頑張ることに疲れたHSPさんへ。頑張らない生き方を作る方法7選

Summary

この動画では、HSP（高感性人群）に向けて、無理をしない生き方を提案しています。まずは、無理をしないように、機械的に休む時間を確保することが重要です。また、自己洞察力を高めることで、自分自身の状況を客観的に把握し、無理をしないで済みます。さらに、自分の時間を大切にし、スローライフを心がけることで、自分に合ったペースで生活を楽しむことができます。また、心地よいものを積極的に取り入れることでストレスを軽減し、人生をマラソンのように考えることで、自分に合った生き方を楽しむことができます。最後に、体調を点数化することで、自分自身の状態を客観的に把握し、無理をせずに適切な行動をとることができます。

Takeaways

• 📅 自動的に休むことの大切さを理解し、仕事や生活の仕組みとして定期的に休憩を取り入れることを習慣化しましょう。
• 🤔 自己洞察力を高めることで、自分自身の状況を監視し、無理をせずに適切なバランスを保つことができます。
• 🕒 自分の時間を大切にし、ストレスを減らすために必要な時間を確保し、自分のために時間を使います。
• 🌿 心地よいものを集め、ストレスを軽減し、心地よい状態を維持することで、アイデアを湧かせやすくなります。
• 🏃‍♂️ 人生をマラソンと見立てることで、無理なく自分に合ったペースで目標に向かって進むことができます。
• 🌡️ 毎日の体調を点数化し、自分の状態に応じて適切な活動を選択することで、無理をせずにバランスを保ちます。
• 📈 自分の状況を客観的に評価し、無理をせずに自分に合ったペースで生活することで、ストレスを減らすことができます。
• 🎯 目標を持って生きることは大切ですが、無理なく自分に合った生き方を追求することで、より良いバランスを保ちます。
• 🧘‍♀️ メンタルヘルスを守るためにも、無理なく自分に合った生き方を心がける必要があり、無理をせずに過ごすことができます。
• 💤 十分な睡眠時間を確保し、メリハリをつけることで、仕事や生活のストレスを減らすことができます。
• 🔄 メリハリをつけることで、仕事と休息を適切にバランスさせ、長期的な健康と生産性を確保することができます。

Q & A

「頑張らない生き方」とはどのような生き方を勧めているのですか？

「頑張らない生き方」とは、自分に無理をせず、無理なく生活することでストレスを減らす生き方を勧めています。具体的なアドバイスとしては、機械的に休むことや自己洞察力を高めること、自分の時間を大切にすること、心地よいものを集めること、人生をマラソンのように考えること、そしてメリハリをつけることなどが挙げられます。

なぜHSPの人たちは働きすぎに陥りがちなのですか？

HSPの人は敏感性が高いため、自分と他人との間に起こる状況や自分の行動が他人に与える影響を深く考えます。そのため、会社に迷惑をかけないためや他人のために頑張ろうと、無理をして働きすぎてしまう傾向があります。

「機械的に休もう」ということは何ですか？

「機械的に休もう」とは、仕事や責任感などから離れ、無理なく体を休める時間を確保するように心がけることをいいます。例えば、週に2日休むように計画的に休憩を取り入れることや、休日には3分割して過ごすことなどが必要です。

自己洞察力を高める方法として、カレンダーを使ったり日記を書くことが必要ですが、具体的なアドバイスは何ですか？

カレンダーを使ったり日記を書くことで、自分の感情や疲れを記録し、振り返ることができます。カレンダーには絵文字やマークを使って、疲れた日や普通の日、良かった日を視覚的に表現し、自分の状態を把握するようにしましょう。

スローライフとは何ですか？また、なぜ自分のために時間を使おうと勧めているのですか？

スローライフとは、自給自足やDIYではなく、自分の時間を大切にし、自分のために時間をかける生き方をいいます。自分の時間をかけて自分に合った食事を作るなど、自分に時間を投資することで、ストレスを減らし、より充実した生活を送ることができます。

心地よさを感じることができない状況では、何をすべきですか？

心地よさを感じることができない状況では、まず自分の状態をチェックし、無理をしていないか確認します。また、お金を使っても良いので、癒しや休息のためにお金を使ったり、リゾート地での旅行を計画したりすることで、心地よい時間を作ることができます。

人生をマラソンに例えて考えることの意味は何ですか？

人生をマラソンに例えることで、人生は長く、一定のペースで進む必要があると気づくことができます。また、ゴールは人それぞれ異なるため、自分に合ったペースで楽しむことが大切だと理解するのに役立ちます。

体調を点数で評価することの利点は何ですか？

体調を点数で評価することで、自分の現在の状態を客観的に把握し、無理をせずに適切な行動を選ぶことができます。また、自分の体調に応じて目標を調整することで、無理なく生活を送ることができます。

メリハリをつけることの意味は何ですか？

メリハリをつけることは、働くときと休むとき、刺激を受ける活動とリラックスする活動をバランスよく取り入れることです。これにより、生活のリズムを整え、ストレスを減らすことができます。

毎日同じような生活を続けていると、メリハリが失われることがあると言われていますが、どう対処すれば良いですか？

メリハリを失わないように、普段とは逆の行動を取り入れることで対処できます。例えば、事務作業で長時間座っている場合は、運動を通じてメリハリをつけるなど、バランスのとれた生活を心がける必要があります。

HSPの人はなぜ、自分の疲れを感じにくくなってしまうのですか？

HSPの人は敏感性が高いため、自分と他人との関係や、自分の行動が他人に与える影響を深く考えがちです。そのため、他人のために頑張ろうと、自分の疲れや状態を無視して働き続けることになりがちです。