¿Qué es la Psicoterapia Cognitivo Conductual?

Psicología Animada

3 Mar 202204:44

Summary

TLDREl video presenta una explicación sobre la terapia cognitivo-conductual (TCC), destacando su eficacia comprobada científicamente y su uso en diversos trastornos como la ansiedad, depresión y esquizofrenia. La TCC combina terapias conductistas y cognitivas, centrándose en cambiar pensamientos distorsionados para mejorar el bienestar del paciente. El proceso terapéutico se divide en tres etapas: evaluación, tratamiento y seguimiento. Aunque es efectiva, la TCC ha sido criticada por algunos debido a su aparente mecanicidad y altas tasas de abandono. Finalmente, se invita a los usuarios a compartir experiencias y contactar al psicólogo a través de redes sociales.

Takeaways

🧠 La terapia cognitivo-conductual es una de las más conocidas y tiene eficacia científicamente comprobada.
📚 Esta terapia surge de la fusión entre las terapias conductistas y las derivadas de la psicología cognitiva.
🔀 Existen varias terapias dentro de esta categoría, como la terapia racional emotiva de Albert Ellis y la terapia cognitiva de Beck.
🤔 Se basa en la idea de que las distorsiones del pensamiento y las conductas inadaptadas juegan un papel en los trastornos psicológicos.
📈 La terapia consta de tres etapas: evaluación psicológica, tratamiento, y seguimiento para consolidar los cambios.
🗣️ En la primera etapa se evalúa al paciente y se establecen objetivos de tratamiento.
⏳ La segunda etapa, el tratamiento, es la más larga y se enfoca en aplicar técnicas personalizadas según el paciente.
🔄 La tercera etapa es el seguimiento, en la que se espacia la frecuencia de las consultas para prevenir recaídas.
⏱️ Esta terapia generalmente dura entre 12 y 15 sesiones, aunque varía según el caso.
📉 Aunque eficaz, algunos critican la terapia cognitivo-conductual por ser percibida como mecánica y por su alta tasa de abandono en algunos pacientes.

Q & A

¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
-La terapia cognitivo-conductual es una orientación terapéutica que combina técnicas de las terapias conductistas y la psicología cognitiva, y ha demostrado científicamente su eficacia.
¿Cuáles son algunos ejemplos de terapias cognitivo-conductuales?
-Algunos ejemplos incluyen la terapia racional emotiva conductual de Albert Ellis, la terapia cognitiva de Beck y la terapia dialéctico-conductual.
¿Cuál es el principio fundamental de la terapia cognitivo-conductual?
-El principio fundamental es que las distorsiones del pensamiento y las conductas adaptativas influyen en el desarrollo de trastornos psicológicos, y estos pueden reducirse mediante el aprendizaje de nuevas habilidades de procesamiento y afrontamiento.
¿Cuáles son las tres etapas principales de la terapia cognitivo-conductual?
-Las tres etapas son la evaluación psicológica, el tratamiento propiamente dicho y el seguimiento, donde se mantienen los logros y se previenen recaídas.
¿Qué ocurre durante la primera etapa de la terapia cognitivo-conductual?
-Durante la primera etapa, se realiza una evaluación psicológica para conocer al paciente, identificar los problemas y acordar los objetivos del tratamiento.
¿En qué consiste la segunda etapa de la terapia cognitivo-conductual?
-En la segunda etapa se aplican técnicas dirigidas a lograr el cambio deseado, y estas varían según el problema del paciente. Esta es la fase más larga del tratamiento.
¿Cuál es el objetivo de la tercera etapa de la terapia cognitivo-conductual?
-La tercera etapa se enfoca en el seguimiento, donde se espacia la frecuencia de las consultas y se aplican procedimientos para mantener los cambios logrados y prevenir recaídas.
¿Cuántas sesiones suele durar una terapia cognitivo-conductual?
-La duración promedio es de 12 a 15 sesiones, aunque puede variar dependiendo del caso y la complejidad del problema.
¿Cómo puede la terapia cognitivo-conductual ayudar a una persona con depresión?
-Puede ayudar al identificar distorsiones del pensamiento que generan una visión pesimista del mundo, y el terapeuta trabaja para reemplazar estas ideas irracionales con otras más funcionales.
¿Cuáles son algunas críticas hacia la terapia cognitivo-conductual?
-Algunas críticas mencionan que su efectividad ha disminuido en los últimos años y que presenta altas tasas de abandono debido a que algunos pacientes la consideran aburrida y mecánica.

Outlines

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🧠 Introducción a la terapia cognitivo-conductual

Este párrafo introduce la terapia cognitivo-conductual (TCC), mencionando que es una de las más conocidas y con eficacia comprobada. Surge de la combinación de terapias conductuales y cognitivas. Además, se explica que existen diferentes tipos de terapias bajo esta categoría, como la terapia racional emotiva conductual, la terapia cognitiva de Beck y la terapia dialéctico-conductual.

💡 Fundamentos de la terapia cognitivo-conductual

Se explica la base de la terapia cognitivo-conductual, que se centra en la creencia de que las distorsiones en el pensamiento y las conductas desadaptativas contribuyen a los trastornos psicológicos. A través de nuevas habilidades de procesamiento de información y afrontamiento, se puede reducir la angustia y los síntomas.

🔍 Etapas de la terapia cognitivo-conductual: Evaluación

Se describe la primera etapa de la TCC: la evaluación psicológica. En esta fase, el terapeuta conoce al paciente, identifica el problema y establece los objetivos del tratamiento. También se mencionan algunos posibles diagnósticos, como la depresión o la fobia social, que se exploran en esta fase.

🛠 Aplicación de las técnicas terapéuticas

El párrafo detalla la segunda etapa, que es el tratamiento en sí mismo. Aquí se aplican diversas técnicas según las necesidades del paciente, siempre discutiéndolas previamente. Esta etapa es la más extensa y busca alcanzar los objetivos planteados en la primera fase.

🔄 Seguimiento y prevención de recaídas

Se habla de la tercera etapa, que consiste en el seguimiento. La frecuencia de las consultas disminuye y se aplican procedimientos para mantener los cambios logrados y evitar recaídas. Cuando se alcanzan los objetivos y se consolidan los cambios, se da el alta al paciente.

⏳ Duración y flexibilidad de la terapia

Este párrafo menciona que la duración de la terapia cognitivo-conductual no suele ser extensa, con un promedio de 12 a 15 sesiones. Sin embargo, la duración exacta depende del caso particular, como en el ejemplo de una persona deprimida o con ansiedad.

🌪 Técnicas para modificar pensamientos irracionales

Se expone cómo la TCC busca cambiar pensamientos irracionales por otros más funcionales. A través de ejemplos, como el caso de una persona despedida que se ve como un fracaso, se explica que el terapeuta ayuda a encontrar explicaciones alternativas y racionales.

💪 Enfrentamiento de fobias y estrés

Este párrafo aborda la exposición del paciente a situaciones que le provocan estrés o fobias, utilizando técnicas como la desensibilización sistemática. El objetivo es que el paciente enfrente estas situaciones para superarlas.

📋 Trastornos tratados con la terapia cognitivo-conductual

Se mencionan los diferentes trastornos en los que la TCC ha demostrado ser eficaz, como la ansiedad, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno bipolar, problemas de adicciones e incluso trastornos psicóticos como la esquizofrenia.

❓ Críticas hacia la terapia cognitivo-conductual

En este párrafo se presentan algunas críticas a la TCC, incluyendo cuestionamientos sobre su efectividad, una posible disminución de su eficacia en los últimos años según un meta-análisis de 2015 y las altas tasas de abandono debido a que algunos pacientes la consideran aburrida y mecánica.

📣 Conclusión y llamada a la acción

El video cierra invitando a los espectadores a compartir sus experiencias con la TCC en los comentarios y promocionando los servicios del psicólogo, ofreciendo terapia psicológica en línea. También invita a seguir al psicólogo en redes sociales.

Mindmap

Keywords

💡Terapia cognitivo-conductual

Es un tipo de tratamiento psicológico que combina principios de la terapia conductista y la psicología cognitiva. Esta terapia se enfoca en modificar distorsiones del pensamiento y comportamientos no adaptativos. En el video, se explica que su eficacia está científicamente comprobada y que es útil en trastornos como ansiedad, depresión y fobias.

💡Distorsiones del pensamiento

Son formas erróneas o irracionales de procesar la realidad que pueden contribuir a problemas psicológicos, como la depresión o la ansiedad. En el video se menciona que un objetivo de la terapia cognitivo-conductual es corregir estas distorsiones para promover un pensamiento más funcional.

💡Terapia racional emotiva conductual

Es una variante de la terapia cognitivo-conductual desarrollada por Albert Ellis. Se centra en identificar y modificar creencias irracionales que causan malestar emocional. Es una de las terapias mencionadas en el video como parte de las varias corrientes dentro de la terapia cognitivo-conductual.

💡Depresión

Trastorno del estado de ánimo caracterizado por una tristeza profunda y persistente. El video lo menciona como un ejemplo de diagnóstico que puede tratarse mediante la terapia cognitivo-conductual, ya que esta busca corregir pensamientos distorsionados, como la generalización negativa que puede ocurrir en personas deprimidas.

💡Ansiedad

Estado emocional caracterizado por sentimientos de tensión y preocupación excesiva. En el video se menciona que las personas con ansiedad suelen sobreestimar los riesgos de ciertos eventos, y la terapia cognitivo-conductual ayuda a reducir estas evaluaciones irracionales.

💡Desensibilización sistemática

Es una técnica terapéutica que expone gradualmente al paciente a situaciones que le provocan miedo o ansiedad, con el fin de reducir la respuesta emocional. En el video se menciona como una estrategia utilizada en la terapia cognitivo-conductual para tratar fobias.

💡Evaluación psicológica

Es la primera etapa de la terapia cognitivo-conductual, donde el terapeuta evalúa al paciente para identificar el problema o diagnóstico. En esta fase se establecen los objetivos del tratamiento. El video describe cómo terapeuta y paciente acuerdan prioridades y metas durante esta etapa.

💡Seguimiento

Es la tercera y última etapa de la terapia cognitivo-conductual. Durante el seguimiento, las sesiones se espacian en el tiempo y se aplican técnicas para mantener los cambios logrados y prevenir recaídas. El video explica que en esta fase se evalúa si los objetivos han sido alcanzados y el paciente puede ser dado de alta.

💡Fobia

Es un tipo de trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo intenso e irracional hacia objetos o situaciones específicas. El video menciona que la terapia cognitivo-conductual puede ayudar a los pacientes a superar sus fobias mediante la exposición gradual a lo que les causa miedo.

💡Trastornos psicológicos

Son problemas de salud mental que afectan el pensamiento, el comportamiento y las emociones de una persona. El video menciona que la terapia cognitivo-conductual es eficaz para tratar diversos trastornos psicológicos como la depresión, el trastorno obsesivo-compulsivo, y el trastorno bipolar.

Highlights

La terapia cognitivo-conductual es una de las más conocidas y científicamente comprobadas.

Se originó a partir de la fusión entre las terapias conductistas y la psicología cognitiva.

Incluye varias terapias como la terapia racional emotiva conductual de Albert Ellis y la terapia cognitiva de Beck.

Se enfoca en distorsiones del pensamiento y conductas desadaptativas, que influyen en los trastornos psicológicos.

La terapia consta de tres etapas: evaluación, tratamiento y seguimiento.

En la primera etapa se evalúan los problemas del paciente y se acuerdan los objetivos del tratamiento.

En la segunda etapa se aplican técnicas terapéuticas personalizadas según el problema y la situación del paciente.

La tercera etapa es el seguimiento, donde se espacia la frecuencia de las consultas y se previenen recaídas.

La duración promedio de la terapia es de 12 a 15 sesiones, dependiendo del caso.

Busca cambiar ideas irracionales por pensamientos más funcionales, especialmente en casos de ansiedad y depresión.

Ayuda al paciente a exponerse a situaciones estresantes, como en el caso de las fobias, mediante técnicas como la desensibilización sistemática.

Es eficaz en trastornos como ansiedad, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno bipolar y esquizofrenia.

La terapia cognitivo-conductual ha sido criticada por algunos, debido a la percepción de ser demasiado mecánica y aburrida.

Un meta-análisis de 2015 sugiere que su efectividad ha disminuido con el tiempo.

Hay altas tasas de abandono en comparación con otros tratamientos psicológicos.