發炎、高血壓、皮膚差,身體需要更多維生素D, 各種發炎等7種症狀是缺D3,柏格醫生 Dr Berg

柏格醫生中文健康知識

13 Jul 202410:27

Summary

TLDR本视频讨论了身体需要更多维生素D的七个信号，包括高血压、情绪低落、炎症、免疫系统弱、睡眠周期紊乱、皮肤问题和肌肉疼痛。强调了每日补充维生素D的重要性，并解释了测试维生素D时通常不区分结合型和游离型，导致可能的缺乏。视频中还提到了维生素D的生化反应需要镁、锌、维生素K2等辅助营养素，以避免所谓的维生素D中毒症状，这些症状实际上可能源于辅助营养素的缺乏。最后，提出了治疗剂量的维生素D对于某些疾病，特别是自身免疫性疾病的重要性，并推荐了进一步了解维生素D的资源。

Takeaways

🌞 维生素D缺乏可能引起高血压。
😔 低维生素D水平与抑郁和焦虑情绪有关。
🤕 炎症性疾病，如自身免疫性疾病或关节炎，可能与维生素D缺乏相关。
🤧 免疫系统弱和频繁生病可能需要补充维生素D。
💤 睡眠周期紊乱，如睡眠呼吸暂停或不感觉休息，可能与维生素D缺乏有关。
🌙 维生素D有助于进入深度睡眠，改善睡眠质量。
🌈 几乎所有类型的皮肤问题都与维生素D缺乏有关。
🏃‍♂️ 背部和肌肉疼痛可能通过补充维生素D得到缓解。
🔬 血液中检测到的维生素D主要是结合型，而非游离型，其半衰期为2到3周，而游离型的半衰期为24小时。
💊 维生素D需要镁、锌、维生素K2和硼等营养素的帮助才能发挥最大作用。
🚫 维生素D过量的所谓毒性症状可能实际上是由于缺乏镁和维生素K2等辅助因子引起的。
🌞 晒太阳30至40分钟可以获得高达20,000 IU的维生素D3，而日常推荐摄入量仅为600 IU，这表明推荐摄入量可能过低。
🏥 治疗某些疾病，特别是自身免疫疾病，可能需要高达50,000至200,000 IU的维生素D3剂量。
📚 医学界对血液中正常维生素D水平的定义尚不统一，存在不确定性。
👀 眼科医生Harold Shey博士建议，低于150纳克/毫升的维生素D水平可能不足以发挥效果。

Q & A

为什么维生素D对身体健康至关重要？
-维生素D对于维持身体健康至关重要，因为它与血压调节、情绪稳定、炎症反应、免疫系统功能、睡眠质量以及皮肤和肌肉健康等多个方面密切相关。缺乏维生素D可能会导致高血压、抑郁、焦虑、炎症、频繁生病、睡眠质量差、皮肤问题以及肌肉疼痛等症状。
维生素D缺乏的七个迹象是什么？
-七个迹象包括：1) 高血压；2) 情绪低落或焦虑；3) 炎症，如自身免疫疾病或关节炎；4) 免疫系统弱，容易生病；5) 睡眠周期紊乱，如不清醒或睡眠呼吸暂停；6) 各种皮肤问题；7) 背痛和肌肉疼痛。
为什么日常补充维生素D很重要？
-日常补充维生素D很重要，因为维生素D对于支持皮肤、肌肉、器官和免疫系统的功能至关重要。而且，由于现代人的生活方式，如室内工作、缺乏日晒以及肥胖、胰岛素抵抗和糖尿病等因素，可能会影响到维生素D的合成和吸收。
血液中检测到的维生素D主要是哪种形式？
-血液中检测到的维生素D主要是结合型（bounded）形式，占99%以上，而游离型（free）维生素D只占很小一部分。结合型维生素D的半衰期约为2到3周，而游离型维生素D的半衰期为24小时。
为什么说血液中的维生素D检测结果可能不准确？
-血液中的维生素D检测通常不区分结合型和游离型维生素D，而且由于结合型维生素D的半衰期较长，即使检测结果显示正常，也可能存在维生素D的缺乏，特别是如果没有每天补充或晒太阳。
为什么推荐每天补充维生素D？
-推荐每天补充维生素D是因为维生素D对于维持身体健康至关重要，而且由于现代人的生活方式和一些健康问题，可能会影响到维生素D的合成和吸收。此外，每天晒太阳30到40分钟可以获得高达20,000 IU的维生素D3，而日常推荐摄入量远低于这个数值。
维生素D的毒性问题是什么？
-虽然有人认为高剂量的维生素D可能导致毒性问题，但实际上，所谓的毒性症状可能更多是由于维生素D的辅助因子（如镁、维生素K2等）缺乏所致。如果维生素D的辅助因子摄入不足，即使维生素D摄入量较高，也可能出现一些症状，如易怒、失眠、便秘、疲劳、肌肉痉挛或心律失常。
为什么说维生素D的毒性症状可能与镁和维生素K2的缺乏有关？
-维生素D需要镁、维生素K2等辅助因子的帮助才能进行生化反应。镁和维生素K2对于维生素D的作用至关重要，镁可以预防肾结石，而维生素K2可以防止钙在软组织中的沉积。如果缺乏这些辅助因子，即使维生素D摄入量较高，也可能出现一些所谓的毒性症状。
为什么在测试维生素D毒性时不建议同时补充钙？
-在测试维生素D毒性时，不建议同时补充钙，因为维生素D毒性的一个症状是高钙血症，即血液中钙含量过高。补充钙可能会加剧这一症状，而实际上，维生素D的作用是帮助钙的吸收，所以如果维生素D过量，血液中的钙含量已经很高，不需要额外补充。
为什么说维生素D的推荐摄入量可能过低？
-维生素D的推荐摄入量可能过低，因为即使是在阳光下暴露30到40分钟，人体就可以获得高达20,000 IU的维生素D3，而日常推荐摄入量通常只有600 IU。此外，一些研究和临床实践表明，更高剂量的维生素D对于治疗某些疾病，特别是自身免疫疾病，可能更为有效。
为什么说维生素D的血液检测结果可能不反映实际情况？
-维生素D的血液检测结果可能不反映实际情况，因为血液中的维生素D水平并不能完全反映维生素D在细胞受体层面的活动。例如，在自身免疫疾病中，即使血液中的维生素D水平正常，受体可能也无法正常工作。此外，医学界对于血液中正常维生素D水平的定义并不统一，因此血液检测结果的解释可能存在差异。

Outlines

00:00

🌞 维生素D缺乏的七个信号

本段讨论了维生素D缺乏可能表现出的七个迹象，包括高血压、情绪低落、炎症、免疫系统弱化、睡眠问题、皮肤问题以及背痛和肌肉疼痛。此外，还提到了血液检测中维生素D的两种形式——结合型和游离型，以及它们在体内的半衰期。作者强调了日常补充维生素D的重要性，并指出当前的维生素D推荐摄入量过低，建议根据阳光暴露量来调整摄入量。

05:01

💊 维生素D与辅助营养素

第二段深入探讨了维生素D的生化作用和辅助营养素的重要性。维生素D需要镁、锌、维生素K2、硼等营养素的帮助才能发挥最大效用。作者还讨论了所谓的维生素D中毒问题，指出所谓的中毒症状实际上可能是由于缺乏这些辅助营养素，特别是镁和维生素K2。此外，还提到了维生素D在治疗某些疾病中的高剂量使用，以及如何通过监测副甲状腺激素水平来管理钙水平。

10:02

🌡️ 维生素D的治疗效果

最后一段强调了维生素D的治疗效果，特别是对于自身免疫疾病。提到了巴西的Dr. Comra使用高剂量维生素D3治疗自身免疫疾病的成功案例，并解释了为什么血液检测可能无法准确反映维生素D在受体层面的作用。此外，还提到了维生素D在血液中的正常水平尚未有统一标准，以及如何通过补充维生素D和其他辅助营养素来提高治疗效果。

Mindmap

Keywords

💡维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要，它在骨骼健康、免疫系统功能以及情绪调节等方面发挥着重要作用。在视频中，提到维生素D缺乏可能与高血压、情绪低落、炎症、免疫系统弱化、睡眠问题、皮肤问题以及肌肉疼痛等多种症状有关，强调了维生素D补充的重要性。

💡高血压

高血压是指血压持续升高的病理状态，是心血管疾病的重要危险因素。视频中提到，维生素D缺乏是导致高血压的主要原因之一，补充维生素D有助于改善血压水平。

💡情绪低落

情绪低落通常指的是抑郁或焦虑等负面情绪状态。视频中提到，维生素D缺乏可能与情绪低落有关，补充维生素D可能有助于改善情绪状态。

💡炎症

炎症是身体对损伤或感染的一种自然反应，但长期的炎症状态可能导致多种健康问题。视频中指出，维生素D对于减少由自身免疫疾病或关节炎等引起的炎症有积极作用。

💡免疫系统

免疫系统是身体的一种防御机制，用于识别和消除病原体以及异常细胞。视频中提到，维生素D对于维持免疫系统的正常功能至关重要，缺乏维生素D可能导致免疫系统弱化，容易生病。

💡睡眠周期

睡眠周期是人体在睡眠过程中经历的一系列周期性变化，包括浅睡、深睡和快速眼动睡眠等阶段。视频中提到，维生素D可以帮助改善睡眠质量，特别是促进深度睡眠，让人醒来时感觉更加精神。

💡皮肤问题

皮肤问题是涉及皮肤健康的各种症状，如干燥、疹子或病变等。视频中提到，几乎所有类型的皮肤问题都与维生素D缺乏有关，补充维生素D有助于改善皮肤健康。

💡肌肉疼痛

肌肉疼痛是指肌肉出现的不适或疼痛感，可能由多种原因引起。视频中指出，维生素D缺乏可能导致肌肉紧张、疼痛，补充维生素D可以缓解这些症状。

💡活性维生素D

活性维生素D是指在体内经过代谢后具有生物活性的维生素D形式。视频中提到，血液检测通常测量的是结合型维生素D，而这种形式的半衰期较长，但实际活性的维生素D可能因为缺乏而影响健康。

💡毒性

毒性通常指某种物质对生物体产生的有害影响。视频中讨论了维生素D的毒性问题，指出所谓的维生素D毒性症状实际上可能是由于缺乏维生素D的辅助因子，如镁和维生素K2，而不是维生素D3本身。

💡辅助因子

辅助因子是帮助维生素D在体内发挥功能的其他营养素，如镁、锌、维生素K2和硼等。视频中强调，为了最大化维生素D的效果，需要这些辅助因子的配合，以避免缺乏导致的健康问题。

💡治疗剂量

治疗剂量是指用于治疗特定疾病或症状的药物或营养素的推荐量。视频中提到，对于某些疾病，如自身免疫疾病，可能需要较高剂量的维生素D3来达到治疗效果，并且通过监测副甲状腺激素水平来评估钙和维生素D的水平。

Highlights

维生素D缺乏的七个迹象包括高血压、情绪低落、炎症、免疫系统弱、睡眠周期紊乱、皮肤问题和背痛或肌肉疼痛。

维生素D的日常补充至关重要，因为维生素D在体内有多种重要功能。

检测维生素D时，主要检测的是结合型维生素D和自由型维生素D，其中超过99%是结合型。

结合型维生素D的半衰期为2到3周，而自由型维生素D的半衰期为24小时。

除非每天补充维生素D或晒太阳，否则可能会有维生素D缺乏的风险。

维生素D的推荐剂量被认为过低，实际需要的量可能更高。

晒太阳30到40分钟可以产生高达20000国际单位的维生素D3。

维生素D需要镁、锌、维生素K2、硼等营养素的帮助才能有效发挥作用。

维生素D过量的所谓毒性问题可能实际上是由于缺乏辅助因子，如镁和维生素K2。

镁缺乏可能导致人们误认为是维生素D过量引起的症状，如易怒、失眠、便秘、疲劳、肌肉痉挛或抽筋。

维生素D帮助增加小肠对钙的吸收，维生素K2则帮助将钙从血液转移到组织中，防止软组织钙化。

镁是预防肾结石的最佳方法之一，也是维生素D毒性症状的解毒剂。

维生素D的推荐剂量远低于实际可能需要的量，例如晒太阳30分钟就能获得高达20000国际单位的维生素D3。

以色列的一项研究显示，日光浴者有20倍增加肾结石风险，可能是因为他们缺乏足够的维生素K2或镁。

维生素D的治疗效果显著，但许多人对此并不了解，可能是因为缺乏对维生素D的全面认识。

巴西的Dr. Comra使用高达200000国际单位的维生素D3治疗自身免疫疾病，并取得了显著成功。

维生素D的血液检测并不能反映其在受体水平上的作用，因此可能需要更高剂量的维生素D来穿透这种抵抗。

Dr. Harold Shey认为，低于150纳克/毫升的维生素D水平可能不会有效，他使用更高剂量的维生素D来获得更好的眼部治疗效果。