EXTREME Monk Mode is the Best Decision I've Ever Made

The Trading Geek

15 Jul 202313:49

Summary

TLDR该视频脚本介绍了一种名为“和尚模式”的生活方式，旨在通过完全沉浸和专注来实现特定目标。演讲者通过个人经历强调了和尚模式如何帮助他在财务和健康上取得显著进步，并分享了他的具体实施步骤和日常习惯。他还讨论了如何有效追踪进度和在模式期间如何理智消费，最终提出了一个挑战：是否愿意牺牲六个月的享乐来换取一生的自由。

Takeaways

🚀 创立了一种名为“和尚模式”的协议，通过专注和沉浸式工作，实现了从月入一千美元到月入十万美元的转变。
🌟 所谓的平衡生活实际上意味着平庸，如果你追求非凡的生活，应该尝试“和尚模式”。
⏰ “和尚模式”是一段特定的时间，期间完全沉浸在实现特定目标中，排除所有干扰。
🔄 通过六个月的“和尚模式”，可以显著改善个人的物理健康、心理和精神状态。
📈 通过严格的日常规律和学习，比如交易课程，可以在“和尚模式”期间大幅提升个人能力。
🎯 设定具体目标是开始“和尚模式”的第一步，例如学习交易或每月赚取一定金额。
🧘 冥想是非可谈判的日常习惯之一，有助于提高专注力和清晰度。
🏋️‍♂️ 每天至少45分钟的锻炼是“和尚模式”中的另一个非可谈判的习惯，有助于保持身体健康。
🍽️ 健康饮食、间歇性禁食、感恩日记、阅读书籍和每天至少喝三到四升水是在“和尚模式”期间推荐的一些可选习惯。
🚫 在“和尚模式”期间，需要完全剔除社交媒体、无意义的滚动浏览、观看无关视频、消费含糖饮料或垃圾食品。
💰 有效管理财务意味着只投资于提高生活质量的事物，而非物质享受。

Q & A

什么是Monk模式？
-Monk模式是一种完全沉浸在工作和目标追求中的时间段，期间要关闭干扰，专注于实现特定目标。
为什么作者认为平衡生活意味着平庸？
-作者认为平衡生活意味着平均，即在各个方面都保持一般水平，这会导致平庸，而不是在某个领域取得卓越成就。
作者如何通过Monk模式改善自己的生活？
-作者通过Monk模式专注于提高自己的交易技能、身体健康和心态，最终在六个月内减重10公斤，改善了身心健康，并在一年内达到YouTube频道的10万订阅者目标。
Monk模式期间作者遵循的日常例程是什么？
-作者的日常例程包括早上7点起床，冥想10分钟，写日记感恩生活中的三件事，学习交易课程，午餐后进行45至60分钟的锻炼，然后是2公里的跑步，晚上作为酒吧服务员工作至深夜。
作者如何定义Monk模式的成功？
-作者认为如果能够严格遵循Monk模式六个月，就能实现自己设定的所有目标，无论是学习交易、增加收入还是提高YouTube订阅者数量。
Monk模式期间作者建议的非谈判条件有哪些？
-作者建议的非谈判条件包括每天10分钟冥想、45分钟锻炼、不饮酒或使用药物，以及每天六小时的深度工作时间块。
作者如何追踪自己的Monk模式进展？
-作者将Monk模式协议放入iPhone的笔记应用中，并在每天结束时记录自己连续完成的天数，以此来追踪进展。
Monk模式期间作者建议如何有效花钱？
-作者建议只花钱在提高生活质量的事物上，如改善办公设备，而不是购买奢侈品。
作者如何定义Monk模式期间的自我奖励？
-作者通过提升工作环境的质量来奖励自己，例如购买好的办公桌和椅子，这样既改善了生活质量，又可以作为商业开支。
Monk模式期间需要割舍哪些活动？
-需要割舍的活动包括无目的地滚动社交媒体、观看YouTube或Netflix上的视频、消费苏打水或垃圾食品、参与无意义的互动和闲聊，以及完全不使用社交媒体。
作者如何看待生活中的平衡？
-作者认为平衡是平庸的代名词，他选择在六个月内全力以赴工作，然后在剩下的六个月内享受生活，而不是追求全年的平均平衡。

Outlines

00:00

🚀 从月入一千到十万的转变 - 僧侣模式

视频作者在2020年初创建了一种名为“僧侣模式”的协议。通过三年的努力，他从每月赚取一千美元增长到每月十万美元。他不认同平衡生活的理念，认为那意味着平庸。作者通过六个月的僧侣模式，改善了自己的身体和心理健康，虽然没有改善财务状况，但培养了成功者的心态。

05:01

🧘‍♂️ 僧侣模式的好处与实践

僧侣模式能提高专注力和创造力，增加生产力。作者分享了自己的僧侣模式协议，包括设定具体目标、坚持不可协商的日常习惯，如每天冥想、锻炼、避免酒精和药物，并专注于六小时的深度工作。此外，作者还提到了其他可选的习惯，如健康饮食、间歇性禁食、感恩日记、阅读书籍等。

10:02

📈 追踪僧侣模式与有效花钱

作者解释了如何追踪僧侣模式的进展，并讨论了如何高效使用金钱。他建议在僧侣模式期间，应避免无意义的消费，如社交媒体、垃圾食品和酒精，以及不参与无意义的社交活动。作者强调，应该将金钱投资于提高生活质量的事物上，如改善工作环境。最后，他鼓励观众学会说“不”，并选择支持自己目标的朋友。

Mindmap

Keywords

💡Monk mode

Monk mode（僧侣模式）是一种生活方式，指的是完全沉浸在实现特定目标的过程中，切断外界干扰，专注于一段时间内的深度工作。在视频中，这种模式帮助演讲者从每月赚取一千美元增长到每月十万美元。

💡Deep work

Deep work（深度工作）是指在无干扰的状态下进行的专业活动，这种工作能够创造新的价值，提高个人技能。在视频中，演讲者将Monk mode视为一种深度工作的形式，通过这种方式他能够高度集中注意力，提高工作效率。

💡Productivity

生产力是指个人或团队在单位时间内完成工作的能力。在视频中，演讲者通过Monk mode显著提高了自己的生产力，通过设定具体目标和遵循严格的日常计划，他能够在六个月内实现显著的个人成长和财务收益。

💡Focus

专注力是指个体在一段时间内集中注意力的能力。在视频中，演讲者强调通过Monk mode可以重置多巴胺水平，减少社交媒体和即时满足活动的影响，从而提高专注力和集中力。

💡Meditation

冥想是一种训练心智的实践，通过静坐和专注来提高意识和平静心灵。在视频中，演讲者将冥想作为Monk mode的一个重要组成部分，认为它有助于提高专注力和减少压力。

💡Goal setting

目标设定是指为个人或组织设定具体、可衡量的目标。在视频中，演讲者强调在Monk mode开始前设定具体目标的重要性，这有助于保持动力和专注，确保在Monk mode期间的努力能够朝着明确的方向前进。

💡Non-negotiables

不可协商项是指在Monk mode期间必须坚持执行的活动或习惯，无论任何情况都不能改变。在视频中，演讲者提到了几个不可协商项，如每天冥想、锻炼、禁酒和六小时的深度工作，这些都是他为了实现目标而坚持的日常习惯。

💡Mindset

心态是指个体对待生活、工作和挑战的内在态度和信念。在视频中，演讲者通过Monk mode培养了成功人士的心态，这种心态帮助他在面对困难和挑战时保持积极和坚定。

💡Self-discipline

自律是指个体控制自己的行为和决策，以达成长期目标的能力。在视频中，演讲者通过Monk mode展现了极高的自律，他能够拒绝诱惑，坚持每天的计划和习惯，这是他成功的关键因素之一。

💡Financial health

财务健康是指个人或家庭的财务状况良好，能够满足当前和未来的财务需求。在视频中，尽管演讲者通过Monk mode改善了自己的身体和精神状态，但他也提到了财务健康的重要性，并将其作为未来努力的方向。

💡Life balance

生活平衡是指在工作、家庭、休闲和其他生活领域之间保持健康和满意的状态。在视频中，演讲者对传统的生活平衡观念提出了质疑，他认为追求卓越和成功往往需要牺牲某些方面的平衡，如放弃社交活动和娱乐。

Highlights

创建了一种名为Monk Mode的协议，三年内月收入从1000美元增长到10万美元。

Monk Mode是一种完全沉浸式的、全力以赴的工作模式，专注于在特定时间内实现特定目标。

作者不相信平衡生活，认为平衡意味着平庸。

Monk Mode期间，需要拒绝社交活动和朋友的邀请，以及拒绝周五夜晚的饮酒。

作者通过六个月的Monk Mode，改善了身体状况、心态和成功人士的思维模式。

Monk Mode期间，作者遵循严格的日常安排，包括早起、冥想、学习交易、锻炼和工作。

作者在六个月的Monk Mode后，减轻了体重并提高了生活质量。

作者每年会进行一次为期六个月的Monk Mode，之后享受六个月的娱乐和旅行。

Monk Mode的第一个好处是提高专注力和集中力，通过重置多巴胺水平实现。

Monk Mode能够增加创造力，因为大部分时间都在独自思考。

Monk Mode期间的生产力会提高，因为没有其他事情可做，只能全力以赴工作。

作者分享了自己的Monk Mode协议，包括设定目标、不可协商的规则等。

冥想是作者每天的不可协商的活动之一，有助于提高前额叶皮质的功能。

锻炼是另一个不可协商的活动，作者建议每天至少锻炼45分钟。

在Monk Mode期间，作者避免酒精和药物，以保持清晰的思维。

作者强调Monk Mode期间的六小时深度工作块对于目标的实现至关重要。

除了基本协议，作者还建议在Monk Mode期间进行健康饮食、感恩日记、阅读书籍等活动。

作者解释了如何在Monk Mode期间追踪进度，并建议如何高效使用资金。

Monk Mode的最终目标是通过牺牲短期的享乐来换取长期的自由。