Limerence Explained | How to stop obsessively thinking about someone

Takeaways

• 😀 恋物癖（Limerence）是一种由多多莉·塔诺夫（Dorothy Tennov）在其1979年书籍《爱与恋物癖》中提出的概念，指的是对某人产生过度痴迷的状态。
• 😀 恋物癖不仅限于浪漫情感，它也可以是非浪漫的，表现为对某人的过度关注和执着。
• 😀 恋物癖的本质是对一个人的理想化，常常忽视他们的缺点，而只专注于他们的优点。
• 😀 恋物癖的对象被称为“恋物对象”，它是你心目中某人的理想化版本，反映了你觉得自己缺乏的特质。
• 😀 恋物癖的关键特征是它是自私的，更多的是追求自己内心的幻想和满足，而非双方的情感互惠。
• 😀 恋物癖状态下，情绪变化很大，依赖于恋物对象是否给予想要的关注和验证。
• 😀 你可能会对恋物对象的行为做过度解读，认为这些行为是他们对你感兴趣的信号。
• 😀 与爱情不同，恋物癖缺乏真实的关系基础，更多的是对爱与关系的幻想，而非与对方建立健康的互动。
• 😀 你可以通过与朋友讨论这些感情，尝试评估自己是否沉迷于这些不现实的幻想。
• 😀 恋物癖也可以被视为一种心理上的成瘾，类似于物质依赖，其过程是逐步上升然后回落的。
• 😀 对抗恋物癖的一种方式是“骑浪潮”法，通过控制和延迟思维的方式，减少对恋物对象的执念。
• 😀 提升与家人和朋友的关系，关注现实中的无条件的爱和支持，帮助缓解恋物癖的情绪。
• 😀 如果你觉得自己陷入恋物癖状态，可以尝试找专业的心理医生帮助，或通过自我觉察改善这种状态。
• 😀 切勿对自己产生恋物癖的情感感到自责，而应采取非评判的态度，逐步调整并寻找更健康的关系模式。