BALESTRIN E TAMER AVALIARAM OS ATLETAS AFRICANOS - COM POUCO FIZERAM MUITO

Summary

The video script centers around a fitness competition and the journey of athletes striving for excellence despite limited resources. It highlights the impressive physique of 'Tubarão', a 21-year-old athlete with remarkable leg development and a slim waist, built on a low-protein, low-calorie diet. The script also emphasizes the importance of posing techniques in bodybuilding, offering advice to athletes on how to accentuate their strengths and correct their poses for better competition results. Additionally, it introduces 'Estevan', a security guard with immense potential who receives his first posing evaluation, showcasing a diamond in the rough being polished. The video concludes with a promise to share more about Estevan's story and the athletes' progress in future episodes.

Takeaways

• 🏋️ The video discusses the dedication and challenges faced by athletes, emphasizing the importance of perseverance and hard work despite the uncertainty of the future.
• 🥇 It highlights the impressive physique of an athlete nicknamed 'Tubarão', noting his remarkable leg development and small waist despite limited protein and calorie intake.
• 🤔 The speaker contemplates whether they could face the same difficulties as the athletes, suggesting a deep respect for their commitment to the sport.
• 👀 The video provides detailed feedback and advice on bodybuilding poses, focusing on how to accentuate muscle groups and control the abdominal muscles for better presentation.
• 💪 It points out specific areas for improvement for the athletes, such as the need to develop the chest and back muscles further, to enhance their overall physique.
• 📚 The script mentions the importance of diet and nutrition for athletes, especially the provision of more food and support to help them increase muscle mass.
• 👨‍🏫 The video introduces a character named Estevan, who is a security guard and a bodybuilding enthusiast without access to competition or equipment, showcasing his potential and passion.
• 🏠 A visit to Estevan's home is planned for a future video to showcase the routine of a local Angolan bodybuilder and his dedication to the sport.
• 🛍️ There is a focus on the arrival of new appliances and supplies, such as a refrigerator and a freezer, which are meant to improve the living conditions and support of the athletes.
• 🙌 The video ends with an encouragement for the athletes to embrace the opportunities presented to them, to be examples for others, and to help their community.
• 🔝 The ultimate goal expressed for the athletes is to evolve their physiques to a professional level and compete in prestigious competitions like Mr. Olympia.

Q & A

What is the main theme of the video?

The main theme of the video is to showcase the journey and struggles of athletes, focusing on their physical development and the challenges they face in their pursuit of bodybuilding.

Who is Niquinho Carrinhos à Mão in the context of the video?

Niquinho Carrinhos à Mão appears to be the speaker or host of the video, guiding the viewers through the experiences and advice given to the athletes.

What is the significance of the athlete referred to as 'Tubarão'?

Tubarão is highlighted as an athlete with an impressive physique, particularly notable for his age and the amount of muscle mass he has developed despite limited protein and calorie intake.

What advice is given to the athletes regarding their poses in the video?

The advice given includes ensuring that their abdominal muscles are controlled, making poses uncomfortable to create better angles for the judges, and focusing on pressing one leg against the other to enhance the appearance of their physique.

What is the importance of the chest and back muscles for the athletes in the competition?

The chest and back muscles are crucial as they contribute to the overall impression and scoring in bodybuilding competitions. The athletes are advised to focus on these areas for improvement.

What does the term 'xer' refer to in the context of bodybuilding?

The term 'xer' refers to a competitor's ability to display their muscles in a way that accentuates their definition and separation, which is a key aspect of bodybuilding competitions.

Why is the athlete's waist considered impressive in the video?

The athlete's waist is considered impressive because it is very small, which contributes to the overall aesthetic and balance of their physique, especially when contrasted with their well-developed leg muscles.

What is the significance of the support team's visit to the athletes' training locations?

The support team's visit is significant as it provides the athletes with guidance, motivation, and a sense of camaraderie, which can be crucial for their mental and physical preparation.

What is the role of Estevan in the video?

Estevan is initially introduced as a security personnel but is revealed to be a potential bodybuilding talent. He is given an impromptu evaluation and shown to have great potential despite not having competed before.

What are the future plans for the athletes mentioned in the video?

The future plans include providing the athletes with better resources such as a new refrigerator, freezer, beds, and food supplies. The aim is to support their growth and help them become examples for others, with the ultimate goal of competing at a professional level, such as the Mr. Olympia competition.

Outlines

00:00

🏋️‍♂️ Impressive Athlete's Physical Prowess

The speaker discusses an athlete named 'Tubarão' who stood out due to his impressive physique, particularly his legs and a very defined waist. Despite having a low protein and calorie intake, Tubarão has managed to build an extraordinary muscular physique for his age of 21. The speaker is amazed at how Tubarão has developed such a physique and provides feedback on how to improve his posing in bodybuilding competitions, emphasizing the importance of controlling the abdominal muscles and the need to fill out his chest area to balance his dominant shoulders and arms.

05:01

🤔 Identifying Areas for Improvement in Young Athletes

This paragraph focuses on the common issue of young athletes lacking development in their chest and back muscles. The speaker critiques one athlete's physique, noting that while there is some muscle density, there is a need for more detail, especially in the chest and back areas. The athlete is given advice on how to pose effectively to create more angles for the judges, highlighting the importance of discomfort in posing to showcase muscle definition. The speaker also points out that despite having a lean waist, control over abdominal muscles is crucial for a refined appearance.

10:03

👀 Discovering Untapped Potential in a Non-Competitive Athlete

The speaker introduces a new character, Estevan, who is a security guard and trains because he loves the sport, not for competition. Estevan has never competed before but shows great potential. The speaker takes the opportunity to evaluate Estevan's physique and posing abilities, noting his natural talent and the shock of how well he can pose despite never having done it before. The speaker expresses excitement about Estevan's potential and the possibility of nurturing his talent further.

15:03

💪 Commitment to Growth and Development of Angolan Athletes

The speaker talks about the journey of two athletes, Neves Afonso and Milton Camb, discussing their training history and competitive experience. There is a focus on the importance of posing correctly to maximize muscle appearance and the need for increased food and support to help them grow. The speaker emphasizes the broader impact of their career choices, encouraging them to be examples and to help others. The arrival of new equipment and resources, such as a freezer and beds, signifies a positive change and support for their development.

20:04

🥳 Embracing New Opportunities and the Vision for Professional Success

The speaker outlines a mission to help the athletes build a physique capable of competing at a professional level and standing among the best in the world. There is a strong emotional undertone, expressing a heartfelt wish for the athletes' success. The speaker also mentions a new refrigerator and freezer as symbols of the support and resources now available to the athletes, setting the stage for their growth and development, both physically and in their careers.

🍳 Cooking and Life Lessons from the Athlete's Perspective

The speaker concludes with a lighter segment on cooking, specifically preparing a dish with catfish. The process of cooking is likened to the athletes' journey, emphasizing the importance of staying hydrated and the satisfaction of doing what needs to be done despite the circumstances. The speaker invites viewers to like, subscribe, and share the video to spread awareness about the athletes' reality and their passion for the sport.

Keywords

💡Bodybuilding

Bodybuilding is the sport of developing one's physique through the controlled use of exercises, often targeting specific muscle groups. In the video, the theme revolves around the dedication and discipline of athletes as they strive to improve their physiques, with a focus on the physical development of the athlete 'Tubarão' and others. The script mentions the impressive physiques and the need for improvement in certain areas such as the chest and back muscles, illustrating the core aspects of bodybuilding.

💡Diet

Diet is a crucial component in bodybuilding, as it helps athletes manage their calorie and macronutrient intake to support muscle growth and maintenance. The script refers to the low protein and calorie intake of the athletes, which is a key point in understanding their physical development and the challenges they face in building muscle.

💡Posing

Posing in bodybuilding is the act of striking specific poses to showcase muscle definition and symmetry to the judges in a competition. The video script includes detailed instructions on how to improve posing techniques, such as pressing one leg against the other and sitting further back to accentuate certain muscle groups, highlighting the importance of presentation in the sport.

💡Protein

Protein is an essential nutrient for bodybuilders as it provides the amino acids needed for muscle repair and growth. The script mentions the low protein intake of the athletes, which is a critical factor in understanding the challenges they face in developing their physiques.

💡Training

Training in the context of bodybuilding involves specific exercises and routines designed to target and develop different muscle groups. The video discusses the training regimens of the athletes, emphasizing the need for focused training on areas such as the chest and back to improve their physiques.

💡Muscle Definition

Muscle definition refers to the visible distinction and separation of individual muscles, which is highly prized in bodybuilding. The script describes the impressive leg muscles and the need for chest development, indicating the athletes' pursuit of enhanced muscle definition.

💡Waist

A small waist is often a sought-after feature in bodybuilding as it helps create a desirable V-tapered physique. The video mentions the small waist of the athlete 'Tubarão' and how it contributes to his overall appearance, which is important for bodybuilding competitions.

💡Abdominal Control

Abdominal control is the ability to tighten and engage the abdominal muscles, which is important for posing and presenting a lean and defined midsection. The script advises on the importance of abdominal control and how it can affect the appearance of the waist, which is a key aspect of bodybuilding presentation.

💡Supplements

Supplements are products used to enhance nutritional intake and support athletic performance. The video script mentions the provision of supplements to the athletes, which will help them in their training and muscle development, indicating the support they are receiving to improve their physiques.

💡Chest Development

Chest development is a key area of focus in bodybuilding, as a well-developed chest can enhance the overall appearance of the physique. The script identifies chest development as an area that needs improvement for some athletes, emphasizing the importance of balanced muscle development.

💡Mister Olimpia

Mister Olimpia, often known as Mr. Olympia, is a prestigious bodybuilding competition that showcases the world's top bodybuilders. The video script expresses a desire for the athletes to eventually compete at this level, highlighting the aspirations and goals of the individuals involved in the sport.

Highlights

Niquinho encourages viewers to make the biggest purchase they can, reflecting on the struggle and uncertainty of the future.

The video features an athlete known as 'Tubarão', noted for his impressive physique despite his young age and limited resources.

Tubarão's lower body is highlighted as particularly remarkable, with an extremely lean waist and well-developed legs.

The need for Tubarão to focus on developing his upper body, especially his chest, is discussed as an area for improvement.

Advice is given on how to properly pose in bodybuilding competitions to accentuate muscles and create angles for the judges.

The importance of abdominal control in presenting a lean waist is emphasized, even for athletes with naturally thin waists.

The transcript mentions the common issue among young athletes of lacking development in the chest and back muscles.

Specific posing tips are provided to enhance the appearance of the legs and back during a bodybuilding presentation.

The transcript describes the physical assessment of 'Máquina de Guerra', noting the need for more volume in the front legs.

The introduction of Stevan, a security personnel who trains without competing, is presented as a potential new athlete.

Estevan's physical evaluation reveals his potential to compete, despite never having tried competitive poses before.

The video includes a visit to Stevan's home to showcase the routine of a security guard in Angola who trains out of passion for the sport.

Athletes are given advice on how to improve their physique, particularly focusing on increasing muscle volume and maturity.

The importance of proper equipment and training for muscle development is discussed, with suggestions for alternative training methods.

The video concludes with a message of hope and encouragement for the athletes, emphasizing the impact they can have on others' lives.

The video ends with a promise to return and follow the progress of the athletes, aiming to help them reach professional levels.

A cooking segment is included, demonstrating how to prepare a traditional dish, showing the athletes' daily life outside of training.

Transcripts

no vídeo anterior

niquinho carrinhos à mão Vamos encher o

carrinho com tudo que vocês precisam pra

casa de vocês quero que vocês façam a

maior compra que vocês puderem a gente

às vezes fica lutando por algo que você

nem sabe o que vem na frente mas então a

gente vai correndo sem saber o fim então

estamos sempre na luta para ver o que

nós vamos conseguir lá na frente o nosso

sonho ainda não

morreu não sei quanto eles comeram

Mas eles vão ter um pouquinho de alegria

hoje ainda neste vídeo Um dos atletas

que mais me chamou atenção na competição

foi o tubarão o físico dele Sem dúvida

nenhuma é um dos físicos mais

impressionantes que eu já vi ah nos

últimos anos particularmente com um

atleta ah da idade

dele esse já é mais malando nas

plantas Eu nunca vi pessoas que amam

tanto o esporte como vocês eu amo esse

esporte mas quando eu olho para vocês eu

penso Será que eu teria condição de

enfrentar todas as dificuldades que

vocês

[Música]

enfrentaram nem sei falesse cara já

pensou um de vocês um angolano no MIS

Olímpio

vamos sejam honestos e ajude seus pais e

seus filhos se vocês plantam bem o

retorno pode demorar mas pode ter que

ele é

certo Um dos atletas que mais me chamou

atenção na competição foi o tubarão Ah

sem dúvida J Eu já tinha conversado um

pouco com ele tem 21 anos 5 anos apenas

de treino pernas impressionantes uma

cintura muito

amarrada o fí dele Sem dúvida nenhuma é

um dos físicos mais impressionantes que

eu já vi últimos anos particularmente

para um atleta a da idade dele de apenas

21 anos mostrando o uma quantidade

muscular pra idade dele impressionante

ainda quando você toma em consideração

a quantidade baixíssimo de proteína que

ele tá tendo e quantidade baixíssima de

caloria em geral é difícil de você

entender como ele construiu um físico

com uma quantidade muscular a que ele

construiu a vira de frente um pouquinho

o Tubal vira de frente eu acho que a

coisa que é mais impressionante desse

atleta a gente sempre fala no xer né ah

que é um um um tapo di ex você vê

exatamente isso que tá acontecendo aqui

nesse atleta as pernas são absolutamente

incríveis parece que ele não tem uma

cintura a cintura é minúscula né a a

distância do da da clave BS é gigantesca

O que faz o atleta parecer muito grande

tem uma ganha um ganho muito pequeno de

peso vai ser exponencial para esse

atleta a única deficiência que eu vejo

assim Clara Hoje é a parte superior do

peito dele eu vejo ó ele precisa

realmente encher isso porque é tão

dominante o ombro tão dominante o o

braço pode crescer um pouco mas

particularmente o ombro que realmente

Precisa encher o peito né Júlio sim o

peito dele precisa preen ser preenchido

faz um duplo

bíceps

ó braços fantásticos

estrutura perfeita estrutura faz uma

expansão de dorsal Eu sei que não tem na

CL

mas quando a gente avalia a gente coloca

todas as coisas para ter uma certa noção

do que que o atleta tem que trabalhar

com mais prioridade é e você vê

exatamente que a gente tinha falado

anteriormente o ombro braço tá incrível

mas realmente as Fas um pouco

ó eu vou dar mais um conselho para você

essa perna aqui ó que você tá vindo ela

tem que vir bem juntinha ó bem juntinha

a outra perna você tá pressionando essa

perna aqui ó ajuda a pressionar outra

perna e você tem que sentar um pouquinho

mais porque você quer que isso daqui

fique maior PR juízes entendeu então ó

tá vendo ó ó ó óó de novo que eu vou

fazer você pega essa perna aqui ó

pressiona ela contra a outra perna bem

pertinho atrás do joelho ó ó tá vendo

esse joelho tá quase

pressionando pouquinho ó aí você começa

daqui

temar

per pressiona aqui ó ó porque o o juiz

tá vindo todo tudo então você tem que

ó aí para ficar bem isso daí não é

difícil tá vendo como você tá respirando

tanto você vai ter que treinar isso né a

gente sabe Júlio como controle abdominal

é tudo por mais que você tenha cintura

fina o árbitro tá ali se você não tem

controle abdominal a cintura fina não se

torna fina

você vai ter que virar um pouquinho

assim aí ó só um pouquinho mais joga a

perna para lá e o tronco para cá

torcido eu sempre falo se a pose tá

confortável você provavelmente não tá

fazendo direito tem que ficar

inconfortável a pose é inconfortável por

quê Porque você tá criando mais ângulo

pro juiz então se você tá tá fácil tá

confortável você não tá criando muitos

ângulos de

costas Nossa é incrível como todo o

atleta jovem carece de peito e de costas

né T

Sim é mas eu eu vejo h a o peito dele

com mais deficiência do que as costas

ele com certeza precisa de mais detalhe

mas você já vê um pouquinho de densidade

muscular aqui que é impressionante Veja

a densidade nessa parte nessa parte

realmente tá faltando um pouco aqui mas

e

e é já já não tá já melhorou né

bastante mas mesma coisa ó isso são

coisas muito pequenas mas faz uma

diferença gritante por exemplo nas

pernas de costas Ó você começa com uma

perna tá apontando para cá olha outra

perna onde tá apontando ó para lá e aí é

o que que você tá fazendo Você Squeeze

né pressiona seus glúteos assim ó ó mas

quando você faz esse ângulo o que que

acontece faz essa parte ficar maior

entendeu isso é importante porque os

juízes estão vendo essa parte do

posterior da sua costas vamos tentar de

novo ó Então essa perna aqui e essa

perna aqui ó você tá fazendo com a perna

um pouquinho mais reta vira ela um

pouquinho mais e vira um pouquinho mais

para cá aqui isso vira aqui ó Isso

aí

Isso perfeito já apertou mais já apertou

mais tá vendo ó você tá fazendo um

ângulo assim ó nas pernas né isso Ficou

bem

melhor

olha meu Deus

essa pose de você é muito linda é muito

poente muito

linda B faz sua melhor

pose na CL a gente não US essa você tem

pressionar o seu a seu abdominal você tá

tendo problema controlando o seu

abdominal isso é importante vai

pode ess pos Na verdade eu acho essa pos

na verdade melhor para você bem melhor

do que outra coisa bem melhor faz você

parecer maior até Até você melhorar o

seu peito essa pose aqui não vai ser

ideal para você chegaram as coisas aí tá

chegaram mais coisas mais coisas tá

chegando já el domésticos já chegaram

então hã Os eletrodomésticos Ah é a

geladeira

Esse já é mais malandro nas poas sim é

você v que tem tem um pouquinho mais de

experiência a mostrando o corpo dele uma

Man mais própria nível de

condicionamento dele Lógico tava um

pouquinho melhor ah do que o tubarão

ontem

né bíceps duplo de frente

peitoral melhor

lada é eu vejo Máquina de Guerra né

ah que você precisa de um pouquinho mais

a suas pernas de frente precisando um

pouquinho mais de volume mas

particularmente na parte posterior

Precisa encher um pouco mais o posterior

que seu entendeu É é é a minha

dificuldade mesmo eu vejo que eu tenho

muita dificuldade aqui

apta mais asas no

meio

melhor p é melhorou eu acho que melhorou

já esse esse ajuste que você fez Jú mas

eu acho levanta um pouquinho o cotovelo

levanta um pouquinho o cotovelo joga ele

mais para trás é a melhorou Melhorou

abre o peito abre o peito

aí agora já marcou um pouco mais marcou

meio mais aí você você vê uma coisa

clara né Júlio aqui porque pela talvez a

falta de equipamento que eles estão

tendo eles fazem bastantes pullovers o

que deixa as a costa fica linda linda

linda linda bem expansiva mas tá

faltando um pouquinho mais de

detalhamento que acho alumas conu de

remadas é remadas né construção de

remadas então caprichar um pouco mais na

construção de remadas para trazer esse

detalhamento na parte interna das costas

faz sua pose de

abdômen ótima co também mas aí deixa

Evidente a a a a perna a perna e eu

também faria uma outra correção para

vocês na perna vocês nunca deixa as duas

pernas exatamente mostra sua pose de

perna pernas paralelas É tá muito

paralela você sempre deixa uma ó como

você posa fica aí onde você tá Fica onde

você tá Tá vendo quando você faz assim o

que que você faz você expõe

completamente o seu a sua cintura para

mim que não tem necessidade de você

fazer isso então Ó você coloca uma perna

para cá outra para cá ó porque aí você

fica um pouquinho um pouquinho só de

lado começa concentrando nas pernas na

definição das suas pernas aí você puxa

para cima entendeu

boa Máquina de Guerra quantos quilos

você tá

agora não pesei mas estô com você

compete até que

peso 83 tô com 83 agora o limite da sua

categoria 83 sim mas no nacional subi

com 72 Tá certo Máquina de Guerra

Obrigado que que chegou aí agora que que

chegou a

geladeira temos geladeira ó quando eu

cheguei

aqui nós tínhamos pedido uma equipe de

apoio para nos acompanhar nos lugares

que nós teríamos que ir e a empresa

contratada mandou o stevan para nós o

stevan é o cara que

treina mas não

compete e ele ficou aqui aos quro dias

conosco participou um pouco da nossa

rotina e nós um pouco da rotina dele

olhando ele obviamente que você vê um

potencial enorme e eu não ia poder

deixar passar essa oportunidade então

Estevan agora é hora da sua avaliação

Você topa Então vamos

lá é isso

sim você já viu hormônio na sua vida

você sabe o que que é isso não não você

nunca usou nada

não e você treina

como apenas com do F um tipo a barra

pararela e o mergulho só mesma coisa só

você consegue abrir o dorsal aqui gente

o o Estevan nunca competiu então ele não

é atleta ele foi conosco na competição

assistiu lá pela primeira vez então

ah a noção que ele tem de contração é o

que ele aprendeu treinando coloca uma

mão aqui na

cintura você consegue abrir o dorsal

aqui pra frente ó joga os cotovelos

paraa frente cá compr

compr isso Ó

rapaz duplo

B esse cara tem condição de competir

incrível chocado eu tô chocado não você

sabe que é mais chocante que ele nunca

bateu nenhuma dessas posas a primeira

vez que você tá ensinando PR ele vamos

lá consegue fazer aqui peitoral de

lado ó põe a mão aqui segura o

braço contrai aqui como se fosse braço

abre P estuf

ó a braceta é monstra hein t

[Música]

de costas faz um duplo bíceps aí a mesma

pose de frente joga o pouquinho mais

para

trás Ô louco Ô louco e aí t ô

louco Nossa o que que você faz PR

costas bar

Meu se frente De Frente abdominal

mão aqui assim ó Faz assim uma mão sobre

a

outra agora levanta a cabeça força a

cabeça para cima vai força ABD solta

todo ar máximo que você e segura lá

vazio

[Aplausos]

a Que cintura é essa meu

querido pode parar pode parar

foi uma das coisas mais legais que a

primeira vez que ele tá realmente

batendo essas posas e você vê um

diamante sendo lapidado em na nossa

frente realmente né você faz dieta não

como que tem C eu quero conhecer a sua

casa você leva a gente até lá podemos

podemos na boa então próximo vídeo

estaremos visitando a casa do stevan

para mostrar como que é a rotina de um

segurança aqui em Angola que treina a

apenas porque ama o nosso Esporte Bom

agora vamos dos me zic qual que é o seu

nome Neves Afonso Neves Afonso e o seu

Milton camb você treina quanto tempo n 3

anos 3 anos exato primeira competição

foi ontem foi o sábado passado o sábado

e você já todo mundo D musculação 17

anos mas treinando a sério H 5 anos que

eu treino a sério que que você tá

fazendo PR peito você tem que falar pros

outros caras aqui você tem que talvez

dar uma treinar peito com o negro é que

desde sempre você sempre teve um peit

bom desde Comecei a treinar no princípio

sempre aqui um peito muito maior me

focava muito nisso por isso que você

priorizou peito a sua vida intea Sim Sim

esses braços

aí Gené já não é um não é o mesmo caso

do peito você não treinou como o seu

peitoral não trabalho muito ó as cam

chegando aí J agora el tem cama cama de

casal ali a já ou também o o nosso

freezer Tá chegando as compras aí gente

tá chegando as compras a alegria dessa

casa pode ter certeza que vai ser maior

a partir de hoje aqui agora o outro

atleta Tamer o que que ele teria que

fazer PR poder melhorar paração de

agosto aumentar o volume muscular com

tudo praticamente né ele tá com uma

maturidade um volume muscular muito mais

avançado né e ele precisava pegar um

pouco mais volume vai ter um pouco de

tempo para fazer isso e ele tem agora

mais comida e mais apoio né com a comida

que você tem agora você tem a condição

de trazer o preenchimento maior presta

atenção nisso que é o principal não

forçar o peito na pose de frente o peito

tem que est relaxado foca apenas em

abrir o dorsal para parecer que você

fique mais largo de frente todos os

atletas que a gente viu todos eles T um

pouquinho de deficiência no peitoral que

eu acho que iso é um pouco de falta de

equipamento ou adaptação onde eles TM né

você v um desv movento até no a máquina

de guerra muito muito bom nessa parte

aqui mas tá faltando aqui faz a mesma

coisa em todos eles lá você já tá vendo

como que o peito del Eles já começam a

se desenvolver com essa tá faltando já

exercíci de inclinado eles né sim é eu

vou precisar que o treinador Agora dê um

jeito de fazer uma

prancha a inclinação de 30 a 45 gra PR

eles começarem a usar se a gente não

conseguir fazer isso o que que a gente

faz a gente inverte então suspende os

pés dele sim que a gente tem a mesma

inclinação E aí usa o apoio do chão para

poder potencializar essa região aí mais

clavicular para poder desenvolver ao

ponto do peitoral maior o peitoral maior

dele está bem desenvolvido eu tenho

certeza que agora com isso daqui

ó

refrigerador um freezer novo

novas

camas olha ali

ó comida ventiladores muita comida para

eles ali é tudos congelados né eu tenho

certeza que agora com os suplementos da

Grou vocês TM todas as chances do mundo

de estarem

descontando Acredite vocês nunca tiveram

uma chance dessas eu sei que cada um de

vocês vai abraçar com toda a força do

mundo o que que tá acontecendo agora na

vida de vocês o que que eu quero que

vocês

entendam isso vai muito além da carreira

de

vocês vocês viram a movimentação aqui

fora a partir de agora vocês são exemplo

para essas

pessoas de pessoas que estão conseguindo

conquistar algo na vida então por favor

seja um exemplo ajudem quando puder e

levem essa

esperança para esse povo que tanto

precisa é isso que nós precisamos de

você nós Voltaremos aqui em breve eu

quero ver o físico de vocês cada vez

mais evoluído e o que eu puder fazer

para ajudar o mestre aqui pode ter

certeza que eu a grof e o tammer faremos

para poder

venc PR poder fazer com que esse time de

atlet fantásticos possa alavancar e eu

quero ver vocês no profissional

conquistando a vaga no mister Olímpia Já

pensou um de vocês um angolano no mister

Olímpia vamos ter vamos ter é essa a

missão que vocês TM construir um físico

capaz de chegar na liga profissional e

estar entre os melhores do mundo é isso

que eu desejo do fundo do meu coração

para vocês certo também certo saindo

daqui para o mister Olímpia vamos fazer

acontecer miquinho

que que é isso miquinho Esse é o famoso

cato tá temperadinho tá temperadinho

fervemos ele é para ficar cozido e ele

tá hidratado tá hidratado fizemos o

refogado com cebola e

azeite óleo podes usar e tá aqui s mais

um garo uma colher vou experimentar

Eler aí tá gostoso tem o salzinho tem

tem tem um salzinho

Isso é só

proteína E aí

Balestrin

hum é melhor hidratado ou é melhor

hidratado Ah é sai o gosto de

carvão como ele é seco no carvão hum é

mais gostoso né sim vocês vão temperar v

v preparar a vossa maneira ferve depois

Pode preparar tem tempo ruim aqui não a

gente faz o que tem que ser feito

sim com essa energia que a gente termina

o nosso vídeo Então curtam se inscrevam

compartilhem muito esse vídeo para que o

máximo de pessoa possam ver a realidade

desses garotos que são incríveis e

remetem todo amor que eles têm no

esporte através de tudo que eles fazem

para poder sobreviver no próximo vídeo

hoje nós vamos contar história de uma

pessoa normal nós contamos uma história

dos atletas E hoje nós vamos contar a

história do Estevan para quem não sabe

Estevão é o nosso

[Música]

segurança a

[Música]