朝の３０分で人生を変える方法
Summary
TLDRこの動画スクリプトは、日常生活の中で1日のパフォーマンスを最適化する5つの方法について説明しています。朝の30分で人生を変える方法を紹介し、プライオリティタスクの決定、5分間の人助け、朝の運動、3つの感謝を書き出す、そして障害プランニング这5つの行動を具体的に解説しています。これらの方法を習慣化することで、効率的に時間を使うことができ、ストレスを減らし、生活の質を向上させることができます。
Takeaways
- 🌞 朝の30分は一日のパフォーマンスを最適化する重要な時間であり、効率的なルーティンを構築するのに役立ちます。
- 🎯 一日の中で達成すべき3つのプライオリティタスクを決定し、それに集中することでモチベーションが上がります。
- 🤝 5分間の助けを提供することで、自分自身の余裕を創り、ストレスを軽減することができます。
- 🏃♂️ 朝の運動はエネルギーレベルを上げることで、一日の活力を高め、集中力や新しい挑戦への力強さを促進します。
- 📝 感謝のリストを作ることで、モチベーションを回復し、よりポジティブな一日を過ごすことができます。
- 🚧 障害プランニングをすることで、予想外のトラブルに対処し、一日のスケジュールをよりスムーズに進めることができます。
- 💡 自分の能力を最大限に引き出し、時間の使い方やパフォーマンスを向上させるために、毎日のルーティンを構築することが重要です。
- 🌟 朝のルーティンを継続的に習慣化することで、夜の仕事やプライベートの時間もより効果的に利用することができます。
- 🛌 朝の時間を有効に使い、体を休めることなしでストレスを減らす方法を学ぶことで、メンタルヘルスの維持に役立ちます。
- 📚 知識を深めることで、余裕を生み出すことができます。自分自身を向上させ、様々な問題に対処する能力を高めることができます。
- 🔄 定期的に自己投資を行い、新しい習慣やスキルを身につけることで、人生のあらゆる面で成長と発展が期待できます。
Q & A
朝のルーティンとしておすすめの行動は何か？
-朝の30分を有効に使い、1日のパフォーマンスを向上させることが推奨されています。
朝に時間を投資することの利点は何ですか？
-朝に時間を投資することにより、1日の中で他の時間の使い方が改善され、効率が向上し、モチベーションも高まります。
どのように朝のルーティンを確立するのですか？
-朝のルーティンを確立するためには、プライオリティタスクの決定、5分間の人助け、朝の運動、3つの感謝を書き出す、障害プランニングの5つの行動を朝に行うことが効果的です。
朝の運動はどのような効果がありますか？
-朝の運動はエネルギーレベルを上げることで、1日中の活力を高め、集中力や新しいことに挑戦する力が湧き出ます。
朝に人を助けることの重要性は何ですか？
-朝に人を助けることで、脳が余裕を感じて余裕があるという錯覚を作り出すことができます。これにより、パフォーマンスが向上し、ストレスを減らす効果があります。
感謝を書き出す理由は何ですか？
-感謝を書き出すことで、モチベーションが回復し、感謝できることを見つけることでポジティブな気持ちを育てることができます。
障害プランニングとは何ですか？
-障害プランニングとは、1日の予定を確認し、起こりうるトラブルとその対処法を事前に決めておくことで、トラブルに対処しやすくする戦略です。
朝のルーティンを確立する際に注意すべき点は何ですか？
-朝のルーティンを確立する際には、自分に合ったルーティンを選択し、継続的可能なものを選ぶことが重要です。また、小さくても確実に実行できるアクションを習慣化することが大切です。
朝のルーティンを続けることが難しい場合、どのようなアドバイスがありますか？
-朝のルーティンを続けることが難しい場合、小さなステップから始めて徐々に習慣化していくことが効果的です。また、自分が達成したい目標を明確にし、その目標に向かっての行動を選びながら、徐々にルーティンを確立していくことが重要です。
朝のルーティンが1日の仕事にどのように影響を与えるか？
-朝のルーティンは1日の仕事のパフォーマンスに大きな影響を与えます。エネルギーレベルが上がることで集中力が高まり、効率的に仕事をこなすことができるようになります。また、モチベーションが高まることで、仕事に対する積極性が向上し、より良い成果を得ることができます。
Outlines
🌞 朝のルーティンの重要性
朝のルーティンは1日のパフォーマンスに大きな影響を与える。朝30分だけ時間を投資して健康的な習慣を養うことで、1日がスムーズに進む。朝活をすることで夜は疲れた状態でのストレスを軽減できる。朝のルーティンには研究に基づく効果があり、積極的な生活スタイルを促進する。
🍷 ワインと創造性の関係
適量のお酒は創造性にプラス影響を与える可能性がある。ワインを飲むことでリラックスし、新しいアイデアが湧きやすくなる。しかし、過剰な飲酒は健康や生産性に悪影響を及ぼすので、適量を守ることが重要。
🤝 他人への援助の効果
朝に他人を助けることが1日のモチベーションを上げる効果がある。5分間の助けでも、脳は余裕を感じてパフォーマンスが向上する。また、他人を助けることで自分自身の価値感も高まる。助け方を工夫することで、相手にとって大きな助けになるかもしれない。
🏃♂️ 朝の運動の役割
朝の運動はエネルギーレベルを上げることで1日中の活力を維持する。10分から30分の運動で十分で、運動をすることで集中力や新しい挑戦への力が湧いてくる。朝運動は筋肉を鍛えるための効果もあるが、軽い運動も有効である。
💭 感謝のリストの効果
朝に感謝のリストを作ることがモチベーションを上げる効果がある。1日の予定を見て、感謝できる3つのことを書き出すことで、ポジティブな気持ちになる。感謝は相手に向けたものだけでなく、自己肯定感向上にもつながる。
🚧 障害プランニング
1日の予定を立てることで、起こりうるトラブルを予測し、対策を講じることができる。朝にお悩みのリストを作って、その対策を決めておくことで、当日のストレスを軽減できる。障害プランニングは、効率的な1日を送るための重要なスキルである。
Mindmap
Keywords
💡パフォーマンス
💡ルーティン
💡プライオリティタスク
💡モチベーション
💡時間管理
💡ストレス
💡自己管理
💡感謝
💡障害プランニング
💡運動
Highlights
朝の30分で人生を変える方法を紹介する。
1日の中で3つのプライオリティタスクを決定し、それに集中する。
5分間だけ人を助ける行動を計画する。
朝の運動をすることでエネルギーレベルが上がる。
3つの感謝を書き出してモチベーションを回復する。
障害プランニングを行うことで、予定がスムーズに進む。
朝食を抜いて集中力を高める方法がある。
心理学の知識を深めることで人生が変わる。
節約方法を学ぶことで、お金の心理学を理解する。
東大受験にも通用する勉強法を紹介する。
自分自身の人生をコントロールするために、毎日のルーティンを作りましょう。
読書法と勉強法を学ぶことで、高校生の時に人生が変わる可能性がある。
AI技術を活用した新しいアプリの開発が進行中。
次回の放送では、視聴者からの質問やリクエストを受け付ける予定。
YouTubeのコメント欄からリクエストを受け付ける形式を採用。
感谢の気持ちを大切にし、助け合うことが人生のモチベーションにつながる。
時間管理と優先順位の設定が、効率的な1日を送るために重要である。
健康的な朝のルーティンは、1日の中でのパフォーマンスを最適化する。
Transcripts
00:03はいというわけでお待たしましたですえ
00:05今日もお昼の配信ということでやって
00:08いこうかなと思いますはい最近あまりお昼
00:10の配信やってなかったんですけどねはいま
00:12あのたまにはいということではいやっ
00:15てこうと思いますはいえ本日はですねえと
00:181日のパフォーマンスをですねあげて
00:20くれる朝のまルーティンみたいなのま皆
00:22さん好きじゃないですかまでも特にですね
00:25いろんな研究見ると朝30分だけでいい
00:29んでのためにですねなんか時間を使うと
00:32いうかまこうなんだろう自分の1日に
00:35プラスになる行動をこうルーティンとして
00:38朝活としてやってる人とそうじゃない人
00:40ってのにですね明確な差がつくんですよで
00:43これどういうことかっていうと丸1日の
00:44パフォーマンスが変わるんですよだから
00:46例えば朝30分だけ自分の1日を良くする
00:49ためにこういうことをするって決めてま
00:51すっていう風な方いると思うんですけども
00:54そういう人はですねそうじゃない人に比べ
00:57て1日がすごい上手につるんですよ当然
00:59さんもうまく使えるんだけど昼下がりとか
01:02さ多分今皆さん昼下がりだと思うんです
01:04けどまお昼ご飯ま食べましたあれ食べ
01:06ながら見てるって人もいると思うんです
01:07けど絶対眠くなんじゃん2時ぐらいにもう
01:10これは人間の生理現象ってしょうがないん
01:12だけど眠くなった状態でもやっぱり
01:14パフォーマンスが保てたりとかあとは夕方
01:16ぐらいなってああもう疲れてやる気
01:18なくなってきたなみたいなそういうのも
01:20なくなるしで1番いいのが夜です朝そう
01:23いうルーティを持っておくと夜会社から
01:26帰ってきましたああもう疲れた前やりたく
01:28ねってならないんだですよで大体何もやり
01:31たくねえってなった人ってのは何もやり
01:32たくねえじゃなくてろでもないことやっ
01:34ちゃうんですよねそう何もやらなかったら
01:36いいんですよ会社から帰って疲れたもう何
01:38も入れたくねえつって本当に何もやらない
01:40でゆっくりした時間を過ごしたりとか体を
01:42休めたりとかメンタルを休めたりとかま
01:44それこそ寝ちゃうとかってことをしたら
01:47まだマなんですよところがほとんどの人は
01:49何もやりたくねえって言った時ってのは
01:51疲れてるんじゃないんですよね自精神が
01:53崩壊してるんですよすり減っちゃってるん
01:55ですよ仕事とかでですり減った自精神を
01:57持った人間がやることってのはですねやら
01:59ない方がいいことなんですよ例えばポテチ
02:02をですねえどか食いしちゃったりだとか
02:05なんかもうtiktokずっと見てます
02:07みたいな感じになっちゃったりとかあのや
02:09なくて見なことやっちゃったりとかま意味
02:11わからないねあの部屋のどうでもいい部屋
02:13のねあの片付けを始めたりとかそういう
02:16ことが起きちゃうんですよね結局ねそうだ
02:19からま1日中眠いみたいな状況になったり
02:21とかしますしまあ大体そういう場合っての
02:23はね疲れてるのになぜか眠ることを
02:26先延ばしてるんですよ人間って知てます
02:28精神的に疲れるね眠ることを先延ばしてる
02:31んですよ肉体的に思いっきり疲れた時って
02:33古典って寝れるんですけど今の現代人って
02:36肉体的にめちゃくちゃ疲れる人って少ない
02:38んですよ実は精神的な疲れの方が圧倒的に
02:41多くて精神的に疲れると僕らって気晴らし
02:43したくなるんですよねで気晴らししようと
02:46思った人間ってのは手っ取り早い晴らしを
02:48求めるんですよで睡眠ってね実は手っ取り
02:50早くない晴らしなんですよ手っ取り早く
02:52ないんですねなんでかて言うと回復する
02:55までにまあ人によりますけど6時間とか8
02:58時間ぐらいかかるじゃないですか睡眠時間
03:00で考えたらだから実はね睡眠ってねコスパ
03:02悪いんですよあの疲れた脳にとってはね
03:04それよりかはなんかパッとポテチ食べると
03:07かなんか甘いものでガッと食っちゃうとか
03:09まtiktokみたいに1分でなんかこう
03:11見れるもの見るとかそういう方向になっ
03:13ちゃうんですよねでもこれは精神的な疲れ
03:15におちをかけるだけでほとんどの場合
03:17うまくいかないんですよね悲しいことにね
03:20そう例えばさ皆さんが病気になりました体
03:23がしんどいでた時にさじゃあわかんない
03:25けどじゃあねなんでもいいですけどえ
03:28じゃあやばいドラッグみたいなのを使おう
03:30とうんで確かにドラッグを使ったら一瞬
03:32気持ちよくなりますよねおこれで治っ
03:34たって言ってのと同じなんですよその
03:36いわゆるこうめちゃくちゃこう甘い体に
03:39悪いファーストフードだったりだとかえま
03:41甘すぎるお菓子だったりだとかあとは
03:43tiktok見るみたいなショート動画
03:45見るとかああいうのってのは基本的には
03:47このドラッグの分類に入るんですよ
03:49気晴らしには一緒になるんだけど根本的な
03:51解決に何にもならないって
03:52いう
03:57はい緑いいねああ綺麗ですよねはいって
04:01いうとこなんですよねでそうならないため
04:03にはどうすればいいかっていうとほとんど
04:05の人は夜対策書するんですよ会社から帰っ
04:08てきました帰ってきてからリラックスでき
04:10ようにするためになんかしますみんなこれ
04:12をやるでしょこれが間違ってるんですよ
04:14そもそも会社から帰ってきて精神的に疲れ
04:17てる状態でやるべきことができるんだっ
04:20たら皆さん苦労しないんですよだから帰っ
04:22てきてから自分をコントロールするのは
04:25無理で帰ってくる前にてかむしろ仕事を
04:28始める前にその自分の自分をコントロール
04:31する能力を高めるための行動ってのを取っ
04:33ておくと仕事が終わっても自分を保てるん
04:36ですよだから自分がやるべきことができる
04:38し本読だり勉強していろんなことがえ
04:40できるわけんですよ
04:42ね
04:44はい精神病むとなぜか寝たいのに眠れない
04:47ですねってコメントが今ありましたけど
04:48そうその通りですねそうなんですよね寝れ
04:50なくなるんですよ逆に疲れてる時もそうな
04:53んですよね
04:57ねはいじゃあ何をするのかじゃ今日はして
05:00いきたいと思いますあすいません忘れれた
05:01え今日のですねワインはえっとグロフ
05:04レール飲みながらやってき飲みながらと
05:06ない飲まないひどから飲まないよま後で
05:08飲むけどはいえ今日は借りながらですね
05:10本当こんだけやっていきます
05:13バイそう昼に飲むのやばくないですかって
05:16ねあのコメントをね時々もらうんですけど
05:18これね皆さんがね思ってるよりも量入って
05:20ないんですよ本当にちょっとだけみたい
05:23多分これ飲んでアルコール建築に息
05:26吹きかけても多分検出できないぐらいの量
05:28です
05:30はいきながらやっていきたいと思いますえ
05:33というわけでですね今日はですねえっと
05:34そんな中で朝の30分で人生変える方法と
05:36いうことで1日のパフォーマンスを最適化
05:38する朝な行動これをご紹介しますえっと5
05:41つ具体的に紹介しますけれども全部まとめ
05:43てやっても慣れたら30分もかからないと
05:45思いますねはいぐらいの内容ですただこれ
05:47をやるとですね大きくまあ1日の時間の
05:51使い方が変わるので何が大事かていうと
05:54あと30分これに時間をさえてあげると
05:56会社から帰ってきた時とかのその長い時間
05:59膨大な時間とかあと土日ですねこういう
06:02仕事してる時以外のま仕事中もちろんそう
06:04なんだけど仕事してる時以外の時間を
06:06ものすごく上手に使えるようになるんです
06:08よだから朝30分とかま慣れたら20分で
06:11もできると思うんですけど時間をこれに
06:12咲いてあげるだけで他の時間が
06:15めちゃくちゃ上に使えるようになるのねで
06:16結果元取れるっていうそういう話
06:19です
06:22はいあごめんなさいずれたはいヒット入っ
06:25てそうああヒットでもいいんだけどそんな
06:28にき運動朝からできる人あんまりいないと
06:30思うのであのまそういうなんて言うんです
06:32かねなんかこう究極的にこれやった方が
06:35いいよみたいなのはあのDラボで解説し
06:37ますんで今日はですね簡単にできるものに
06:39限定してやっていきたいと思いますはいえ
06:40それではやっていきましょう1日の
06:42パフォーマンス最適化する朝の行動1つ目
06:441つ目の行動はですねプライオリタスクの
06:47決定ですプライオリティタスクの決定です
06:50ねすいませんプライオリティタスクの決定
06:52ですはいこれ何かっちゅう
06:54と1日の中でこの3つだけは必ず今日は
06:58やりきろうっていう目標を決めてください
07:003つだけで構わないです3つだけその日に
07:04達成すべきですねえリストを優先順位を
07:06つけてトップ3ってのは決めてもらってで
07:09もうこれだけやったらもう今日はもう俺1
07:11日結構やりきったなっていう風なに思える
07:15ように自分のこうやるべきことを集中する
07:17べきことを3つに絞ってくださいってのが
07:20この朝1番最初にやることですねこれやる
07:22とですねあの研究とか見てみるとえ
07:25モチベーションがですね爆上がりするん
07:27ですよあれもやんないとこれもやんないと
07:29とかあとよくありがちなのは真面目な人
07:30ほどやりがちなんですけどこれ全部やろう
07:33として常にゾンビみたいにやるべきことを
07:36探してるえなんかやることないかななんか
07:37やることないかな他にやることなかったか
07:39なみたいなこうすると休まらないんですよ
07:41ね休まらないんですよで仕事から帰ってき
07:43ても休まらないし仕事中も休まらないので
07:46だから3つ決めてくださいでこれを言うと
07:48え3つになんて決めれないよって方いると
07:51思うんですけど安心してくださいあの人間
07:53が本当にやるべき仕事なんて1日3つも
07:56ないからだかむしろちゃんとできるなっ
07:57たら3つもいらないと思いますも僕も2つ
08:00ぐらいでいいんじゃないかなま今日1個で
08:01いいかもって思うような日全然あるぐらい
08:03ですはい3つに絞れない人っていうのは
08:06優先順位が決められてないあるいは
08:08たくさん仕事をやらないと安心できないん
08:11ですよなんでかて言とどれが大事か分かっ
08:12てないからただ単に優先順位がつけてない
08:14人ってのはたくさん仕事をやろうとするの
08:16でそうだからもう本当あれですよtodo
08:18リストゾンビにですねならないようにする
08:19ためにも3つあの決めて
08:22くださいはいどうしても決めるのが難し
08:24いって方はま今日やるべきことのリストを
08:27作ってもらって時間かかるんですけど作っ
08:29てもらっててでそん中から1番大事なのは
08:313つ選ぶっていうのをやるんですよで3つ
08:34選んだらそれをやるとでもしそれをやって
08:36時間が余ったら他の手つけてもいいけど
08:39基本的にはこの3つだけ3つこのトップ3
08:42が終わるまでは他のこと一切手をつけな
08:44いっていう風に決めるんですよねこれだけ
08:46でもだいぶあの仕事のですね
08:48モチベーションとか効率が変わるのでやっ
08:50てみて
08:51くださいはいというわけで1つ目がですね
08:54えプライオリティタスクを決定するでした
08:57はいえこれプライベートのあの場合も同じ
08:59ですねプライベートのあの目標とかをあの
09:02一緒にくっつけてもらっちゃってもいいと
09:04思います僕結構これいろんな人お勧めし
09:05てるんですけど大抵の人は仕事の目標2つ
09:09とまプライベートの目標1つみたいな感じ
09:12で3つにしてる人も多いですねまそれこそ
09:14土日は3つ全部ねプライベートのえリスト
09:17になると思うんですけどあのやってみて
09:19ください
09:23はいではえ続きましてあこれねこれあれ
09:27ですね皆さんに見やすくするために僕
09:30コメントで打てばいいですよねはいいや
09:34ゾンビですよ本当みんな大変すぎるよてか
09:38あれなんですよねま経営者が残念な会社と
09:40かもあると思うんですけれどもでも
09:42やっぱり自分で決めてかないとねその何を
09:44やるべきかってことはうんやっぱり終わり
09:46ますねあの優先順位を自分で決められない
09:49人間決められない人間ってのはですね常に
09:51他人の優先に縛られるのでだから自分で
09:55自分の人生が選べないね自由な生き方がね
09:58全然できないといつになってもなんか時間
10:00もないしと思ってる人は優先人に決めて
10:02ないんですよね優先順決めないと優先順を
10:04決めてる人に振り回されるようになるので
10:06他人にコントロールされたくないになっ
10:07たらこのプライオリティタスクってのは
10:09ちゃんと決めといた方がいいです
10:11よ
10:15はいではえ続きましてはいえ続きまして
10:19ですねえ朝30分で人生帰る方法という
10:22ことで1日のパフォーマンスを最低するえ
10:24朝の行動2つ目ご紹介しましょう2つ目は
10:26こちらですはいえ分人助けをするですねで
10:32これはえっと朝やるって言われると結構
10:35むくないって思う人いると思うんですけど
10:37まそれこそ電車で席を譲るとかでもいいし
10:39相手が家族とかでもいいしあもちろんその
10:42えっと朝ね自分が起きて家で人を助けるま
10:46チャンスがないって人は今日こういう風に
10:48人を助けてによって決めるだけでも全然
10:50オッケーですで実際に会社とか行った時と
10:54かまそれこそお昼ご飯ねあのいつも食べ
10:56てるお店とかでもいいんですけどどっかで
10:585分だけ人を助けっていう予定を作って
11:00くださいはいこれだけですなんでかという
11:04とですねこの人を助けることを予定に入れ
11:07るってあんま皆さんやらないと思うんです
11:09けどこれものすごく大事でなんで人間がね
11:13忙しくなったりとか消耗するかって言うと
11:15時間がないって思うからなんです
11:17よ今当たり前のこと言ってるように
11:20聞こえると思うんですけど正確に言うと
11:22時間がないから僕らって消耗したりとか
11:26時間がないから何もできないってわけじゃ
11:30ないんですよねはい僕らがそのなんだろ
11:34仕事ができなくなっちゃったりとか疲れ
11:36たりとか心が過ぎ減るのって実際に時間が
11:38ないからじゃなくて時間がないって
11:40思い込んじゃってるからなんですよもう僕
11:43らは時間がない仕事がたくさんあるけど
11:45時間がうどうしようて思うと
11:47パフォーマンス下がるんですよねなから今
11:49までだったらじゃ1日に20のことが
11:52できる人がいたしましょうも1日にね何か
11:54ができる人ってほとんどいないと思うん
11:55ですけど20のことはできる人がいたとし
11:57ましょうでもこの人がうわあれもやんない
12:00とこれもやんないとていう風にただ焦ると
12:0220のことができるんですよその人は元々
12:04でもパフォーマンスや能力が下がっちゃっ
12:07て迷いながらあれやんないとこれやんない
12:09とになっちゃうんで1個のものに集中でき
12:10なくなっちゃって20できる能力を持っ
12:12てる人が10とか8とかぐらいしか仕事が
12:16できなくなっちゃうんですよそうでこれで
12:17足りなくなるんです時間っていうのはそう
12:19やんなくていい仕事を切っちゃってで自分
12:22が20の仕事ができるんだったら15
12:24ぐらいまで削っちゃうべきなんですよなん
12:26なら10ぐらいまで削ってもいいと思い
12:28ますはいそうやってやるべきことをですね
12:31減らして自分のそのキャパシティよりも
12:34少ないですねやるべきことまで絞って
12:36あげると仕事ってどんどん進むようになる
12:39しもっと言うと想像性が生まれるんですよ
12:41だからほとんどの人って新しいことでき
12:43ないかなとか今の自分の人生から脱却し
12:46たいとか自分が変わりたいと思ってるのに
12:48変わるためには余地が必要なんですよなの
12:50にみんな変わらなくちゃいけない変わら
12:52なくちゃいけないいと思いながら自分で
12:53どうでもいい仕事とかどうでもいい予定で
12:55人生の隙間を埋めて変わる余地を自分から
12:58殺してるんですよ
13:00そう余裕がなきゃ人は変われないですから
13:02ねどうやって余裕を作るのって話でそれは
13:04やるべきことに優先人をつけて削る必要が
13:06あるんですよそうでがさっきの
13:08プライオリティタスクが大事ですよって話
13:10なんですよねで2つ目が何今言った5分
13:12人助けのはんでこれを言ったかていうと
13:14ですねいやいやいや人きしてる余裕ないん
13:17ですよとだって僕ら忙しいんでって人いる
13:19と思うんですよ違うんだなこれがじゃもし
13:21皆さんさ
13:22えじゃ他人が忙しい忙しいって言ってる人
13:25がいてねああの人本当に忙しそうだなって
13:28思ってる人がは人を助けてるの見たらどう
13:30思います他の社員とか同僚を助けてるの見
13:33たらああの人余裕があるんだなって思い
13:36ません人を助けてる人って余裕があるよう
13:38に見えませんまそれは当たり前ですよねが
13:42そういうことなんですよ僕らの脳っていう
13:44のは皆さんがもっとたくさんのことやら
13:46ないとあれもしないとこれもしないと優先
13:48ジームつけれてないから脳はパニック状態
13:49なんですよどれから手付けたらいいのか
13:51わからないって皆さんの脳はパニックし
13:52てるんですよねでこの状態でパニックに
13:55なってる脳をリラックスさせるにはどう
13:56すればいいと思います落ち着けお前って
13:58いう風に言うんや簡単なんですよ余裕があ
14:00るっていう錯覚を作っちゃえばいいんです
14:02よ作っちゃえばいいんですよつまり忙しい
14:06時ほど人を助けて欲しいんですね5分とか
14:083分とかで構いませんままま5分ぐらいが
14:11いいと思うけど5分だけあ忙しいどう
14:14しようあれないこれわもうパニックだよし
14:165分人を助けようこれなんですよそう意外
14:19だと思うんですけども5分間だけそんなに
14:21労力がかからないことで人を助けてみて
14:23ください5分で終わることでいいですよ
14:25それこそなんかちょっとお茶買ってきて
14:26あげるとかでもいいしんでもいいんです
14:29けどそういうことやってあげると僕らの脳
14:32がですね錯覚を起すんですよ正確に言うと
14:34その時間がないって錯覚が消えるんですよ
14:36ねあれこいつ今人助けてんなあてことは
14:40余裕があるんじゃないかでそのパニック
14:42状態がスーンと落ちてってやるべきことが
14:44見えてくるしその実際この仕事しなくても
14:47いいよねこれやらなくてもいいよねこの
14:48仕事もっとこやったらうまくできるんじゃ
14:50ないよみたいなものが初めて見えてくるん
14:51ですよ
14:52ねはいだからま5分とえいうのが一応お
14:57すめですこれなんで5分かって言うとあの
14:59アダムグラントっていうあの
15:02ペンシルベニア大学のですねあのすごく
15:05有名な先生がいるんですよどれぐらい有名
15:07かって言うと30代確か前半でねあの就寝
15:11在職権あのいわゆるこう大学がもうあなた
15:14のために一生給料払い続けますみたいな
15:16称号があってしたらもう研究スキできるん
15:18ですよ授業とかそうのもやんなくていいす
15:20よみたいななんかうちの大学からあのお金
15:23ずっと出しきるし研究費も出すんでうちの
15:24大学に行ってくださいみたいなやつがあっ
15:27てま大体研究者ってそれを目指すんですよ
15:28ねだから大学教授とかでもこの就寝在職権
15:31を持ってる人持ってない人で運での差が
15:33あるんですけどでこれを30代半で取っ
15:36たっていうすごい先生がいてでこの人がお
15:39勧めしてるのが5分ルールって人助けの
15:41ルールなんですよこれ何かって言うと
15:43えっと2つえルールがありますと人を
15:46助ける時に2つルールがありますと人を
15:48助けすぎて自分が潰れたら意味がないので
15:502つルールを守ってくださいと1つ目
15:52助ける相手がを探さないってことです
15:55助けるべき相手が目の前にいる時だけ助け
15:58てください助けが必要な人いないかって
16:00いうのはやらないでくださいはいそうが1
16:03つ目目の前に助けるべき人がいる時に
16:05助けるで2つ目のルールがそれが皆さんが
16:095分でできると思うことだったら助けるん
16:11ですもちろん別にちょっとオーバして6分
16:13になったからダメってわけじゃないんです
16:14けどあこれだったら5分ぐらいで助けて
16:16あげられるなってことを助けてあげて
16:18くださいこの2つですねでこれなんでこれ
16:21がいいこのルールがいいかっていうとま
16:23当然目の前に助けるべき人がいる時に助け
16:25るってのは当たり前なんですが目の5分
16:27って言うとちょっとキチな感じしますよね
16:285分でできることなんかそんなねえじゃん
16:30と思うんですけどここ頭を使ってください
16:325分でできることを探そうすると大抵は皆
16:35さんが得意なことになりますはい例えば
16:38じゃあ分かりやすい僕の家で言うんだっ
16:40たら僕にじゃあ普通の人だったら5分
16:43ぐらいで作れる書類を頼むとねであ大子
16:47ちょっとこの書類やっといてってってええ
16:49つってで僕あの書類大嫌いなんですよもう
16:52あの本はね大好きなんですけどあの書類が
16:55嫌いなんですよもう読むのも嫌だみたいな
16:57感じなんで僕にの人が5分でできる書類を
17:00え渡したら多分5ヶ月ぐらいかかります
17:03いらないからそういう風に苦手なことは引
17:06じゃだめなんですよで逆にじゃあ普通の人
17:09にいやちょっとさこういう問題があるんだ
17:11けどなんかちょっと論文とか調べてもらっ
17:13ていい解決策を探してくれないって言っ
17:15たらまあ結構何時間もかかりますよねま
17:18普通の人そんなに論文ガツガツ読むわけで
17:20もないし本をガツガツ読んでるわけでも
17:22ないから僕の場合だったら多分今日の配信
17:24もそうですけど5秒ぐらいで返せますよね
17:26ああそれはですねこういう研究が何の研究
17:29動行われててって返せますよね5分で助け
17:32られるじゃないですかつまり自分の得意な
17:34ことだったらたった5分でも相手にとって
17:36はですね下手したら5時間とかそれぐらい
17:39のその労力を減らしてくれる助けになるん
17:42ですよだからこの5分ルールって優秀なん
17:44ですよね5分だけで助けよう5分だけで
17:46この人どうやったら助けられるかなって
17:48いう風に考えると想像性を働かすことにも
17:51なるし自分が得意なことだったら助けて
17:53あげれるなって風になるのでこの助け方が
17:551番感謝もされるしコスパがいいんですよ
17:57ね
18:06はいという感じですねはいちなみにね僕
18:09この書類が苦手っっていうとですねあ今
18:11コメントでもありましたけどなんか秘書と
18:13かにやってもらわないんですかみたいな
18:14こと言う人いるんですけど僕ね秘書も嫌な
18:16んですよね気使うし僕は基本的にはやら
18:20なくていい仕事はやらないって決めてるん
18:22でで書類はやらなくていい仕事なんですよ
18:24基本的にはい書類はもうだって国の書類と
18:28かもそうでなくていいじゃんあんなの
18:30ネットでピピって終わりじゃんわざわざ
18:32書類出してくる時点でもう終わってるんで
18:34そうなから僕はも基本的にはそういう風に
18:36してますねはい打ち合わせとかもなくてい
18:38打ち合わせをもうそもそもやらないです
18:40からね代わりの人を送るとか誰かにやって
18:42もらう必要すらない仕事だと思ってるんで
18:45はい苦手っていうかまあのやらなくていい
18:49仕事なんでやらないって感じ
18:50ですはいではえ続きましてえ朝の30分で
18:55人生を変える方法ですねえ3つ目ご紹介し
18:58ましょう3つ目はですねまこれはも皆さん
19:00もうごもD入ってる方はご存知の通りだと
19:03思いますが朝の運動ですねはい朝本当に
19:0710分とか20分でもいいですようんやら
19:09ないよりかはあるいはできたら30分やっ
19:12てもらいたいんですけども本当に時間取れ
19:14ない人はえっと通勤になるべく階段を使い
19:18まくるみたいなうんそういうレベルでも
19:19いいです会社に着いたらエレベーター使わ
19:21なりとかそういうのでもいいです最初はね
19:23ちょっとでみから動いてもらえばいいので
19:25できれば30分のえ散歩ぐらいはやっても
19:28もらいたいんですけれどもこの朝の運動
19:30ですねはい朝やっぱね運動すると朝運動し
19:34て以降のエネルギーレベルがめちゃくちゃ
19:35上がるんですよだから正直なるべく朝の
19:39早い時間帯に運動しないともったいない
19:41です朝早く運動してあげたら運動してから
19:45以降のエネルギーレベルが上がるんですよ
19:46要するに活力が上がるってことですねなか
19:48例えば集中力上がったりとか新しいことに
19:51挑戦する力が湧いたりとかそういうことが
19:53起きるわけなんですよだから運動ってのは
19:55基本的には朝やるもんですはいただ例えば
19:58ボディビルダーとかなんそういうの目指し
20:00てる人とかでま筋肉をゴリゴリつけたい
20:03みたいな人はえっと夕方の16時ぐらいか
20:06ま黒のタイプによるんでその人のその
20:07えっと体内のね体内時計のリズムとかにも
20:11よるのであの若干ずれますけど大体16時
20:14ぐらいが1番重いものが上がるんですよだ
20:17からま筋肉はつきやすいって言われてるん
20:19ですがただ僕がお勧めするのはそういう
20:22筋肉をつけるためにねあの夕方の4時に
20:24運動する人も朝30分ぐらいは運動した方
20:26がいいですはい犬の散歩でもオッケーです
20:30かていうコメントがあったんですけど
20:31えっとまあのそれでもいいですよやらない
20:34よりかはやらないよりかは全然オッケー
20:35ですおすめはね
20:37早きちょっときつめの早気ぐらいがオケ
20:40です小走りぐらいのあの運動が本当はいい
20:43と言われてますねあの運動しながら他人と
20:46喋ったりとかすることができないぐらいの
20:48え強度があった方がま脳の成長も促される
20:51んで本当は1番いいですはいと言われて
20:53ますでもちろんあれですよできる人は僕
20:55みたいに上たせえなんかねあのあの
20:591000回とか2000回とかチャレンジ
21:00するとかあのあのヒットトレーニングとか
21:03をねやるとかでも全然構わないんですがえ
21:05やってみて
21:08ください学校自転車で行ってるんですけど
21:11大丈夫ですかてコメントありましたねあ
21:13大丈夫ですよはい30分でもこぐかなうん
21:17まあでもま寝てきたら30分ぐらいあの
21:19運動しおいと思いますけどはい会社とかも
21:22自転車通勤してる人の方がそうじゃない人
21:24よりも幸福度も高いしモチベーションマが
21:26あるから
21:27ね
21:29はい朝やるのが大事ですなるべく朝の早い
21:32時間に運動してあげるとそれ以降のですね
21:34活力上がるんでだから何がともある運動
21:37散歩とかでもいいからしてそうすると
21:39モチベが勝手に出てくるんですよ人間の
21:41モチベーションってね本当にあのなん
21:45だろう思いで出すことはできないんですよ
21:47大体みんなモチベーション上げようと思う
21:49とさやる気を出そうと思うとこう自分に言
21:52聞かせるというかこう根性で行こうとする
21:54じゃん根性でモチベーションなんか出ない
21:56からモチベーションてのは基本的には自分
21:59の環境を変えないとだめなんですよ環境と
22:01行動を変えない限りはモチベーションで
22:03湧いてこないわけだから集中したりとか
22:05モチベーションが上がりやすい場所に行く
22:08とかえあるいは今運動の話言ったみたいに
22:10体を動かすことによって強制的にドパミン
22:12とかアドレナリンとか出てくるのでそれで
22:14モチベーション引っ張り出すとてことし
22:16ないとダメな
22:17わけやる気をてやる気ってかこうなんか
22:21こう思い込みで出てくるもんじゃないん
22:23ですよ
22:26そうとこですねはい散歩な45分以上は
22:30良くないですかいや別に散歩だったら
22:31大丈夫ですよそのあのなんかランニングと
22:34かみたいにこうその心配機能を追い込む
22:36タイプの運動を45分以上やったらやばい
22:38よっって話なんで散歩くらいやったら全然
22:40大丈夫ですよ昼間の散歩はせま基本的に
22:42運動はいつでもいいんだけど朝運動して
22:46からその後1日中さあの活力がさ高くなる
22:50のと昼から運動するとどうなるかというと
22:54午前中死ぬじゃん午前中モチベーションが
22:56全然上がりません昼運動しました昼上がり
22:58ますつったらさどうせ同じ運動するんだっ
23:00たらさ1日の早い時間に運動した方があの
23:04使える時間の量が増えるじゃないですか
23:05モチベーション高く使える時間力が増える
23:07じゃないですかだから朝お勧めしてるって
23:08感じ
23:10ですはい
23:13えーではえ続きまして4つ目えのですねえ
23:1730分でえ朝30分で人生変る方法をご
23:19紹介しますえ4つ目がですねこちらです
23:22はい3つの感謝を書き出すですはいこれ
23:25どういうことかって言うとあの自分が感謝
23:29していることを書き出すとモチベーション
23:30が上がるっていう研究っていろんなとこで
23:32出てるんですよだからなんかやる気出ねえ
23:34なと思った時にはま自分が感謝してること
23:37それ人に対してでもいいし人生に対してで
23:39もいいし何でもいいんですけど猫に対して
23:41でもいいし感謝してることをですね神に
23:43きしてあげるとモチベーションが回復
23:45するっていう研究は結構あるんですよで
23:47これを朝やってみようよっって話ですはい
23:50で具体的には感謝してること3つ書き出し
23:53てもいいんですがいいんですが1日の予定
23:56を見てもらっ
23:57て今日はこういう感謝ができそうだなあ
24:00例えばじゃあねあ今日は仕事でこういう
24:02ことがあるけどまこの人はいつもいい
24:04アドバイスをくれるからあいつもいい
24:06アドバイスくれてありがたいなって感謝が
24:08できるなとかあ今日はなんか仕事が終わっ
24:10た後ちょっと友達とご飯に行くけど
24:12やっぱりなんかこのなんていうのこうね気
24:16を使わない友達とのです時間ってやっぱ
24:17最高だからなんかやっぱこういう友達俺い
24:20てよかったなって感謝するだろうなとか
24:23今日の予定を見て感謝できそうなこと
24:25引っ張り出してください3つこうすると
24:27モチベーションるんですその予定に対し
24:30てはいDラブでは放送してないんですねあ
24:34今日はねライトな放送なんでDラブでは
24:35やってないです
24:40はいっていう感じですねネイラはねあの
24:44普段のディラブは基本的には
24:47こうもうがっつり研究をリサーチしてで
24:51それを元にこう実践的に1つのテーマに
24:54ついてえテクニックを紹介してくみたいな
24:57ことをやってでそれでま最近あの10週間
24:59プログラムって10週間でこう例えば
25:01じゃあえね想像性を上げるとかねねなんか
25:07こう集中力を高めるみたいなテーマを決め
25:09てそのこうね多分集中力だったら10週間
25:11で集中力を高める方法みたいな感じの
25:13プログラムを作ってやってるみたいな感じ
25:15で結構ディラがっつりテマを決めてやっ
25:17てるんですよでこれYouTubeは
25:18かなりゆいですはいま僕はもうなんだろう
25:21あの過去に読んだ研究とか文献とかまそう
25:25いうのからサクサクサクっと話してるだけ
25:27なんではい
25:31そうそうそう毎回別にディーラボやってる
25:33わけじゃないですねはいまこれだからあの
25:35入り口みたい
25:37な感じ
25:41です
25:43はいではえ続きまして
25:48お大子さん心理学の話を聞いてたら心理学
25:50に興味出た春から大学会えます山嵐の
25:53ジレンマとかよくわかりますああいいすね
25:56日本のあの理学の大学は結構ね適当な先生
25:59多いから気けて尋問系の先生とかちょっと
26:03危ない人多いんでそう何でもありやんされ
26:05みたいなえエセみたいなほぼ哲学みたいな
26:08感じになった先生いると思うんで気をつけ
26:11た方がいいと思いですそう
26:16はいではえ続きまして最後ですねはいえ
26:20最後のですねえっとポイントがこちらに
26:23なります最後のポイントがですね障害
26:25プランニングってのやってみましょうって
26:26ことですねはい障害プランニングですこれ
26:28もディラボでも散々ね紹介してるんです
26:30けれども僕らってね1日の予定をちゃんと
26:34こなそうと思うと死にます経験ありません
26:37なんかちゃんとやんないとって思ってもう
26:39みっちりこう予定作るじゃんでみっちり
26:41予定作ると1個ちょっと遅れたりとか1個
26:44できないなとか割り込み仕事みたいなのが
26:46入ったりとするそれだけであだめだもう
26:48今日予定で狂ったからもう今日予定で狂っ
26:50たからもうどうでもいいわみたいになる
26:51ことはありませんあれを防ぐための方法
26:54ですはい結局僕らってその予想外のことが
26:58起きたりとかちょっと予想と違うことが
27:00起きると脳がめちゃくちゃストレスを抱え
27:02ちゃうんですよでこのせいでうまくいか
27:04なくなるんですねさっき言ったみたいに
27:06ほら脳を安心させるために仕事を詰めちゃ
27:08いけないよって言ってるのはまさにこれな
27:10んですよでこの割り込み仕事ってでもま僕
27:14みたいに1人で仕事してる人ってのは関係
27:16ないと思うんですけど皆さんみたいにこう
27:19いろんな人と関わって仕事しなくちゃいけ
27:21ない人の場合って必ずこれが起きますよね
27:22割り込み仕事がでこれを防ぐための方法が
27:25障害プランニングですはいええこれ何
27:29かっていうとですね1日の予定をまず朝見
27:31てくださいで見てもらって起きそうな
27:34トラブルとその対処法を先に決めておくっ
27:37てやり方ですね例えばえここはこういう風
27:39な時間で企画書を作る時間にしようと思っ
27:42てえ入れたとしますよね入れた時にじゃ
27:44この企画書を作る時間に起きる可能性が
27:47あるトラブルってどんなもんだろうてなっ
27:49たら例えば同僚からねちょっといいって
27:51言って何かの確認を求められるとか上司
27:54からあちょっとこれ頼めるかって言って
27:56余計な仕事が入ってくる可能性があるじゃ
27:58この2つを防ぐにはどうすればいいだろう
28:00かとはいしたら例えばですけどそこら辺は
28:03想像性を働かせる必要があるんですけど僕
28:05があのなんかこう実際にねこうやってる人
28:08だそれ賢いなと思った方法を紹介しておく
28:10とま当然同僚とか上司がちょっといいって
28:13思って言ってなんかこう相談とか乗って
28:16ほしいみたいな感じで来ることてあるじゃ
28:17ないですかそれを防ぐために先に言っとく
28:20らしいですちすいません今日僕これから3
28:23時間みっちり集中してあのいい企画書を
28:27書き上げたいと思ってるんですよとそう
28:29なんであその間はちょっとあのなるべく他
28:32の人から話しかけれたりとかしないで集中
28:34したいんでもし今日なんか僕がやらなく
28:36ちゃいけないことがあったら先に教えて
28:38もらっていいですかて聞くらしいんですよ
28:40ね先になんかまとめて教えてもらえませ
28:42んっていう聞くんですよでそれで教えて
28:44もらったらそれを先に済ませるかその自分
28:47がその集中してい3時間の後にやる予定と
28:51して組み込むていうのをえやってる人が
28:54いるんですよねはいこれやるとねあの結構
28:57ねいいですよそうあなるほどねって僕思っ
29:00てそっか先に邪魔されないように邪魔すん
29:02なよっていう風に言って張り紙はるみたい
29:04なよくアメリカとかのさ海外とかの本とか
29:07に書いてあるんですよそうもう自分があの
29:08集中時間を決めてその時間を絶対誰にも
29:11邪魔されないようにもう自分のこうデスク
29:13の前に看板でも立ちとけみたいなこと言
29:15てると思うんですけどなかなか問できない
29:17じゃんそうで先に言うっていうね先に3
29:20時間ちょっと思いっきり集中したいんで
29:22なんかやることがあったら今教えてもらえ
29:24ませんかっていう風に誠実に聞いてくる
29:26やつがいたらああれやらないあれあいつに
29:29言わないとって思ってもでもあいつそうか
29:31まだ昼までは集中してるんだよなみたいな
29:34ま昼めし後でもいいかっていう風にその
29:37いつだったら邪魔してもいいかってことを
29:38伝えておくって方なんですよ
29:40ねはい先に言うってのはありです
29:45ねでこの障害プランニング聞くと時間
29:48かかりそうと思う方いると思うんですけど
29:49うん時間そんなかかんないですよなれれば
29:52そうやってないとやっぱりこの起きそうな
29:54トラブルとその対処をですねポンと思い
29:56つくったのがなかなかできないと思うん
29:57ですがそもそもね仕事にそんなにねタシュ
30:00多様なトラブルて起きないんですよ大体
30:02同じようなのが起きるんで最初は時間
30:03かかるかもしれないけどしばらくやって
30:05なれたら今言ったみたいにあ集中したい時
30:07は先に集中する時間の前になんかあります
30:10今日みたいな風に聞くだけでいいなって
30:13いう風にこう対処法が自分の中にストック
30:15されるので
30:18はいこれは結構いいかなと思いますねはい
30:22き食べましたかあ僕き食べないです
30:26はいっていう僕朝も昼も食べないですね
30:29基本的にうんその方が集中できるし
30:32ねはいていうの是非やってみてくださいと
30:35いうわけでですね今日ですね5つご紹介し
30:37ました朝30分で人生を変える方法なん
30:39ですけれどもはいえ1つ目がですねえ
30:41プライオリティタスクをえ決めましょうと
30:433つのですね大事なえ自分がですねこう
30:46今日ねこれだけやったらオケーっていう
30:48その優先タスクを決めてもらってそれに
30:50集中するとはいまそもそも人間がねできる
30:52ことというかやるべきことなんて1日3つ
30:54ぐらいしかないんではいそういうのですね
30:56見つけるのは大事です仕事っていうのはね
30:58あれですよあのたくさんねあのあるやった
31:01方が良さそうなことから本当にやらなく
31:03ちゃいけないことをですね選ぶっていうの
31:05が仕事なんでだからその3つにですね絞れ
31:07ない時点で仕事してないですよはいえでは
31:10続いて2つ目がですねご紹介した5分
31:12人助けですはい5分間人を助けるようこと
31:14によってですね脳が余裕を感じておきます
31:17あ今余裕なんだなてこうなると時間がな
31:19いっていうパニック状態からですね僕ら
31:20抜け出すことができるので本来のですね
31:22パフォーマンス能力を発揮して仕事が
31:25できるようになるでむしろ時間が余ります
31:26是非ですね5分間だけでも人を助けてみて
31:28くださいそしてですねま朝1て絶対やら
31:31なくちゃいけないことがこれ朝の運動です
31:32ね朝のなるべく早い時間帯に運動すること
31:35によってそれ以降のですねエネルギー
31:37レベル活力が上がりますだからえ時間より
31:40上手に使いたいと思うんだったら1日の
31:421番最初にやるべきことは運動ですねま
31:44あの軽いねちょっとね早気ぐらいの散歩
31:47から始めてもらってえ30分ぐらい運動が
31:49できになるのがお勧めですもちろん筋トレ
31:51とかしてもらっても構いませんし僕みたい
31:53にヒットとか立て1000回やるみたいな
31:56激しい運動とか入れてもらっても構わない
31:57んですですが大事なのはやることなんで
31:59はいやらないよりかはできる運動やった方
32:01がいいと思うのでだからそれこそ会社のえ
32:04階段をですね登りよりするとかえでも構わ
32:06ないですしそんなレベルでいいね是非です
32:09ねやってみて
32:10くださいでえ続きましてですねえっと4つ
32:13目ご紹介したのが3つの感謝リストをです
32:16ね作るってやつですねはいえ今日の予定を
32:18見てもらって今日感謝できそうなことを3
32:20つ書き出すあるいはね今日の予定に感謝
32:22できることがあんまなさそうだったら今
32:23までのことで思い出してもらっても構わ
32:25ないので感謝ですねできそうなことをえ
32:27探しててくださいはいえこれだけでもです
32:29ねモチベーションがグッと上がります
32:31モチベーションの回復にも使えるのではい
32:32別にヒやってもらっても構わないです
32:34そして最後が障害プランニングえ自分の
32:37ですね今日1日の予定を見てもらって起き
32:39そうなトラブルとそれに対すて対象を
32:40決めるというのが大事ですでこれ実際に
32:42トラブルに対象できなくても構わないです
32:44あこういうトラブルが起きそうだからこう
32:46やって対処しようかなとかこういう
32:48トラブルが起きそうだけどこうなっちゃっ
32:49たらもうちょっとどうしようもないから
32:51じゃあちょっとこのねお昼前とかお昼の後
32:54にはちょっとね時間に余裕を持たせて
32:55おこうかなみたいな風にあの考えるだけ
32:57だけで大事なんですよ要するに何でも
32:59トラブルが起きないで1日がうまくいくっ
33:01と思っちゃうと立つた予定が崩れた時に
33:03本当にやる気がなくなるのでトラブルを
33:05折り込み済みで予定を考えるってことが
33:07大事ですよって話ですえぜひですねやって
33:09みてくださいはいまこんな感じで今日体験
33:12版ということでDラブ体験版ということで
33:13やってみたんですがいかがだったでしょう
33:15かまディラボではこういう感じでですね
33:17あの1日のですねパフォーマンスを上げる
33:19方法とかえあるいはも最近なんかね恋愛に
33:21関する放送とかもやってますしま心理学的
33:24にですね様々なですね人生を変えるとも
33:25テクニックを紹介しておりますはい一応
33:27知識のNetflixっていうのを目指し
33:29ておりましてはいえいろんなですね放送を
33:31ですね見放題でやってますで是非ですね
33:33チェックしてみてくださいであともう1つ
33:36あの僕ねあの最近ねなんかちょっとめど
33:41くさかりになってきてあのYouTube
33:43のこの放送のネタを決めるのがちょっとね
33:46テーマを決めるのがま一通りDラバでやっ
33:48たなっていうのがあってなんかちょっと
33:51決めるのめどくさいなってなってきてるん
33:53ですよ雰囲気的になんで次どんな放送して
33:56いいか今皆さん決めていいですかはいD
33:59ラボじゃなくてYouTubeで次何を
34:01テーマに放送して欲しいか教えてもらい
34:04ますでそこから採用し
34:07ますまたDラボ入りたくなりました
34:09ありがとうございますお是非お待ちして
34:13ますDラボ何円かかりますか今いくらだっ
34:15けD
34:16ラボ今いくらだっけDラボ多分本1冊より
34:19安いですよDラボって今
34:22いくらうん決めてる僕が忘れて
34:26るっていうね
34:29えっとデラあそっか僕あれかこれもう入っ
34:34ちゃってるから入っちゃってるからリロ今
34:40いくら1000円前後だったと思いよ
34:43プランとありますけどはい1かかんない
34:45プランもあったかな
34:50うん質疑オあ質疑応ショートでやってる
34:53からショートの方見てくださいは一応この
34:55ライブ配信の動画のコメントさに質問投げ
34:58てくれるとあの拾いますんで
35:01一応最新版スキンケアの方法あこれ今度D
35:05ラボでありますマリカ配信面白すぎるで
35:09マリカ一緒にやる相手がいないんだよ
35:11ね年間プラにしたらかなり安いですああ
35:14そう年間プランめちゃめちゃ安いです
35:1630%方ぐらいになってんじゃないかな
35:20多分情報発信のネタ作りの仕方あもうそれ
35:23僕は聞きたい
35:26よ
35:28デビットカードでは入れませんか入れ
35:35ます投資のこと知りたいですあ今週末ラボ
35:38でやれますよ唯一にして最強にして唯一の
35:41投資方法って
35:47やつ新卒で1人暮らし始めたのでえ余裕出
35:50てきたらディラを始めたいなおおぜひぜひ
35:52ちなみにでもね知識って余裕を作るために
35:54あるので余裕ができたら勉強しようと思っ
35:57てると
35:58結構ねいつになっても余裕ができないです
36:00ようんやっぱりね知識だか知って
36:03るっていうことはね本当余裕なんですよね
36:06そのなんか対処法もすぐ分かるしその予測
36:09もできるようになるからなんかね知って
36:11るって大事なんで手軽に情報が手に入れ
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