Schwangerschafts Vortrag
Summary
TLDRAnna, sieben Monate schwanger, führt in diesem Video durch ihren Alltag und gibt Tipps für eine gesunde Schwangerschaft. Sie teilt ihre Erfahrungen mit geschwollenen Beinen, Hautveränderungen und Schwangerschaftsstreifen. Empfehlungen umfassen die Verwendung von milden Pflegeprodukten, regelmäßige Massagen zur Verbesserung der Hautelastizität und die Vermeidung von Retinoiden. Anna betont die Wichtigkeit von Sonnenschutz, ausreichendem Wasser und Bewegung. Sie zeigt Atemübungen und Affirmationen für die Geburtsvorbereitung, um ein gesundes und erfüllendes Erlebnis zu ermöglichen.
Takeaways
- 🤰 Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, die viele Veränderungen im Alltag mit sich bringt.
- 👶 Der Schwangerschaftsvorbereitungskurs ist ein wichtiger Schritt zur Vorbereitung auf die Geburt.
- 🦵 Geschwollene Beine sind ein häufiges Problem während der Schwangerschaft, das durch Erhitzung und Massage gelindert werden kann.
- 🧏♀️ Hautveränderungen wie Pigmentstörungen und Pickel sind durch Hormonänderungen und erhöhte Talg- und Schweißproduktion verursacht.
- 🛁 Es wird empfohlen, milde, pH-neutrale Waschlotionen und ölfreie, feuchtigkeitsspendende Pflegeprodukte während der Schwangerschaft zu verwenden.
- 🚫 Vermeiden Sie Retinoidhaltige Produkte, da diese für das ungeborene Kind gefährlich sein können.
- 🌞 Die Verwendung von Sonnencremen mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 ist ratsam, um die Haut vor Sonnenschäden zu schützen.
- 💧 Eine gesunde Hydration und ein gesunder Salzkonsum sind wichtig, um Flüssigkeitsansammlungen zu minimieren.
- 🧘♀️ Sanfte Sportarten wie Yoga, Schwimmen oder Nordic Walking sind ideal, um während der Schwangerschaft fit zu bleiben.
- 🧘♂️ Die Geburtsvorbereitung umfasst Atemübungen und Affirmationen, um Entspannung und einen positiven Geburtserlebnis zu fördern.
Q & A
Welche Tipps gibt Anna für die Hautpflege während der Schwangerschaft?
-Anna empfiehlt während der Schwangerschaft milde und pH-neutrale Waschlotionen zu verwenden, sowie ölfreie und feuchtigkeitsspendende Produkte. Sie rät auch, Vitamin E- und Hyaluronsäurehaltige Cremen sowie natürliche Öle wie Mandelöl zu verwenden.
Was sind die Hauptursachen für Schwangerschaftsstreifen?
-Schwangerschaftsstreifen entstehen hauptsächlich durch die übermäßige Dehnung der Haut, die durch Hormone wie Cortisol begünstigt wird, das die Erschlaffung des Bindegewebes fördert.
Wie kann man Schwangerschaftsstreifen vorbeugen?
-Um Schwangerschaftsstreifen zu mildern, empfiehlt Anna tägliches Massieren der Haut beim Duschen mit einer weichen Bürste und die Ausführung von leichten Knet- und Supfmassagen.
Welche Art von Bürste sollte man für das Massieren der Haut verwenden?
-Es sollte eine weiche Bürste verwendet werden, die auch beim täglichen Duschen eingesetzt werden kann. Drahtbürsten sind ungeeignet, da sie irreversible Schäden an der Bauchdecke verursachen können.
Was sind die Empfehlungen von Anna für die Sonnenschutzbehandlung während der Schwangerschaft?
-Anna empfiehlt, Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 zu verwenden und die direkte Sonneneinstrahlung während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Welche Tipps gibt Anna für die Behandlung von geschwollenen Beinen während der Schwangerschaft?
-Anna rät, kleine Pausen einzulegen, um die Beine zu entlasten, kalte Wickel anzuwenden und leichte Massagen durchzuführen. Kompressionsstrümpfe können ebenfalls helfen.
Welche Bewegungsarten empfiehlt Anna für schwangere Frauen?
-Anna empfiehlt sanfte Sportarten wie Yoga, Schwimmen oder Nordic Walking. Sie mahnt jedoch vor Aktivitäten mit Hohlraumsprühstrahl oder intensiver Baumuskulatur-Training ab.
Was sind die Vorteile von Sport während der Schwangerschaft?
-Sport verbessert die Sauerstoffversorgung, stärkt die Abwehrkräfte, hebt den Stress ab und fördert das Wohlbefinden. Aktive Frauen erleben oft eine einfachere Geburt, und das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und gefährliche Komplikationen ist reduziert.
Was ist das Schlüsselkonzept von Christopher Hanf für die Geburtsvorbereitung?
-Das Schlüsselkonzept von Christopher Hanf für die Geburtsvorbereitung sind Affirmationen, also Leitsätze oder Mantras, die man sich während der Geburtsvorbereitung ständig vor Augen führen und wiederholen sollte.
Welche Atemübungen werden in der Geburtsvorbereitungskurs von Christopher Hanf besprochen?
-In der Geburtsvorbereitungskurs werden Atemübungen wie die Bauchatmung und die Venenatmung besprochen, um die Atmung zu kontrollieren und zu entspannen.
Outlines
🤰 Schwangerschaftsalltag und Hautpflege
Anna, im siebten Monat schwanger, lädt zur Teilnahme an ihrem Alltag ein. Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt. Anna wird einen Schwangerschaftsvorbereitungskurs besuchen, um über geschwollene Beine, Hautveränderungen und die Bedeutung von Sport und Geburtsvorbereitung zu sprechen. Sie betont die Veränderungen der Haut durch Hormonbildung, Dehnung und vermehrte Durchblutung, die zu Pigmentstörungen führen können. Empfehlungen für die richtige Hautpflege während der Schwangerschaft, wie milde Waschlotionen, ölfreie und feuchtigkeitsspendende Produkte, sowie die Bedeutung von Vitamin E, Hyaluronsäure und natürlichen Ölen in Pflegeprodukten werden gegeben. Schwangerschaftsstreifen können durch tägliche Massagen und die Verwendung einer weichen Bürste beim Duschen reduziert werden. Die Rolle von Sonnenschutz und die Bedeutung von kleinen Pausen, kalten Wickeln und Massagen für die Entlastung von Beinen werden ebenfalls diskutiert.
🏋️♀️ Schwangerschaft und Bewegung
Christopher Hanf, Kursleiter für Geburtsvorbereitung, führt durch einige Atemübungen, die während der Schwangerschaft wichtig sind. Er erklärt die Bauchatmung, die Venenatmung und betont die Bedeutung von Affirmationen, wie 'Ich bin stark, ich kann mich entspannen und loslassen', für eine optimale Geburtserfahrung. Die Rolle von Bewegung während der Schwangerschaft wird hervorgehoben, um das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes zu reduzieren und die Geburt vorzubereiten. Empfohlene Sportarten wie Yoga, Schwimmen und Nordic Walking werden genannt, während Aktivitäten mit starkem Muskeltraining vermieden werden sollten. Die Bedeutung von Bewegung für das Wohlbefinden und die Abwehrkräfte wird diskutiert, und die Botschaft, sich auf die Geburt vorzubereiten und auf den Körper zu hören, wird vermittelt.
Mindmap
Keywords
💡Schwangerschaft
💡Schwangerschaftsvorbereitungskurs
💡Hautveränderungen
💡Schwangerschaftsstreifen
💡Hautpflege
💡Sonnenschutz
💡Gesunde Ernährung
💡Bewegung
💡Geburtsvorbereitung
💡Affirmationen
Highlights
Anna ist im siebten Monat schwanger und teilt ihre Erfahrungen mit.
Schwangerschaftsvorbereitungskurs und deren Bedeutung für Anna.
Die Auswirkungen von Schwangerschaft auf die Beine und Haut.
Hautveränderungen wie Pigmentstörungen und Pickel infolge von Hormonänderungen.
Empfehlungen für die Hautpflege während der Schwangerschaft.
Verwendung von milden und pH-neutralen Waschlotionen.
Ölfreie und feuchtigkeitsspendende Produkte als geeignete Hautpflege.
Schwangerschaftsstreifen und ihre Entstehung durch übermäßige Hautdehnung.
Präventivmaßnahmen gegen Schwangerschaftsstreifen wie tägliche Massage und Bürstenmassage.
Die Bedeutung von Vitamin E, Hyaluronsäure und natürlichen Ölen in Cremen.
Empfehlung für einen Sonnenschutzfaktor von mindestens 30 in der Schwangerschaft.
Die Rolle von Pausen und Beinlagerungen bei geschwollenen Beinen.
Kompressionsstrümpfe als Hilfsmittel gegen Döme und Krampfadern.
Die Bedeutung von ausreichendem Wasserkonsum und die Vermeidung salziger Speisen.
Sanfte Bewegung und Spaziergehen als unterstützende Maßnahmen während der Schwangerschaft.
Empfehlungen für geeignete Sportarten während der Schwangerschaft.
Die Bedeutung von Atemübungen und Affirmationen in der Geburtsvorbereitung.
Die positiven Auswirkungen von Sport auf die Schwangerschaft und die Geburt.
Die Bedeutung von Bewegung für die Verbesserung der Sauerstoffversorgung und Abwehrkräfte.
Die Rolle von Bewegung bei der Verringerung von Schwangerschaftsrisiken.
Abschließende Gedanken und Danksagung von Anna an die Zuschauer.
Transcripts
hallo und herzlich Willkommen mein Name
ist Anna ich bin im Sieb monat schwanger
und möchte euch
mitnehmen in meinem Alltag die
Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit
emotional körperlich und auch im Alltag
stehen viele Veränderung für mich an ich
werde euch mitnehmen zu einem
schwangerschaftsvorbereitungskurs zeigen
was es mit meinen geschwollenen Beinen
auf sich hat und was für
Hautveränderungen sich im Laufe der
Schwangerschaft bei mir eingestellt
haben und natürlich auch wie ich mit
Sport und der Vorbereitung auf die
Geburt
umgehe meine tägliche Routine hilft mir
mich wohlzufühlen ich achte darauf mich
einzucremen und auch genug Sonnenschutz
aufzutragen in der
Tat durch die Schwangerschaft verändert
sich die Haut durch Hormonbildung
Dehnung und vermehrte Durchblutung die
genannten Pigmentstörung
entstehen durch den erhö Östrogenspiegel
wobei die Haut mehr Melanin bildet auch
Pickel und Mitesser können entstehen
durch die gesteigerte Talkproduktion und
Schweißbildung ich rate Ihnen in dieser
Zeit milde und phneutrale Waschlotion zu
verwenden auch ölfreie und
feuchtigkeitsspendende Produkte sind
hier gut geeignet kommen wir nun zu den
Schwangerschaftsstreifen welche
hauptsächlich durch die übermäßige
Dehnung der Haut entstehen nebenbei
begünstigen Hormone wie Cortisol die
Erschlaffung des Bindegewebes
Schwangerschaftsstreifen stellen für
viele Frauen auch ein ästhetisches
Problem da aber keine
Angst mit geeigneten
Präventionsmaßnahmen lassen sich die
Symptome mindern folgende zwei Tipps
möchte ich Ihnen hiermit auf den Weg
geben massieren Sie täglich ihre Haut
beim Duschen kreisförmig um den
Bauchnabel herum benutzen Sie hierzu
eine weiche Bürste die sie auch beim
ttäglichen Duschen benutzen völlig
ungeeignet an dieser Stelle sind hier
Drahtbürsten da es dadurch zu
ireversieren Schäden an der Bauchdecke
kommen kann eine solche Bürste ist sehr
gut geeignet bei dieser Methode auch die
leichte Knet und supfmassage ist hier
ein geeignetes Mittel diese führen sie
nur mit ihren Händen aus Kreisen Sie
dazu mit ihren Händen um den Bauchnabel
herum das ganze bei leichten mildendruck
auf die Bauchdecke auch das Zupfen der
Haut ist ein sehr gutes Mittel um die
Haut elastischer zu machen hierbei
stellen Sie einfach ein paar Hautfalten
mit der Hand und lassen diese dann
wieder los beide dieser Methoden fördern
die Durchblutung und fördern die
Elastizität der Haut wie am Anfang schon
erwähnt kommt es in der Schwangerschaft
auf die richtige Hautpflege an wenn sie
kbes verwenden achten Sie darauf
retinuidfreie Produkte zu verwenden da
die für ungeborenes Kind gefährlich sein
können weiter Verwendung von Cremen ist
das ratsam drauf zu achten dass Vitamin
E enthalten ist
Hyaluronsäure und natürliche Öle wie z.B
Mandelöl wenn sie Sonnencremes benutzen
was sehr ratsam ist in der
Schwangerschaft dann würde ich Ihnen
empfehlen ein Lichtschutzfaktor von
mindestens 30 generell ist es so dass zu
viel Sonne in der Schwangerschaft zu
vermeiden
ist was ma sie meiner
Wohnung für für mich ist es wichtig
kleine Pausen einzulegen um meine Beine
zu entlassen wenn es ganz schlimm wird
helfen mir kalte Wickel und leichte
Massage Döme und Krampfadern sind
häufige Begleiter in der Schwangerschaft
am besten legst du regelmäßig die Beine
hoch trägst du bequeme Schuhe und
bewegst dich viel kompressionsstrufen
können auch eine große Hilfe sein
[Musik]
achten auch darauf genügend Wasser zu
trinken um die Flüssigkeit Einsammlung
zu minimieren und vermeide zu salziges
Speisen sanfte Bewegung und Spaziergehen
kann Wunder
[Musik]
werden so sanfte Sportarten wie Yoga
schwimmen oder Nordic Walken sind ideale
Sportarten für Schocker allerdings
Aktivität mit H aufsprahl oder intensive
baumuskulaturbastung sollte vermeiden
werden Sport baust strress ab hebt die
Laun und fördert so das Wohlbefinden die
Bewegung verbessert die
Sauerstoffversorgung und die
Abwehrkräfte werden gestärkt Frau die
sporte aktive sind ja meistens die
Geburt als ein
und die Bindung dauert häufige kürzeig
sportverhäen die Gefahr für
gefäerkrankung und das Risiko für eine
Schwangerschaftsdiabetes und hilft dabei
eine eventuelle zu hoch gewis zunahen
vorzen so los geht's
Bewegung hallo ich bin Christopher Hanf
Kursleiter für Geburtsvorbereitung und
wir sehen heute ein paar Atemübung das
z.B ist die Bauchatmung der Zelt in den
Unterbauch zu atmen und die Atmung zu
kontrollieren wir atmen dabei 4 Sekunden
lang tief ein und versuchen den Atem auf
8 Sekunden wieder abzugeben einfach
leise im Kopf mitziehen das weiteren
üben wir die venenatmung die ist
entscheidend wenn das Kind dann fast da
ist wir atmen viermal schnell ein und
wieder aus und dann wie bei der
Bauchatmung beim letzten Zug tief ein
atmen über 8 Sekunden
Ausatmen mein Schlüsselkonzept für die
Geburtsvorbereitung ist aber die
Affirmation das sind Leitsätze Mantras
die man sich immer wieder vor Augen
führen muss und sich immer wieder sagen
muss das kann z.B sein ich bin stark ich
kann mich entspannen und Loslassen das
ist entscheidend für eine optimale und
erfüllende Geburt bist du stark ich bin
stark kannst du dich entspannen und
Loslassen entspann ja loslass nicht ich
habe lehung
wegtreten die Schwangerschaft ist eine
besondere Zeit voller Herausforderungen
aber auch voller schöner Momente mit der
richtigen Pflege Bewegung Vorbereitung
kannst du dich auf die Geburt freuen hör
auf deinen Körper und lass dich von
Experten unterstützen wann immer du
Fragen
hast vielen Dank dass ihr mich itet habt
ich hoffe die Tipps haben euch gefallen
und helfen euch auf euren eigenen Weg
bleibt gesund und bis bald
[Musik]
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