The Worlds Most Productive Morning
Summary
TLDRDans cette vidéo, le créateur entreprend le défi de suivre la 'routine matinale la plus productive du monde' pendant trois jours, espérant transformer ses matinées peu productives. La routine commence par un réveil avant l'aube, suivi de la méditation, d'une douche froide, d'exercices légers, et d'un petit-déjeuner simple. Malgré les avantages prétendus comme une meilleure humeur et une productivité accrue, il conclut que, bien que bénéfique, cette routine ne change pas radicalement sa vie. Préférant travailler le soir, il décide de ne pas continuer la routine après l'expérience, invitant les spectateurs à l'essayer eux-mêmes.
Takeaways
- 😴 Le narrateur a un rythme de vie nocturne et trouve difficile de se lever tôt.
- 🔬 Selon des recherches, une routine matinale productive peut augmenter le bonheur, réduire la procrastination et améliorer la performance générale.
- 🌄 Le narrateur s'engage à suivre la routine matinale la plus productive du monde pendant trois jours.
- 💧 La première étape de la routine implique de boire un litre d'eau dès le réveil.
- 🧘♂️ La méditation est pratiquée comme deuxième tâche, malgré le scepticisme initial du narrateur quant à ses bienfaits.
- 🚿 Un douche froide de deux à trois minutes est recommandée pour renforcer le système immunitaire et améliorer la récupération physique.
- 🚶♂️ Quinze minutes d'exercice léger, comme une promenade, font partie de la routine.
- 🥣 Le petit déjeuner est simplifié en raison des contraintes de l'hôtel, se résumant à des céréales avec du lait.
- 🏋️♂️ Une séance d'entraînement intense tôt le matin est intégrée à la routine, contrairement aux habitudes habituelles du narrateur de s'exercer en soirée.
- 📅 Après trois jours, le narrateur décide de ne pas continuer la routine matinale, estimant être plus productif et préférer vivre selon son rythme nocturne habituel.
Q & A
Quel est le but de l'expérience décrite dans le script ?
-Le but est de tester la routine matinale la plus productive au monde pendant trois jours pour voir si cela mène à une augmentation de la productivité et du bien-être.
Pourquoi l'auteur du script a-t-il décidé de tenter cette expérience ?
-L'auteur trouve sa routine matinale actuelle insatisfaisante et souhaite améliorer sa productivité et son bien-être.
Quels sont les éléments clés de cette routine matinale ?
-La routine inclut se lever à 4h05, boire un litre d'eau, méditer, prendre une douche froide, faire 15 minutes d'exercice léger, prendre un petit déjeuner simple, et faire un entraînement plus intensif au gymnase.
Quels bénéfices sont supposés être apportés par la méditation selon le script ?
-La méditation est censée réduire le stress, contrôler l'anxiété, promouvoir la santé émotionnelle, améliorer la conscience de soi, allonger la durée d'attention, et réduire la perte de mémoire liée à l'âge.
Quels sont les supposés avantages d'une douche froide chaque jour ?
-Elle renforcerait le système immunitaire, améliorerait l'humeur, et favoriserait la récupération physique.
Comment l'auteur du script se sent-il après avoir complété les exercices matinaux ?
-Il se sent énergisé et prêt à commencer sa journée de travail, malgré la difficulté initiale de s'adapter à cette routine.
L'auteur a-t-il continué la routine matinale après l'expérience de trois jours ?
-Non, il a arrêté la routine dès que l'expérience de trois jours s'est terminée, car il se sent plus productif et préfère travailler le soir.
Quel est le message final de l'auteur concernant les routines matinales très productives ?
-Il suggère que bien que ces routines puissent augmenter la productivité pour certains, elles ne sont pas nécessairement une solution universelle pour tout le monde.
Quelle est l'opinion de l'auteur sur l'exercice matinal au gymnase ?
-Il trouve l'exercice matinal au gymnase bénéfique, notant qu'il se sentait énergisé pour le reste de la journée.
Pourquoi l'auteur recommande-t-il aux spectateurs de tenter eux-mêmes l'expérience de la routine matinale ?
-Il souhaite que les spectateurs vérifient par eux-mêmes si une telle routine peut avoir un impact positif sur leur productivité et bien-être.
Outlines
🌅 Expérience de la routine matinale la plus productive
L'auteur, habituellement actif le soir, décide de tester la 'routine matinale la plus productive au monde' pendant trois jours tout en étant coincé dans une chambre d'hôtel. Cette routine inclut un réveil très matinal, la consommation d'un litre d'eau, une méditation, une douche froide, un exercice léger, un petit-déjeuner simple et une séance de sport matinale. Malgré les avantages prétendus de cette routine, comme une meilleure santé émotionnelle, un renforcement du système immunitaire et une meilleure récupération physique, l'auteur trouve certains aspects difficiles à maintenir. Après l'expérience, il conclut qu'il est plus productif et se sent mieux en respectant son rythme naturel, préférant travailler tard le soir.
🤷♂️ Réflexions finales sur la routine matinale
Dans le second paragraphe, l'auteur partage ses réflexions finales sur l'expérience de la routine matinale. Il exprime des doutes sur l'affirmation selon laquelle ces routines matinales très structurées peuvent changer la vie de quelqu'un, bien qu'il reconnaisse qu'elles pourraient avoir des effets bénéfiques pour certains. Il encourage les spectateurs à essayer la routine par eux-mêmes pour voir si cela a un impact positif sur leur vie. L'auteur termine en promouvant des suppléments nutritionnels, offrant un code de réduction, et en reconnaissant que, bien que la routine matinale ait ses avantages, elle ne convient pas à son style de vie préféré.
Mindmap
Keywords
💡routine matinale
💡productivité
💡méditation
💡douche froide
💡exercice léger
💡réveil tôt
💡procrastination
💡santé émotionnelle
💡performance globale
💡adaptation personnelle
Highlights
The narrator describes their current unproductive morning routine and expresses a desire to try the world's most productive morning routine.
After researching, the narrator decides to follow the world's most productive morning routine for three days.
Wakes up at 4:05 AM, drinks a liter of water, and observes people coming back from nights out.
Meditates as the second task, acknowledging never understanding its benefits before.
Takes a cold shower for 2-3 minutes, questioning life choices but acknowledging the supposed health benefits.
Does 15 minutes of light exercise by walking around Manchester early in the morning.
Has breakfast in the hotel with limited options, choosing Rice Krispies and milk.
Goes to the gym for an early morning workout, feeling very awake and energized.
After the workout, feels energized and proceeds to attend some meetings, completing the morning routine.
Follows the same routine for the next two days, with some difficulty waking up on time on the third day.
After returning home, the narrator decides not to continue the morning routine, preferring productivity in the evening.
Acknowledges the productivity and benefits of waking up early but prefers their own routine.
Encourages viewers to try the morning routine themselves for a week to see its effects.
Thanks viewers for watching and promotes a supplement brand, offering a discount code.
Transcripts
i'm stuck in a hotel room for the next
three days and this gave me an excuse to
try something the world's most
productive morning routine you see at
the moment my morning routine sucks i
wake up late click the snooze button a
million times then chill on my phone for
a bit and by midday i've not really got
much done and this is just because well
i'm an evening guy i much prefer staying
up late and waking up late but according
to science a productive morning routine
is much better it can apparently lead to
increased happiness reduce
procrastination boost confidence improve
overall performance and much much more
which i'm going to be honest if true
that sounds pretty damn good so after
doing a bit of research i came across
the world's most productive morning
routine which i'm going to be following
for the next three days yeah let's see
what the hype's all about
okay it's the night before i am
absolutely dreading this but i'll see
you guys in the morning
[Music]
as much as i [ __ ] hated this i knew
it would be the hardest part after
convincing myself to get out of bed at
405 we drink a whole liter of water
[Music]
hey look there's people coming coming
back from their nights out and still
fighting oh my god oh my god right this
brings us on to task number two which is
meditate
i'm trying to took something like this
on if i'm completely honest i have never
really understood meditation and i never
really get like why it's good but
apparently there's a lot of health
benefits to it so this is the perfect
time to try it apparently meditation
reduces stress controls anxiety promotes
emotional health enhances self-awareness
lengthens attention span reduces
age-related memory loss and so much more
all right done honest thoughts on that
yeah relatively relaxing not as relaxing
as this though
[Music]
get ready because it's gonna hit you
like freezing
[Music]
apparently you went to cold shower for
two to three minutes so for the next two
to three minutes i questioned my life
but apparently benefits of cold
showering every day results in a
stronger immune system it boosts your
mood i strongly disagree with that one
improves physical recovery and much
more oh why don't they just take warm
showers
at 4 45 you do 15 minutes of light
exercise so i went for a walk around
manchester
i physically could not think of anything
worse right now number one i'm on to do
cardio right now and number two is like
five in the morning
okay so breakfast time now obviously i'm
stuck in a hotel right now so i can't
make any food and the options to go out
are very limited because it's quite
early so i just got some rice krispies
some milk chunked it in a cup let's bang
it down
[Music]
it's about 6 a.m right now and we're
heading to the gym now on a usual day i
work out very late at like eight nine pm
so this is the complete opposite i am
very awake right now so let's see what
an early morning workout is like
[Music]
[Applause]
and i feel nothing for you
session complete thoughts on a morning
workout not bad for the morning i did
feel energized yeah now we need to get
back and get some work done so yeah i
just went to some meetings after that
and that finishes off the morning
routine and then followed this exact
same structure for the next two days
[Music]
on mate 404 it meant to be up four
minutes ago
[Music]
i've been back home for a bit of time
now you may be wondering am i still
following the morning routine off camera
no
no i'm not as soon as the challenge
finished i stopped myself and it's not
because it's not productive don't get me
wrong waking up before the world's even
awake and getting so much done feels
amazing but just for me i am more
productive in the evening i can get more
done i feel more energetic and honestly
i just prefer it i really don't think
these crazy productive morning routines
will change your life like they claim to
do so however i could be wrong and i
would like you guys to give this a go
follow the morning routine i did for
maybe a week and see if it affected you
in any way cheers watching the video
guys thanks for watching the video if
you enjoyed i'd really appreciate it if
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