How to Journal (Like Marcus Aurelius)

Summary

Dieses Video skizziert die 'Meditationes' von Marcus Aurelius als historisches Wunder, das nicht nur als Leitfaden für den Stoizismus dient, sondern auch Einblicke in das Tagebuch des römischen Kaisers gibt. Es untersucht, wie man ein Journal führen kann, um persönliche Entwicklung zu fördern, indem man sich selbst kennt, ehrlich ist und sich mit sich selbst in einem langen Gespräch auseinandersetzt. Das Video betont die Bedeutung, sowohl große Themen wie Gott oder das Universum als auch kleinere Sorgen zu reflektieren, und betont die stoische Lehre der Kontrolle über das, was man kontrollieren kann. Es präsentiert 'dying the mind' als Methode, um die Welt richtig zu sehen und die Prinzipien des Stoizismus zu leben, und empfiehlt, Journale zu führen, um ein besseres Verständnis von sich selbst zu erlangen.

Takeaways

• 📜 Marcus Aurelius' Meditations ist ein historisches Wunder und ein Leitfaden für den Stoizismus.
• 🔍 Die Meditationen bestehen aus 12 Heften, die persönliche Notizen und Selbstbetrachtungen enthalten.
• 🙏 Der erste Heft ist wie ein Dankbarkeitsjournal, in dem Marcus für Familie, Freunde, Lehrer und Göttliche Gaben dankt.
• 🌟 Marcus nutzt sein Journal, um über seine Prinzipien und mögliche Verbesserungen nachzudenken.
• 🗣️ Das Journal ist eine vertraute Selbstgespräch, in dem er seine Schwächen und Beschwerden offenlegt.
• 🍽️ Hellofresh wird als Sponsor erwähnt und bietet schnelle und einfache Mahlzeiten für den Alltag.
• 🌱 Marcus spricht über große Themen wie Gott, die Natur und kleinere Belästigungen in seinem Leben.
• 🛡️ Ein zentraler stoischer Gedanke ist die Trennung zwischen dem, was man kontrollieren kann, und dem, was nicht kontrollierbar ist.
• 💡 Stoizismus betont die Einheit zwischen philosophischem Denken und praktischem Handeln im Leben.
• 🔄 Marcus wiederholt seine Prinzipien häufig, um sich an sie zu erinnern und sie in seinem Leben umzusetzen.
• ✍️ Journalieren hilft, sich selbst besser zu verstehen, indem man über persönliche Werte und Erfahrungen nachdenkt.

Q & A

Wie ist die Bedeutung von Marcus Aurelius Meditationen in der Geschichte?

Die Meditationen von Marcus Aurelius sind ein Wunder der Geschichte, da sie nicht nur einen Leitfaden für den Stoizismus bieten, sondern auch das Tagebuch des römischen Kaisers sind, was ein einzigartes historisches Dokument darstellt.

Was sind die fünf Hauptstücke des Puzzles, die im Video erwähnt werden?

Die fünf Hauptstücke sind: 1) Figuriere heraus, wer du bist, 2) Behandle dein Tagebuch als eine ausdehnte Unterhaltung mit dir selbst, 3) Denken über das Große und Kleine nach, 4) Lerne, auf das zu konzentrieren, was du kontrollieren kannst, und 5) Wiederhole deine Prinzipien häufig.

Warum beginnt Marcus Aurelius sein Tagebuch mit einer Aufzählung seiner Dankbarkeiten?

Marcus Aurelius beginnt mit einer Aufzählung seiner Dankbarkeiten, um ein Konto seiner Identität zu erstellen, was ihm hilft, seine Prinzipien zu leben und mögliche Verbesserungen zu identifizieren.

Was bedeutet es, wenn man sein Tagebuch als eine ausdehnte Unterhaltung mit sich selbst behandelt?

Dabei geht es darum, ehrlich mit sich selbst zu sein und Gedanken und Gefühle unmittelbar und unverzüglich aufzuschreiben, ohne andere Menschen zu berücksichtigen.

Was ist der Zweck von HelloFresh und wie kann es Menschen dabei unterstützen, schnelle und einfache Mahlzeiten zu erstellen?

HelloFresh ist ein Mahlzeitskit, das auf Anpassung an persönliche Vorlieben abzielt und durch vorsortierte Zutaten Zeit und Geld sparen kann, indem es schnelle und einfache Rezepte bietet.

Wie kann das Konzept des Dichotomie der Kontrolle in das Tagebuchschreiben einfließen?

Das Konzept hilft beim Fokussieren auf das, was man kontrollieren kann, und dabei, Dinge zu ignorieren, die außerhalb der eigenen Kontrolle liegen, was zu weniger Verzweiflung und mehr Handeln führt.

Was ist der Unterschied zwischen dem, was man in den Meditationen von Marcus Aurelius liest, und der Art und Weise, wie man ein modernes Tagebuch führen sollte?

Obwohl die Meditationen literarisch wiederholend sein können, ist dies für ein Tagebuch von Vorteil, da es hilft, sich an seine Prinzipien zu erinnern und diese in schwierigen Situationen anzuwenden.

Was ist die Bedeutung des Ausdrucks 'das Sterben des Geistes' in Bezug auf die Meditationen von Marcus Aurelius?

Der Ausdruck 'das Sterben des Geistes' bezieht sich auf die Art und Weise, wie Marcus Aurelius seine Prinzipien wiederholt, um sich auf die richtigen Gedanken und Handlungen zu konzentrieren.

Warum ist es wichtig, sowohl über große als auch kleine Dinge nachzudenken, wenn man ein Tagebuch führt?

Durch das Nachdenken über beide, große Themen wie das Universum und kleinere Belästigungen im Alltag, kann man eine bessere Verbindung zu seiner eigenen Perspektive und zu seiner Rolle darin finden.

Was ist der Hauptunterschied zwischen den stoischen Philosophen und anderen Denkschulen?

Stoische Philosophen betonen die Einheit zwischen der Art und Weise, wie man über die Welt denkt, und der Art und Weise, wie man in der Welt lebt, was in der Praxis oft als praktische Ratschläge umgesetzt wird.

Was kann man von Marcus Aurelius lernen, um sein eigenes Tagebuch effektiver zu führen?

Man kann von Marcus Aurelius lernen, indem man sich auf das konzentriert, was man kontrollieren kann, seine Prinzipien wiederholt und eine offene und ehrliche Unterhaltung mit sich selbst im Tagebuch führt.

Outlines

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📔 Marcus Aurelius' Meditationen als persönliches Tagebuch

Der erste Absatz des Skripts beschreibt die Bedeutung der 'Meditationen' des Marcus Aurelius als historisches Wunder und als Leitfaden für den Stoizismus. Es wird erläutert, wie man ein persönliches Inventar anlegt, um sich selbst besser zu verstehen, und wie man ein Tagebuch führt, um eine Auseinandersetzung mit sich selbst zu führen. Der Absatz betont die Bedeutung der Ehrlichkeit und der Intimität in der Selbstreflexion, die Marcus Aurelius in seinen Meditationen zeigt. Darüber hinaus wird auf die Sponsorenwerbung für HelloFresh eingegangen, die schnelle und einfache Mahlzeiten anbietet, um den Übergang vom Sommer in das Schuljahr zu erleichtern.

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🌟 Der Dichotomie des Kontrollbereichs und die 'sterbende Seele'

Der zweite Absatz konzentriert sich auf die stoische Philosophie, insbesondere auf die Dichotomie des Kontrollbereichs, die Marcus Aurelius in seinen Meditationen thematisiert. Es wird betont, dass man sich auf das konzentrieren sollte, was man kontrollieren kann, um über Dinge, die man nicht beeinflussen kann, nicht verzweifelt zu werden. Der Absatz führt auch das Konzept der 'sterbenden Seele' ein, das Marcus als Methode verwendet, um sich auf die richtigen Gedanken zu konzentrieren und seine Prinzipien zu leben. Der Abschnitt schließt mit einer Diskussion über die Bedeutung der Wiederholung in der Selbstreflexion und wie sie dazu beiträgt, die eigenen Werte und Prinzipien stärker zu internalisieren.

Keywords

💡Meditationen

Die Meditationen sind ein Werk des römischen Kaisers Marcus Aurelius und enthalten seine persönlichen Gedanken und Selbstbetrachtungen. Sie sind ein Schlüsselkonzept im Video, das den Einblick in sein Denken und die stoische Philosophie gibt. Im Video wird betont, dass die Meditationen ein Beispiel dafür sind, wie man sich selbst reflektiert und nach eigenen Prinzipien lebt.

💡Stoizismus

Stoizismus ist eine antike Philosophie, die im Video als Hintergrund für Marcus Aurelius' Meditationen dient. Es betont die Selbstbeherrschung und die Akzeptanz des Schicksals. Im Video wird erläutert, wie stoische Prinzipien in die Meditationen Eingang finden und wie sie heute noch für persönliche Entwicklung relevant sind.

💡Persönliches Inventar

Das persönliche Inventar bezieht sich auf das Konzept, sich selbst zu reflektieren und zu verstehen, wer man ist. Im Video wird dies als erster Schritt in der Selbstentwicklung und im Journalieren von Marcus Aurelius beschrieben. Er beginnt seine Meditationen mit einer Aufzählung der Dinge, für die er dankbar ist, was ein Beispiel für das persönliche Inventar ist.

💡Journalieren

Journalieren wird im Video als eine Methode zur Selbstreflexion und Selbstkonversation vorgestellt. Marcus Aurelius nutzt sein Journal, um über seine Prinzipien, seine Schwächen und seine Reaktionen auf die Welt nachzudenken. Im Video wird betont, wie wichtig es ist, ehrlich mit sich selbst zu sein, wenn man ein Journal führt.

💡Groß und Klein

Dieses Konzept bezieht sich auf die Fähigkeit, sowohl über große philosophische Fragen als auch über alltägliche Belästigungen nachzudenken. Im Video wird Marcus Aurelius gelobt, weil er in seinen Meditationen sowohl über universelle Prinzipien als auch über persönliche Probleme reflektiert.

💡Innerer Zitadelle

Die innere Zitadelle ist ein Konzept, das die Privatsphäre des eigenen Geistes beschreibt, einem Ort, an dem man Frieden finden kann, unabhängig von der Außenwelt. Im Video wird dies als ein Ort beschrieben, an dem Marcus Aurelius Ruhe und Klarheit findet, um mit seinen Gedanken umzugehen.

💡Dichotomie der Kontrolle

Die Dichotomie der Kontrolle ist ein stoisches Konzept, das die Welt in Dinge teilt, die man kontrollieren kann, und Dinge, die man nicht kontrollieren kann. Im Video wird dies als ein zentrales Prinzip der stoischen Philosophie und als praktische Anleitung für das Leben von Marcus Aurelius dargestellt.

💡Handeln

Obwohl die Stoiker Philosophen waren, die viel Zeit mit dem Denken verbrachten, betonen sie die Einheit zwischen dem, was man denkt, und dem, wie man lebt. Im Video wird erklärt, wie Marcus Aurelius seine stoischen Prinzipien in konkrete Handlungen umsetzt, um sein Leben zu verbessern.

💡Sterben des Geistes

Dieser Ausdruck bezieht sich auf die Methode, die Marcus Aurelius verwendet, um sich selbst zu erinnern, an seine Prinzipien und Werte. Im Video wird dies als eine Art mentaler Übung beschrieben, die dazu beiträgt, dass man sich an seine eigenen Prinzipien hält und sie in schwierigen Situationen behält.

💡Hellofresh

Hellofresh ist ein Sponsor des Videos und wird als Service vorgestellt, der schnelle und einfache Mahlzeiten anbietet. Im Kontext des Videos wird es als praktisches Beispiel für das Leben in Einklang mit den Prinzipien der Selbstsorge und des Fokus auf das, was man kontrollieren kann, dargestellt.

Highlights

The 'Meditations of Marcus Aurelius' is a historical miracle, offering insights into Stoicism and its evolution from ancient Greece to the Roman Empire.

Marcus Aurelius's journal serves as a guide to Stoicism and reflects his personal journey.

The first notebook of 'Meditations' resembles a gratitude journal, listing things Marcus is thankful for.

Marcus begins his journal by acknowledging his family, friends, teachers, and blessings from the gods.

The journal's purpose is to document self-improvement, aligning with one's principles, and overcoming failures.

Understanding one's identity is essential before setting goals for self-improvement.

The journal serves as an intimate, extended conversation with oneself, encouraging raw honesty.

Marcus's vulnerability is evident in his journal, revealing a side not shown in his public life.

The journal balances discussions on grand themes like Stoic metaphysics and personal grievances.

Marcus's journal includes both philosophical musings and reflections on daily annoyances.

The 'inner Citadel' concept represents finding peace within oneself, regardless of external circumstances.

Marcus's journaling style encourages addressing both significant and minor issues in life.

The dichotomy of control is a Stoic concept emphasizing focusing on what one can control.

Stoicism is not just about action; it's about aligning thoughts with actions and living according to one's philosophy.

Marcus's method of 'dying the mind' helps him maintain the right perspective on the world.

Repetition in journaling can reinforce one's values and principles, as seen in Marcus's 'Meditations'.

Journaling helps make sense of oneself by reflecting on personal values and experiences.

Following Marcus Aurelius's journaling model can provide a structured approach to self-understanding.

Transcripts

is a miracle of history that we have a

book like the meditations of Marcus

Aurelius not only is this a guide to

stoicism and lets you see how stoicism

moved from ancient Greece to the Roman

Empire but it is also the Journal of the

emperor of Rome and it's interesting to

think about how we could Journal like

Marcus Aurelius and there are really

five pieces of the puzzle and it all

starts with figuring out who you are the

meditations is made up of notebooks

there are 12 of them in this book and

all of them are pretty similar to each

other except for one and that's notebook

one in that very first notebook it

actually kind of looks like Marcus's

like gratitude journaling he's writing

about all of these things that he's

thankful for and he starts with his

family then he moves on to his friends

and his teachers and then he talks about

all the ways he's been blessed by the

gods he mentions his healthy body his

strong sense of wanting to live in

accordance with nature and his ability

to overcome Temptations and to maintain

self-control I think that Marcus is

starting his journal with an account of

who he is because he's going to use this

journal to talk about all of the

different ways that he could improve

he's talking about the ways that he

could live up to his principles or he's

finding his failures and then trying to

determine how to overcome them but if

you're trying to think about how you

could be better you first need to

understand who you are right now and

that's really the first piece of the

puzzle you take a personal inventory you

sort of figure out your story who are

you and where do you come from and only

then are you able to figure out where

you want to go and that's a great first

step but if you really want to get the

most out of journaling like Marcus

Aurelius you have to go further and

start treating your Journal like an

extended conversation with yourself I

actually feel a little bit bad about

reading this book sometimes that's

because it feels too intimate this is

like a very raw direct look into the

mind of Marcus Aurelius in Notebook two

there's this line where Marcus just

tells himself to forget your books and

don't let it upset you that's not

allowed it's in the middle of a

different discussion but he just

chastises himself forget your books and

it feels like such a raw and kind of

personal thing because clearly you know

he's away from home he's away from his

library and one thing that he really

loves is his book collection even just

that small little thing is a level of

vulnerability that I can't imagine he

was letting himself show in his

day-to-day life and you see this kind of

everywhere in the meditations Marcus

talking to himself and being honest so

maybe Marcus couldn't show his

vulnerability or even let out these

Petty complaints to anyone that he knew

but he could do it in his journal Marcus

really was writing for himself he wasn't

writing for other people and I think

that's what we have to do as well when

we're keeping a journal of course a

great irony is that this book has now

been read by hundreds of thousands or

maybe even millions of people for the

vast majority of us our journals will

always be private and that means when

we're journaling we can actually afford

to be honest with ourselves we've

started with who we are and we've

decided to be honest with ourselves and

to have a prolonged conversation with

ourselves in our journals and the next

step is that we need to think about the

big and the small and I'm going to talk

more about that in just a second but

first I need to tell you about today's

sponsor hellofresh summer is over and

school is about to start and many of us

are looking for those quick and easy

meals especially if they can save us

time and money and that's where

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preferences and they have pre-portioned

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include familyfriendly quick and easy

vegetarian basically if you have some

kind of special diet that you follow or

just some general preferences hellofresh

is probably going to be able to

accommodate your needs you can adjust

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where you won't be home much and you

won't be able to cook you can pause your

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that sounds pretty good to me there are

a lot of things I want to think about in

the morning but breakfast is not one of

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you're in the US if you're outside of

the US the local discount will apply

thanks to hellofresh for sponsoring this

video and now let's talk about this next

piece of of the puzzle so in marcus'

journal he talks about big matters like

God or the gods or living in accordance

with nature and he talks about all of

these small grievances as well people

who are annoying him the fact that he

can't read his books when he wants to

the fact that he feels Disturbed needs

to retreat to what's sometimes called

the inner Citadel that's just the

privacy of your own mind where you can

find peace no matter where you are and I

think being able to talk about both the

big and the small is one of the reasons

why the ends up being such a compelling

read Because at times Marcus wants to

talk about stoic metaphysics he wants to

talk about the nature of the universe

but then he'll zoom in and think about

himself in light of his place in the

universe not just as a Roman emperor not

just as a father but as a human being

and all of the Frailty that comes with

being a human being I mean the number of

times that Marcus Reus just complains

about people in his journal is pretty

astounding it's never an extended

discussion and it's usually followed up

with him chastising himself and saying

that he needs to learn to not be

disturbed by them but you can clearly

see a man who's bothered by the people

of Rome or all of these politicians that

are often probably vying for more power

and could see him as an enemy don't feel

like you have to only focus on the big

stuff because that's the important stuff

but also don't neglect the big stuff and

focus on all of your small and Petty

grievances when I'm journaling and I'm

thinking about Marcus as my examp

example I try to strike a balance and as

you're thinking about all of those big

themes and especially all of those

people around you you have to keep this

important lesson in mind and this is a

key part of stoic thinking and that is

you need to learn to focus on what you

can control this idea that you should

separate the world into what you can

control and what you can't control is

called the dichotomy of control and that

actually comes directly from epic tetus

but this way of thinking is running

throughout the meditations focusing on

what you can control actually allows you

to avoid despairing over things that are

out of your control including how other

people treat you or think of you or what

they say and also by focusing on what

you can control it lets you move from

thinking into doing Marcus is thinking

about what he should be doing in these

situations he's not just thinking or

even thinking about thinking here okay

here is a pet peeve of mine when people

talk about stoicism there is a myth that

says that stoics are all about action

this is not true the stoics were

philosophers they spend a lot of their

time thinking about the world they set

up schools of philosophy but what is

true is that the stoics emphasize a kind

of unity between the way you think about

the world and the way that you go and

live in the world and so when they have

a metaphysical view about what you can

or can't control they then take that

view and apply it as practical advice in

their own lives and that is honestly the

best and biggest lesson of stoicism if

you read the stoics and you decide that

that there is very little of value there

and you wouldn't call yourself a stoic

and you don't even want to keep reading

the stoics I think that's fine it's not

for everybody but being able to focus on

what you can control is I think a key

lesson and it is most heavily emphasized

by the stoics and I think it's it's

their great contribution to philosophy

as a way of life and one of the things

that you are best able to control is

your own mind and Marcus has this kind

of method that he used uses in order to

help him think about the world in the

right sort of way and the phrase that he

uses is dying the mind and that's the

last piece of the puzzle Marcus has

these principles that he wants to live

by these are the tenants of stoicism and

for you some of those principles might

change or vary based on your values but

what he does emphasize is that he wants

to live up to his principles and so he

has to repeat them to himself early and

often the meditations is actually kind

of a repetitive read and if a modern

book editor were taking the meditations

they would cut maybe 50% of the book

because they would say you've already

said this part you don't need to say it

again and as literature that might be an

important critique but as a journal that

would be the exact wrong thing as I look

back at some of my old journals which is

not always fun but I do it sometimes I

see myself repeating things over and

over and over again and I don't see this

as a flaw of the way that I journal in

fact after reading Marcus aelius I see

it as actually a real benefit by

repeating things I'm able to remind

myself about what I actually value and

then it sort of makes me more likely to

think that way when it matters most and

if I'm just speculating about like what

the big advantage of journaling is I

think that's it journaling doesn't

really help you make sense of the whole

world it does help you make sense of

yourself and if you're looking for a way

to do that you could do a lot worse than

following the model from Marcus Aurelius

all right that's all I have for you if

you like this video YouTube thinks you

will like this video that's popping up

right here but I hope you got something

out of this and I will talk to you soon