Emotionale Abhängigkeit überwinden in 3 Schritten als Mann

Summary

Dieses Video skizziert einen Prozess in drei Schritten, um emotionale Abhängigkeit zu überwinden. Es beginnt mit der Akzeptanz des emotionalen Schmerzes, vergleicht ihn mit einem physischen und betont die Notwendigkeit, ihn nicht zu ignorieren, sondern zu akzeptieren. Der zweite Schritt beinhaltet das Erkennen und Beheben der Trigger, die emotionale Reaktionen auslösen. Schließlich wird Selbstliebe als dritten Schritt hervorgehoben, wobei man sich selbst als unterstützevolle Figur sieht, die dem kleinen, leidenden Selbst hilft. Das Video bietet auch eine Ressource, um diese Konzepte durch Meditationen zu üben.

Takeaways

• 😔 Emotionaler Schmerz ist genauso real wie physischer Schmerz und sollte ernst genommen werden.
• 🕒 Man braucht Zeit, um sich selbst zu pflegen und den emotionalen Schmerz zu verarbeiten.
• 🚫 Versuchen, den Schmerz zu verleugnen oder zu ignorieren, kann zu längeren und stärkeren Schmerzen führen.
• 🔑 Akzeptanz des Schmerzes und der Emotionen ist der erste Schritt zur Überwindung.
• 🔍 Erkennen und Verstehen der eigenen Trigger ist entscheidend für die emotionale Genesung.
• 💡 Trennung ist oft nur der Auslöser für tiefere, innere Überzeugungen und Glaubenssätze, die aufgearbeitet werden müssen.
• 🤔 Selbstreflexion und ehrliche Selbstbefragung sind notwendig, um die Wurzeln der emotionalen Abhängigkeit zu entdecken.
• 🛠️ Die Arbeit an den eigenen Überzeugungen und Ängsten ist ein Prozess, der Zeit und Willenskraft erfordert.
• ❤️ Selbstliebe und die Rolle des 'großen Selbst' in der Selbstsorge sind entscheidend für die Überwindung von emotionaler Abhängigkeit.
• 🧘🏻 Meditation und Selbstbetrachtung können dabei helfen, emotionale Abhängigkeiten zu beenden.
• 🔗 Es gibt Ressourcen wie Meditationen, die den Prozess der emotionalen Genesung unterstützen können.

Q & A

Was ist das Hauptthema des Skripts?

Das Hauptthema des Skripts ist, wie man emotionale Abhängigkeit nach einer Trennung in drei Schritten überwindet.

Welche Rolle spielt physischer Schmerz im Vergleich zu emotionalem Schmerz?

Physischer Schmerz ist offensichtlich und wird von anderen gesehen, während emotionaler Schmerz unsichtbar ist und oft nicht von anderen erkannt wird.

Was bedeutet es, 'sich Zeit zu geben' im Kontext der emotionalen Heilung?

Es bedeutet, dass man lernen muss, sich die Zeit zu nehmen, um mit dem Schmerz umzugehen, anstatt ihn zu verneinen oder zu versuchen, ihn schnell zu 'heilen'.

Was sind 'Trigger' und warum sind sie wichtig im Prozess der emotionalen Abhängigkeitsüberwindung?

Trigger sind Auslöser für emotionale Reaktionen, die tief in unseren Überzeugungen und Glaubenssätzen verwurzelt sind. Sie sind wichtig, weil sie uns helfen, unsere inneren Überzeugungen zu erkennen und zu behandeln.

Was ist der Unterschied zwischen der 'Trennung' und den 'Überzeugungen', die durch sie hervorgehoben werden?

Die Trennung ist ein Ereignis, das als Auslöser dient, während die Überzeugungen tief im Unterbewusstsein liegen und durch die Trennung an die Oberfläche kommen.

Wie kann man 'Trigger' erkennen und umgehen?

Man kann Trigger erkennen, indem man sich fragt, warum bestimmte Situationen oder Bilder einen emotionalen Schmerz auslösen, und dann ehrlich mit sich selbst darüber spricht, welche inneren Überzeugungen diese Trigger hervorheben.

Was ist der dritte Schritt zur Überwindung emotionaler Abhängigkeit?

Der dritte Schritt ist Selbstliebe, was bedeutet, dass man aufhören muss, gemein zu sich selbst zu sein und stattdessen Unterstützung und Liebe für das eigene Selbst anbietet.

Wie kann man Selbstliebe praktisch anwenden?

Man kann Selbstliebe anwenden, indem man sich in der Rolle des 'großen Selbst' sieht, das dem 'kleinen Selbst' hilft, Unterstützung und Liebe bietet und es durch die Herausforderungen begleitet.

Was sind die Konsequenzen, wenn man emotionale Schmerzen nicht richtig behandelt?

Wenn man emotionale Schmerzen nicht richtig behandelt, kann das zu dauerhaften Verletzungen führen, die man ins Leben und in zukünftige Beziehungen mitnimmt.

Was sind die sieben kostenlosen Meditationen, auf die sich der Sprecher im Videoscript bezieht?

Es wird ein Link zum Video gegeben, der sieben kostenlose Meditationen für die Praxis der Selbstliebe und der Überwindung emotionaler Abhängigkeit anbietet.

Outlines

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😔 Überwindung emotionaler Abhängigkeit

Der erste Absatz des Skripts behandelt die Herausforderung der Überwindung emotionaler Abhängigkeit, insbesondere nach einer Trennung. Es wird betont, dass emotionaler Schmerz genauso real ist wie physischer Schmerz und dass es wichtig ist, sich Zeit zu geben, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Der Sprecher erklärt, dass der Versuch, den Schmerz zu unterdrücken, ihn oft nur verstärken kann. Stattdessen sollte man den Schmerz akzeptieren und ihm Raum geben, um ihn zu verarbeiten. Der Absatz spricht auch davon, wie Freunde und Familie oft unzureichende Ratschläge geben können und betont die Notwendigkeit, sich selbst zu pflegen und zu behandeln, ähnlich wie man physische Verletzungen behandeln würde.

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🔍 Erkennung und Bewältigung von Auslösern

Der zweite Absatz konzentriert sich auf die Erkennung und Bewältigung von emotionalen Auslösern, die nach einer Trennung auftreten können. Der Sprecher erklärt, dass die Trennung oft nur der Auslöser für tiefere, in unserem Unterbewusstsein schlummernde Überzeugungen ist. Es wird betont, dass es wichtig ist, diese Auslöser zu identifizieren und zu verstehen, um die zugrunde liegenden Glaubenssätze und Ängste anzugehen, die diese Auslöser hervorruft. Der Sprecher fordert dazu auf, ehrlich mit sich selbst zu sein und die Wahrheit über die eigenen Gefühle und Überzeugungen anzunehmen, um die Emotionen zu lösen und die Auslöser zu beheben.

Keywords

💡emotionale Abhängigkeit

Emotionale Abhängigkeit bezieht sich auf die starke emotionale Bindung an eine andere Person, die dazu führt, dass man ohne diese Person nicht glücklich sein kann. Im Video wird diese Abhängigkeit als ein Problem dargestellt, das überwunden werden muss, indem man sich selbst pflegt und die emotionalen Schmerzen akzeptiert, anstatt sie zu ignorieren oder zu verneinen.

💡emotionaler Schmerz

Emotionaler Schmerz ist eine innere, nicht sichtbare Form des Leidens, die durch Trennung oder Verlust entsteht. Im Video wird betont, dass emotionaler Schmerz genauso real und schmerzhaft ist wie physischer Schmerz und dass er ernst genommen und behandelt werden sollte, anstatt ihn zu ignorieren oder zu verneinen.

💡Zeit

Im Kontext des Skripts bedeutet 'Zeit' das Bedürfnis, sich selbst die notwendige Zeit zu geben, um mit emotionalen Schmerzen umzugehen. Es wird erläutert, dass man sich nicht unter Druck setzen sollte, um schnell 'durchzukommen', sondern dass der Prozess der Heilung Zeit erfordert und dass man den Schmerz akzeptieren muss, bevor man ihn verarbeiten kann.

💡Trigger

Trigger sind bestimmte Ereignisse, Orte oder Objekte, die emotionale Reaktionen auslösen können. Im Video wird gesagt, dass man seine Trigger erkennen und akzeptieren muss, um die emotionale Abhängigkeit zu überwinden, und dass man sich fragen sollte, warum bestimmte Dinge einen emotionalen Schmerz auslösen.

💡Selbstpflege

Selbstpflege ist der Prozess des Sich-Kummers um die eigene emotionale und physische Gesundheit. Im Video wird Selbstpflege als notwendiger Schritt dargestellt, um emotionale Schmerzen zu behandeln und emotionale Abhängigkeit zu überwinden, indem man sich Zeit gibt und sich selbst unterstützt.

💡Selbstliebe

Selbstliebe bezieht sich auf die Fähigkeit, sich selbst zu schätzen und zu respektieren. Im Video wird Selbstliebe als entscheidend für das Überwinden von emotionaler Abhängigkeit betrachtet, indem man aufhört, sich selbst zu kritisieren und stattdessen Unterstützung und Liebe für das eigene Selbst bietet.

💡Unterbewusstsein

Das Unterbewusstsein ist der Teil des Geistes, der nicht direkt zugänglich ist, aber die Gedanken, Überzeugungen und Emotionen beeinflusst. Im Video wird erläutert, dass die Trennung oft zu Überzeugungen führt, die tief im Unterbewusstsein schlummern und durch die Trennung an die Oberfläche kommen.

💡Akzeptanz

Akzeptanz bedeutet, die Realität einer Situation oder eines Gefühls ohne Widerstand zu akzeptieren. Im Video wird betont, dass die Akzeptanz des emotionalen Schmerzes ein wichtiger Schritt ist, um ihn zu verarbeiten und nicht zu versuchen, ihn zu verneinen oder zu ignorieren.

💡Identität

Identität ist das Gefühl, wer man ist und wie man sich selbst sieht. Im Video wird die Identität im Zusammenhang mit emotionaler Abhängigkeit diskutiert, indem es erläutert wird, dass man sich nicht mit dem 'kleinen Selbst' identifizieren sollte, das verletzt ist, sondern mit dem 'großen Selbst', das stärker und unterstützerisch ist.

💡Meditation

Meditation ist eine Praxis, bei der man sich auf die eigene Atmung, Gedanken oder körperliche Empfindungen konzentriert, um innere Ruhe und Klarheit zu finden. Im Video wird ein Link zu kostenlosen Meditationen angeboten, um den Zuschauern zu helfen, ihre emotionale Abhängigkeit zu beenden und mehr Selbstliebe zu entwickeln.

Highlights

Überwindung emotionaler Abhängigkeit in drei Schritten nach einer Trennung.

Der Unterschied zwischen physischem und emotionalem Schmerz und wie man damit umgeht.

Die Notwendigkeit, emotionalen Schmerz zu akzeptieren, anstatt ihn zu verneinen.

Die Bedeutung der Zeit für die Überwindung von emotionalen Schmerzen.

Die Gefahr von emotionalen Verletzungen, die durch ständige Ablenkung und Versuch, loszuwerden, verschlimmert werden.

Die Rolle von Akzeptanz in der Behandlung emotionaler Schmerzen.

Identifizierung von Triggern als zweiter Schritt zur Überwindung von emotionaler Abhängigkeit.

Die tiefgreifenden Überzeugungen und Glaubenssätze, die durch Trennungen hervorgerufen werden.

Die Notwendigkeit, die Ursache von emotionalen Schmerzen zu verstehen, anstatt sie zu ignorieren oder zu verneinen.

Die Selbstreflektion als Mittel zur Identifizierung und Behandlung von emotionalen Triggern.

Die Rolle der Selbstliebe im dritten Schritt der emotionalen Abhängigkeitsüberwindung.

Die Bedeutung der Selbstakzeptanz und wie man sie fördert.

Die Metapher von einem kleinen und einem großen Selbst zur Veranschaulichung der Selbstliebe.

Die Unterstützung des kleinen Selbsts durch das große Selbst als Teil der Selbstliebe-Praxis.

Die Vorstellung, wie man durch Selbstliebe emotionale Stärke und Freiheit gewinnt.

Die Bereitstellung von kostenlosen Meditationen als praktische Anwendung der hier vorgestellten Konzepte.

Die Aufforderung an die Zuhörer, Fragen zu stellen, um interaktiven Lernprozess zu fördern.

Die Andeutung eines zukünftigen Videos als Fortsetzung des Themas.

Die Verwendung von Motivationssprache als Abschluss des Transcripts.

Transcripts

wie kannst du deine emotionale

Abhängigkeit als Mann in drei Schritte

überwinden denn wenn du gerade eine

Trennung durchmachst und emotionalen

Schmerz hast oder wenn du irgendeine

andere Art von Trennung durchmachst

vielleicht ist jemand von uns gegangen

oder sonstiges ist passiert wenn du das

gerade erfährst dann kann das unfassbar

schmerzhaft sein und leider haben die

wenigsten eine Antwort darauf wie du

damit umgehen solltest aber ich will

dass du das Grundkonzept verstehst bevor

ich dir die drei Schritte erkläre denn

das Grundkonzept ist das folgende

physischen Schmerz sieht man emotionalen

Schmerz nicht das heißt also wenn du

dich wirklich verletzt auf offener

Straße du den Arm brichtst dann werden

alle aufschreien und sagen oh nein oh

nein oh nein aber wenn du emotional

verletzt bist dann sieht es keiner es

ist aber derselbe Schmerz das heißt also

du hast in deinem Kopf genau dieselben

Synapsen und Vorgänge die dafür sorgen

dass du einen Schmerz erfährst und

dieser Schmerz ist wirklich da und dann

gibt es eben Freunde Bekannte Verwandte

die dir sagen hey das wird schon du

kommst schon drüber hinweg und all das

aber stell dir mal vor dass würden Sie

sagen wenn du physischen Schmerz hast

also dein Arm gebrochen ist hey das wird

schon du kommst schon drüber hin weg das

ist nicht die Art und Weise wie man

damit umgehen sollte sondern du sollst

zum Arzt und das ganze behandeln lassen

genauso ist bei Emotionen auch du musst

das ganze behandeln du musst lernen dich

selbst zu verpflegen sozusagen aber wie

machst du das wie machst du einen

Verband um den emotionalen Schmerz

folgendermaßen das allererste es gibt

dir Zeit du musst lernen dir wirklich

Zeit zu geben das Problem bei der ganzen

Sache ist nämlich folgendes wenn du

versuchst auf Druck und auf Zwang diesen

schmerzl zu werden wird da umso länger

da bleiben es gibt eben Menschen die

jahrelang noch ihrer Ex hinterher hängen

und einfach nicht davon abkommen und mit

dem Leben komplett Abrutschen weil sie

die ganze Zeit getriggert werden von

irgendwelchen Emotionen sie sind ständig

auf Ihrem Profil sie sehen sie bei der

Arbeit sie denken konstant nur an Sie

wenn Sie abends im Bett liegen sie sind

noch in derselben Wohnung wo überall

Trigger sind ja und die Emotionen in

ihnen auslösen und sie denken konstant

nur an diese Person und versuchen dieses

Gefühl so gut wie es nur geht

loszuwerden aber hier ist das Problem je

mehr du versuchst den Schmerz

loszuwerden umso größer und stärker wird

er das heißt also dass der erste massive

Fehler den du machst das ganze auf Zwang

loswerden zu wollen denn erst wenn du

dem ganzen Raum gibst und Raum schaffst

und sagst hey hier ist ein Platz für

dich Schmerz dass du da sein darfst und

ich akzeptiere dich ich nehme dich an du

darfst da sein erst ab diesem Moment

kann das ganze fließen das heißt also

das ganze ist wie ein Staudamm du

drückst das Ganze zusammen und es kann

nicht fließen es sei denn du lässt los

und wenn du loslässt und sagst hey du

darfst da sein von mir aus heirate ich

dich lieber Schmerz und ich bleib bis

zum Lebensende mit dir zusammen dann

wirst du merken dass es ganze viel

einfacher Wiesen kann und leichter

werden kann und dann als zweites sobald

du verstanden hast dass es ganze Zeit

braucht erkenne deine Trigger das

Problem ist nicht sie oder dass du sie

nicht loslassen kannst das Problem bist

du und deine Trigger das heißt also es

gibt immer wieder Trigger dafür für

diese ganzen Glaubenssätze die du tief

im Inneren hast und hier ist etwas sehr

Wichtiges was du begreifen musst die

Trennung ist nicht das Problem die

Trennung war nur ein Auslöser für all

die Überzeugungen die du tief in Deinem

unterbewusst sein trägst die jetzt

hochgekommen sind tief im Inneren hast

du immer geglaubt dass jemand anders

besser sein könnte als du tief im

Inneren hast du immer geglaubt dass du

nicht gut genug bist tief im Inneren

hast du immer geglaubt dass das was du

tust nicht ausreicht oder h du nicht

genug bist um angehört zu werden oder

dass du nicht gebraucht wirst oder

sonstiges du hast Tiefe verinnerlichte

Glaubenssätze die im Unterbewusstsein

schlummern Ängste Zweifel sorgen die die

ganze Zeit verdeckt waren durch diese

Beziehung und diese Trennung hat das

ganze jetzt einmal hervorgeholt und dir

die Wahrheit vor Augen Gehalt und diese

Wahrheit willst du jetzt nicht wahr

haben deswegen versuchst du sie so gut

wie möglich wieder runterzustopfen wie

indem du sie so schnell wie möglich

zurückbekommst oder indem du vielleicht

neue Frauen kennenlernst oder indem du

dich vielleicht mit etwas ablenkst du

versuchst das ganze wieder runter zu

stopfen aber damit machst du es du noch

schlimmer es ist als ob der Arm

gebrochen ist und du brichst ihn immer

wieder und immer wieder und immer wieder

dadurch entstehen starke schwere Wunden

die du dein Leben lang tragen wirst und

die du auch in die nächste Beziehung

mitragen wirst und das ist einin Problem

das heißt also du musst unbedingt lernen

alle deine Trigger zu erkennen und diese

auch als wichtigen Teil des Prozesses zu

sehen denn wenn du jetzt beispielsweise

ein Bild von ihr siehst wie sie auf

einer Party ist von mir aus und du

getriggert wirst emotional dann frag

dich warum warum triggert es dich auch

wenn es weh tut weil da vielleicht

andere Typen sind okay warum triggert

mich das so sehr weil die vielleicht

besser sein könnten als ich okay warum

können die besser sein als du weil ich

vielleicht nicht so lustig bin wie ich

gerne wäre oder weil ich nicht so viel

Zeit mit dir verbracht habe wie wie ich

gerne es getan hätte oder weil ich

vielleicht nicht so sympathisch bin wie

ich tue ja oder denke dass ich es bin

und sei ehrlich zu dir und automatisch

löst du einen Trigger auf und du wirst

merken dass das dich nicht mehr triggern

wird z.B die Angst dass sie mit jemand

anders zusammen kommen könnte oder

sonstiges vielleicht hast du dann noch

einen anderen Trigger beispielsweise

siehst du sie auf einem Bild wie sie

lächelt und Spaß hat und glücklich ist

und jetzt denkst du dir hm ich habe sie

nie so zum Lachen gebracht das heißt

also warum macht mich das traurig warum

macht mich das unglücklich weil ich nie

mich angestrengt habe okay warum macht

mich das unglücklich weil ich mich nie

bei irgendeiner Sache anstrenge ich gebe

mir nie Mühe warum gebe ich mir nie Mühe

weil ich glaube dass ich sowieso nicht

drauf habe und sowieso nicht schaffe als

Beispiel und sei verdammt noch mal

ehrlich zu dir und wenn du das tust und

immer ehrlicher und immer ehrlicher zu

dir bist und die Wahrheit akzeptierst

dann kannst du die Emotionen lösen dann

kannst du all die Trigger lösen denn es

bringt nichts da rauszugehen neue Frauen

kennenzulernen dich abzulenken oder

sonst etwas zu tun ohne dass du die

Wurzel beendest denn erst wenn die

Wurzel los wirst dann kannst du frei

sein und der dritte Schritt ist

Selbstliebe das heißt also sei nicht so

gemein zu dir hör auf zu glauben dass da

irgendetwas ist was dich fertig machen

will oder sonstiges hör auf zu glauben

dass da irgendetwas ist in dir was Macht

über dich hat was dich zerstören will da

ist viel eher etwas was deine Hilfe

braucht was deine Unterstützung braucht

stell dir vor du hast zwei Arten von

selbst in dir ein kleines selbst und ein

großes starkes Selbst und du glaubst

dieses kleine selbst will ich übernehmen

oder zerstören du glaubst du bist dieses

kleine selbst und und automatisch hat es

mehr Macht automatisch macht es dich

fertig du identifizierst dich mit dem

kleinen selbst aber was ist wenn du in

dir eine neue Rolle einnimmst von dem

großen selbst und dir dein kleines

selbst einmal anguckst und es als großer

Vater siehst ja der sagt hey mein Kind

braucht hilfe es braucht Unterstützung

es braucht gerade liebe es fühlt sich

nicht wohl es fühlt sich unangenehm es

hat gerade Schmerz es leidet es ist da

hinten in der Ecke in der dunklen Ecke

und leidet okay und weiß nicht was es

tun soll also sollte ich rüber gehen und

für dieses Kind da sein wenn du nach

diesem Motto arbeitest wenn du für dich

selbst da bist und dir

selbstunterstützung gibst dann kannst du

nicht verlieren dann kannst du nur

genesen dann kannst du nur besser werden

und stärker werden und automatisch

nimmst du den Platz dieses großen

selbstin du wirst mächtiger du lernst

dazu du verstärkst dich und wenn du das

Ganze einmal ausprobieren willst findest

du einen Link unter diesem Video wo du

sieben kostenlose Meditationen von mir

bekommst wo du genau das üben kannst und

lernen kannst um deine emotionale

Abhängigkeit zu beenden Klick auf den

Link unter diesem Video und schalte dir

das ganze in unser kostenlose frei

ansonsten wenn du Fragen haben sollst ch

runter die Kommentare damit und dann

sehen wir uns beim nächsten Video nur

das Beste von ganzem Herz let's fucking

go Action vorwärts power