Dr. Peter Attia: This Is What You Need to Do to Live Longer | Amanpour and Company

Amanpour and Company

22 Jun 202318:15

Summary

TLDRالدكتور بيتر عطية في كتابه الجديد 'تعيش لفترة طويلة، العلوم والفن في الطول العمر' يطرح دليلًا لطول العمر والصحة، يركز على النهج الوقائي بدلاً من العلاج. يناقش في المقابلة مع هاري سرينivasan أفضل الممارسات لحياة أكثر صحة، ويشدد على الفرق بين العمر والعمر الصححي، ويناقش أهمية الرياضة والنوم والتوازن الغذائية في الحفاظ على الصحة وتحسين نوعية الحياة.

Takeaways

🌟 الفرق بين العمر الطبيعي (lifespan) والصحة ال术语 (healthspan): العمر الطبيعي هو مجرد طول حياة الشخص، بينما الصحة ال术语 تشير إلى نوعية الحياة وتشمل العقل والجسد والعاطفة.
🏥 نظام الرعاية الصحية الحالي يركز غالبًا على طول الحياة أكثر من نوعيتها، مما قد يؤدي إلى تجاهل نوعية الحياة.
👨‍⚕️ عند ممارسة الطب، يُطرح الأسئلة المناسبة لفهم رغبات المرضى وخططهم لحياة أطول وأكثر صحة.
🧬 ال百歳老人 يتمتعون بقدر طبيعي من تأخير ظهور الأمراض المزمنة، لكن ليس لديهم فرع خاص يمنحهم هذا القدر.
💪 الرياضة هي الأداة الأكثر فعالية لتحسين العمر الطبيعي والصحة ال術erm، وتساعد على الحفاظ على العقل والجسد.
🍽️ الnutrition يجب مراعاة كظاهرة biochemical، وتتضمن التوازن الенергético في الجسم، سواء كان الشخص يأكل أكثر من اللازم أو أقل.
🕒 النوم يلعب دورًا مهمًا في الصحة ال術erm، ويؤثر على الدماغ والذاكرة والتمثيل الmetabolismo.
💊 نظام الرعاية الصحية الحالي يواجه تحديات في التحول من المعالجة الفعلية للأمراض المزمنة إلى الوقاية والعلاج المبكر.
🧬 يجب على المرضى معرفة معدلات مثل APO B وLP little a وAPO e genotype لفهم مخاطرهم من الأمراض السرطانية والقلبية.
❤️ الصحة العاطفة هي جزء لا يتجزأ من الصحة ال術erm، ويجب على الأفراد العمل على تحسين العلاقات والهدف في الحياة لتحقيق حياة أطول وأكثر فرحًا.
📚 في كتاب 'outlive the science and art of longevity'، يناقش Dr. Peter Attia مجموعة واسعة من الأدوات التي يمكن استخدامها لتحسين العمر الطبيعي والصحة ال術erm.

Q & A

ما هي الفرق بين العمر الكامل وعمر الصحة؟
-عمر الكامل هو مجرد طول حياة الشخص، وهو أمر ثنائي، إما أنك على قيد الحياة أم لا. أما عمر الصحة فهذا ما يتضمن نوعية الحياة، ويشمل ال组成部分 العقلية والجسدية والعاطفية.
لماذا يركز الطب التقليدي على عمر الكامل أكثر من عمر الصحة؟
-لأن الأنظمة الطبية تركز عادة على طول الحياة لأن ما يُ量的 يُدار، لكن لا يولي الكثير من الاهتمام لنوعية الحياة التي تشمل جودة الحياة.
ما هي الأسئلة التي يسألها الأطباء لمرضىهم في ممارساتهم؟
-يسألون عن ال諸 الطبية التي تؤثر على عمر الكامل مثل الأمراض السرطانية والأمراض العصبية والقلبية، ولكن في مجال عمر الصحة، يُخصص الوقت والجهد للتفكير في أشياء مثل ما الذي يريد المريض أن يستطيع فعله في العقود الأخيرة من حياته.
ما هي الشيء المشتركة لجميع ال百岁老人؟
-ال百岁老人 يتمتعون بقوة تأخير ظهور الأمراض ال kronijyya مثل السرطان والأمراض القلب، مما يجعلهم يبدو أنهم أصغر بـ 20 إلى 25 عامًا من سنهم الفعلية.
هل ال百岁老人 يمارسون شيئًا ما يمنحهم هذه القوة الفائقة؟
-للأسف، الإجابة لغيرهم منا الذين ليس لديهم تلك الجينات هو لا، وال百岁老人们 يتمتعون بعمر طويل بشكل طبيعي، لكن يمكننا أن نتعلم منهم بتطبيق أدوات أخرى مثل الnutrition، الexercise، الsleep والstress management.
لماذا يعتبر الرياضة هو أداة التأثير الأكثر قوة على عمر الكامل وعمر الصحة؟
-الرياضة يؤثر بدرجة عالية على طول الحياة والعمر الصح، حيث أن القدرة الجسدية العالية والقوة هي أفضل مرشحين لطول حياة مفيدة، وتعد الرياضة أداة فريدة في الحفاظ على الصحة العصبية والجسدية.
ما هي ال態 الغذائية التي يجب علينا 考虑 في الcontext من الAGING؟
-يجب أن نفكر في الnutrition كظاهرة كيميائية بيولوجية، وتدور حول التوازن الенергético في الجسم، سواء كان الشخص يغذي بكميات كبيرة أو قليلة.
ما هي الثلاثة الapproaches لتقليل الenergy intake؟
-تتضمن الثلاثة الapproaches التقليل المباشر للسعرات الغذائية، والتقليل ال間接 من خلال الreduced consumption، والتقليل ال间irect من خلال time restriction.
لماذا يكون النوم مهمًا للصحة؟
-لأن التطور لم يغير أنماط النوم التي تجعلنا لا نكون على إعاقة من الوعي لثمانية ساعات يومياً، مما يشير إلى أن النوم يلعب دورًا بażen في الصحة العقلية والجسدية.
لماذا لا يدفع التأمين الصحي الأطباء على مكافحة الأمراض ال Kronijyya؟
-لأن التأمين الصحي يدفع للأدوية والإجراءات الطبية بعد التشخيص، وليس لتغيير السلوكيات الغذائية أو المراقبة الصحية لمنع الأمراض.
ماذا يجب أن يفهم المرضى عن الاختبارات الطبية؟
-يجب أن يعرف المرضى قيمة الاختبارات التي تحدد APO B، وLP little a، وAPO e genotype، التي تلعب دورًا كبيرًا في الأمراض ال Kronijyya.
لماذا يكون الصحة العاطفة مهمة للعمر ال طويل؟
-لأن الصحة العاطفة هي العامل الأساسية للحياة السعيدة، وبدون الصحة العاطفة، قد يصبح الطول العمر عقوبة بدلاً من نعمة.