I Trained Crossfit For 30 Days Straight

Ben Echo

24 Apr 202209:56

Summary

TLDRتبدأ السردية بتحدي شخصية للتدرب على رياضة كروسفيت لمدة 30 يومًا، حيث يواجه صعوبات كبيرة في البداية مثل التعب الشديد والدوران. رغم ذلك، يواصل التمرين ويلاحظ تحسنًا ملحوظًا في لياقته البدنية، مع شعور بالتحفيز والإيجابية كلما تقدّم في التمارين. تتنوع التحديات بين التمرين المكثف والتكيف العقلي، مما يمنحه شعورًا بالإنجاز. في اليوم الأخير، يتمكن من إتمام التمرين الذي فشل فيه في البداية، ليحقق تحسنًا ملحوظًا في الأداء. النص يشجع على تحدي الذات والالتزام بالرياضة لتحقيق نتائج ملموسة في اللياقة البدنية.

Takeaways

😀 كروسفيت هو برنامج لياقة بدنية يتضمن تمارين هوائية، تمارين كاليسثينيكس، ورفع الأثقال الأولمبي.
😀 على الرغم من سمعة كروسفيت بسبب الإصابات والشكل غير الصحيح في بعض الأحيان، فإن شعبيته كبيرة بفضل جوائز ضخمة مثل 300,000 دولار أمريكي في مسابقات كروسفيت.
😀 عند الانضمام إلى صالة كروسفيت المحلية، تم توجيه المتحدث لتعلم الحركات الأساسية أولاً لتجنب الإصابات.
😀 لم يكن المتحدث في أفضل حالاته البدنية عند بدء التمرين، مما جعله يواجه صعوبة في إنهاء التمرين الأول.
😀 التمرين الأول كان عبارة عن مجموعة من التمارين المكثفة التي تجمع بين تمارين القوة والقدرة على التحمل، مما أدى إلى شعور المتحدث بالإرهاق الشديد.
😀 عند متابعة التدريب، بدأ المتحدث يشعر بتحسن تدريجي حيث بدأ قلبه يتكيف مع نمط تمارين كروسفيت المكثفة.
😀 في الأيام الأولى، كانت التمرينات صعبة جدًا، مع شعور بالإرهاق والدوار، لكنه استمر في التدريب مما ساعده على التحسن.
😀 بحلول اليوم العاشر، شعر المتحدث بشعور رائع من النشوة بعد التمرين، وهو شعور يعزز من الجهد المبذول.
😀 مع بداية الإغلاق بسبب الجائحة، انتقل المتحدث إلى التمرين المنزلي، لكنه استمر في التحدي واستمر في ممارسات كروسفيت عن بعد.
😀 في نهاية التحدي الذي استمر 30 يومًا، لاحظ المتحدث تحسنًا كبيرًا في لياقته البدنية، حيث أصبح قادرًا على إتمام التمرين الأول بشكل أفضل وأسرع دون الشعور بالغثيان.
😀 المتحدث يوصي بشدة بتجربة كروسفيت، حيث أظهر تحسنًا ملحوظًا في قوته، لياقته، وصحته العقلية.

Q & A

ما هو الهدف الذي قرر الشخص تحقيقه في هذا الفيديو؟
-الهدف كان أن يصبح الشخص جزءًا من مجتمع كروسفيت لمدة 30 يومًا ليكتشف ما الذي يجعل هذا النوع من التمرين محبوبًا رغم المخاوف المتعلقة بالإصابات واللياقة البدنية.
كيف وصف الشخص تجربته الأولى في كروسفيت؟
-وصف الشخص تجربته الأولى بأنها صعبة للغاية، حيث بدأ يشعر بالدوار، وحرق في الرئتين، وطعم معدني في فمه بعد دقائق من التمرين، مما دفعه للتوقف عن التمرين.
ماذا كان الفرق بين كروسفيت والتدريبات الأخرى التي كان يمارسها الشخص؟
-كان كروسفيت يجمع بين تمارين القوة والتمارين القلبية في تمرين واحد، مما يتطلب قدرة الجسم على العمل تحت إجهاد جسدي مع تقلبات في النشاط البدني، بينما كانت تدريباته السابقة أكثر تخصصًا في نوع واحد من التمارين.
ما الذي كان يسبب الدوار والآلام للشخص أثناء التمرين؟
-سبب الدوار والآلام كان هو ضخ القلب للدم بشكل مفرط إلى العضلات، مما قلل من تدفقه إلى الدماغ والجهاز الهضمي، مما جعله يشعر بالدوار والغثيان.
كيف تمكن الشخص من التغلب على صعوبة التمرين؟
-استمر الشخص في الذهاب إلى التمرين كل يوم، حيث تكيف جسده تدريجيًا مع أسلوب وشدة تدريبات كروسفيت، مما سمح له بالتحسن بمرور الوقت.
ما هو الشعور الذي اختبره الشخص بعد 10 أيام من التمرين؟
-بعد 10 أيام، شعر الشخص بالمتعة والإثارة نتيجة لحصوله على لحظة من النشوة بعد التمرين، حيث أدرك أن المكافأة تأتي من الجهد الذي يبذله طوال اليوم.
كيف تأثر الشخص بالحبس في الحجر الصحي؟
-على الرغم من أن الحجر الصحي أوقف الشخص عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، إلا أنه لم يستسلم وبدأ في ممارسة تمارين كروسفيت في المنزل، مستمرًا في التحدي.
ما هو التحدي الأكبر الذي واجهه الشخص في يومه الخامس عشر؟
-في يومه الخامس عشر، واجه الشخص صعوبة في التحفيز على التمرين، حيث شعر بالإرهاق وعدم الرغبة في التدريب، لكنه قرر الاستمرار، مما ساعده على تغيير حالته النفسية وتحقيق إنجاز في التمرين.
كيف ساعدت هيكلية تمارين كروسفيت في تعزيز التحدي العقلي للشخص؟
-ساعدت هيكلية تمارين كروسفيت بتقسيمها إلى جولات وجولات صغيرة مع حدود زمنية، مما أتاح للشخص تحديات صغيرة تجعله يشعر بالإنجاز في كل جولة، مما دفعه للاستمرار.
ما الذي تعلمه الشخص عن نفسه من خلال تحديات كروسفيت؟
-تعلم الشخص أن التحديات البدنية والعقلية التي يواجهها أثناء تدريبات كروسفيت تساعده على أن يصبح أقوى، وأكثر تحفيزًا، وأسرع، كما أن التدريب المستمر يعزز الصحة العقلية واللياقة البدنية.