【ジャンプトレーニング①】小学生でも出来る！２ヶ月で10cmジャンプ力が上がったトレーニングメニューと考え方を紹介します。

シュン　脱サラしてバスケで生きていく

4 Jun 202012:23

Summary

TLDRこのビデオでは、2ヶ月でジャンプ力を10センチ向上させるトレーニング方法が紹介されています。基本的な運動から始まり、垂直ジャンプや片足踏み、そして膝立ちからの立ち上がりのトレーニングまで、具体的なメニューが紹介されています。さらに、トレーニングの継続的実施が重要であると強調し、ジャンプ力を向上させるためにはジャンプを繰り返すことが肝心だと説きます。最後に、トレーニングの効果を実感できた経験談も交えて、視聴者が実践を検討するきっかけを提供します。

Takeaways

😀 スクリプトは、2ヶ月でジャンプ力を10センチ向上させるトレーニング方法を紹介している。
🏃‍♂️ トレーニングは誰でも簡単に始められると述べており、特に子供向けにも適している。
🔄 ジャンプ力向上のために、基本的なトレーニングメニューが紹介されており、それらは繰り返し行うことが推奨されている。
🤸‍♂️ メニューには、片足踏みつけや垂直跳び、そしてリングジャンプなどが含まれている。
🧘‍♂️ 膝立ちから立ち上がるトレーニングも提案されており、これはジャンプ力を高める効果がある。
🚀 トレーニングは1日3セット、1セットあたり40回のジャンプを目指すことが推奨されている。
🌟 ジャンプ力向上の秘訣は、ジャンプを繰り返すことにあると主張している。
📈 2ヶ月間、週3回、1日100回程度のジャンプを行った結果、10センチの向上が見られた。
🤔 ジャンプ力が低い人も、ジャンプを楽しむことができず、自信を欠いていると指摘している。
💪 モチロン筋力や体の使い方を学ぶことが重要であるが、まずはジャンプの回数を増やすことが効果的である。
🔄 継続的なトレーニングが重要で、2ヶ月から3ヶ月続けることでジャンプ力が向上すると期待されている。

Q & A

ジャンプ力を向上させるために推奨されるトレーニングは何ですか？
-ジャンプ力を向上させるためには、リングジャンプ、片足踏切、膝立ちから立ち上がる練習などを行うことが推奨されています。これらのトレーニングを1日に3セット行うことで、ジャンプ力が向上します。
トレーニング中に気をつけるべきポイントは何ですか？
-トレーニング中は、体の使い方を意識し、特に腕の振りと股関節の伸展をしっかりと使うことが重要です。また、膝に負担がかからないようにタオルやマットを使ってサポートすることも推奨されています。
トレーニングの効果を最大化するために、どのくらいの頻度でジャンプ練習を行うべきですか？
-週に3回程度の頻度でジャンプ練習を行い、それを2ヶ月間続けることが効果的です。この頻度でジャンプを繰り返すことで、ジャンプ力が10センチほど向上することが期待できます。
トレーニングを始める前のジャンプ力はどの程度だったのでしょうか？
-トレーニングを始める前は、リングジャンプで片手で第一関節がリングに届く程度のジャンプ力でしたが、トレーニングを続けた結果、両手でリングを掴めるようになりました。
ジャンプ力を向上させるために最も重要なことは何ですか？
-最も重要なことは、ジャンプをすることです。繰り返しジャンプを行うことで、ジャンプ力が向上します。トレーニングの回数を増やすことが効果的です。
トレーニングを継続する上でのモチベーションは何ですか？
-トレーニングを継続するモチベーションは、ジャンプ力が向上することで、バスケットボールのプレーにも良い影響が出ることです。また、トレーニング自体が楽しくなることで、自然と継続する意欲が湧きます。
ジャンプ力が向上したことを実感したタイミングはいつですか？
-トレーニングを始めてから約2ヶ月で、リングジャンプで両手でリングを掴めるようになったときに、ジャンプ力が向上したことを実感しました。
ジャンプ力を向上させるために必要な筋力トレーニングは何ですか？
-ジャンプ力を向上させるためには、スクワットや体の使い方を学ぶことが重要です。これにより、筋力が向上し、ジャンプ力に直接的な影響を与えます。
ジャンプ練習を行う際に意識すべき心構えは何ですか？
-ジャンプ練習を行う際には、自分が飛べることを信じ、どれだけ疲れていても全力でジャンプすることが重要です。練習の回数を増やし、継続して行うことが鍵です。
トレーニングを通じて学んだことは何ですか？
-トレーニングを通じて、ジャンプ力を向上させるには繰り返しジャンプを行うことが効果的であることを学びました。また、正しい体の使い方や筋力の向上も重要であると実感しました。

Outlines

00:00

🏃‍♂️ 2ヶ月間のジャンプ力向上トレーニング

この段落では、ビデオ制作者が2ヶ月間のトレーニングでジャンプ力を10センチ向上させた経験を紹介しています。彼は、誰でもできるトレーニング方法を提案し、特にジャンプ力を高めたい人々に向けて、具体的なトレーニングメニューを紹介します。彼はまた、トレーニングメニューの重要性だけでなく、ジャンプ力を伸ばすための個人的なアプローチと経験も共有します。

05:03

🤸‍♂️ ジャンプ力を高めるためのトレーニングメニュー

ビデオ制作者は、ジャンプ力を高めるためのトレーニングメニューを紹介しています。彼は、具体的なトレーニングの種類や回数、継続することが重要であると強調しています。また、彼は自分の経験に基づいて、ジャンプを繰り返すことがジャンプ力を向上させる秘訣であると主張しています。さらに、彼はトレーニングの継続により、確実にジャンプ力が向上すると信じており、その経験を共有しています。

10:06

🚀 継続的なジャンプトレーニングの重要性

最後の段落では、ビデオ制作者は継続的なジャンプトレーニングの重要性を強調しています。彼は、週に3回以上のトレーニングを行うこと、継続することが効果的であると提案しています。また、2ヶ月から3ヶ月の期間でトレーニングを続けることで、ジャンプ力が向上する可能性があると述べています。最後に、彼は視聴者がこのトレーニングを実践し、コメントやチャンネル登録を希望することで、このトレーニングの効果を広めることを願っています。

Mindmap

Keywords

💡ジャンプ力

ジャンプ力とは、運動能力の一つで、空中に浮かぶことができる高さや距離を示します。ビデオでは、2ヶ月のトレーニングにより10センチのジャンプ力の向上が達成されたと述べられており、そのトレーニング方法が紹介されています。

💡トレーニング

トレーニングとは、身体能力や技術を向上させるために行われる有計画な運動や練習のことを指します。ビデオでは、ジャンプ力を伸ばすためのトレーニングメニューが紹介され、その効果が語られています。

💡ジャンプリング

ジャンプリングとは、足を交互に上げ下げして空中に浮かぶトレーニングを指します。ビデオでは、ジャンプリングを継続的に行うことでジャンプ力を伸ばすことが議論されています。

💡垂直跳び

垂直跳びとは、地面から垂直に高く跳躍する運動です。ビデオでは、垂直跳びを継続的に行うことでジャンプ力を向上させるトレーニング方法の一つとして紹介されています。

💡筋力

筋力とは、筋肉が持つ力を指し、特に運動能力において重要な役割を果たします。ビデオでは、モチロン筋力のトレーニングがジャンプ力を高める上で重要な要素であると示唆されています。

💡肌の使い方

肌の使い方とは、筋肉を効率的に動かす技術的なスキルを指します。ビデオでは、ジャンプ力を高めるためには、肌の使い方を学び、トレーニングに取り入れることが重要だと述べられています。

💡継続

継続とは、一定の期間を継続して何かを行うことを指します。ビデオでは、ジャンプ力を伸ばすためには、継続的なトレーニングが不可欠であることが強調されています。

💡スプリング

スプリングとは、物体が力を蓄えて一気に放出する現象を指します。ビデオでは、スプリングの力がジャンプ力に寄与すると説明されており、トレーニングでその力を高める方法が議論されています。

💡肌力

肌力とは、筋肉が持つ力を指し、運動能力の向上に大きく関与します。ビデオでは、肌力を高めるトレーニングがジャンプ力を伸ばす上で有効であることが示されています。

💡練習

練習とは、技術やスキルを向上させるために繰り返し行う行動を指します。ビデオでは、ジャンプ力を高めるためには、様々なトレーニングの練習を継続的に行うことが重要であると強調されています。

Highlights

2ヶ月でジャンプ力が10センチ伸びたトレーニング方法を紹介

誰でもできるトレーニングで運とフロア人クリス地裁を改善

ジャンプ力の向上に必要なトレーニングメニューの紹介

運動神経が悪く、ジャンプ力が低い人にも効果的なトレーニング

2ヶ月前はリングジャンプで片手で第一関節がつくレベルだった

2ヶ月のトレーニングで両手でリングを永琳するようになった

トレーニングメニューの具体的な内容と回数の説明

垂直跳びや片足踏切などのトレーニングの重要性

膝立ちから立ち上がるトレーニングの効果

ジャンプトレーニングの継続が向上に必要なポイント

ジャンプ力の向上はジャンプ回数の増加に比例する

才能がある人でもジャンプ力の向上には練習が不可欠

ジャンプトレーニングの具体例とその効果

継続的なジャンプトレーニングで得られる成果の期待

トレーニングメニューの紹介とその実施方法

ジャンプ力向上のためのトレーニングのコツ

トレーニングの個人差と継続の重要性

トレーニングメニューの最後のポイントと注意事項

トレーニングの結果を共有し、継続的なサポートを提供

トレーニングメニューの全体像とその意義