たった1日で30日分のタスクを完了させる究極ルーティン完全解説
Summary
TLDRこの動画スクリプトでは、1ヶ月分のタスクを1日で完遂する方法について解説しています。プロダクトIVITY向上のための具体的なルーティンやテクニックを紹介し、視聴者が目標達成を早く、周りとの差をつけ、人生を変えられる可能性について説きます。自己実現のために必要なスキルや経験を効率的に身につける方法を学ぶことができ、人生を豊かにするためのアプローチを提案しています。
Takeaways
- 😲 スクリプトは、1ヶ月分のタスクを1日で完遂する方法について説明している。
- 🎯 目標達成を早くするためには、生産性を30倍にする必要があると示唆している。
- 🚀 作者はYouTubeの動画をきっかけに生産性向上の概念を変えた経験を共有している。
- 📚 具体的なテクニックとして、ポモドーロテクニックを紹介している。
- 🌅 朝のルーティンとして、散歩やコールドシャワー、コーヒーの準備を行って脳を活性化する重要性を説く。
- ☕ ブラックコーヒーや特定の音楽をトリガーにして集中モードに入る方法を提案している。
- 🛠️ 90分から120分の作業ブロックと休憩を組み合わせた「アルチメイトルーティン」を紹介している。
- 🍴 食事は軽食を推奨し、糖質を避けることで午後の集中力を保つアドバイスを提供している。
- 💤 前日の夜に十分な睡眠をとることと、当日の集中力を向上させるために仮眠を取りることの重要性を強調している。
- 🏋️♂️ 午後の作業前に軽い運動を行うことでストレスを発散し、エネルギーを回復する方法を提案している。
- 🌙 夜の作業セッションでは、ディナー後散歩を取り、最後のエネルギーを振り絞る戦術を紹介している。
Q & A
ビデオの内容は何について話していますか？
-ビデオの内容は、1ヶ月分のタスクを1日で完遂することができる方法について説明しています。
ビデオで紹介された方法を実践することで何が変わると主張していますか？
-ビデオでは、生産性を30倍に向上させ、目標達成のスピードや周りとの差をつけ、人生を大きく変えることができると主張しています。
ビデオで言及された「究極のルーティン」とは何ですか？
-「究極のルーティン」とは、1日を90分から120分の作業ブロックで区切って、休憩を挟みながら繰り返すことで生産性を最大化するルーティンです。
ビデオで提案された朝のルーティンには何が含まれていますか？
-ビデオで提案された朝のルーティンには、朝散歩、コールドシャワー、コーヒーの淹れ、そして作業に向けた脳の活性化のルーティンが含まれています。
ポモドーロテクニックとは何ですか？
-ポモドーロテクニックとは、25分作業して5分休憩を繰り返すことで集中力を維持するテクニックです。ビデオではこれを1日分の作業に取り入れていると説明しています。
ビデオで紹介された食事のアドバイスは何ですか？
-ビデオでは、昼食は糖質を控えめにし、朝食は食べずに、夕食後は消化を促すために散歩をすることを食事のアドバイスとして紹介しています。
ビデオで言及された「トリガー」とは何を意味していますか？
-「トリガー」とは、作業に集中するモードに切り替えるために行う特定の行動や習慣で、ビデオの作者はブラックコーヒーを飲むこと、ノイズキャンセリングイヤホンをつけること、特定の音楽を聴くことをトリガーとしています。
ビデオで紹介された1日の作業スケジュールの概要を教えてください。
-ビデオで紹介された1日の作業スケジュールは、午前中2時間、午後2時間、そして夕方に30分の運動を挟んだ後、最後に2時間を作業に充てた合計5時間を作業に、他時間には休憩や食事を計画的に織り交ぜたスケジュールです。
ビデオで提案された「究極のルーティン」を実践する際の注意点は何ですか？
-注意点としては、前の日には7時間以上の睡眠をとる、作業ブロック中にスマートフォンなどの分心するものを徹底的にオフにする、家族や恋人に当日の集中を伝えて邪魔されないようにするなどがあります。
ビデオの最後に何を呼びかけていますか？
-ビデオの最後に、視聴者がコメント欄に感想やリクエストを書くよう呼びかけています。また、3ヶ月で人生を変える方法についての無料講義への参加を促しています。
Outlines
🚀 提高生产力的秘诀
この段落では、1ヶ月分の作業を1日で完成させる方法について説明しています。英語や資格勉強、副業など、様々な分野で生産性を30倍に引き上げる可能性があると説きます。YouTubeで見かけた「How to Finish One Month of Work in One Day」という動画をきっかけに、概念が変わりました。実際にその動画の方法を実践して、スクールの立ち上げを3ヶ月で完成させ、年収を1ヶ月で達成することができたと述べています。
🎯 目標達成のための前提条件
段落2では、30日分のタスクを1日で達成するための前提条件として、自分が本当に望む最終ゴールにつながるタスクを選ぶことの重要性を強調しています。例えば、TOEICの勉強が年収アップや海外転勤のチャンスにつながる場合、その未来に向けての現在の努力がより意味を持つとされています。
🔥 究極のルーティンの紹介
この段落では、1日で30日分のタスクを終わらせる究極のルーティンについて説明しています。90分から120分の作業を1ブロックとして、休憩を挟みながら繰り返すことで生産性を最大化するという方法を提案しています。また、1週間に1日、100%自分の作業に使える時間を設けることが求められます。
🌅 朝のルーティンと作業ブロック
段落4では、朝のルーティンと作業ブロックの取り方について詳細に説明しています。朝散歩やコールドシャワー、コーヒーの準備を通じて脳を活性化し、作業に備えます。そして、ポモドーロテクニックを用いて25分作業して5分休憩を繰り返す方法で、2時間の作業ブロックをこなすことが目標とされています。
🍽 食事と休憩の重要性
段落5では、食事の選択と休憩の取り方について語られています。昼食は軽食を選び、糖質を控えることで午後の眠さと生産性の低下を防ぎます。また、休憩時間はスマートフォンやゲームなどの誘惑から遠ざけ、仮眠や散歩をおすすめしてリフレッシュを目指しています。
💪 午後の作業と運動のバランス
この段落では、午後の作業時間帯と運動の時間を組み合わせたルーティンが紹介されています。午後の作業にも同じように25分作業して5分休憩のポモドーロテクニックを取り入れ、エネルギーが切れる時には仮眠を取り、運動はストレス発散効果のある軽い筋トレとランニンググを提案しています。
🌙 夜のルーティンと最終作業ブロック
段落7では、夕食後のルーティンと最終の作業ブロックについて説明しています。食事後散歩をして消化を促し、8時から10時の2時間を最後の作業ブロックとして利用することで、1日の生産性を最大化します。そして、作業の後は自分に褒美を与えることが重要だとアドバイスしています。
Mindmap
Keywords
💡生産性
💡タスク
💡目標達成
💡アルチメイトルーティン
💡ポモドロテクニック
💡心構え
💡トリガー
💡休憩
💡食事
💡集中
Highlights
1か月分のタスクを1日で完遂する方法を探求
生産性を30倍に向上させる可能性について
YouTubeで「How to Finish One Month of Work in One Day」という動画に触発される
自分の概念が覆される経験とその影響
スクール立ち上げのアイデアから3ヶ月で実現するまでの過程
会社員時代の年収を1か月で達成した経験
タスクの達成を具体的方法で説明する
タスクと最終目標を結びつける重要性
1か月分のタスクを1日で完遂するためのルーティンの紹介
1週間に1日フルで使える時間を設けることの重要性
究極のルーティン「アルチメイトルーティン」の概要
90分から120分の作業ブロックと休憩のバランス
朝のルーティン：散歩、コールドシャワー、コーヒーの効果
作業前的心構えとトリガーの設定
ポモドーロテクニックを応用した作業方法
休憩時間の使い方と仮眠の効果
食事の選択と午後のエネルギー管理
運動時間の取り方とその効果
ディナー後の作業方法と効果
事前の準備と環境の整備の重要性
集中力の維持のためのテクニック
生産性向上のための究極のルーティンの全体像
3ヶ月で人生を変える方法の紹介
Transcripts
00:00想像してみてください今あなたが1ヶ月
00:03かけてようやく成し遂げられるタスク作業
00:06量アウトプットそれをわずかたったの1日
00:11で成し遂げられるそんな方法があるとする
00:14なら知りたくはないですか想像してみて
00:16ください今あなたがやってる英語の勉強
00:19トイックの勉強英会話の勉強資格の勉強
00:22副業の勉強動画制作ウブ制作学業高校事件
00:27大学事件あなた1ヶ月かけてようやく
00:30成し遂げられる作業量アウトプットそれを
00:33たったの1日で成し遂げられるあなたの
00:36生産性を30倍に上げるそんな方法を知っ
00:40たとしたらどれだけ早く目標達成すること
00:43ができますかどれだけ周りと差をつけ
00:45られることができますかどれだけあなたの
00:47人生が変わりますか想像してみてください
00:50うんでこれを聞いてあなたはいやかそんな
00:52方法あるわけないじゃんあったとしても
00:55お前どうせやばい変なドラッグみたいのを
00:58注入してそれで3日間寝ずにぶっ通しで
01:01作業しろとかそういうこと言うんでしょっ
01:02て思ってるかもしんない正直言うと自分も
01:05いやそんな1ヶ月分のタスクを1日で
01:08終わらせる方法なんてあるわけないじゃん
01:10て思ってましたでも今から約5ヶ月前に
01:13YouTubeで出会ったある動画を
01:16きっかけに自分の概念っっていうのが覆さ
01:18れましたその動画というのはHowto
01:21FinishOnemonthof
01:23worktodayまこういった動画で
01:26これは英語の動画なんですけど海外の生産
01:29性のガチなプロフェッショナルな人が具体
01:32的にどうやってたったの1日で30日分の
01:35仕事作業料を終わらせるかっていうのを
01:38具体的にこの動画で説明していてその動画
01:40見て自分はねま半神反義だったんですけど
01:43まやるだけやってみるかと思ってその動画
01:45でね説明されていた方法っていうのを実践
01:47しようっていう風に決めました当時の十分
01:495ヶ月前の十分っていうのがちょうど
01:51スクールの立ち上げをやろう今まで自分が
01:55学んできた自重でかっこいい体を作るだっ
01:57たりあと英語話せるになるだったりと
02:00900点取るとかそういった自分のスキル
02:02とか経験をお金に変えるっていうこの今
02:04まで自分が学んできたこと全て詰め込んだ
02:06唯一無理のスクールを作ろうっていう
02:08アイデア段階にいましたそのアイデアを形
02:11にするためにまさにその当時の自分って
02:13いうのはかなり高い生産性を必要としてい
02:16たそんな状態でしたでこのスクールの作戦
02:19にあたっておそらくま普段通りの自分の
02:22作業のやり方でやっていたらま少なくとも
02:252年以上は完成までにかかっていたと思い
02:28ますでもこの動画で学んだ方法っていうの
02:30を実際に実践した結果わずか3ヶ月で
02:33スクールを完成発表することができてその
02:36結果自分の会社員時代の年収をまずか1
02:40ヶ月で達成することができて一応最高月収
02:43を達成することができましたていうので
02:45この動画ではそんな自分自身の経験を元に
02:48今度はあなたが今やってるタスク30日
02:51かけてようやく達成できるタスクをわずか
02:531日で達成できる方法っていうのを具体的
02:56に話していきますで自分自身もその動画で
02:59実践したテクニックもそうだしこれまで
03:01ここ数年間様々な生産性のテクニック
03:04アウトプットを最大化させる方法知識って
03:07の吸収してきて実際に自分で実践しまくっ
03:10てきましたま中にはねこの動画で言えない
03:12ようなやばいグレーな方法も試したこと
03:15あり
03:16ますそんなねま自分自身の経験を元に本当
03:19に効果があったあなたの生産性を30倍に
03:22上げるための究極の方法っていうのはね
03:25この動画1本で全てさらけ出していきます
03:27てことでねま是非最後まで見てって
03:29ください
03:3030日分のタスクをわずか1日で終わら
03:33せるためのまず大前提として最初にあなた
03:36にやって欲しいことはそのあなたが今
03:38やろうとしてるタスクそれをあなたの本当
03:41に心から求めてる最終ゴールにつげ
03:44るっていうことですそのタスクの延長戦上
03:47にある未来それが本当にあなたが心から
03:49求めてるような未来じゃないとその目の前
03:52にタスクに本気で全集中するっていうのは
03:55正直ねどんなテクニックとかっていう使っ
03:58ても無理ですちょっとね変な例を出すん
04:00ですけど想像してみてください今あなたが
04:02じゃ仮にね1番ね好きな女の子がいるとし
04:05ますじゃあ仮に彼女の名前をまクレオパト
04:08ラって名前にしましょうであなたはねその
04:09クレオパトラと本当はねデート行きたいし
04:11クレオパトラとその付き合いたいけどヒョ
04:14のことからあなたがティダやってて
04:16たまたまマッチした女の子とデート行く
04:18ことになりましたじゃあその女の子の名前
04:20をジョセフィーヌとしましょう本当は
04:22あなたねクレオパトラと付き合いたいのに
04:24でもなぜかティンダーでマッチした
04:25ジョセフィーヌとデート行くことになり
04:27ましたあんまり本命じゃない
04:28ジョセフィーヌとのデー中にクレパトラが
04:30ねLINEの通知きますなった時にさその
04:33状態であなたはね本命ではない
04:35ジョセフィーヌとのデドに集中できます
04:37かてなったらできないじゃないですかで
04:39もしあなたが本命のクレオパトラちゃんと
04:41デート言ったら本当にあなたが本命だから
04:43目の前のデートに全集中できるじゃない
04:46ですかていうのであなたが今やってる
04:48タスクそれがあなたの本命のタスクもう1
04:51番手の本命のタスクじゃないとやっぱり
04:53そこに集中するってのは難しいしこれから
04:56この動画の後半でも具体的なねテクニック
04:58みたいな説明していくんでですけどまず
05:00そこがしっかりしてないとやろうとしてる
05:02タスクが本命じゃないと今から自分が言う
05:05テクニックをいくら実践しても意味がない
05:07のでまずはね今あなたがやろうとしてる
05:09タスクを最終的なゴールにつなげ
05:11るってことが大切です例えばじゃあ今
05:13あなたはねトイックの勉強してますじゃあ
05:15そのトイックの勉強したことでどうなるの
05:17かトイックの点数が上がるじゃあ800点
05:19900点取りました800点900点取っ
05:22た結果年収が上がるとかあとキャリー
05:24アップにつがるで海外転勤のチャンスが得
05:27られるっていうので自分が本当に欲しい
05:29未来繋がっていうのはだから今トイック
05:31頑張ろうっていう風に今のタスクと目の前
05:33タスクと最終ゴールをつなげるあとは今
05:35副業でじゃ動画編集とかま動画投稿頑張っ
05:39てますじゃ動画投稿して編集技術が身に
05:42つきますあとはフォロワー数も増えます
05:43影響力も増えますってなったら将来的に
05:46自分のねビジネスをSNSで展開してって
05:49それがねうまくいったらオンラインで稼ぐ
05:51ことができたらワンチャン今の会社めいて
05:53将来的に場所と時間に縛られない自由な
05:56ライフスタイルを実現できるようになるな
05:58だから今ねとりあえずこのSSNS発信と
06:00か動画作成頑張ろうっていう風に本当に
06:02あなたが欲しい未来と今やってる目の前の
06:04タスクをつなげるっていうまずここがね
06:06本当に大前提としてめちゃくちゃ大切に
06:09なってきますそして今から自分が説明する
06:11あなたの30日分のタスクを1日で終わら
06:14せる方法っていうのはこれ正直言うと究極
06:17の必殺技的な方法ですなので正直これ毎日
06:21ルーティン的にやるものではないですと
06:23いうよりももう1日もう100%フルで
06:26自分に使える時間というか日日を設けて
06:28そこでもうがりともう30日分のタスクを
06:31詰め込むっていう感じですねなのでまず
06:33あなたにやって欲しいのは1週間に1日
06:35だけでもいいので100%自分の作業に
06:38使える時間っていうか1日を設けて
06:40ください1日をフルで使える前提として
06:43この動画を進めていきますじゃあ具体的に
06:46その1日でやるタスク作業っていうのが
06:48最初で話したあなたの最終的な欲しい
06:51ゴールに繋がってると思いますそして
06:53さらに具体的にこの1日100%時間が
06:56使えるこの1日で具体的に何のタスクやる
06:58のかっていうのをもっと具体的に決める
07:01必要があります1日で30日分の結果を
07:03出すためにあなたがやるべきタスクを
07:06導き出す超簡単な質問がありますそれが
07:09もしね仮に今あなたが達成しようとしてる
07:13目標まゴールそのゴールに対して仮に30
07:16日分のたったの1日しか使えなかったら何
07:19をやりますか今これガチでちょっと本当に
07:21制限があると思って想像してみてください
07:23あなたがねYouTubeを投稿したい
07:26YouTubeを伸ばしていきたい副業
07:27頑張っていきたいでもあなたが30日ある
07:30うちのたったの1日しかそこに時間を割く
07:32ことができませんあなたはじゃ英語を
07:34伸ばしたいですトイで点数爆げさせたい
07:37です普段だったらま1日1時間2時間勉強
07:39使えてるかもしんないけどでもそれはでき
07:41ませんこの1ヶ月のうちこの1日しかそこ
07:44に時間を使うことは許されてませんその1
07:47日以外強制的に定常をかけられて勉強でき
07:50ないような作業できないような状況になり
07:52ますこの質問を自分に投げかけてリアルに
07:55その状況を想像することで本当にあなたが
07:58やるべきコアのタスクっていうのが見えて
08:00きます動画を投稿する動画作成をするって
08:02いうねタスクがあったとして1ヶ月で1日
08:05しか使えなかった場合はあなたが何をやる
08:07べきなのかっていうの見えてきますよねで
08:08台本書くことなのか動画撮ることなのか
08:11動画編集をすることなのかあとリサーチを
08:14することなのか本読むことなのかま英語で
08:16言ったらその英語の学習方法をインプット
08:18するで英語の勉強のやり方の本を読むそれ
08:21とも独り言でアウトプットするで外国人に
08:23会いに行くトイックだったら模しを解く
08:25単語勉強するまやること色々あるけどもし
08:281日しか使えなかった1日1日しか使え
08:31なかったら何をやるべきかっていうのが
08:33この説を投げかけることで強制的にあなた
08:35が本当にやるべきタスクってのが見えてき
08:37ますでその今出た答えこれをやるなって
08:40いうタスクっていうのを実際にこの1日ま
08:42フルで使える時間のメインタスクとして
08:45やるっていうのをまず決めてくださいで
08:47続いてあなたにやって欲しいのが
08:48アルチメイトルーティンを組むっていう
08:51ことですでこのアルチメイトルーティン
08:53こそが唯一今のあなたが1ヶ月でやってる
08:56タスクを1日で達成できるためのの唯一の
09:00ルーティンて方法ですこのアルチメット
09:02ルーティンっていうのはそこら辺の人が
09:03やってるねそのルーティンじゃなくてこれ
09:05はね読んで字のごとく究極のアルチメット
09:08ルーティンです究極のアルチメイトルー
09:10ティンってだいぶ頭悪いんですけど名前が
09:12ねでこれどういうものかって言うと1日を
09:15通してトータルであなたの生産性
09:18アウトプットを最大化させるルーティン
09:20ですじゃあこれね中身をもう最初に言って
09:22しまうとこのアルチメイトルーティンの
09:24コアとなってくるのが90分から120分
09:27の作業を1ブロックとしてそのコアけにし
09:29て間に休憩さんで1日を通してその
09:32ブロックを何回もぶち壊していくっていう
09:34のがこの究極のルーティンの概要になって
09:36おりますていうのも多分ねあなたも経験し
09:38たことあると思うんですけどじゃこの
09:40ブロックなしにただとりあえず3時間4
09:43時間ぶっ通しで勉強とか作業ありますって
09:45なっても午前中とかだったら3時間4時間
09:48もしかしたら人になったら集中でるかも
09:50しんないけど途中でね絶対集中力って切れ
09:52てきてで気づいたらねスマホをいじってる
09:54とかま午前中は集中できたけどま午後ねお
09:57昼食べてまちょっとねスマホでアニメいて
09:59もう午後ねやる気なくなってダラダラして
10:01るっていうので1日を通してあまりね生産
10:03的になれなかったりってのがありますでも
10:06この究極の
10:11アルチメイトプットの質ってのが本当に
10:14めちゃくちゃ上がるしも自分も実際にこの
10:16作業ブロックを小分けにするっていうやり
10:18方を取り入れてから本当に生産性が少なく
10:21とも20倍30倍は上がりましたじゃ具体
10:24的にこの作業ブロックを自分が1日の
10:27ルーティンの中でどうやって取り組んでい
10:28たのかっていうま概要を見せるとこんな
10:30感じですねまず朝午前中まず120分ま2
10:34時間の作業っていうのをやってで休憩を
10:36遊んででそして90分やってまこれね概要
10:39になるんですけど1日を通してこの作業
10:42ブロクっていうのを5回行うこういった
10:44作業のやり方ですね続いてはねこの1ヶ月
10:47分のタスクを1日で終わらせるための
10:49ルーティンの細かいね説明っていうのをし
10:51ていきますでまこちらね概要ね出てると
10:53思うんですけどまずね起きる時間を決める
10:55希少時間を決めるってのが本当に大切です
10:58ねもしあなたが今休日も目覚ましかけずに
11:00ね午前中起きた時間にも起きようとかあと
11:03はねマミーにモーニングコールされて
11:05るっていう状況だったらこれは結構ね本当
11:07に危感持った方がいいですねでねあなたは
11:09ね本当にこの1日で30日分のタスクを
11:12やろうとしてるのにそんなね希少時間も
11:14決めないっていうのはねなめてますねだ
11:15からまず最初に起草時間を決めるってのは
11:17大切でこのシ犯に気象って書いてあるん
11:20ですけどこれはもう自分のルーティン的に
11:22この市販っていうのが色々試してきた中で
11:24ベストだなっていうのを感じて今騎士範に
11:26起きてますね過去ね5時半に起きたりだと
11:29かそれこそ5時に起きたり4時に起きたり
11:31して作業時間が伸びて効率いいんじゃない
11:33かっていうの試したんですけどま正直自分
11:35的に5時半とかに起きても全然頭働かなく
11:38て結局集中できるのって大体9時とかま8
11:42時ぐらいにならないと何時の起きても集中
11:44できないっていうのでまこれ確かねサーカ
11:46ティアンリズムっていうので人間ってもう
11:48遺伝子的に1番こう集中できるような時間
11:51だったり睡眠サイクルって決まってるらし
11:53いっていうのでま正直自分はね色々試した
11:55結果7時半に起きてでその90本後の大体
11:589時ぐらいぐらいから作業始めるのが1番
12:00ね生産性発揮できるよなってのが分かった
12:02ので市販気象っていう風にしてますねで
12:04もしあなたがね休日ね普通に早きして作業
12:07をね全然集中できるっていうんだったら
12:08早い時間に起きて作業やるってのも全然
12:11いいと思いますねでそして市販に起きてで
12:13まず自分がね1番最初に朝やるのはまず朝
12:16散歩ですね某メンズコチじゃないですけど
12:18朝起きてねしっかりね一光欲で工合性でね
12:21ビタミンDをね成通するっていうのをやっ
12:23てますねまこのね散歩しながら1日のやる
12:25ことをま整理したりっていうことで散歩を
12:28やってますね結構自分はね散歩まあまあ
12:30長めにやっていて大体30分から45分
12:33ぐらいはみっちり散歩するっていう形です
12:35ねでそして散歩から帰ってきたら大体
12:37コールドシャワーとあと身宅とあと
12:39コーヒーを作るっていうのをやりますねま
12:41これはね作業に向けて脳をね活性化させる
12:44モーニングルーティンですねで基本的に
12:46自分は朝ご飯は食べないですねでこの午前
12:48中は水とコーヒーまたまに黒ニンニクを
12:50食べるかなっていう感じで作業前の
12:52ルーティンがやって実際に作業に入ってく
12:54んですけど本当にねめちゃくちゃね大切な
12:56こと言います作業前の心構えっていうのが
12:59本当に大切ですね今ね多分おそらくあなた
13:02はね勉強する前とか作業する前はねま別に
13:05ま適当にやったらいいやっていう感じで
13:07作業に取りかかると思うんですけども正直
13:09ね今あなたがやろうとしてる今自分が説明
13:11してるコンセプトっていうのは30日で1
13:13日分の作業を終わらせるっていうことなん
13:16で今あなたがね持ってるような甘い考えで
13:18作業に取りかかるとしてるのはダメですね
13:20今本当にそれって生身の何も防具なしで
13:23戦場に行くようなものでねそんなね無防御
13:26なね甘い気持ちで行くとねすぐに殺されて
13:28しまいますちょっとでも集中が切れたら
13:30スマホいじってしまう菓子パンとか
13:32ジャンクフードでつまみ食いしてしまって
13:34それでね生産性下がってしまうていうので
13:36まそんなねスマホの誘惑とか外的誘惑に
13:38負けてたら1日でね30日分のタスクを
13:41終わらせるってのは無理ですだから本当に
13:43この作業前作業に取りかかる時っていうの
13:46はふんどしを閉めてガチガチな防具でガチ
13:48な戦争で戦いに行くぐらいの気合いを入れ
13:51てくださいなんかお前何ってのて聞こえる
13:53かもしんないけど自分は結構冗談じゃなく
13:55て本当に究極のルーティンをやる1発目の
13:58作業の前はシってわってこうわってこう
14:03あんまりこう今叫べないですけどガチで
14:05叫んでますね気合入れる感じでということ
14:08で作業を本当に戦いだと思って取り組む
14:11これをねイメージしてくださいでそして
14:13さらに自分がこの作業前にやるルーティ
14:15ンっていうのがトリガを作るっていうこと
14:17ですねトリガーの目的っていうのは今
14:19あなたの脳みそっていうのを集中ものに
14:22切り替えるっていう効果がありますねで
14:24これま人によってトリガーの入れ方集中
14:26モドの切り替え方色々あると思うんです
14:28けどま自分がやってる方法っていうのが3
14:30つぐらいあってまず1つ目っていうのは
14:31ブラックコーヒーをまず飲むそして
14:34ノイズキャンセリングのイヤホンを
14:35つつけるそしてSpotifyの特定の
14:38音楽を聴く自分が今作業中に聞いてんのは
14:40BEASTSっていうSpotifyのね
14:42トラックがあるんですけどこの音楽を聞く
14:44自分にとってはねもうこの3つブラック
14:46オヒ飲んでノイズキャンセリングで
14:47イヤホンしてSpotifyのねビース
14:49センクっていうトラックをかけたらもう
14:51その瞬間に自動的に脳が集中モードに切り
14:55替るって感じですね言ったらねまカメラ
14:58いう変身ベルトみたいな感じですねこれを
15:00やることで本当にそのゾに入る戦いモード
15:02に入れるっていうのでもし今あなたがね
15:04作業の集中モードに入るねなんか儀式だっ
15:07たりねトリガーがあるんだったらそれを
15:08やってもいいしまもし何もないんだったら
15:10ね結構自分のこの今やってる方法かなりお
15:13すすめですねそしてねこの心画面ができて
15:16トリガーでゾーンに入れる脳に切り替えて
15:19早速ね作業に入っていきますま自分はね
15:211番最初の作業は午前中の9時から11時
15:25のこの2時間でやっていますね実を言うと
15:28ぶっ続けで9時から11時まで2時間やる
15:30わけじゃなくてここでもさらに細かい
15:33ブロックっていうのを儲けていますでこれ
15:35具体的にポモドロテクニックっていう
15:38テクニックを使っていますねでどういう
15:39ものかって言うと25分作業して5分間
15:42休むでこの30分をセットとしてそれを
15:45大体ね最初はこ2時間なので4セットやっ
15:47て120分やるっていう形ですねでこれ
15:50もう本当にめちゃくちゃいいですねていう
15:51のもやっぱり2時間って言っても2時間ね
15:54本当にマジでガチで集中し続けるのってま
15:57正直自分もねここ33年間4年間ずっと
16:00作業してますけど今の自分でさえも2時間
16:02ねずっと1回も切らさずにゾに入り続け
16:05るってシナの技だしま自分タにいてねお坊
16:07さんたくさんいるんですけども本当に僧侶
16:09でやっとできるぐらいのレベルだと思うん
16:11ですね数時間もずっとね風呂に入り続け
16:14るっていうのはていうので細かく25分
16:16やったら5分間ちょっと休憩を挟むこの
16:19ポモテクニックを取り入れてからね2時間
16:21のブロックの中でも高い生産数を保って
16:24作業できるようになりましたねていうのも
16:26作業始めて25分っていうのがドパか
16:29アドレナリンかわかんないけどもそれがね
16:31結構ガーっと上がってで25分ぐらい最大
16:33になってそっから下がってくるらしいん
16:35ですよねで脳のアドレナリンみたいなのが
16:37下がっていくとやっぱり集中力も切れ
16:39るってのでこの最大のとこで1回休憩を
16:41入れてまたリセットするでぐってまた集中
16:44してリセットしてっていうのを大体ね3
16:46セットか4セット繰り返すていうのは
16:47すごくいいですねでこの5分間の休憩中
16:50ってのは基本的にねもちろんスマホも
16:52いじらずまちょっとね目つぶって休んでる
16:54かあと深呼吸してるかっていう感じですね
16:57あとはトイレ行ったりだとかまあと軽くね
16:59部屋の中を徘徊したりみたいな感じの5
17:01分間の休憩の仕方をやっていますねこの2
17:03時間の作業が終わったら次長めの休憩をま
17:0611時から11時半の間に30分の休憩を
17:09取るっていう形ですねこのブロック間の
17:1230分の休憩この休憩の取り方ってのが
17:15本当に死ぬほど重要ですねこの休憩の取り
17:18方で1日を通したあなたのアウトプット
17:20あなたがこの1日で30日間のタスクを
17:23成し遂げるか成し遂げないのかていうのは
17:25この本当に休憩の仕方で変わってきますね
17:27多分ねほとんどの人でこの休憩時間何する
17:30かって言うとInstagram開いて
17:32あのキャサリンがストーリー更新されて
17:33ないかなっていうねあなたのねスピのね
17:35Instagramをねストーキングする
17:37そういった時間にね使ってたりあとはね
17:39スマホゲームしたりだとかさ
17:40YouTubeショート動画見たりって
17:42そうい使い方してると思うんですけどその
17:44休憩の仕方は本当にNGな金気な行動です
17:47ていうのもスマホいじのってすごくま簡単
17:49だしドーパミン手軽に得られるけどあなた
17:51の脳みそって全くもって休まってない状態
17:54なんですよね休憩の意味って何かって言う
17:56とあなたの脳みそを休ますってしっかり
17:58しかりねガーって作業ブロックで痛んだね
18:01この脳みそをもう1回ね次の作業に向けて
18:03再生させるためのこの時間っていうのが
18:05休憩時間なんでだからスマをいじってね
18:08もうスピにLINE送ったりだとか
18:09ストーリー確認するのはもう本当にやめて
18:11くださいその代わりにこの休憩時間で何
18:13するべきかって言うと具体的に自分がね
18:15この休憩時間何してるかって言うとまずね
18:18仮眠ですねま大体作業終わったらま15分
18:20ぐらい仮眠を取りますでこの仮眠っていう
18:22のは正直脳密のHPが回復する1番有効的
18:25な方法ですねずっとね仮眠してるとねて
18:28すぐ作業するとだるさがあるのでま自分的
18:31にま30分の休憩は15分紙を取って
18:34そしてま10分間ま散歩してま5分間は
18:37ちょっと瞑想だっ
18:39たりこう進呼吸するっていうこの30分の
18:42使い方をやってますんででこれやるだけで
18:44本当にかなり回復しますね30分休憩を
18:46取ったら2回目の作業時間ま11時半から
18:491時の次のね作業時間は合計ね90分で
18:5290分の中で25分作業して5分休むって
18:55のは3セットやって午前中はそうですね
18:57大体作業ブロック120分と90分合計2
19:00回の作業ブロックをやるっていう形ですね
19:03てのでま午前中ねしっかり作業ブロック
19:05頑張ったしま昼はねしっかりね糖質さっ
19:07ぷりのね山崎パンのパンパパンとねあとは
19:10パンケーキ食べちゃおうっていうのは本当
19:12にこれもNGですま自分の中ではねでこれ
19:14ねすげえ質イクそうに聞こえるかもしん
19:16ないけど自分はこの昼飯っていうのを基本
19:18的に糖質っていうのをなるべく取らない
19:21本当に非常に軽いね軽食みたいな感じのま
19:23昼休憩を取ってますねていうのも単純に
19:26糖質取るとすごく眠くなるし午後もね作業
19:29あるってのでかなり生産性下がるので昼は
19:31ね軽めのタンパスメインの食事っていうの
19:34をやってますね内容としては卵ね大体4個
19:36これ5個のスクランブレックあとはキムチ
19:39とあとご飯も本当に食べて少量ですね大体
19:4250gから70gぐらい本当に少量のご飯
19:45っていうのを食べてますねいやでも朝ご飯
19:47も食べないで昼ご飯もなんかしっかりご飯
19:49食べないと集中できないんじゃないかって
19:51いうね思うかもしんないけどそんなこと
19:53ないですね普通にね前の日の夜しっかりね
19:55ご飯食べてると思うしあなたがね相当最
19:57脂肪率とかくない限りね今あなたのね体に
20:00しっかりエネルギーがあるのでそんなね
20:02統一取る必要ないし本当にこの1日って
20:05いうのは何回も言ってる通りあなたの生産
20:07性を最低化させるための究極の1日なんで
20:10だからね極力の消化にエネルギーを使わず
20:12そのねエネルギーを脳みその回復だった
20:15りっていうとこに使うっていうのがま自分
20:17の考えでありますねちょっと軽いね軽食を
20:19食べわってやっとここで自分はねこの
20:21スマホの電源をオンにしますねオンにし
20:23たって言ってもその別にショート動画とか
20:25見るわけじゃなくて仕事のねメッセージ
20:27返信したりっていうとこでを使ってますね
20:29ちょっとしたらまたね仮眠を取ってで仮眠
20:31取ったらただ散歩すなりあとはね最近ムタ
20:34やってのねムタのねシャドウボクシングし
20:36たりっていうことで昼休憩を取ってますね
20:38でま昼休憩は結構長めですね1時から大体
20:4190分の1時間半ぐらいま昼休憩を取
20:44るっていう形ですねでそして午後の
20:46ブロックに取り込むって形でで午後1発目
20:48は大体自分のこのスケジュールだと2時半
20:50から4時半の2時間ですねでこれも25分
20:53かけり4セットやってでまた間に軽いね
20:55休憩4時半から5時まで軽いね30分の
20:58休憩を取りますね仮眠と散歩まこれはね
21:00通常の午前中の休憩と同様なんですけど
21:03あとこで軽い軽食を取りますねていうのも
21:05やっぱりさすがに糖質を昼まで飛んないっ
21:08てなると大体自分の体的に4時半から5時
21:11ぐらいになると結構エネルギー切れみたい
21:13なのを感じるんですねだからこの休憩時間
21:15に軽いね軽食っていうので大体食べるもの
21:18としてはプロテインバーカーもしくはま
21:20干し芋とかあとは軽くねまちっちゃい
21:22おにぎりみたいなのを食べるっていう感じ
21:24ですねそこまで消化にエネルギーが使われ
21:26ないま軽いね糖質をここで食べるっていう
21:28形ですねそしてまた30分休憩終わったら
21:31午後の5時からえ6時半まで25分か3
21:34セットの90分の作業をやるっていう形
21:36ですね結構ねこの時点で集中のね
21:38エネルギータンク結構切れてるんですけど
21:40もここはね気合いでねブロックをね
21:42スマッシュしてくっていう形ですねで次に
21:44自分がね行うのがね約ね30分程度の運動
21:47の時間ですねていうのもね自分的にずっと
21:49座ってるとめちゃくちゃねストレスたまる
21:50のでねこの30分は軽いねまず筋トレと
21:53ランニンググってのをやってますねこれ
21:55筋トレって言ってもこの1日は本当に生産
21:57性作業がメインタスクなんでジム行ってる
22:00時間ないので家でね明いプッシュアップを
22:023セットか4セットやってその後にねま
22:04ランニングま結構ダッシュ目の早いね
22:06スプリントのランニングをやるっていう形
22:08でここでかなりねストレス発散してますね
22:10でそして次はねもやっとねお待ちかねの
22:12ディナーのね時間ですねで食べ終ったらね
22:15すぐね散歩に行きますねこれはね食べた
22:17ものを消化を促すためっていうので15分
22:19程度の散歩をするって感じですねでそして
22:22最後ですね体8時から10時最後の2時間
22:24ま25分か4セットを取り組むていう形
22:27ですねでこれはもう本に最後の作業
22:29ブロックだし有し食べ終わった後ね結構ね
22:31生産性集中力もね削られてるんですけど
22:34これはねもう最後の戦いだと思ってもう
22:36自分のね中にあるエネルギー生産性全てね
22:39もありたけを出すっていうのでね集中力の
22:42ね最後の一滴まで振り絞ってやるっていう
22:44形ででやっとね10時ぐらいになったらお
22:46風呂だったりあとはねま寝る準備だったり
22:48最後ねここまで頑張ったらねも自分にご
22:50褒美ね与えてもいいんじゃないですかね親
22:52と住んでる人だったらねもうしっかりね
22:54あなたのマミーにね頑張ったねっていうの
22:56は頭よしよししてもらうとかねあとはね
22:58ここまでね本当頑張れたらキャサにねま
23:00電話してもいいしスキピッとね楽しいね
23:03時間を過ごしてもらっても最後のご褒美と
23:05していいんじゃないかなっていうま思い
23:06ますねちなみにねこの期間の自分のねご
23:09褒美としては格闘技でYouTubeの
23:11動画を見るかあとはハンマバキのねアニメ
23:13を見るかっていうのね自分にねご褒美を
23:15与えていましたねこのね今一通り
23:17ルーティン説明したんですけどこの
23:19ルーティンってのも最初にも言ったんです
23:20けどこの作業ブロックこのスケジュールだ
23:23と5解るこの作業ブロックで100%の力
23:26を出すためのここに最適化された
23:28ルーティンを組んでるっていう話ですねだ
23:30から食事とかこの休憩の取り方も次の作業
23:33ブロックで脳の生産性を100%発揮する
23:36ためていうまルーティンの構成になってい
23:38ますねでもしね今自分が紹介した
23:40ルーティン100%これ通りにやれって
23:42わけじゃないんですけれどもこれに近い形
23:44で作業のねこのスケルっていうのを
23:46組むと本当に高い生産性を保って1日のね
23:49アウトプットの量っていうのを本当に最大
23:51化できてね普通に多分あなたが普段やっ
23:53てる作業よりもがっつりやると30倍
23:55ぐらいの生産性ってのを発揮することが
23:57できるとは言ってもかなり大変な
23:59スケジュールだし結構ね意力も必要になっ
24:01てきますていうのもねやっぱり30日分の
24:03作業を1日で終わらすって聞こいいけど
24:05実際にやるのは本当に簡単じゃないしま
24:08難しいと思うんですけどでもねこの
24:09スケジュールに従うことでかなりねまいい
24:11感じでねできると思うんでね是非ねまやっ
24:13てみて欲しいです次にこれを行う前提とし
24:16てめちゃくちゃ大切なことこのルーティン
24:19であなたが出せる生産性をさらに最大化さ
24:22せるプラスのテップスっていうのを話して
24:24いきますでまず1つ目ってのがもうこれ
24:26本当に1番大切なんですけどこの作を行う
24:29前この究極の1日を行う前の日に7時間
24:32睡眠っていうのは絶対に何があっても死守
24:34してくださいていうのも何か言って通り
24:37自分の人生で1番大切なものって間違い
24:39なく睡眠なんですねていうのも睡眠の質が
24:42悪いとか前の日ちょ彼女に振られて寝れ
24:44ませんでしたとか上司のね言われた一言が
24:46うざくて全然寝つきませんでした5時間4
24:49時間しか睡眠取れませんでしたでもねその
24:51次の日に1日のルーティンをやろうと思っ
24:53ても正直持たないですなのでまず7時間
24:55睡眠は絶対に死守して欲しいってことでも
24:57仮に7時間睡眠取れてないとか当日ね睡眠
25:00の質が低かったなっていう場合は正直自分
25:03はこのルーティンを行うの注視してますね
25:05また違う日にしようっていうのでまその日
25:07はね午前中だけ頑張って午後は休むとか
25:09あとは午後はちょっとねまメンテナンス
25:11タスク雑もやるっていう感じで切り替えて
25:13ますねてのでこのルーティンっていうのは
25:151日でしっかり時間を作ってでかつ前の日
25:18にしっかりと睡眠が取れた日に究極のルー
25:20ティンっていうのを実行して欲しいですね
25:22で次にこのこの究極のルーティンをやる上
25:25で気をつけて欲しいのがこれもね繰り返し
25:27になるんですけどあなたの気を散らすもの
25:29あなたの生産性を奪うものあなたを誘惑
25:31するものていうのはもう全てあらかじめ
25:33オフにしとくっていうことですね多分
25:35おそらく今あなたの1番障害になってるも
25:37のってスマホだと思うんですね自分にとっ
25:39てもこのねスマホってのが1番大きな誘惑
25:42ですで特に朝の作業この午前中の作業
25:44ブロックが終わるまでは絶対にスマホは
25:47触んないてもう触ったら負け触ったら
25:49スマホ爆発してもう片腕がなくなるぐらい
25:51のも本当にそれぐらいの硬い石を持って
25:54スマホを触らないっていうこと特に午前中
25:56はスマホを触らないってことをめでやって
25:58くださいでもどうしてもあなたのスピとか
26:00ねキャサリンからもう返信あもう来るか来
26:03ないかっていうのもう気になっちゃうて
26:04いう場合は思い切って1日だけあなたのね
26:07ちょっと気になってることがのブロックし
26:09てください別に1日ねブロックしたところ
26:11でねまたねあの次の日解除すればいいので
26:13あとあなたにね日常的に電話してくるやつ
26:15とか日常的にどうでもいいメッセージ送っ
26:18てくるやつっていうのはねあらかじめ
26:19ちょっと今日1日マジで集中したいから
26:21メッセージ送んないでって伝えるでそれで
26:24もしねそれでもメッセージとかね送ってき
26:26そうなやついたらブロックしてください1
26:27日だけワンデイブロックってのをかまして
26:29まずスマホでなるべくメッセージとかこう
26:32ないようない状態にしてさらにねマナー
26:34モードにして電源オフにして違う部屋に
26:36置いとくっていうのをもう徹底してねやっ
26:38てくださいでマホ以外にももちろんね
26:40テレビを見るっていうのも論外だしあとは
26:42ね家族と住んでる人は1日だけお母さんと
26:45かまおじいちゃんとかおばあちゃんにお
26:47願いだからもう今日1日は俺を幽霊として
26:50ゴーストとして扱ってほしいいないと同然
26:52に扱って欲しいっていうのはもう言って
26:54くださいじゃないとね近くのねスーパーで
26:56レッドブル買ってきてとかね近くの
26:58スーパーで焼肉のタレ買ってきてみたいな
27:00多分お使いね頼まれることあると思うんで
27:02多分それもね1日に集中したい場合って
27:04かなり無駄な時間になってくるのねたった
27:06の1日なんでね家族にね雑用とかは
27:08ちょっと自分に頼まないで欲しいっていう
27:10のはあらかじめ伝えとくっていうのは意識
27:12してくださいあとねスピとかね彼女彼氏と
27:14ね暮らしてる人っていうのは別にねあなた
27:16のことをね嫌いになったわけじゃないけど
27:18今日1日は自分の作業に集中したいから
27:20部屋に入ってこないでとかねちょっとね
27:22今日1日接触足し切るわみたいなそれ
27:24ぐらいのね勢いでね行った方がいいですね
27:26で続いてね究極のルーたった1日で30日
27:29分のタスクを終わらせるために事前として
27:31やって欲しいのが前の日の夜にどうでも
27:34いい雑務タスクは全て片付けておくって
27:36いうことですね例えばねやんなきゃいけ
27:38ないねま1人暮らしの人だったらゴミ出し
27:40とかあとはね食器洗うとか部屋の片付けと
27:43か服を何きよとかあとは締め切りのね電気
27:46料金とか水道料金払わないといけないとか
27:49あとはなんか仕事の返信とかっていうのは
27:50も極力前の日に全て終わらしとくっていう
27:53ことですねゴミ出しもねその日の当日の朝
27:55ね焦ってやるんじゃなくても前の日のに
27:57ゴミ出しておくとかあと洗い物溜まってる
27:59んだったら前の日の夜にねもう全部片付け
28:01ておくあとね部屋もねちがってるんだっ
28:03たら前の日の夜に全部ね部屋をねしっかり
28:06ね操縦しておくとかあとねやらなきゃいけ
28:08ない返信とかも前の日にうちに全て
28:10終わらしてくまもしね仮にねメンヘラのね
28:12彼女がいるんだったら多分1日ねあなた
28:14から返信ないとね多分さらにねちょっと
28:15めどくさいことになるのでそういったね
28:17メンヘラの彼女お持ちの人はね前持って
28:19ちょっと明日マジでもう1日返信できない
28:21からっていう主をねしっかり伝えてそう
28:23いったね返信とかもしておくとかあと仕事
28:25のねメールの返信とかも前の日のうちにま
28:28あらかじめ終わらしとく雑務とかゴミ出し
28:30とかも全部ね終わらしとくっていうのが
28:32意識してくださいてのでも当日は本当に
28:34作業にしか集中できないような状況って
28:36いうのも前の日のうちにザムとかってのも
28:38駆付けて全部ね済ましておくっていうのが
28:40大切ですね服とかも別にねデート行くわけ
28:43じゃないからそんなバレンシアガとかさ
28:45古着のダボダボの服とかかっこつける必要
28:48もないしね髪とかもね邪魔じゃなきゃね別
28:50にワックスとかもいらないしね服も島村の
28:52服でいいんでそこになんか無駄な
28:54エネルギーを使わないっていうのをも事前
28:56にしっかりね準備しとくってのも自分が
28:58意識してたことですね自分は統率ね切る服
29:01っていうのは枕元に置いとくって形ですね
29:03朝起きた瞬間に服ね全部意識準備されてる
29:06のでそれも脱いで服着替えてでそのまま
29:09散歩行くみたいな感じでやってましたねて
29:11言ったように雑用だったりあとは周りの
29:13環境だったりていうのはあらかじめ前の日
29:15に終わらしといてくださいでそして全て
29:17雑用とか雑務とかっていうのも排除して
29:20悩みもなくなりましたてそしてその状態で
29:23作業に入るまとは言っても作業入ったとし
29:25ても細かい休憩挟んでるけどでもちょっと
29:28ねやっぱりどうしても集中プスッて消えて
29:30しまう時ってあると思うんですねでそんな
29:32ちょっと集中がプツってこう消えた時に
29:34やって欲しいね裏技テクニックみたいなの
29:36があるんでねそれもね紹介するとまずね水
29:39をねたくさん飲むっていうことですねで
29:40やっぱり集中切れてる状態って体が
29:43睡眠不足の場合ってかなりあるんですよだ
29:45から集字プスッて切れたらまず水を
29:47しっかり飲む
29:52そして大きなこう周呼吸をする
30:01でこう瞬呼吸するとそれだけでもね結構ね
30:03酸素が脳に回って脳ミが回復したりするっ
30:06てのでまずこんなね2つを意識するでそれ
30:08でもなんかどうしてももう集中プツって
30:10切れてダメだなってあこれちょっと集中
30:13できないわっていう時あると思うんですね
30:14そういう時はもう思い切って仮眠を取る
30:16もうこれが最強ですねでもしね午後の作業
30:19時間90分やらないといけないっていう
30:21作業ブロックで仮に最初の25分終わった
30:24時点でちょっと眠いくてマジで集中できな
30:27いって時ははそん時はね無理してやるん
30:29じゃなくて次の25分っていうのを睡眠に
30:32当てるもう損切りでまず紙に当てて
30:34くださいま25分ぐらい紙に取ると結構ね
30:36意外とすっきりするのでそして次の作業
30:38ブロックに備えるっていうのでそれもね
30:40臨機応変に対応するどうしても集中できな
30:43いって時は仮眠がね1番なのでしっかり
30:45仮眠して次のねブロックに備
30:46るっていうのをやってくださいえ以上がね
30:48さらにね生産性を上げるための細かいね
30:51事前準備と細かいポイントでしたでねここ
30:53までね話を聞いて多分ねあなたの自分に
30:56対する印象ってはもうひたすらね生産性と
30:59か効率っていうのを無慈悲にそこだけを
31:02求めてロボットみたいな人間でこいつ全然
31:05人生なんか楽しくなさそうだなってま思っ
31:08てる人いるかもしんないそんなあなたにお
31:10伝えしたいのが自分にとってこの生産性を
31:12上げるとかま効率を上げるってどういった
31:15目的があるのかその最終ゴール何かって
31:18言うと人生を充実させるためそれが生産性
31:22とかこの効率性を上げる本質的な目的だと
31:25思ってますねていうのもこの生産性を
31:27上げるるっていうのはより少ない時間で
31:30多くのアウトプットを出すっていうのが
31:32この生産性を高めるっていうことじゃない
31:34ですかじゃあもしねそれで少ない時間で
31:36より多くのことが成し遂げられるように
31:38なりました普通の人が10時間とかねかけ
31:41てやるような作業を生産性のテクニック
31:43学んでじゃ2時間で終わらすことができる
31:45ようなテクニックを手に入れることができ
31:47たら単純に残りの6時間っていう自由な
31:50時間ができるじゃないですか相手その自由
31:52な時間で自分の趣味を楽しむとかそれ以外
31:54のね時間の使い方っていうのはできるしね
31:57まもちろんねこの副業の勉強とか営業の
31:59勉強とかまそういったね自己率だったり
32:02自分の高めるってその仕事だったり収入
32:04上げる努力っても大切だけど人生ってそれ
32:06だけじゃないしそれ以外のま趣味だったり
32:09さ人との関わりだったりソーシャルって
32:11いうのもすごく大切になってくるじゃない
32:12ですかていう意味でじゃあ生産性を上げる
32:14ことによってその時間っていうのも効率的
32:17に生み出すことができますよねでその空い
32:19たね時間でま自分の趣味を楽しむとかねま
32:21自分で言うと普通の人が10時間とか1
32:23週間かかるような仕事をもう2時間とか3
32:25時間伸ばせてしまって残りはね今自分に
32:28いるので友達と遊ぶとか無体の時間に使
32:30うっていうのでま人生を充実させることが
32:32できてるまもちろん普通に仕事も好きだ
32:34けどね自分にとっての生産スを上げ
32:36るっていうのは単なる収入を上げるとか
32:38仕事の成果を出すとかっていう以外に人生
32:41を楽しむ高度上げてくっていうのはま自分
32:44がこの生産性とかを上げるま根本的な理由
32:47ってのがありますねていうことで今自分が
32:49紹介したたったの1日で1ヶ月分の作業を
32:52負わす究極のルーティンっていうのを紹介
32:54していきましたで本当にこれ聞いただけ
32:56じゃなくて1回騙されと思ってやってみて
32:59ください今ね自分がね紹介した
33:00スケジュール通り100%いかなくても
33:02いいけどそれに似たようなスケルっ
33:04てのは1日たったの1日だけでもいいので
33:07しっかりね時間取ってやってみてください
33:09こんだけ自分って1日でできるんだって
33:11いうことに本当に驚くと思いますやるだけ
33:13ねただなんでね本当にこの動画ね見るだけ
33:15じゃなくて実際にね行動を起こしてみて
33:17くださいもしあなたがこれをね毎週やった
33:19としたら間違いなくねあなたの周りの人
33:22よりも圧倒的に成長できるし圧倒的な結果
33:24を得ることができます自分もね最初言った
33:26通りこの3加月ま週に1回ぐらいこのよう
33:29なルーティンを挟んでやったことでねこの
33:31スクルーの立ち上げだったり無体の練習
33:33始めて3ヶ月で2勝することができた
33:35りってのでねまかなり大きく人生を変えて
33:37きましたでこういったルーティンを
33:39取り入れつつあなたがね行動していけばま
33:41少なくとも週1回でもいいからこの
33:43ルーティンを取り入れて3ヶ月行動続ける
33:45だけであなたの人生ってマジで本当に
33:47大きく変わりますま前回の動画でもね3
33:50ヶ月であなたの人生大きく変わる方法って
33:52話したんですけど本当にこういった
33:54ルーティンを取り入れることであなたの
33:55人生って本当に3ヶ月で大きく変わります
33:57ね自分自身も3ヶ月でねUberの配達員
34:00から独立して体重したりだとか3ヶ月で
34:03トイ900戦達成したりっていうことでま
34:05本当に3ヶ月さで人生を大きく変えてき
34:07ましたじゃ具体的に3ヶ月あなたが何をし
34:09たらいいのか自分が具体的にどうやって3
34:11ヶ月人生を変えてきたのかっていうのを
34:14詳しく知りたい人はねこの概要欄にある
34:16自分の公式ライン追加していただけると
34:18たったの3ヶ月でモテる体と稼げるスキル
34:21を手に入れ最短で人生を変える方法って
34:24いうねガチなね無料講義を視聴することが
34:26できますでその無料講義のね後半でま自分
34:29のね運営してるスクールスキルお金に変え
34:30るってことかっこいい体モテる体を手に
34:33入れるってことあとは英語だったり
34:34トイック上げたり映会をマスターするって
34:36いうことこの3つをね達成して人生を
34:39大きく変えてくっていうねコンセプトの
34:41唯一無理のねスクールってのを自分運営し
34:43ていてそのねの紹介とかっていうのもこの
34:44動画の後半でしてるのでね気になる人はね
34:47LINE追加してそのね無料講義ま全然
34:49動画自体は見るだけ無料なんでねま気軽に
34:51追加してねその動画講義見てみてください
34:53ていうことでね長くねご視聴いただき
34:55ありがとうございましたあとはねなんか
34:56動画のリクエストだったり感想とかねあれ
34:59ばねもう本当にコメント欄書いてください
35:01コメント欄マジで全部ね見てるんでね
35:03コメントしていただけるとマジでね助かり
35:05ますてことでじゃあまた
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