになってしまって
いるので
今日からすぐ音止めてもらっても大丈夫ですから今日からやめましょうということに
なりますじゃあ結局ねそんな風に筋肉がジムこっちも悪くなった結果お尻に痛みが出て
いるときはどうすればいいのかということになるわけですが
具体的な対策というのが猫
白も主に2つありますので順番に解説をしていきますまず一つ目はですね筋肉を温めて
あげるということですね
温めるといってもで特別何かしなきゃいけないということではなくて正
お風呂に入って温めてもらえばいいですよということになりますで
に常勤症候群でお尻が痛いという形の中でもですね
オクラ針はちょっと楽という方がいらっしゃるかもしれませんでそういう方はやっぱり
お風呂に入ることによってね
固まって痛みの原因になっている金利がちょっとゆるわけですよね
だから少し楽になるということになってるんですよね
で怒ら入っても正直ですが変わらないんだけどという方もいらっしゃるとは思います
ですがそういう場合でもねやっぱり固まった筋肉は人で痛みが出ている時にね
温めてあげるというのは非常にいいことですから無理のない範囲で結構ですからねべ前
長い後ろとか熱いお湯に入れとかそういうことではないのでちょっと湯船に浸かってね
体は
を溜めるようにしてもらうといいかなと思いますこれがまず一つ目の大作ということに
なりますそして続いて二つ目の対策なんですが2つ目はないのかというと固まった筋肉
議員で痛みが出ているわけですからその固まった筋肉をストレッチで伸ばして緩めて
あげるということになりますそしてこのストレッチに関してもですね大事なポイントと
いうのがまた2つありますので順番に解説をし
ますまず1つ目の女ストレッチの大事なポイントはないのかというとこれはね先ほども
触れたんですが梨状筋だけを悪いわけではなくて更新もお尻も股関節周りも結構広い
範囲で悪くなって
のでまず1つめの大事なポイントは広い範囲でストレッチをするといいですよという
ことになりますこれがまず一つ目ですね
そして2つめの大事なポイントは何かというと同じやり方ばかりを続けるのではなくて
いろんなやり方を
取り組むようにしてみてくださいということになります
例えばですね梨状筋症候群なった時にねまぁ
気持ちも悪くなるとは思うんですけれどもおしりの筋肉のストレッチの方法ということ
に関してもですね
例えばね座って伸ばす方法もあれば
寝転んでねぇ伸ばす方法というのもありますしさらに言うと立ったままお尻を伸ばす
方法っていうのもあるわけですよね
なのでどれかねお気に入りのストレッチの方法というのがあれば文字
のそれを続けていただくことはいいんですけれども時にはちょっと違う姿勢でやって
みるちょっと違うやり方をやってみるということもね痛みの対策になることが多いです
からいろんなやり方でやってもらうといいかなと思いますこれが2つ目の対策という
ことになりますそしてですねストレッチに関してね補足としてお伝えしておきたいこと
がありますね何かというとそんなに1人
1すればいいのであればじゃあ長引いてた痛みであったとしてもね色んなやり方でやっ
ていけば
ピタっと収まるのかとこれはね残念ながらねそれはなかなか正直なところないかなと
思います
ですがやっぱりね少しでいいのでその間に長く続けるコツコツと続けるということ
していただくことによって筋肉の状態というのも変わっていきますのでね
諦めずにねコツコツ続けて言って頂ければなぁと思いますそして梨状筋症候群に関して
ね
ストレッチの方法というのはいろんなやり方がね先ほどお伝えした通りあるんですが
具体的な方法についてはこちらの動画でいろんなやり方を紹介していますので
じゃあちょっとコツコツ音が
貼ってみようかなと申し込まれるようでしたらこの動画の概要欄にリンクを貼っておき
ますのでそちらからご覧いただければなと思いますはい今回はですね梨状筋症候群よる
お尻の痛みがずっと続いて困っている集ときはどうすればいいのかということについて
解説をしてきました
で負広範囲ですねとにかく痛みに対しては温めたりとかしとりっ子をするということか
始めてくださいねという風にお伝えしたんですけれどもそういったことを続けてねまぁ
ちょっとよくなったけれどもやっぱり変わらなくなってきたなぁとそんな場合であった
としてもね
こういう場合は固まった筋肉が切れているために対しての治療とか施術と言いません
もんの方法がありますからね
とにかく辛いとは思いますけれども諦めずにね
対策
少しずつでもいいですから続けて言って頂ければなと思います
色
お話しましたけれども今回の動画は以上になります
5.0 / 5 (0 votes)