Les Dangers du Brain Rot

Summary

Le script de cette vidéo aborde la préoccupation croissante du 'brain rot', ou 'pourriture cérébrale', résultant de l'engagement excessif dans des activités sans valeur ajoutée telles que le scrolling infini et la visionnage compulsif de vidéos. Il explique comment ces comportements peuvent surcharger le cerveau, affectant la prise de décision, le contrôle des impulsions et la concentration. La vidéo propose des solutions concrètes pour améliorer la santé cérébrale, notamment la méditation, l'interaction sociale réelle, l'exercice régulier, la gestion des distractions et l'importance du sommeil. Le script met également en avant les avantages de CyberGhost VPN pour une navigation sécurisée et privée sur Internet.

Takeaways

• 🧠 Le terme 'brain rot' décrit l'état de saturation du cerveau après des heures d'exposition à un flot continu d'informations numériques.
• 📉 Cela peut entraîner une surcharge cognitive et affecter la capacité de prise de décision, le contrôle des impulsions et la concentration.
• 🏫 Une étude de l'Université de Stanford a révélé les impacts dommageables de ces activités sur le cerveau.
• 🔒 Le sponsor de la vidéo, CyberGhost VPN, offre une solution de sécurité en ligne, permettant de naviguer de manière sécurisée et anonymement sur Internet.
• 🌐 CyberGhost VPN permet également d'accéder à des contenus géographiquement restreints, comme Netflix, Disney+ ou Prime Video.
• 📱 Il est important de gérer les distractions provenant du téléphone et de ne pas devenir esclave de la technologie.
• 🤔 La conscience du phénomène de 'brain rot' est la première étape pour y rester vigilant et adopter des mesures pour protéger notre cerveau.
• 🏋️‍♂️ Des interactions sociales réelles, une activité physique régulière et le suivi de sa progression sont des moyens de renforcer le bien-être et la concentration.
• 🛌 Le sommeil est essentiel pour le cerveau et doit être privilégié pour maintenir une bonne santé mentale.
• 🧘‍♀️ La méditation est présentée comme un outil efficace pour améliorer la capacité de concentration et la pleine conscience.
• 🌐 La conclusion insiste sur l'importance de maîtriser notre technologie plutôt que de devenir ses esclaves pour avoir le contrôle de notre vie.

Q & A

Qu'est-ce que le 'brain rot' et comment est-il décrit dans le script ?

Le 'brain rot' est un terme utilisé pour décrire l'état de notre cerveau après avoir passé des heures sur des activités sans valeur ajoutée, comme le scrolling infini ou le visionnage compulsif de vidéos. Le script le compare à une éponge saturée, incapable d'absorber plus d'informations, ce qui entraîne une surcharge cognitive.

Quels sont les impacts dommageables du 'brain rot' sur le cerveau, selon le script ?

Selon le script, le 'brain rot' peut avoir des impacts négatifs sur des zones du cerveau, notamment en termes de prise de décision, contrôle des impulsions et concentration. Une étude de l'Université de Stanford a révélé ces impacts.

Quel est le rôle du sponsor de la vidéo, CyberGhost VPN, et quels sont ses avantages ?

CyberGhost VPN est un logiciel qui offre une navigation sécurisée sur Internet, en masquant l'adresse IP de l'utilisateur et en chiffrant les données. Il permet également d'accéder à des sites et plateformes géographiquement bloqués et est facile à utiliser sur diverses plateformes. Il est recommandé par de nombreux utilisateurs et offre un service client en français 24/7.

Comment le script suggère-t-il de gérer les distractions provenant du téléphone ?

Le script suggère de transformer son téléphone en un 'dum phone' ou téléphone moins attractif en changeant la couleur de l'écran et en limitant les notifications. Il propose également d'utiliser une application pour limiter le temps d'utilisation et de rendre l'appareil moins tentant.

Quels sont les conseils donnés dans le script pour améliorer la concentration et le bien-être ?

Le script recommande d'engager des interactions sociales réelles, de faire du sport régulièrement, de tenir un journal de progression, de gérer sa capacité de concentration en priorisant les tâches et d'assurer une bonne qualité de sommeil.

Pourquoi le script insiste-t-il sur l'importance de la méditation pour la santé du cerveau ?

Le script souligne que la méditation permet d'accepter que l'esprit vagabonde et de le ramener à la volonté. Elle aide à améliorer la concentration et est soutenue par des études scientifiques qui montrent des améliorations positives dans l'activité cérébrale après la pratique de la méditation.

Quel est le message final du script sur la maîtrise de la technologie ?

Le message final du script est que nous devons être les maîtres de notre technologie et non ses esclaves. Il est important de prendre le contrôle de son cerveau et de sa vie pour éviter de subir les effets négatifs de la surcharge cognitive.

Comment le script compare-t-il la capacité de concentration à une éponge ou un ordinateur ?

Le script compare la capacité de concentration à une éponge ou un ordinateur surchargé, indiquant que lorsqu'elle est saturée, elle devient incapable d'absorber plus d'informations, ce qui peut conduire à une baisse de la matière grise dans le cerveau.

Quels sont les effets secondaires de l'utilisation excessive des réseaux sociaux mentionnés dans le script ?

Le script mentionne que l'utilisation excessive des réseaux sociaux peut entraîner une perte de productivité, une détérioration de la concentration, et un impact négatif sur le bien-être général, y compris des sentiments de solitude et de mal-être.

Quels sont les avantages de CyberGhost VPN mentionnés dans le script ?

Les avantages de CyberGhost VPN mentionnés dans le script incluent la sécurité en ligne, la protection contre les piratages et les ciboulotages, l'accès à des contenus géographiquement restreints, et la compatibilité avec une variété d'appareils.

Outlines

00:00

🧠 La 'Pourriture Cérébrale' et ses Conséquences

Le premier paragraphe aborde le phénomène de la 'pourriture cérébrale' ou 'brain rot', un terme utilisé pour décrire l'effet négatif de l'exposition prolongée aux activités sans valeur ajoutée, telles que le scrolling infini ou la visionnage compulsif de vidéos. L'auteur compare notre cerveau à une éponge saturée par un flot continu d'informations numériques, ce qui peut entraîner une surcharge cognitive et des impacts dommageables sur des zones cérébrales clés, comme la prise de décision, le contrôle des impulsions et la concentration. Des études de l'Université de Stanford sont citées pour souligner ces effets. Le sponsor de la vidéo, CyberGhost VPN, est ensuite présenté comme un outil de sécurité en ligne, offrant des avantages tels que la navigation sécurisée, l'accès à des contenus géographiquement restreints et une utilisation facile sur divers appareils. L'offre promotionnelle et les détails du service client sont également mentionnés.

05:02

🛠 Solutions pour Améliorer la Concentration et le Bien-être

Le deuxième paragraphe se concentre sur des solutions concrètes pour lutter contre les effets de la 'pourriture cérébrale'. Il suggère de traiter les réseaux sociaux comme un lieu de partage et de discussion authentique plutôt que de compétition pour les likes. Des conseils sont donnés pour gérer les distractions provenant du téléphone, notamment en transformant l'appareil en un 'dum phone' moins attrayant et en limitant les notifications et l'utilisation du écran. D'autres recommandations incluent de s'engager dans des interactions sociales réelles, de faire du sport régulièrement, de tenir un journal de progression, de gérer sa capacité de concentration en prioritisant les tâches et d'assurer une bonne qualité de sommeil. La méditation est présentée comme un moyen de reprendre le contrôle de son esprit et de son bien-être, avec une courte introduction à une pratique de base.

10:02

🧘‍♂️ Méditation et Pleine Conscience pour un Cérébral en Bonne Santé

Le troisième paragraphe insiste sur l'importance de la méditation et de la pleine conscience pour protéger le cerveau et le soigner. Il propose une méthode simple de méditation pour débutants, qui comprend de se détendre, de se concentrer sur la respiration et d'accepter le vagabondage de l'esprit. L'auteur souligne que la méditation aide à comprendre et à gérer la distraction mentale, et à renforcer la concentration. Il mentionne également l'utilisation d'un électroencéphalogramme pour mesurer les améliorations dans l'activité cérébrale suite à la méditation. Le paragraphe conclut en rappelant l'importance de maîtriser notre technologie et de ne pas devenir ses esclaves, et invite à essayer CyberGhost VPN via le lien descriptif pour bénéficier d'une offre spéciale et d'une garantie de remboursement de 45 jours.

Keywords

💡Brain rot

«Brain rot» est un terme utilisé pour décrire l'état de saturation du cerveau après avoir été exposé pendant de longues périodes à un flot continu et rapide d'informations sans valeur ajoutée. Dans le script, il est mentionné comme un phénomène moderne qui peut causer une surcharge cognitive et affecter la capacité de prise de décision, le contrôle des impulsions et la concentration.

💡Cognitive overload

«Cognitive overload» fait référence à l'état où le cerveau est incapable d'absorber plus d'informations en raison d'une saturation. Dans le script, cela est comparé à une éponge saturée d'eau, incapable de reprendre de l'eau supplémentaire, ce qui illustre l'incapacité du cerveau à traiter davantage d'informations après une exposition prolongée.

💡Infini scrolling

«Infini scrolling» est une fonctionnalité des réseaux sociaux où le contenu se charge automatiquement lorsqu'on atteint le bas de la page, encourageant ainsi un comportement de navigation compulsif. Dans le script, il est cité comme un exemple d'activité qui peut mener à la pourriture cérébrale.

💡VPN

«VPN» signifie «Virtual Private Network» et est décrit dans le script comme un outil de sécurité informatique permettant de naviguer de manière sécurisée et anonyme sur Internet. CyberGhost VPN est mentionné comme un exemple de service VPN offrant des avantages tels que la protection de la vie privée et l'accès à des contenus géographiquement restreints.

💡Concentration

«Concentration» est l'aptitude à se focaliser sur une tâche en particulier sans être distrait. Le script aborde la difficulté à maintenir la concentration en raison de l'usage excessif des réseaux sociaux et des autres activités qui peuvent causer la pourriture cérébrale.

💡Méditation

«Méditation» est présentée dans le script comme un moyen de reprendre le contrôle de son esprit et d'améliorer la capacité de concentration. Elle est décrite comme une pratique qui permet de revenir à l'instant présent et de calmer le mental, offrant un remède potentiel à la pourriture cérébrale.

💡Productivité

«Productivité» est l'efficacité avec laquelle on accomplit des tâches et atteint des objectifs. Le script indique que la pourriture cérébrale peut nuire à la productivité en réduisant la capacité de concentration et en augmentant les interruptions pendant le travail.

💡Bien-être général

«Bien-être général» englobe la santé physique, mentale et émotionnelle. Dans le script, il est souligné que l'usage excessif des réseaux sociaux peut affecter le bien-être en causant des sentiments de solitude et de comparaison, ce qui est contraire à l'objectif de se connecter et de partager.

💡Interactions sociales réelles

«Interactions sociales réelles» se réfère aux relations humaines directes et face-à-face, qui sont soulignées dans le script comme étant essentielles pour le bien-être et qui peuvent aider à combattre les effets négatifs de l'exposition excessive aux interactions en ligne.

💡Pleine conscience

«Pleine conscience» est l'état d'être pleinement présent et conscient de chaque instant. Le script suggère que la pleine conscience, en plus des conseils de productivité, est un aspect clé pour gérer les distractions et les pensées intrusives, et pour maintenir le contrôle sur sa vie et son cerveau.

Highlights

Le problème de la 'pourriture cérébrale' ou 'brain rot' est décrit comme l'état du cerveau après des heures d'activités sans valeur ajoutée.

L'exposition continue à un flot rapide d'informations numériques peut entraîner une surcharge cognitive.

Des études, notamment de l'Université de Stanford, ont montré l'impact négatif de ces pratiques sur la prise de décision et la concentration.

Le cerveau, saturé d'informations, est comparé à une éponge gorgée d'eau, incapable d'absorber davantage.

La 'pourriture cérébrale' est utilisée pour décrire la détérioration de la structure cérébrale due à un flux constant d'informations.

Les interruptions fréquentes dans nos activités affectent notre capacité à rester concentrés et à revenir à notre travail initial.

L'usage des réseaux sociaux peut parfois avoir un impact négatif sur le bien-être général et la satisfaction personnelle.

Des stratégies pratiques sont proposées pour protéger le cerveau et améliorer la concentration, incluant la réduction des distractions et la prise de conscience de l'addiction.

La méditation est présentée comme un outil efficace pour améliorer la concentration et la pleine conscience.

Des applications peuvent aider à pratiquer la méditation et à gérer les distractions internes.

La participation à des interactions sociales réelles est recommandée pour renforcer les connexions et le bien-être.

Le sport régulier est noté pour ses bénéfices sur la mémoire et la pensée, en plus des avantages physiques.

La tenue d'un journal de progression peut aider à renforcer la motivation et la satisfaction personnelle.

La gestion de la capacité de concentration est essentielle, en priorisant les tâches les plus importantes au début de la journée.

L'importance du sommeil de qualité pour la santé cérébrale est soulignée, avec des conseils pour améliorer la qualité du sommeil.

La pratique de la pleine conscience est présentée comme le meilleur remède pour gérer la surcharge cérébrale et la dépendance aux stimulations externes.

La conclusion met en avant l'importance de maîtriser notre technologie pour être maîtres de notre vie et de notre cerveau.

Le sponsor de la vidéo, CyberGhost VPN, est présenté avec ses avantages en matière de sécurité en ligne et de confidentialité.

Transcripts

donc en ce moment on entend de plus en

plus parler d'un problème omniprésent

dans nos vies modernes appelé par le

monde anglophone brain rot que l'on

pourrait traduire par pourriture

cérébrale ce terme n'est pas sorti d'un

mauvais film de zombie mais décrit

l'état de notre cerveau après des heures

passées sur des activités qu'on va

appeler sans valeur ajoutée et bien que

le terme en lui-même soit assez sévère

ça concerne des choses comme le

scrolling infini ou le visionnage

compulsif de vidéo ce qui s'explique

quand on imagine notre cerveau comme une

éponge lorsqu'il est exposé en

permanence à un flot Contin et rapide

d'information numérique il devient

saturé incapable d'absorber plus on crée

alors une surcharge cognitive un peu

comme si on essayait de remplir une

éponge déjà gorgé d'eau et des études

dont une de l'Université de Stanford ont

révélé les impacts dommageables que ça

pouvait avoir sur des zones du cerveau

notamment en terme de prise de décision

contrôle des impulsions et évidemment

concentration mais juste avant que tu ne

soupires et quittes la vidéo en te

disant que c'est l'énième contenu que tu

verras sur le danger des réseaux et

l'importance d'arrêter ou de se modérer

ce qui n'est pas totalement faux je

tiens quand même à te rassurer je ne

vais pas que t'exposer des choses que tu

penses savoir enfin un peu quand même

mais surtout te donner des solutions

concrètes et viables pour soigner ton

cerveau dont une qu'on pourrait

qualifier de remède miracle pour

regagner sa pleine concentration mais

juste avant de commencer je tiens à

remercier le sponsor de cette vidéo

cybergost VPN alors pour ceux au fond de

la classe un VPN c'est un logiciel utile

qui te promet une navigation sécurisée

sur internet en gros c'est un super

outil pour éviter de te faire piraté ou

d'être victime de sititees malveillant

mais comment et bien cybergost VPN te

permet de masquer ton adresse IP et et

surtout de chiffrer tes données en

redirigeant l'intégralité de ton trafic

Internet via un tunnel sécurisé c'est

parfait pour surfer anonymement et en

toute sécurité que ce soit depuis la

maison ou depuis un réseau wi-i public

comme dans un café ou un restaurant mais

aussi cyberGhost VPN te permet d'accéder

à des sites et plateforme

géographiquement bloqué pour ainsi

pouvoir profiter pleinement de tes

abonnements à Netflix Disney plus ou

encore prime vidéo et en plus c'est

facile à utilisé sur Windows MacOS

Android iOS et même sur ta Smart TV et

console puis bien sûr c'est le genre

d'achat utilisable pour toute la famille

vu qu'un seul abonnement sécurise

simultanément cet appareil mais ce n'est

pas tout cybergost VPN est recommandé

par de nombreux utilisateurs qui lui ont

accordé d'excellents avis sur trust

pilot et possède une communauté de 38

millions d'utilisateurs en cas de besoin

un service client en français a pour toi

24 he sur 24 7 jours sur 7 puis

concernant le prix on est quand même sur

quelque chose de très raisonnable vu que

déjà tu peux bénéficier de 83 % de

réduction et 4 mois gratuit pour pouvoir

tester le produit et enchaîner avec un

abonnement de 2 € par mois et évidemment

si tu nes pas convaincu il y a une

garantie satisfait ou remboursé sous 45

jours alors clique sur le lien en

description et navigue en toute sécurité

avec cyberghhost

VPN à propos des dégâts sur le cerveau

d'autres sources nous montrent que ça

joue sur notre capacité à mémoriser et

surtout que tous ces dommages modifient

littéralement la structure de notre

cerveau il faut littéralement voir notre

petit ami là-haut comme un ordinateur

avec trop d'onglets ouverts il ralentit

et ne fonctionne plus correctement les

chercheurs expliquent que notre cerveau

n'est pas conçu pour gérer ce flux

constant et rapide d'information ce qui

entraîne une diminution de la matière

grise dans des zones clés et c'est en

fait un peu comme si notre cerveau

pourrissait d'où ce terme de Brain rot

ou encore pourriture cérébrale et pour

mieux visualiser l'impact que ça a sur

nos facultés en tant qu'étudiants ou

travailleurs imaginons-nous un moment on

est en pleine matinée prêt à abattre du

travail qu'on avait prévu de faire notre

ordinateur est ouvert et on a notre

petit café sur le côté bref on part

déterminer à tout casser puis à

l'instant où tu commences à avoir passé

l'introduction et entrer dans le cœur de

l'action ton téléphone vibre et tu vois

un message d'un pote tu le regardes au

cas où c'est important puis tu vois

l'onglet Instagram juste à côté de celui

où tu étais alors tu te dis je vais

juste vérifier mes notifications puis

finalement pourquoi pas se faire un

petit réel et une vidéo en appelant une

autre 30 minutes s'est écoulé et rien

n'a bougé c'est littéralement la

pourriture cérébrale qui a pris le

contrôle et alors que je suis de ceux

qui pensent que le poison fait la dose

et qu'une utilisation contrôlée des

réseaux peut même avoir des côtés

positifs il est vrai qu'il faut d'abord

avoir conscience de ce phénomène pour

pouvoir y rester vigilant surtout que

nous ne sommes pas égau face à

l'addiction et certains succombent à

l'appel des sirènes plus facilement que

d'autres sachant que le pire vient

l'effet compilé de ce premier arrêt dans

ta course au travail quand tu cours à

pleine vitesse si tu es arrêté par une

barrière il te faudra un moment pour

repartir à toute allure et bien c'est la

même chose pour le cerveau le docteur

lar Rosen explique que notre cerveau

n'est pas conçu pour fonctionner de

manière fragmentée et que chaque

interruption nous arrache à notre état

de concentration et rend plus difficile

de revenir à la tâche initiale et en

dehors du simple impact sur la

productivité c'est aussi le bien-être

général qui va se retrouver toucher

parce que oui tu le sais sûrement mais

te balader sur les réseaux peut parfois

te faire sentir misérable et plus seul

que jamais alors que l'objectif devrait

être de se connecter et partager on a

souvent plus l'impression de comparer et

c'est humain d'autant plus que le piège

vient de la satisfaction qui va

ressortir des quelques notifications ou

interaction que tu auras c'est comme une

drogue mais comme toute drogue ton corps

a besoin de plus pour ressentir les

effets qu'une petite dose te faisait

ressentir donc tu deviens dépendant à

quelque chose qui au fond ne te rend pas

heureux tu détruis ta capacité de

concentration et tu oublies le sens

qu'on les relations de valeur au profit

de celle de centaines voire milliers de

followers qu'au fond tu ne connais que

d'une soirée ou d'une petite étape de ta

vie mais assez de constatations

évidentes et voyons comment aller

mieux déjà on va commencer par soigner

le problème à la racine c'est-à-dire sur

ton téléphone pour ça tu vas commencer

par voir tes réseaux comme un endroit

pour réellement partager et discuter

avec tes amis et non pas comme une

compétition constante où tu recherches

le chiffre et le like au-dessus de tout

pour ça un test assez simple existe tu

connais sûrement ces photos sorties de

carnet de vacances de gens sur ton feed

qui te font te sentir comme une lo parce

que tu es chez toi et que eux sont

aborabora tu as selon moi deux réactions

principales soit tu es heureux pour eux

parce que ce sont tes amis et que tu as

hâte qu'ils partagent leur expérience

voire même tu commentes leur story soit

ça ne te fait ni chaud ni froid voire ça

t'agace et si c'est la deuxième réaction

bien que tu sois animé par cet esprit de

Stalker qui te donne envie de continuer

à avoir leur vie unf tu ne gagnes

visiblement rien à les suivre tu te fais

du mal et ça n'a même pas l'air d'être

des amis ou connaissances donc fais-toi

du bien et soigne ton feed remplis-le de

choses qui te rendent heureux ou qui

sont actuellement importantes pour toi

alors mais sur pause la vidéo et fais-le

tout de suite avant d'oublier parce que

ta capacité d'attention est celle d'un

poisson rouge je te rappelle ensuite tu

vas devoir gérer les distractions

émanantes de ton téléphone avec cette

technique tu vas transformer ton

téléphone en ce qu'on appelle un dum

phone ou téléphone idiot ou muet en

français ce qui ne sonne pas forcément

bien donc appelons-le le téléphone utile

en installant cette application tu peux

faire en sorte que ton portable ne

devienne plus aussi agréable au regard

qu'avant et je te conseille d'aggraver

ça en changeant la couleur pour passer

sur du gris vis ellement ton portable

sera moins attirant et donc tu prendras

moins de plaisir à y aller et oui ça

valait le coup de dépenser 900 balles

pour un nouvel iPhone histoire de le

transformé en Nokia mais le fait est que

si tu fais ça et qu'en plus tu mets un

limitateur de temps d'écran puis que tu

coupes toute notification voilà ta

merveille de technologie est devenue une

immondice que tu ne souhaiterais

utiliser qu'en cas d'urgence un problème

en moi mais même avec ça ton esprit est

peut-être débarrassé ton portable mais

pas forcément du nombre incalculable de

distraction internes que tu dois avoir

et des pensées intrusives qui les

accompagne mais pour ça voici évidemment

plusieurs conseils en vrac à appliquer

ou piocher à la fois pour remettre ton

bien-être à son pic et redorer ta

capacité de concentration sachant que le

dernier est le plus important oui ça

c'est du teasing professionnel mais par

pitié ne Z pas mes conseils pour aller

simplement à la

fin premièrement tu vas t'engager dans

des interactions sociales réelles on en

a déjà beaucoup parlé mais les

interactions en face- à faceace sont

comme les racines d'un arbre ce sont les

piliers de notre bien-être avoir des

relations sociales solides c'est souvent

associé à une meilleure santé et à une

plus grande longévité pour ça rejoints

des clubs ou organise des sorties avec

tes potes voir engage-toi dans des

activités communautaires pour renforcer

ses connexions deuxièmement fais du

sport régulièrement le sport c'est pas

qu'une question de condition physique ça

joue aussi sur la mémoire et la pensée

laadage un esprit saint dans un corps

sain n'est pas un simple argument

marketing de Juvénal repris d'Hippocrate

pour pousser les citoyens romains à

prendre un abonnement au gymnase et

ressortir avec un sac basikum Fitou

prend toujours un moment pour

t'entraîner même si c'est de la marche

de la natation du vélo tout est bon à

prendre troisièmement suit t progrèsc

mantelet tiens un journal bref quantifie

ta progression et tes petites réussites

quotidiennes pour renforcer ta

motivation à poursuivre et surtout la

satisfaction d'avoir accompl du chemin

quatrièmement gère ta capacité de

concentration alors on l'a vu au début

ton cerveau est une éponge ou un

ordinateur qui peut saturer et la

tenension est sa ressource principale

mais elle reste limitée dans une journée

en connaissance de cause tu dois être

conscient de ça et tenter de commencer

chaque journée en priorisant les tâches

qui consomment le plus d'attention et

sont le plus utiles pour toi puis finir

son l'inverse par exemple si tu aimes le

montage vidéo qu'après t'être fixé une

heure de travail tu sens que tu peux

aller plus loin et continuer mais qu'à

contrario tu détestes scripter ou lire

et bien commence ta journée par ça tu

donneras ta pleine concentration dedans

et tu en seras débarrassé au moment où

ton cerveau t'en verra le signal qu'il

veut en finir avec le boulot et tout

finira bien cinquièmement le sommeil est

essentiel pour soigner son cerveau donc

ne te prive absolument pas de ça et

surtout concentre-toi sur la qualité

avant tout si tu as des difficultés je

te recommande la classique laisse ton

portable de côté 1 heure avant de dormir

mais malgré ça ces conseils ne sont pas

ce qu'on pourrait qualifier de boule

versant dans une vie ce sont certes des

conseils concrets et applicables dès

maintenant pour n'importe qui mais ils

font partie du microcosme des conseils

en productivité qu'on peut trouver en

masse sur Youtube ça ne veut pas dire

qu'ils sont mauvais ou inefficaces loin

de là mais qu'on peut encore trouver

mieux et le meilleur remède se trouve

entre ces conseils en productivité et ce

qu'on pourrait appeler la pleine

conscience parce que selon moi le

meilleur conseil de cette vidéo reste de

méditer

oui alors méditer c'est accepter que

notre esprit vagabonde mais aussi se

rendre compte qu'il peut revenir là où

on souhaite à notre volonté et si tu es

un sceptique la science est aussi

derrière la pratique et le meilleur

moyen de s rendre compte peut être grâce

à cette vidéo YouTube ou cette personne

a cherché à améliorer sa capacité de

concentration tout du long notamment en

se branchant un électroencéphalogramme

qui est un examen qui mesure l'activité

électrique du cerveau afin de voir par

des procédés que je ne saurais expliquer

s'il y avait de l'amélioration et le

fait est que son cerveau a commencé à

mettre des réponses très positives et

qu'elle a commencé à avoir des résultats

sur sa concentration dès qu'elle a

honnêtement commencé à méditer et oui la

réponse ultime pour arrêter d'être

surstimulé et blesser notre cerveau et

peut-être de s'arrêter à un moment dans

notre journée se poser et accepter de ne

recevoir aucune stimulation externe bon

maintenant dit comme ça ça sonne très

logique et pour méditer bon c'est

ironique mais tu as des applications

sinon je peux te donner un petit

tutoriel très simple d'abord va dans un

endroit calme trouve une position assise

et confortable le dos droit et

détends-toi puis ferme les yeux et

commence à te concentrer sur ta

respiration tes cycles d'inspiration et

d'expiration enfin laisse ton esprit

vagabonder n'ai pas peur de commencer à

penser à des choses random accepte juste

d'être dans le moment avec ton cerveau à

taper une discussion solitaire avec

toi-même fais ça 5 minutes pour

commencer tu verras c'est déjà long

quand on débute et reviens doucement

sans sauter sur un écran en t'étirant et

buvant un coup

d'eau bon je ne suis pas coach en

méditation mais c'est comme ça que je

fais en tout cas en conclusion la

pourriture cérébrale est un phénomène

réel et occupant mais en comprenant ses

impacts et en adoptant des stratégies

pratiques on peut facilement protéger

notre cerveau et le soigner car comme le

dis bien Nicolas car nous devons être

les maîtres de notre technologie et non

ses esclaves et comme j'aime à penser

comment peut-on avoir le contrôle de sa

vie si on a déjà pas le contrôle de son

cerveau juste avant de terminer n'oublie

pas de jeter un œil à notre partenaire

cybergost VPN en cliquant sur le lien en

description afin de bénéficier de 4 mots

offert et 83 % de réduction protège ta

vie privée débloque des contenus

exclusifs et fais des économies avec

cybergost VPN essaye le sans risque

grâce à la garantie satisfait ou

remboursé de 45 jours salut