how I studied for 12 hours a day for over a year

Summary

在这段视频中，演讲者分享了他如何通过长时间的学习来实现个人目标和成长。他首先介绍了成长型思维模式，这是他改变心态的第一步，从固定型思维模式转变为接受挑战和不断进步的成长型思维。接着，他讨论了驱动力与动力的区别，强调了内在驱动力的重要性，以及如何通过阅读David Goggins的书籍《Can't Hurt Me》来找到自己的驱动力。此外，他还分享了如何通过建立强大的习惯来保持一致性，推荐了James Clear的《原子习惯》来学习如何养成习惯。他还强调了深度工作的重要性，并推荐了Cal Newport的《深度工作》来提高专注力。最后，他讨论了如何避免疲劳和保持健康，包括保持身体活动和正确的姿势。演讲者鼓励观众找到自己的驱动力，追求自己的目标，并成为更好的自己。

Takeaways

• 🌟 **心态转变**：从固定心态（认为自己的能力是固定的）转变为成长心态（相信自己的能力可以通过努力提升）。
• 🚀 **内在驱动力**：不依赖于外部激励（动机是易变的），而是依靠内在的驱动力去实现目标。
• 📚 **成功欲望**：作者通过阅读《Can't Hurt Me》等书籍，找到了自己的驱动力，即想要成功并超越他人的看法。
• 🔥 **持续努力**：即使在YouTube频道增长缓慢时，作者也没有放弃，而是继续努力，最终实现了快速增长。
• 📈 **建立习惯**：通过建立习惯来保持一致性，如使用日记跟踪进度，推荐阅读《Atomic Habits》来学习如何建立习惯。
• 🎓 **深度学习**：关注学习的深度而不是时长，推荐《Deep Work》来学习如何提高专注力和深入学习。
• ⏱️ **时间与质量**：高质量的工作等于时间乘以专注的质量，专注的质量比时间更加重要。
• 🤸 **身体健康**：保持身体健康对于能够长时间坐着学习至关重要，包括定期锻炼和保持良好的姿势。
• 🧘 **心理健康**：认识到努力工作和避免过度劳累之间的平衡，以及如何通过耐心和自我接纳来克服疲劳。
• 🍽️ **营养饮食**：注意饮食健康，确保摄入的食物有助于保持身体和精神健康。
• ❓ **个人选择**：是否选择这种生活方式取决于个人的目标和优先级，需要自己决定这是否适合自己。

Q & A

视频中提到了两种心态，它们分别是什么？

视频中提到的两种心态是固定心态（fixed mindset）和成长心态（growth mindset）。固定心态是指认为自己的能力是有限的，不愿意挑战超出自己认为的极限。而成长心态则强调面对挑战、不断自我提升，即使遇到困难也能变得更强。

为什么说依赖动力（motivation）可能会失败？

依赖动力可能会失败，因为动力是易变的，容易受到外界因素影响，如天气、情绪等。当生活舒适时，人们容易找到动力去做困难的事情，但一旦遇到真正的挑战，动力可能就不足以支撑下去。

什么是驱动力（drive），它与动力有何不同？

驱动力是一种内在的、持续的推动力，它不依赖于外部条件，能够让人在面对困难时继续前进。与动力不同，驱动力更加稳定和持久，它关注的是长期目标和个人内在的渴望，而不是短期的情绪或外部激励。

如何找到并培养自己的驱动力？

找到并培养驱动力需要深入了解自己的渴望和目标。可以通过阅读励志书籍、与有驱动力的人交流、反思个人经历等方式来激发和增强驱动力。重要的是要有一个清晰的愿景，知道自己为什么要努力，以及这样的努力如何帮助自己实现长远目标。

为什么建立强大的习惯对于长期坚持学习很重要？

建立强大的习惯有助于保持学习的一致性和持续性。习惯可以减少我们对是否执行某项任务的犹豫，使我们在特定时间自动开始行动，从而避免拖延。《原子习惯》（Atomic Habits）一书中提到，习惯的建立可以通过跟踪和奖励自己的行为来实现。

如何衡量学习的效果？

衡量学习效果不应仅仅依赖于学习的时间长度，而应关注学习的深度。《深度工作》（Deep Work）一书中提到，高质量的工作等于时间乘以专注的质量。因此，应该追求在学习时达到深度专注，提高学习效率。

为什么说深度学习比长时间学习更为重要？

深度学习能够让我们在较短的时间内获得更多的知识和理解，而长时间学习可能会导致效率低下和注意力分散。深度学习强调的是专注和效率，而不是单纯的时间长短。

如何应对学习过程中的疲劳和倦怠？

面对学习过程中的疲劳和倦怠，需要对自己有耐心，接受学习过程中会有起伏。重要的是要找到适当的休息和放松方式，保持身心健康，避免过度劳累。同时，保持对学习的热情和目标的清晰认识，也有助于克服倦怠。

为什么说身体健康对于学习同样重要？

身体健康是学习的基础。良好的身体健康能够保证我们有足够的精力和清晰的思维来进行学习。此外，定期的体育活动也有助于缓解学习压力，提高学习效率。

如何保持正确的学习姿势以避免身体伤害？

保持正确的学习姿势需要投资于符合人体工程学的椅子和桌子，以及可能的辅助工具，如脚垫、背靠和腕托。此外，定期站起来活动和做一些伸展运动也有助于避免长时间静坐带来的身体不适。

视频中提到，这种长时间学习的生活方式是否适合每个人？

这种长时间学习的生活方式并不适合每个人。它需要个人有强烈的内在驱动力、明确的目标和良好的时间管理能力。每个人应该根据自己的情况和目标来决定是否采取这种学习方式。

如何确定这种长时间学习的生活方式是否适合自己？

确定这种生活方式是否适合自己，需要深入了解自己的目标、渴望和个人情况。可以通过自我反思、与他人交流和尝试不同的学习方法来探索。重要的是要诚实地评估自己是否有持续的动力和必要的资源来维持这种生活方式。