【ベストセラー】「神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこの動画スクリプトでは、やる気を引き出す科学的な方法について紹介しています。3種類のやる気：ハイモチベーション、アクションモチベーション、ギャップモチベーションを解説し、特にギャップモチベーションの有効性を説きます。理想と現実のギャップを埋めることで自然と動機が湧き、目標達成に向けて行動するようになります。また、やる気を失わせる3つの地雷：高すぎる目標設定、曖昧な目標設定、物質主義的な目標設定に触れ、具体的な目標を立てることと、他者への貢献を目標にすることで持続可能なモチベーションを保つことが重要だと示しています。
Takeaways
- 📚 この動画は、やる気を出すための科学的な方法を紹介しています。
- 🔍 やる気が出ない理由は多岐にわたり、生まれつきの性格や遺伝子ではなく、やる気を出する方法を知らないことが大きいとされています。
- 🔄 やる気は3つのタイプに分けられ、ハイモチベーション、アクションモチベーション、ギャップモチベーションがそれぞれ異なる効果を持ちます。
- 🏃 ハイモチベーションは短期的には効果的ですが、持続性に欠けるため、長期的な目標には適していません。
- 💡 アクションモチベーションは科学的に正しいとされていますが、行動を起こすことが難しい場合もあります。
- 🌟 ギャップモチベーションは、理想と現実のギャップを感じることで自然とやる気が湧いてくる方法であり、持続的な行動につながる可能性があります。
- 🎯 目標設定は具体的かつ低いハードルから始めることが重要で、達成感を感じることでやる気が高まります。
- 💣 やる気を失わせる3つの地雷は、高すぎる目標設定、曖昧な目標設定、物質主義的な目標設定です。
- 🌱 過去の成功体験や失敗から学んだことを利用して、モチベーションを高めることができます。
- 🤝 他者への貢献を目標に設定することで、心の満たしと目標達成の両方を目指すことができます。
- 🚀 やる気を高めるためには、理想と現実のギャップを意識的に作り出し、それを埋める努力を続けることが大切です。
Q & A
「やる気」とは何ですか？
-「やる気」とは、人が何かを始める意欲や行動に移る力のことです。本スクリプトでは、やる気を科学的に引き出す方法について説明しています。
スクリプトで紹介された「やる気」の3種類は何ですか？
-スクリプトで紹介された「やる気」の3種類は、ハイモチベーション、アクションモチベーション、ギャップモチベーションです。それぞれが異なる方法でやる気を引き出します。
ハイモチベーションの欠点は何ですか？
-ハイモチベーションは短期的には効果的な反面、長期的には持続しないという欠点があります。興奮状態を引き起こすため、その後に疲れやすくなってしまうことが挙げられます。
アクションモチベーションの科学的な根拠は何ですか？
-アクションモチベーションの科学的な根拠は、脳の扁桃体にあることです。扁桃体は肝臓の記憶や好き嫌い、やる気ホルモンの分泌に関与しており、行動を通じて刺激を受けるとやる気ホルモンを分泌すると言われています。
ギャップモチベーションの重要なポイントは何ですか？
-ギャップモチベーションの重要なポイントは、理想と現実のギャップを埋めることで自然とやる気が湧いてくる仕組みです。これは脳が勝手に指示を出し、行動を促すためのものです。
スクリプトで説明されている「未来記憶」と「子記憶」の違いは何ですか？
-「未来記憶」とは、強い感情を伴い、理想となる未来をイメージすることです。一方、「子記憶」とは過去の経験から得られる記憶であり、それらをもとに今の行動につながるものです。
やる気を失わせる3つの地雷とは何ですか？
-やる気を失わせる3つの地雷は、高すぎる目標設定、曖昧な目標設定、物質主義的な目標設定です。これらの設定は達成感を損なうことがあるため、避けるべきです。
目標設定の際に意識するべきポイントは何ですか？
-目標設定の際には、目標が具体的な内容であること、ハードルが低く設定されていること、誰かへの貢献や自己実現を目標に据えることなどが重要です。
物質主義的な目標設定の問題点は何ですか？
-物質主義的な目標設定の問題点は、達成できなかった場合の落胆感や、達成しても長期的な満足感を得られないことです。心の満足感を目標に据えることが大切です。
スクリプトで紹介されたモチベーションアップの方法を実践するためには？
-実践するためには、まず理想と現実のギャップを見つけ、それを埋める具体的な目標を設定し、行動に移すことが重要です。また、過去の成功や失敗を振り返り、それらを活かしてモチベーションを高めることも有効です。
スクリプトの内容をより深く理解するために、読者に対して何のアクションを促しているのですか？
-スクリプトの内容をより深く理解するために、読者に対しては、本を読んでみることや、高評価ボタンを押すことを促しています。これにより、より多くの情報を得たり、作者を励みすることができます。
Outlines
📚 モチベーションの科学
本段落では、やる気が出ない人々の悩みと、科学的なアプローチでやる気を引き出す方法について触れています。作者は、生まれつきモチベーションが低い人や、やる気を出せない理由を探している人々に向けて、本書で提供される方法を紹介しています。既存のモチベーションアップ法の限界と、新しいアプローチとしてギャップモチベーションの概念が紹介されています。
🔄 やる気の3種類
第2段落では、やる気の3つのタイプ：ハイモチベーション、アクションモチベーション、ギャップモチベーションについて説明しています。ハイモチベーションの短期効果と危険性、アクションモチベーションの科学的正しさと実践の難しさを論じ、ギャップモちベーションの効果について詳細に説明しています。
🏃♂️ ギャップモチベーションの力
この段落ではギャップモチベーションの概念が更に深掘りされ、現実と理想のギャップを感じる力が、自然とやる気を引き出すと示されています。具体的な例を通じて、このギャップがどのように行動に移り、やる気を生み出すのかが解説されています。
🎯 理想と現実のギャップ
第4段落では、理想と現実のギャップを埋める方法と、それがやる気にどのように影響するかが語られます。未来記憶と子記憶の概念が紹介され、どのようにそれらがモチベーションに関与しているかが説明されています。
💡 過去記憶の活用
過去の成功や失敗をどのようにモチベーションに変えることができるかが第5段落の焦点です。過去の経験を通じて感じた感情や悔しさを、新たな挑戦への動力に変换える方法が議論されています。
🛑 やる気を失わせる地雷
最後の段落では、目標設定におけるやる気を失わせる3つの地雷：高すぎる目標設定、曖昧な目標設定、物質主義的な目標設定について警告され、どのようにそれらを避け、持続可能なモチベーションを維持するかがアドバイスされています。
🌟 目標達成への道
最終段落では、具体的な目標設定の方法と、物質主義的な目標に加えて、他者への貢献を目標に設定することが、やる気を維持する上でどのように重要であるかが強調されています。本の内容を総括し、読者に対して行動を起こすよう励ましています。
Mindmap
Keywords
💡モチベーション
💡やる気
💡ハイモチベーション
💡アクションモチベーション
💡ギャップモチベーション
💡未来記憶
💡子記憶
💡目標設定
💡物質主義的な目標
💡体験の数
Highlights
モチベーションは科学的な方法で作ることができ、人生を変える重要な要素である。
やる気を出すことができない人は、やる気の出し方を知らないだけかもしれない。
3種類のやる気：ハイモチベーション、アクションモチベーション、ギャップモチベーションが存在する。
ハイモチベーションは短期的には効果的だが、長続きしない原因になる。
アクションモチベーションは科学的に正しいが、始めることが難しすぎる。
ギャップモチベーションは、現実と理想のギャップを感じるだけで自然とやる気が湧く。
理想は未来記憶と過去記憶に分け、ギャップを埋めることでモチベーションが生まれる。
過去の成功体験を利用して、新たな挑戦に対するモチベーションを引き出す。
高すぎる目標や曖昧な目標はやる気を失わせる地雷となる。
物質主義的な目標は、達成できなかったときに心が折れやすく、やる気が失われる。
目標は具体的な小さなステップで設定し、達成することでモチベーションを維持する。
他者への貢献を目標に設定することで、やる気が持続し、心が満たされる。
成功体験や失敗体験を積み重ねることで、ギャップモチベーションを活用できる。
過去の悔しさを利用して、新たな挑戦に向けたモチベーションを高める。
物質的な目標と感情的な目標を組み合わせることで、目標達成に向けて邁進する。
やる気を高めるためには、過去の成功や失敗を振り返り、新たな挑戦に活かすことが肝心。
やる気を失わせる3つの地雷を避け、具体的な目標を設定することでモチベーションを維持できる。
Transcripts
00:00モチベーションは作れる
00:02皆さんどうもこんにちわ本ようやく
00:05チャンネル納涼です本日ご紹介する本は
00:08欲しい航先生の神モチベーションやる気
00:12次第で人生は思い通りです
00:16やればできたのにやらなかったあなたも
00:19そんな経験
00:21人生で腐るほどしてきましたよねやる気が
00:25ないというただそれだけで無数の村を抱え
00:28てきたと思います
00:30生まれつきモチベーションが低いタイプだ
00:33からとか努力遺伝子がないからーとか
00:36あなたがやる気を出せないもっともらしい
00:39理由はたくさんありますペースがそれで
00:43人生を諦めてしまっていいのでしょうか
00:47やる気が出ないままの自分でいいの
00:49でしょうか
00:51本書ではさまざまな角度からやる気を科学
00:54的に出すための方法が語られています
00:58もうすかしたらあなたが今やる気を出す
01:01ことができないのはやる気の出し方が
01:04わからないからやる気の出し方が自分に
01:07合っていないからかもしれないんです
01:10今一度人生をやり直したい
01:13今からでもやる気を出してモチベーション
01:16を高く保ちいい人生を変えたいんだーと
01:19いう方必見の内容となっています是非最後
01:23まで見ていってください本日紹介する内容
01:26は以下の3つです第1章
01:30既存のモチベーションアップ法は町がいい
01:32だけ
01:34鯛みそ
01:35モチベーションアップの新常識ギャップ
01:38モチベーションとあ第3層やる気を失わ
01:42せる3つの地雷どの層の内容もあなたの
01:47人生を変えうる非常に重要な内容となって
01:50います是非最後まで見ていってください
01:54それでは早速参りましょう
01:55第五艘
01:57既存のモチベーションアップ法は町がいい
02:00だけ
02:01さてみなさんは自分のモチベーションを
02:04高めたいと思った時何をしますでしょうか
02:08go 褒美を用意する
02:10とにかく気合いだと叫ぶ
02:13まずは何か始めてみようと体をつけてみる
02:16様々な方法が考えられると思います東空に
02:20最後の何でもいいから何か始めてみると
02:24いう方法は最近様々なところで言われて
02:27いる日は最新のモチベーションアップ法の
02:30ため多くの人が試してみたかと思います
02:34勉強するやる気が出ないならまずは5分で
02:37もいいから勉強をしてみるー
02:40チームに行くやる気が出ないなら
02:42とりあえず違えてみる
02:44こういった行動によってやる気を
02:47引き起こすという方法は確かに効果が高く
02:50実践できればやる気をうまく引き出すこと
02:53ができます
02:54ベースがこの方法を吸っていながらなぜ
02:57あなたはこのモチベーションアップの動画
03:00を見ているのでしょうが
03:02正直モチベーションアップの方法なんて
03:05ひとつ自分に合った方法が見つかればもう
03:08それを常に実践し続ければいいだけで
03:11新しい方法を吸収する必要なんてありませ
03:14んそれなのになぜ行動すればやる気が出る
03:19とわかっているのになぜこの動画を見て
03:22いるのでしょうかそれは行動すればやる気
03:25が出るという方法を使いこなせなかった
03:28からではないでしょうか
03:30確かに行動すればやる気は出ますベースが
03:34そのちっ賭けとなる行動ができない
03:37きっかけとなる行動を起こすやる気があっ
03:40てないだからこそあなたは悩んでいるので
03:43はないでしょうか
03:45とりあえず手を動かしてやる気を出そう
03:48確かにそれができる人も存在します
03:52フェイスができない人が多数いるからこの
03:55動画の再生は回るんです
03:57さてではそんな既存の方法ではやる気を
04:01出すことができない人はどうすればいいの
04:03か
04:04それについてはちょっと勿体ぶって第2章
04:07で詳しく見ていくことにして第一小では
04:10既存のモチベーション方がなぜあなたに
04:13とってやる気を出す方法にならなかったの
04:16かについて日定期たいと思います
04:19あなたはやる気には3種類あるということ
04:22をご存知でしょうが3種類のやる気とは1
04:27はいモチベーションにアクション
04:29モチベーション
04:303ジャックモチベーションですそれぞれ
04:33詳しく見ていきましょう
04:35まずは市はいモチベーションについてです
04:38これは一番一般的な方法である血合いを
04:42入れてやる気を出すという方法です
04:45実はこの方法は最も地点な方法であるにも
04:50かかわらず多くの人が無意識に頼って
04:53しまっている方法なんです
04:55よっしゃ今日もがんばるぞというやる気は
04:58いいんですが常にそんなにやる気満々の像
05:02体でいることができるでしょうか
05:05最初は勢いよかったのに途中でつまずいて
05:08しまった
05:09途中で急にやる気がなくなってしまった
05:12そういった経験がある人多いと思います
05:16確かにこの血合いを入れるというハイ
05:19モチベーションの方法は短期的にはいいか
05:22もしれません
05:23ベースがこのように体に鞭打って気合を
05:26入れるという方法は一種の興奮状態を自分
05:30の体に引き起こしてしまいます
05:33そのため興奮したらそれを元に戻そうと
05:36する身体本来の機能が働いてしまうんです
05:40熱が上がったら熱を下げようとする
05:44体というのはこのように元の状態に戻そう
05:47とする力が備わっています
05:50これこそが一つ目のやる気はい
05:52モチベーションが長続きしない理由になり
05:55ます
05:56揚げたものは下がるからモチベーションを
05:58急に上げてはいけないこれをしっかりと胸
06:02に刻んでおきましょう
06:04さて続いて二つ目のやる気アクティブ
06:07モチベーションに入りましょう
06:09やる気があるから動けるのではなく動く
06:12からやる気が合ってるんだだから動け
06:15さあ1よく聞く動けばやる気が出るという
06:19方法が2つ目のやる気アクティブ
06:21モチベーションです
06:23ベースが先ほども申し上げた通り最初の
06:26少しも動くことができないからあなたは
06:29困っているはずです
06:31動けばやる気が出るから動けそう言われて
06:34動くことができたら最初から動いています
06:37よね
06:38動くことができないから困っているのに
06:41動くためには動けといわれる
06:43八方塞がりになってしまうのも無理はあり
06:46ません
06:47ただこの方法を実は科学的には正しいん
06:50です
06:51脳にある扁桃体という部位を皆さんはご
06:54存知でしょうか
06:56扁桃体は肝臓の記憶を司り好き嫌いの判断
07:00に大きく関わっていると言われている部位
07:03ですが同時にやる気ホルモンの分泌にも
07:06大きく関わっていると言われています
07:08そしてこの扁桃体はコードをすることに
07:12よって刺激を受けやる気ホルモンを分泌
07:15するんですつまりこの2つ目のやる気
07:19アクション物べーションは科学的には
07:21正しいんです
07:23ですがそもそも動き出すまでの難易度が高
07:26すぎるだからこそ自分を変える目標を達成
07:30するのにいつもaxon モチベーション
07:32に頼るこれは超人的に意志が強い人以外は
07:37現実的ではないんです
07:39ではどうしたらいいのか
07:41ここで重要になるのが第三農やるキー
07:45モチベーションですこのギャップ
07:47モチベーションこそが本書で最も強調され
07:50ている最近大野やる気モチベーションを
07:53足すための方法なんです
07:55さてではこの方法については第3章で
07:58詳しく見ていくことにしてここまでで第一
08:01小の内容をまとめておきましょう
08:04ポイント1
08:06やる気には1 hi モチベーションに
08:09アクションモチベーションさんギャップ
08:12モチベーションの3種類がある point
08:152はいモチベーションは気合を入れて
08:18頑張るという多くの人が頼りがちな方法で
08:21あり最も危険な方法でもある point
08:243アクティブモチベーションは科学的には
08:27正しい方法ではあるものの超人的に意志が
08:30強い人以外は使いこなせない
08:33第五章
08:35モチベーションアップの新常識ギャップも
08:37っべーションとは
08:39朝会社に向かう電車に乗り遅れそうになっ
08:42た時を想像してみてください
08:45大殺を通ってホームに向かっていたら絶対
08:48に乗らないといけない電車が出発しようと
08:51している
08:52こんな場面に遭遇したらあなたはどんな
08:55行動をとりますかあまたは朝起きて時計を
09:00見たら会社施行10分前女防止たあなたは
09:04どんな行動をフォルダへそうか
09:07やばい遅れると急ぎますよね容姿急ぐか
09:11ええええええおおなんてーはい
09:14モチベーションに頼りませんよねめんど
09:17くさいけどとりあえず走ってみるかなんて
09:20アクティブモチベーションぬ
09:222大ひたすらに退社に間に合う為に行動を
09:27を相当するはずです
09:28ではここであなたに質問です
09:31このときあなたはやる気を出して急いだの
09:34でしょうか
09:36そんなことありませんよねあなたがやる気
09:39を出そうと思って出したのではなく急ぎ
09:42たい急がないとヤバいと勝手にやる気が出
09:45て気が付くと急ぐという行動をしていたん
09:48ですよねー
09:49これこそが第三のやる気と言われる
09:52ギャップ持つ米村です
09:54勝手にやる気が出る
09:56このまさに魔法のような方法を使いこなす
10:00ことさえできればあなたは人生のいかなる
10:03場面でもやる気を出して乗り切ることが
10:06できますぜひこの層を最後まで聞きこの
10:10最強のやる気持つべーションを
10:12マスターしていってください
10:14まずは先ほどの仕事に遅れそうだから急ぐ
10:18という行動について詳しく見ていき
10:21ましょう
10:22なぜあなたは仕事に遅れそうになると急ぐ
10:25の米消化
10:27仕事に遅れると怒られてしまうから怒られ
10:30たくないから急ぐんだ
10:32確かにそういう理由もあるでしょう
10:35もう頭が真っ白でヤバイと思ったら武田し
10:38ていたそういう時もあると思いますしかし
10:42その程度の深彫りでは他の行為に応用する
10:46ことはできませんもっと抽象度を高め他に
10:49も応用できる形に落とし込んでいき
10:52ましょう
10:53こういった焦っているときは何が行動の
10:56モチベーションになっているのかそれは
10:59遅れてしまいそうになっているという現実
11:02とお時間どおりに間に合うという理想
11:05この間にギャップを館演じているからだと
11:07著者は言います
11:09現実と理想のギャップを少しでも埋める
11:12ために急ぐという行動を自動的に行った
11:16ギャップを埋めるために自然とやる気が
11:19湧いてくるそうですこれこそがギャップ
11:23モチベーションなんです
11:24やる気があるとかないとかではなく
11:27ギャップを埋めようと勝手に動いてしまう
11:30私たちはギャップを感じれば私たちの意思
11:34とは関係なしに脳が勝手にやる気を出して
11:37行動してくれる生き物なんです
11:40少しずつ分かってきたでしょうかつまり
11:43やる気を出すのはあなたではないです
11:47やる気を出すのは行動の指示を出す脳自体
11:50なんですつまりやる気を出そう出そうと
11:54するのではなく脳が勝手にやる今日を
11:57作り出すような環境を作ることが大切で
12:00ありその方法こそがギャップを作るという
12:03方法なんです
12:05ここでギャップもっべーションを理解する
12:07上でわかりやすい例を一つ見ておき
12:09ましょう
12:10そのレートは超一流の結果を残す
12:13アスリートの方々です
12:15例えばですがあなたがオリンピックを
12:18目指すアスリートだとしましょう
12:20毎日毎日つらい練習をただのハイ
12:23モチベーションだけで乗り越えることが
12:25できるでしょうか確かにそういう選手も
12:29いるかもしれません
12:31気合いだ気合いだという方法はたしかに
12:33よく用いられているんです
12:35スペースが多くの人はそれだけでは心が
12:38折れてしまう時もありますし長続きしませ
12:41んよね
12:42はたまた行動したらやる気が出る
12:45アクションモチベーション
12:47これだって今日は何か何もやりたくない
12:49なぁという日には頼りになりません
12:52そもそものきっかけとなる行動が起こせ
12:55ないかです
12:56さてでは等そのやる気も失い行動を起こす
13:00元気もないそんな時にアスリートの方は
13:03どのようにやる気を出しているのでしょう
13:05か
13:06そこで用いられているのがギャップです
13:09現実は練習に向かう意欲がわかずダラダラ
13:13している日々
13:14そして理想は4年後のオリンピックで金
13:17メダルを獲得している姿
13:20この現実と理想の間には大きなギャップが
13:23ありますよねだからこそ練習をしなければ
13:27金メダルなんて取れるわけがないとその
13:30ギャップを埋めようと脳が自然と練習に足
13:33が向くようにしてくれるんです
13:35象して少しでも練習を始めてしまえば
13:38先ほどのアクティブモチベーションも味方
13:40になってくれます
13:42あなたがやるべきことは理想と現実の
13:45ギャップを作り出すことをただそれだけな
13:47んです
13:49そうは言ってもいきなり
13:50はいわかりましたと理想と現実のギャップ
13:53を作れるわけではありませんよねぼーっと
13:56100億円稼いで贅沢するんだはぁなんて
13:59理想を掲げたところで何のモチベーション
14:02もはいていきません
14:03この理想と現実のギャップから
14:05モチベーションを引き出すにはコツがある
14:08んです
14:090スペがあるんです
14:10くわすくいえば理想の作り方にポイントが
14:13あるんです
14:15このショーでは引き続き理想の作り方の
14:17レシピについて詳しく見ていきますので何
14:20度も復習してすぐに実践できるレベルに
14:23までこのギャップモチベーションを理解し
14:26ていただきたいと思いますまずは者アップ
14:29モチベーションのおかげでたってに行動し
14:31ていた気がついたら没頭していたという
14:34経験を思い出してみましょう
14:37例えば今日は子供の誕生日だから早く帰っ
14:41て家族でお祝いオスなきゃー
14:43そう考えていたらいつもより仕事が
14:46はかどり早く帰ることができたそんな経験
14:49はありませんでしょうか他にも尊敬して
14:53いる上司から次のプレゼン期待しているよ
14:56なんて声をかけられたら気合を入れて
14:59プレゼン頑張ろうと思えて結果的に
15:01プレゼン資料を作るのに没頭することが
15:04できたなんていう経験もありません
15:06でしょうかこういった熱中屋没頭はすべて
15:10脳が勝手にやる気を出す
15:13モチベーションの仕業なんです
15:15こういった殺る気を自在に引き出すことが
15:17できたら便利だなぁと思いませんか
15:20そんな魔法のような方法
15:23理想の作り方のレシピをお伝えしましょう
15:26先ほど理想と現実のギャップを作り出す
15:29ことでヤップモチベーションが生まれ
15:31やる気が出るんだという話をしました
15:34この理想という言葉だと将来の夢のような
15:38ものを想像してしまうかもしれません
15:41レスが本書で語られている理想というのは
15:44そういった漠然とした言い女のようなもの
15:47ではありません
15:48本数の中で理想は記憶という言葉に
15:52言い換えられて語られていますそれも
15:55単なる記憶ではありません
15:57未来記憶とか子記憶ギャップ
16:00モチベーションのために必要な理想という
16:02のはこの2つの記憶からなるんです少し
16:06イムズおかしく感じるかもしれませんが
16:08これからわかりやすく説明していきますの
16:10でご安心ください
16:12とりあえずここまでで覚えておいて頂き
16:15たいことは理想と現実のギャップを埋める
16:18ということは理想を未来記憶とか子記憶に
16:22分け
16:23未来記憶と現実のギャップを埋める
16:26タコ記憶と現実のギャップを埋めると
16:28言い換えることが出来るということです
16:32the てではこの急に出てきた未来記憶
16:35とか子記憶という2つの言葉について
16:37詳しく見ていきましょう
16:39まずは未来記憶についてです
16:42未来記憶というのはひと言で言えば強い
16:45肝臓と一緒にこうなりたいと想像した未来
16:49です私達がイメージ二する理想というのは
16:53こちらを指す場合が多いでしょう
16:55例えば中学の部活動をイメージして
16:58ください
16:59入部して最初の1年生だけの大会頑張って
17:04練習してきたけれど同じポジ村の a 君
17:07にレギュラーを取られてしまい試合に出る
17:10ことができなかったとしますると
17:13レギュラーを取った a 君の事が
17:15羨ましい
17:16自分も a 君のように活躍してもっと
17:19もっと試合に出てレギュラーを獲得したい
17:22そう考えますよねより1鮮明に自分が a
17:26君の代わりに試合に出て活躍する
17:29レギュラーを取っている姿まで思うを言う
17:32かベルかもしれません
17:33レギュラーを取って歓声を浴びている自分
17:36の姿
17:37応援に来た親が喜んでくれる姿
17:41チームメートからすげーなーと褒められる
17:44姿
17:45あたかも本当に起きた出来事のように未来
17:48を創造する
17:50それこそが未来記憶です
17:52するとどうでしょう
17:54私たちの脳は今レギュラーを取れていない
17:57という現実と自分がレギュラーを取って
18:00バリバリに活躍しているという未来記憶の
18:03間のギャップを埋めを通しますん結果とし
18:06て毎日毎日自主練習をするといった努力を
18:10するモチベーションが湧いてくるんです
18:13未来記憶と現実との間にギャップを感じる
18:16と脳が勝手に動き出す指示を出してくれる
18:20これは脳科学や神経科学の分野でも予測
18:23差分と言って明らかになっていることです
18:26この未来記憶を作る際に特に重要なのが
18:30肝臓です最初にも説明しましたが未来記憶
18:34とはただの未来予想や想像ではなく強い
18:38感情と一緒にこうなりたいと想像した未来
18:41です
18:42良い鮮明に自分がこうなりたいと思う未来
18:45を互換情報からその時に感じる肝臓まで
18:49リアルに何度も何度も想像するんです
18:53どんな場所でどんな風にどんな気持ちで
18:55自分は理想の未来を生きているのか
18:59その場所には誰がいるのかどんな声を自分
19:02にかけてくれるのか
19:04自分は何を思い何を語っているのかリアル
19:08に鮮明に想像してください
19:11また自分が夢を叶えている姿を合成写真に
19:15してスマホの待ち受けに使うというのも
19:17良いでしょう
19:18繰り返し強く想像するその時にイラク強い
19:23鍛造とともにあなたの理想の未来を心に
19:26深く刻みつけ行動のモチベーションにして
19:29いきましょう
19:30さて続いてた子記憶について説明していき
19:34たいとおもいます
19:35過去記憶とは文字通り過去の自分の記憶の
19:39ことです
19:40この過去の記憶と現実のギャップも売っ
19:43ちゃっぷモチベーションが生まれる
19:44きっかけとなります例えば先ほど説明し
19:48ました部活動の例で考えてみましょうおっ
19:511年生の初めての大会の時はレギュラーを
19:54獲得できずに年生の大会ではその悔しさを
19:58バネにやっとの思いででレギュラーを獲得
20:01できたとしましょうつまり辛い自主練習に
20:04励んだおかげで2年生の大会では
20:06レギュラーを勝ち取ることができたという
20:09過去記憶が出来上がったわけですそして
20:12翌年の3年生最後の大会
20:15レギュラー発表の1カ月前にもかかわらず
20:18あなたは自主練習することなく家で
20:20ダラダラしていたとします
20:23するとどうなるでしょうか
20:25きっとあなたはタコにレギュラーを
20:27勝ち取ることができたのは自分で自分自身
20:30で毎日辛い自主練習をやったからだという
20:34ことを思い出して最後の大会に向けてまた
20:37自主練習に励みレギュラーを勝ち取ろうと
20:40を頑張るはずですつまり過去の努力したん
20:44だという記憶と今のまだ努力していないと
20:47いう現実にギャップを感じてそのギャップ
20:50を埋めようと行動を始めるんです
20:52これがたこの記憶と現実のギャップを
20:55モチベーションに変えるという方法です
20:58しかしこの方法皆さんお気づきの通り万能
21:02ではありません
21:03なぜなら過去に定検したことがなければ
21:06過去の記憶も何もありませんので現実との
21:09ギャップを作りようがないからです
21:11ここで大切になってくるのが過去の体験の
21:15数です
21:16過去に体験したことが多ければ多いほど
21:19それだけ過去後奥が多いということになり
21:23ますつまり今の自分と過去の自分を比較し
21:27てギャップを感じることができる数が
21:29増えるということになりますその結果
21:32ギャップモチベーションを用いたやる気が
21:35生まれる機会が多くなることになるんです
21:38体験の数が多いということはそれだけ行動
21:41的になることができるし自分の人生を
21:44変えることができる
21:46そう心に刻んでぜひ日常での体験の数を
21:49増やすことを意識してみてくださいこの
21:52体験は何でもいいんです例えば
21:55youtube を始めてみるこ俺だって
21:58立派な体験です他にも本ようやく
22:02チャンネルで紹介されていたダイエット法
22:04に挑戦してみよう
22:05これもいいでしょう
22:07このようにいろんなことにチャレンジする
22:09ことが大切ですもちろんすべてがすべて
22:12うまくいくわけではないでしょう
22:15むしろ失敗の方が多いかもしれませんそれ
22:18でも大丈夫です
22:20失敗した時はなぜ失敗してしまったのか
22:23自分なりに理由付けをしてみてください
22:26どうして上手くいかなかったのかその理由
22:28を失敗した悔しさとともに記憶に刻み込む
22:32んですそれもまた大切な過去記憶になり
22:35ます
22:36あのときはああだったからうまくいか
22:38なかった
22:39今回も同じようなことをしていたらうまく
22:42いかない
22:43これだってびっぱなギャップもっべー
22:45ションなんですぜひ成功しようが失敗
22:48しようが全力で cb 体験を積み重ねて
22:51いきましょう
22:52さてここまでで第3章をまとめておきます
22:55ポイント1持つべーションとは
22:58私たちの意思とは関係なしに脳が勝手に
23:02やる気を出して行動してくれる方法である
23:04point 2理想と現実のギャップを
23:08作り出すことでモチベーションが
23:10生まれやる気が出るポイント3理想は未来
23:14中国とか子記憶に分解することができる
23:17第3層やる気を失わせる3つの地雷
23:22さて最後第3章ではやる気を失わせる3つ
23:25の地雷について解説していきたいと思い
23:28ますみなさんはやる気の地雷をご存知
23:31でしょうか
23:32踏んでしまうと一気にやる気を失って
23:35しまう
23:36そんな恐ろしいやる気の地雷が目標設定の
23:39方法に潜んでいますそれが高すぎる目標
23:42設定曖昧な目標設定
23:45物質主義的な目標設定の3つです高すぎる
23:49目標設定と曖昧な目標設定については皆
23:52さんもどこかで聞いたことがあるかもしれ
23:54ません
23:56好きなことで生きていくるなんて漠然とし
23:58た高すぎる目標設定では何のやる気も出て
24:01きませんよね
24:03より良い躯体的にそしてより手が届く範囲
24:06までこまタク目標を設定することが大切
24:09です例えば好きなことだけで生きていくが
24:13最終目標の場合好きなことだけで生きて
24:16いくには今の嫌な会社を辞める必要がある
24:20代謝を止めるためには自分一人の力で生き
24:23ていくスキルや人脈が必要である自分一人
24:27の力で生きていくスキルや人脈をつくる
24:29ためには今のうちから将来どういったこと
24:32でお金を稼ぐのか明確にする必要があるん
24:36どういったことでお金を稼ぐのか知るため
24:38に副業やフリーランスについて書かれた本
24:41を読む必要がある剃毛読書習慣がそもそも
24:45ないのに毎日一冊本を読むのは大変そうだ
24:49この結果まずは1日10ページ副業や
24:53フリーランスについて書かれた本を読む
24:55ことにしようという目標ができるんです
24:59地雷を踏まないためにはこのように目標を
25:02具体的かつ
25:03救いハードルで設定する必要があるんです
25:06目標は達成したイメージが簡単に沸く
25:10くらい低く明確にしておきましょうまた
25:13毎日の目標達成の際に今日も頑張ったなぁ
25:16と自分を褒めてあげることを忘れないよう
25:19にしてください
25:20その時は努力の過程を感情を込めてでき
25:24たらガッツポーズもして褒めるとさらに
25:27効果的です
25:28さて具体的かつ低いハードルの目標を立て
25:32たのにうまくいかないモチベーションが
25:34続かないそういうときは物質主義的な成果
25:37を目標にしてしまっているかもしれません
25:40なぜ物質主義的な成果を目標にしてしまう
25:43ことがやる気の地雷なのか
25:45それば経済的な成果だ気を目標に設定する
25:50と心が折れやすくなり途中で動きを止めて
25:53しまう危険性があるということが科学的に
25:56わかっているからなんです
25:58このことはアメリカのノックス大学の研究
26:01で明らかになっています
26:03棄権者にそれぞれ自分の未来のゴールを
26:05設定してもらいました
26:07すると目標の立て方が大きく分けて2つの
26:11グループに分かれたんです1つのタイプは
26:14お金やブッピー数字を目標にするグループ
26:17oo 一つのタイプはお金あ物品よりも
26:20気持ちを大切にするグループん
26:23目標金額100万円とうちメルかお客様を
26:27100人笑顔にすると決めるかの違いです
26:30ね
26:31最初のグループは自分の物欲や名誉などを
26:34満たすための目標の設定の仕方です
26:37後者のグループは誰かに貢献することで
26:40自分の心も満たした上で目標数値も達成し
26:44たいという違いがありますこの研究では
26:47その後6ヶ月号2年後12年後にこの2つ
26:51のグループの充実感や幸福感がどのように
26:54変化したかを追跡調査しました
26:57結果最初のグループは目標を達成したして
27:01いないに関係なく充実感幸福感が低下して
27:05いたんです
27:06つまりお金や物品数字を目標にした
27:09グループは地雷が爆発してやる気を失って
27:12しまっていたんです
27:14一方で人の役に立ちたいという気持ちを
27:17目標に反映したグループは時間がたつに
27:20つれて充実感幸福感が上昇していきました
27:24このグループは目標を設定して動き出し
27:27たら途中でやる気がなくなるどころか
27:29さらにやる気がどんどん増えていき行動
27:32することが継続できていたわけです
27:35金銭的な欲や物質的なよく褒められたい
27:39などの名誉欲を目標とするとそれを達成
27:42できなかったときに気持ちが折れてしまい
27:44ますですが他者貢献のような気持ちを目標
27:47にするとたとえ目標が達成できなかったと
27:50しても貢献できた気持ちで心が満たされる
27:53んです
27:54この充実感が仮に目標が未達成でもまた次
27:58弾張ろうということにつながり結果的に
28:01行動が継続できるようになります
28:04もちろん物質主義的な目標のすべてが悪い
28:07わけではありませんがそういった目標と
28:09合わせて気持ちの目標
28:11誰の役に立つのかという他者貢献の目標を
28:15立てるようにするだけでくじけることなく
28:17目標達成まで突き進むことができるのです
28:20さてというところで第3章をまとめておき
28:23ましょうポイント地踏めとやる気を失って
28:27しまうヴィッツの地雷は高すぎる目標設定
28:30曖昧な目標設定
28:32物質主義的な目標設定であるポイントに
28:35目標は達成したイメージが簡単に沸く
28:39くらい低く明確にするとよい
28:41point 3
28:42誰かに貢献することで自分の心も満たした
28:45上で目標数値も達成したいという意識が
28:48目標に向けて駆け抜けるガソリンになる
28:52いかがだったでしょうか
28:54ギャップもっべーションという新たな武器
28:56を手に入れたあなたにもはや達成できない
28:59目標はありません
29:00ぜひ今日その一歩を踏み出してみて
29:03ください
29:04また本走守持つ米村には本日紹介しきれ
29:08なかった多数のモチベーション管理
29:10メソッドが掲載されていますさらにやる気
29:13を高め人生を変えたいんだという方はぜひ
29:16ぜひ本書を手にとって読んでみてください
29:20ここまで長らくご静聴ありがとうござい
29:22ました今日の道が良かったよという方ぜひ
29:25ぜひ高評価ボタンだけでもポチッと押して
29:28頂けますと励みになりより一層頑張ります
29:30のでよろしくお願い致しますそれでは次の
29:33動画でお会いできることを楽しみにしてい
29:36ますさようなら
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