如何辨别是缺钙或缺维生素Ｄ？自然疗法,柏格医生dr berg

Summary

维生素D和钙的缺乏症状相似，因为维生素D不足可能导致钙缺乏。维生素D指导钙的去向，缺乏时可能导致肌肉疼痛、背部疼痛、骨痛、全身炎症，影响情绪、血压、睡眠和免疫系统。钙缺乏可能引起困惑、喉咙痉挛、持续性咳嗽、肌肉颤抖、身体僵硬和皮肤出现红点。饮食中避免乳制品、蔬菜或鱼类可能导致钙缺乏。高血压患者使用钙通道阻滞剂也可能引起钙缺乏。镁的摄入量不平衡也会影响钙的吸收。pH值过高会阻碍钙的吸收，维生素K2不足则会影响钙在关节和血液中的运输。视频旨在区分钙和维生素D缺乏的不同症状。

Takeaways

• 💊 维生素D缺乏的症状与钙缺乏相似，因为维生素D不足可能导致钙缺乏。
• 👐 低钙可能导致周围神经病变，如手指和脚趾的麻木和刺痛，以及肌肉痉挛。
• 🏃 缺乏维生素D可能导致肌肉疼痛，尤其是下背部，因为维生素D指导钙的去向。
• 🦴 维生素D缺乏可能导致骨痛和全身炎症，而低钙不一定会引起炎症。
• 🧠 钙缺乏可能导致意识混乱、喉咙痉挛、持续性咳嗽、肌肉震颤和身体出现小红点。
• 😔 维生素D缺乏会影响情绪，可能导致悲伤、抑郁、焦虑和睡眠问题。
• 🚫 避免所有乳制品可能导致钙缺乏，因为乳制品是钙的重要来源。
• 🐟 钙也存在于深绿色叶菜和某些鱼类中，如鲑鱼和蛤蜊。
• 💊 高血压患者使用钙通道阻滞剂可能导致钙缺乏。
• ☀️ 维生素D主要通过日晒获得，因为饮食中几乎不可能获得足够的维生素D。
• 👵 体重过重、年纪较大或皮肤较暗的人可能需要更多的维生素D。
• 🔍 钙的吸收也受镁的影响，镁过多或过少都可能导致钙缺乏。
• 📍 如果pH值过高，钙可能无法被吸收，即使体内钙水平高。
• 🩸 维生素K2不足时，钙无法从关节或血液中运输出去。

Q & A

维生素D缺乏和钙缺乏的症状有哪些相似之处？

维生素D缺乏和钙缺乏的症状相似，主要是因为维生素D影响钙的吸收和分布。两者都可能导致肌肉痉挛、疼痛，以及骨痛。

低钙血症会引起哪些具体症状？

低钙血症可能导致周围神经病变、肌肉痉挛、肌肉疼痛、骨痛、意识混乱、喉咙痉挛、慢性咳嗽、身体僵硬、手足抽搐（tetany）以及身体出现小红点或瘀斑。

维生素D缺乏会影响哪些身体系统？

维生素D缺乏会影响情绪，可能导致悲伤、抑郁、焦虑；影响血压，可能导致高血压；影响睡眠，可能导致难以入睡；影响免疫系统，使人更容易生病。

通过饮食可以获取钙和维生素D的途径有哪些？

钙主要来源于乳制品、深绿色叶菜、鱼类如鲑鱼和蛤蜊。而维生素D主要通过日晒合成，也可以通过食用富含脂肪的鱼类如三文鱼来获取。

为什么有些人即使饮食中包含足够的钙和维生素D，仍然可能出现缺乏症状？

有些人可能因为吸收效率问题、特定药物的副作用（如钙通道阻滞剂）、镁的不平衡、过高的pH值影响吸收、维生素K2的缺乏等原因，导致钙和维生素D的缺乏。

如果一个人不吃乳制品并且不喜欢蔬菜，他们可能会缺乏哪种营养素？

如果一个人不吃乳制品并且不喜欢蔬菜，他们可能会缺乏钙，因为这些食物是钙的主要来源。

为什么日晒对于维生素D的水平很重要？

日晒对于维生素D的水平很重要，因为人体通过日晒合成大部分维生素D，而通过饮食获取的维生素D通常不足以满足人体需求。

体重过重、年纪较大或皮肤较暗的人为什么需要更多的维生素D？

体重过重、年纪较大或皮肤较暗的人需要更多的维生素D，因为这些因素会影响维生素D的合成效率，使得他们从日晒中获取的维生素D较少。

镁对钙的吸收有什么影响？

镁对钙的吸收有重要影响。如果体内镁的含量过多或过少，都可能导致钙的吸收不足，从而引起钙缺乏。

pH值过高为什么会影响钙的吸收？

pH值过高即身体过于碱性时，钙的吸收会受到影响，因为过高的pH值会阻碍钙的溶解和吸收，即使体内钙的水平高，也可能无法被有效利用。

维生素K2对钙有什么作用？

维生素K2有助于钙的运输和分布。如果维生素K2水平低，钙可能无法从关节或血液中有效转移，导致钙在体内的不适当积累。

如何初步判断自己是否可能缺乏钙或维生素D？

可以通过观察自己的饮食习惯、是否有特定症状（如肌肉疼痛、情绪变化、睡眠问题）、以及是否有影响钙和维生素D吸收的因素（如药物使用、镁的水平、pH值等）来初步判断是否可能缺乏钙或维生素D。