Das wichtigste Video für Perfektionisten

Summary

In diesem Video wird der Unterschied zwischen Ambition und toxischem Perfektionismus erklärt. Perfektionismus wird als eine Quelle der Unsicherheit und Angst beschrieben, die oft zu Prokrastination und Burnout führt. Der Autor betont, dass hohe Standards wichtig sind, jedoch nur dann, wenn sie mit Gelassenheit und Realismus verfolgt werden. Durch konkrete Tipps, wie das Setzen realistischer Ziele und die Anwendung von Iterationen, zeigt er, wie man Perfektionismus überwinden und mehr Erfolg mit weniger Frustration erreichen kann. Ein Fokus auf Fortschritt und nicht auf Perfektion führt zu besseren Ergebnissen.

Takeaways

• 😀 Perfektionismus ist oft von Unsicherheit und Angst getrieben und kann den Erfolg behindern.
• 😀 Ein Unterschied zwischen Ambition und Perfektionismus liegt darin, wie man Ziele setzt und wie man mit Rückschlägen umgeht.
• 😀 Es ist in Ordnung, hohe Standards zu haben, aber Perfektionismus entsteht, wenn man unrealistisch hohe Ziele setzt und sich von Rückschlägen entmutigen lässt.
• 😀 Perfektionismus führt oft zu Prokrastination, da die Ziele zu hoch gesteckt sind und es schwerfällt, den ersten Schritt zu machen.
• 😀 Der Schlüssel zur Überwindung von Perfektionismus ist es, realistische und erreichbare Ziele zu setzen, die auf vergangenen Erfahrungen basieren.
• 😀 Ein offenes Ziel zu setzen, kann helfen, den Druck zu reduzieren. Beispielsweise statt 'Einkommen verdoppeln' einfach 'Einkommen erhöhen' als Ziel zu setzen.
• 😀 Iteration ist eine effektive Methode, um Perfektionismus zu überwinden – es geht darum, kontinuierlich Fortschritte zu machen und sich zu verbessern.
• 😀 Der 'Broken Windows' Effekt beschreibt das Gefühl, nach einem Rückschlag die gesamte Aufgabe aufzugeben – auch das ist eine Folge von Perfektionismus.
• 😀 Die Psychologie hinter der Iteration zeigt, dass es besser ist, eine unvollständige Arbeit zu haben und sie nach und nach zu verbessern, als auf das perfekte Endergebnis zu warten.
• 😀 Perfektionismus kann dazu führen, dass man nie anfängt oder nicht fertig wird. Die Lösung ist, den ersten Schritt zu machen, auch wenn das Ergebnis nicht perfekt ist.
• 😀 Steve Jobs hatte einen hohen Perfektionismus, aber dieser Perfektionismus war nicht das, was ihn erfolgreich machte. Vielmehr war es die Balance zwischen hohen Standards und Gelassenheit bei Rückschlägen.

Q & A

Was ist der Unterschied zwischen Ambition und Perfektionismus?

Ambition ist das Streben nach hohen, aber realistischen Zielen, die man mit Engagement und Freude verfolgt. Perfektionismus hingegen ist das übertriebene Streben nach unerreichbarer Perfektion, das oft zu Enttäuschung und Prokrastination führt.

Warum ist Perfektionismus schädlich für den Erfolg?

Perfektionismus führt zu Unsicherheit, Angst und einer ständigen Angst vor Fehlern. Dies kann dazu führen, dass man Projekte gar nicht erst anfängt oder sie nicht rechtzeitig abschließt, was den Erfolg blockiert.

Was bedeutet 'selforientated perfectionism' und wie unterscheidet es sich von 'socially prescribed perfectionism'?

'Selforientated perfectionism' bedeutet, dass man perfekte Standards für sich selbst setzt. Bei 'socially prescribed perfectionism' hingegen orientiert man sich an den unrealistischen Erwartungen anderer, um deren Anerkennung zu gewinnen.

Was ist der 'Tyranny of the Should' und wie beeinflusst er unser Leben?

Der 'Tyranny of the Should' beschreibt den Druck, den wir uns selbst machen, indem wir ständig das Gefühl haben, wir 'sollen' perfekt sein. Dieser Druck kann zu Frustration und mentalem Stress führen, da Perfektion unerreichbar ist.

Wie kann man den Perfektionismus überwinden und realistischer werden?

Ein erster Schritt ist es, realistische Ziele zu setzen, die auf den eigenen bisherigen Erfahrungen basieren. Man sollte ambitionierte Ziele als Stretch Goals festhalten, aber die verbindlichen Ziele realistisch planen, um Enttäuschungen zu vermeiden.

Warum führt Perfektionismus oft zu Prokrastination?

Perfektionismus führt dazu, dass das Ziel so unrealistisch hoch gesteckt wird, dass man sich überfordert fühlt und Angst hat, es nicht zu erreichen. Dies blockiert den Beginn eines Projekts oder führt zu Aufschub.

Wie hilft Iteration dabei, Perfektionismus zu überwinden?

Iteration ermöglicht es, mit unvollständigen Arbeiten zu beginnen und diese schrittweise zu verbessern. Dadurch wird die Angst vor dem 'unperfekten' Anfang reduziert und man kann kontinuierlich Fortschritte machen.

Was ist das 'Broken Windows'-Phänomen und wie hängt es mit Perfektionismus zusammen?

Das 'Broken Windows'-Phänomen beschreibt, wie kleine Rückschläge dazu führen können, dass man das gesamte Ziel aufgibt. Bei Perfektionisten kann das Verfehlen eines Ziels zu einer Einstellung führen, dass dann auch alles andere egal ist.

Wie funktioniert das 'Pareto-Prinzip' im Kontext von Perfektionismus?

Das 'Pareto-Prinzip' besagt, dass oft 80% der Ergebnisse mit nur 20% des Aufwands erreicht werden können. Die letzten 20% der Verbesserung kosten unverhältnismäßig viel Zeit und Energie, weshalb es sinnvoll ist, bei 80% zu stoppen und nicht auf Perfektion zu pochen.

Wie sollte man an großen Projekten wie einer Abschlussarbeit arbeiten, um Perfektionismus zu vermeiden?

Man sollte in vollständigen Iterationen arbeiten: Beginne mit einem groben Entwurf und verbessere diesen schrittweise. Anstatt jedes Kapitel perfekt zu schreiben, sollte man sich auf den Fortschritt und die kontinuierliche Verbesserung konzentrieren.