How to make smart decisions more easily

TED-Ed

30 Nov 202305:16

Summary

TLDR2011年的一项研究发现，法官在决定是否给予囚犯假释机会时，一天中的时间对决定有显著影响。早晨审理案件的囚犯比下午的囚犯更有可能获得假释，即使他们的罪行和刑期几乎相同。研究者认为这是因为下午法官经历了决策疲劳，这是一种在长时间决策后出现的认知疲劳，会让人们在决策时更加冲动和缺乏信心。决策疲劳不仅在高风险情境中危险，也会影响我们的日常生活。研究表明，人们在一天中对决策有一个阈值，超过这个阈值后，大多数人会选择放松，将重要决策留到另一天。决策疲劳的阈值取决于决策的频率、复杂性和新颖性。例如，选择早餐吃什么是一个低风险且有限选择的决策，而紧急购买新车则是一个复杂且影响深远的决策。在需要每天做出多个高风险决策的职业中，如法官和医生，决策疲劳尤其危险。为了应对决策疲劳，可以通过减少日常决策、分多天处理待办事项、消除一些例行决策，或者将决策想象成别人的，来避免疲劳。最后，认识到并非每个选择都同等重要，学会对小事放松，可以为真正重要的决策节省能量。

Takeaways

👨‍⚖️ 研究发现，法官在上午审理案件时更可能批准假释，而在下午，由于决策疲劳，批准假释的可能性降低。
🧠 决策疲劳是指在长时间决策后出现的一种认知疲劳，会导致人们在做选择时更加冲动和缺乏信心。
🔋 所有身体活动，无论是身体上的还是心理上的，都会消耗能量，而决策疲劳可能与心理能量的消耗有关。
⚖️ 人们在一天中做决定的频率、复杂性和新颖性会影响他们达到决策阈值的速度。
🍳 一些日常的小决策，如早餐吃什么，由于选择有限且低风险，不会太消耗认知能量。
🚗 面对复杂且紧急的决策，如突然需要更换汽车，需要进行大量研究和考虑，这会更快地消耗决策能量。
🏥 在需要连续做出高风险决策的职业中，如法官和医生，决策疲劳可能尤其危险。
⏰ 时间压力会增加决策过程中的压力，并在决策后继续消耗能量，因为人们会不断思考是否做出了正确的选择。
📋 医生在长时间工作班次中更可能犯关键错误，这突显了决策疲劳在医疗领域的影响。
📉 减少每天需要做出的决策数量，可以帮助避免决策疲劳，例如将待办事项分散到多天完成。
🤔 提供决策建议通常比自己做出决策要轻松，因此考虑将决策视为他人的选择，可以帮助减轻决策压力。
🚫 认识到并非所有选择都同等重要，学会对小事放松，可以为真正重要的决策节省能量。

Q & A

2011年的研究中，法官在决定是否给予囚犯假释时，什么因素对结果有显著影响？
-在2011年的研究中，法官在决定是否给予囚犯假释时，时间对结果有显著影响。早上会见假释委员会的囚犯比下午会见的囚犯更有可能获得假释，即使他们的罪行和刑期几乎相同。
为什么法官在下午更不愿意给予囚犯假释？
-下午时，法官可能因为长时间的决策制定而感到疲劳，这种认知上的疲劳被称为决策疲劳。决策疲劳会导致人们在做决定时更加冲动和缺乏信心。
决策疲劳是如何影响人们的选择的？
-决策疲劳发生在经过一段时间的连续决策制定之后，它可以使人们在做选择时变得更加冲动和缺乏信心，这在高风险情境下尤其危险。
我们如何知道一个人是否达到了他们的决策阈值？
-当一个人达到他们的决策阈值时，他们通常会有意识地选择“放松”，并将任何新的决策思考推迟到另一天。
影响一个人达到决策阈值速度的因素有哪些？
-影响一个人达到决策阈值速度的因素包括他们必须做出的决策的频率、复杂性和新颖性。
为什么选择早餐吃什么通常不是一个繁重的决策？
-选择早餐吃什么不是一个繁重的决策，因为这个选择受到可用食物的限制，并且是一个低风险的、预期每天会做一次的决定。
如果一个人的车突然坏了，需要立即更换，这将是一个怎样的决策过程？
-如果一个人的车突然坏了，需要立即更换，这将是一个意外、复杂且具有严重后果的决策。需要进行数小时的深思熟虑的研究，考虑各种利弊，并且由于这不是一个经常做的决策，还需要确定哪些考虑因素最为重要。
为什么决策疲劳在某些职业中尤其危险？
-在某些职业中，如法官或医生，决策疲劳尤其危险，因为他们需要每天连续做出多个高风险的决策，而且没有时间恢复。
医生在长时间工作班次中更容易犯哪些错误？
-一些研究发现，医生在长时间工作班次中更有可能犯下关键性的错误，因为他们需要连续不断地做出生死攸关的决策。
我们如何避免在日常生活中的决策疲劳？
-避免日常生活中的决策疲劳可以通过减少每天的决策数量、将待办事项清单分散到多天完成，或者完全从日常中移除一些例行的决策来实现。
为什么为他人提供决策建议通常比自己做出决策要轻松？
-为他人提供决策建议通常比自己做出决策要轻松，因为它需要较少的情感投入和责任感。想象决策是别人的，可以帮助我们在考虑决策后果时保持一定的客观性。
为什么学会对小事放松可以帮助我们节省能量，用于真正重要的决策？
-学会对小事放松可以帮助我们节省能量，因为不是每个选择都同等重要。通过减少在不那么重要的决策上的精神投入，我们可以为那些真正重要的决策保留更多的精力和注意力。