Ergonomía en la Oficina: Pantallas de visualización de datos (PVD)

Tesicnor

5 Oct 201701:48

Summary

TLDREl guión de este video enfatiza la importancia de una buena ergonomía en el lugar de trabajo para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones musculares. Se sugiere ajustar la silla para que las caderas y piernas formen un ángulo de 90 grados, con los pies apoyados en el suelo y el tronco recto. La pantalla del ordenador debe estar frente a los ojos y a una distancia que permita tocarla con los dedos extendidos. Se recomienda mantener los brazos y antebrazos a 90 grados, con las muñecas apoyadas en la mesa, y evitar reflejos o destellos. Además, se sugiere cambiar de postura y hacer descansos cada dos horas para mantener la salud y la eficiencia.

Takeaways

🧘 Una buena postura en la oficina es esencial para el rendimiento y para evitar dolores musculares.
🔧 Ajustar la silla es crucial, asegurándose de que la cadera y piernas formen un ángulo de 90 grados.
👣 Mantener las plantas de los pies apoyadas en el suelo, utilizando un reposapiés si es necesario.
💺 El tronco debe estar recto y apoyado en el respaldo de la silla para una postura adecuada.
🖥 La pantalla del ordenador debe estar frente a los ojos, con la parte superior a la altura de los ojos.
📏 Para determinar la distancia correcta de la pantalla, se debe poder tocarla con los dedos extendidos.
💪 Mantener los brazos y antebrazos en ángulo recto, con los codos cerca del cuerpo y las muñecas apoyadas en la mesa.
🌞 Evitar reflejos y destellos de luz en la pantalla para proteger la visión.
🕒 Cambiar de postura y hacer descansos cada dos horas para prevenir la fatiga y el estrés postural.
🔄 Es importante realizar cambios de actividad regularmente para mantener la motricidad y la circulación.

Q & A

¿Por qué es importante tener una buena postura en la oficina?
-Tener una buena postura en la oficina es importante porque ayuda a mejorar el rendimiento y evita dolores musculares en cuello, espalda, brazos y muñecas.
¿Qué elementos son fundamentales para una postura adecuada en el trabajo?
-Los elementos fundamentales para una postura adecuada incluyen el ajuste del asiento, la distancia de la pantalla y la posición correcta de los brazos.
¿Cómo se debe regular la altura de la silla para una postura correcta?
-La altura de la silla debe ser regulada de tal forma que la cadera y las piernas queden en ángulo de 90 grados y las plantas de los pies estén apoyadas en el suelo.
¿Qué se debe hacer si no se alcanza el suelo con las plantas de los pies?
-Si no se alcanza el suelo con las plantas de los pies, se debe hacer uso de un reposapiés para apoyarlas adecuadamente.
¿En qué posición debe estar el tronco para una postura adecuada?
-El tronco debe estar recto y apoyado sobre el respaldo de la silla para mantener una postura adecuada.
¿Dónde debe estar la pantalla del ordenador para una postura correcta?
-La pantalla del ordenador debe estar en frente y la parte superior de esta a la altura de los ojos para evitar tensión en el cuello.
¿Cómo se calcula la distancia correcta de la pantalla del ordenador?
-Para calcular la distancia correcta, se debe extender el brazo hacia el frente y tocar la pantalla con los dedos.
¿En qué ángulo se deben tener los brazos y antebrazos para una postura adecuada?
-Los brazos y antebrazos deben estar en un ángulo de 90 grados con los codos pegados al cuerpo y las muñecas apoyadas sobre la mesa.
¿Por qué es importante evitar reflejos y destellos de luz en la pantalla del ordenador?
-Evitar reflejos y destellos de luz en la pantalla del ordenador ayuda a reducir la fatiga visual y a mantener una visión clara y cómoda.
¿Cuánto tiempo se recomienda cambiar de postura o hacer descansos en la oficina?
-Se recomienda cambiar de postura o hacer descansos o cambios de actividad cada dos horas para evitar el estrés postural y la fatiga.
¿Qué tipo de actividades se pueden considerar como descansos o cambios de actividad en la oficina?
-Los cambios de actividad pueden incluir estiramientos, caminar brevemente, hacer ejercicios de respiración o cualquier actividad que permita desconectar de la posición de trabajo y aliviar la tensión muscular.