Lactate Testing // Bike and Run

Summary

Jared Berg, un fisiologo del ejercicio y dietista deportivo registrado, realiza una prueba de moléculas lactato con Trevor para entender su utilización de carbohidratos y grasas durante el entrenamiento y carreras. Se busca afinar la nutrición y estrategias de combustible para eventos futuros. Además, se analiza la tasa de sudoración de Trevor para mejorar su hidratación durante carreras de larga distancia, como el Iron Man. Trevor comparte su experiencia en una carrera de grava y sus planes de entrenamiento y nutrición para su próximo objetivo en triatlón, destacando la importancia de un buen equipo y comunidad de apoyo.

Takeaways

• 🚴‍♂️ El nombre del fisiotraumatólogo y dietista deportivo es Jared Berg.
• 🔍 Se realizó una prueba de moléculas lactato a Trevor para entender su utilización de carbohidratos y grasas durante el entrenamiento y carreras.
• 📈 Se buscaba afinar la nutrición y el combustible para el entrenamiento y las carreras, así como desarrollar estrategias para eventos futuros.
• 📊 Se obtuvo información sobre las intensidades de entrenamiento y carrera, y cómo variar entre ellas para realizar ataques en la carrera.
• 🔬 Se investigó si la buena utilización de grasas de Trevor era debido a una disponibilidad limitada de carbohidratos durante la carrera.
• 💧 Se analizó la cantidad de sal en la sudoración de Trevor y se realizó una prueba de tasa de sudoración básica.
• 🏆 Trevor participó en una carrera de 100 millas de grava y obtuvo el cuarto lugar, lo que le pareció una buena experiencia.
• 🌡 Se determinó que Trevor podría no estar hidratándose adecuadamente durante las carreras largas como el Iron Man.
• 🤝 Trevor está construyendo un buen equipo de apoyo, lo que considera importante para su carrera profesional en triatlón.
• 🏞️ Se menciona el interés de Trevor por mudarse a Boulder, Colorado, debido a la comunidad y los recursos de entrenamiento disponibles.
• 📉 Trevor está en su mejor forma física de toda la vida y está emocionado por los eventos futuros, incluida la carrera de Iron Man en Frankfurt.

Q & A

¿Quién es Jared Berg y qué profesión ejerce?

Jared Berg es un fisiólogo del ejercicio y un dietista deportivo registrado.

¿Qué prueba se realizó a Trevor y para qué sirvió?

A Trevor se le realizó una prueba molic para entender cuánto carbohidrato frente a grasa está utilizando en sus ritmos de entrenamiento y competición, con el fin de ajustar su nutrición y estrategias de entrenamiento.

¿Cuál es el objetivo principal de la prueba molic en el entrenamiento de Trevor?

El objetivo principal es entender cómo Trevor utiliza carbohidratos y grasas a diferentes ritmos de entrenamiento y competición para ajustar su nutrición y estrategias de alimentación durante las carreras.

¿Qué se descubrió sobre la utilización de grasas por parte de Trevor durante la prueba?

Se descubrió que Trevor está utilizando bien las grasas, pero también se planteó la pregunta de si esta buena utilización de grasas podría estar relacionada con una falta de disponibilidad de carbohidratos durante las carreras.

¿Cómo se determinó la tasa de sudoración de Trevor y cuál fue su importancia?

Se determinó la tasa de sudoración de Trevor mediante un test simple de tasa de sudoración, que consiste en pesarse antes y después de un entrenamiento. Esto es importante para entender si Trevor estaba hidratándose adecuadamente durante sus carreras largas como el Iron Man.

¿Qué carrera de grava recientemente completó Trevor y cuál fue su posición?

Trevor completó la carrera de grava Robo Rubido Rev Vu de 100 millas y terminó en cuarta posición.

¿Qué pruebas metabólicas se realizaron después de la carrera de grava y cuál fue su propósito?

Después de la carrera de grava, se realizaron pruebas de V2 y de lactato en bicicleta, con un enfoque en determinar la tasa de sudoración y el consumo de carbohidratos y calorías a diferentes velocidades.

¿Por qué Trevor y su pareja Sofie están considerando mudarse a Boulder de manera permanente?

Trevor y Sofie están considerando mudarse a Boulder porque les gusta la comunidad, los compañeros de entrenamiento y los buenos socios que han encontrado allí, además de que les encanta entrenar en ese lugar.

¿Cuál es el objetivo principal de Trevor para la próxima carrera de Iron Man y cómo se relaciona con las pruebas realizadas?

El objetivo principal de Trevor es entender su rendimiento y nutrición en la carrera de Iron Man, y las pruebas realizadas le ayudarán a ajustar su estrategia de nutrición y a estar preparado para el evento.

¿Cómo se siente Trevor acerca de su preparación y expectativas para el resto del año?

Trevor se siente optimista y confiado en su preparación, ya que ha estado entrenando duro y tiene un buen equipo de apoyo. Está deseando competir en las próximas carreras y espera obtener buenos resultados.