Road to Niza I TC Sierra Nevada I IM 70.3 EUROPEAN CHAMPS Tallin

Summary

El atleta relata su experiencia en el训练营 de Sierra Nevada, donde se prepara para el Iron Man 70.3 en Tayín. Durante tres semanas, combina entrenamiento en altitud con recuperación, logrando un volumen de natación de 15000 metros y correr entre 45 y 60 km semanales. Destaca la calidad de los entrenamientos y la importancia de la dinámica del grupo. Comparte su rendimiento en la prueba de lactato y su estrategia para el Iron Man, reflejando una preparación sólida y una actitud positiva hacia la competición.

Takeaways

• 🏔️ El entrenador describe su experiencia en el训练营 de Sierra Nevada, donde se prepara para el Iron Man 70.3 en Tayín.
• 🤝 Agradece a los compañeros de entrenamiento por su apoyo y compañía durante las tres semanas de camp.
• 🏊‍♀️ Durante el camp, se realizó una gran cantidad de natación, incluyendo 15000 metros en piscina de 50 metros.
• 🚴‍♀️ Se menciona un volumen de entrenamiento en ciclismo de alrededor de 400 km con un desnivel de 7000 metros.
• 🏃‍♀️ En cuanto a la carrera, se realizó un entrenamiento progresivo, con distancias que iban desde 45 a 60 km semanales.
• 📈 Se realizó un test de lactato, lo que proporcionó datos valiosos para programar futuras sesiones de entrenamiento.
• 🌍 Se compara la experiencia de entrenar en Sierra Nevada con la de Kenia, destacando las ventajas de cada lugar.
• 🏆 El entrenador reflexiona sobre su rendimiento en la competición en Tayín, donde logró un buen resultado y se sintió cómodo con su ritmo.
• 👨‍👩‍👧‍👦 Se destaca la importancia del apoyo familiar, mencionando la presencia de su madre y hermana en la competición.
• 💪 El entrenador tiene una actitud positiva hacia su próximo desafío, el Iron Man, y enfatiza la importancia de no sobreentrenarse en las últimas semanas.

Q & A

¿Cuál fue el evento deportivo principal en el que participó el atleta durante la grabación del video?

El atleta participó en la competición del Campeonato Europeo de Iron Man 70.3 en Taysí.

¿Cuál es la importancia de la aclimatación en altitud para el atleta?

La aclimatación en altitud es importante para el atleta ya que ayuda a adaptarse a las condiciones de entrenamiento en Sierra Nevada y mejorar el rendimiento en carreras de larga distancia como el Iron Man.

¿Cuál es la distancia que el atleta cubre en natación durante su entrenamiento en Sierra Nevada?

El atleta cubre entre 15 y 20 kilómetros en natación durante su entrenamiento en Sierra Nevada.

¿Cómo se describe el volumen de entrenamiento de natación en la piscina de 50 metros?

El volumen de entrenamiento de natación se describe como un lujo, lo que implica que es una oportunidad valiosa y disfrutable para el atleta.

¿Cuál es el volumen de entrenamiento semanal aproximado en carrera a pie que menciona el atleta?

El atleta menciona un volumen de entrenamiento semanal en carrera a pie que varía entre 45 y 60 kilómetros.

¿Cuál es la intensidad promedio del ritmo de carrera en kilómetros por hora que el atleta busca mantener durante su entrenamiento?

El atleta busca mantener un ritmo de carrera de aproximadamente 4'45" por kilómetro durante su entrenamiento.

¿Qué tipo de prueba de rendimiento realizan durante el entrenamiento en bicicleta?

Durante el entrenamiento en bicicleta, realizan una prueba de lactato para medir la capacidad aeróbica y adaptación al esfuerzo intenso.

¿Cuál fue la principal diferencia entre el entrenamiento en Sierra Nevada y en Kenia según el atleta?

La principal diferencia es que en Sierra Nevada cuentan con instalaciones completas como piscina, pista de atletismo y gimnasio, mientras que en Kenia lo que más valora es la simplicidad y la cultura del lugar.

¿Cómo se siente el atleta después de completar el entrenamiento en Sierra Nevada?

El atleta se siente satisfecho y con muy buenas sensaciones, lo que le da confianza para los eventos futuros, especialmente el Iron Man.

¿Cuál fue el desafío principal que enfrentó el atleta durante la competición en Taysí?

El desafío principal fue la entrada de natación en el mar, ya que el atleta no se siente cómodo corriendo en terrenos irregulares y tuvo que correr mucho para llegar a la primera salida de agua.

¿En qué posición final terminó el atleta en la competición del Campeonato Europeo de Iron Man 70.3?

El atleta terminó en la sexta posición en la competición del Campeonato Europeo de Iron Man 70.3.