I Trained Like Pro Boxer "Ryan Garcia" For 30 Days

Summary

Dieses Video folgt einem 30-Tage-Trainingsabenteuer, in dem der Autor, ohne vorherigen Boxerfahrung, das Training eines Profiboxers namens Ryan Garcia nachempfindet. Jeden Morgen beginnt das Programm mit einem fünfmeilen Lauf, gefolgt von Calisthenics, Boxtraining und weiteren Übungen. Trotz Schwierigkeiten und einer Verletzung bleibt der Autor motiviert und trainiert hart, um sich im Ring zu beweisen. Obwohl er im Endkampf verliert, entdeckt er eine neue Stärke und Charakterentwicklung durch Boxen, die er gerne früher begonnen hätte.

Takeaways

• 🥊 Die 30-Tage-Boxtrainingsserie hat das Interesse des Sprechers geweckt und ihn dazu motiviert, ähnliche Herausforderungen anzunehmen.
• 🏃‍♂️ Ryan Garcias Training umfasst einen fünf Meilen Lauf jeden Morgen, gefolgt von Calisthenics, Boxtraining und weiteren Trainingseinheiten.
• 🧐 Der Sprecher ist neugierig, wie ein monatliches Boxtrainingsein seiner Physik und seinem Geist verändert und ob er in der Lage ist, in einem echten Boxkampf zu bestehen.
• 🔍 Trotz der Herausforderie, Informationen über Ryans Boxtraining zu finden, gelingt es dem Sprecher, einen Coach zu engagieren, der seine Trainingsmethoden kennt.
• 🤝 Der Coach, Danny 'Dynamite' Perez, ist ein ehemalige Boxprofi mit mehreren nationalen Titeln und wird den Sprecher für die nächsten 30 Tage trainieren.
• 📚 Der Sprecher lernte die Grundlagen des Boxens wie Stoß, Rechts-Haken, Links-Haken und grundlegende Kombinationen.
• 💪 Die Intensität des Trainings überschätzte der Sprecher und er war nach der ersten Stunde bereits erschöpft.
• 🏞️ Um seine Ausdauer zu verbessern, entschied sich der Sprecher, verschiedene Formen von Kardiovaskulärtraining wie Wandern und Radfahren einzusetzen.
• 🥗 Er probierte, Ryans Diät zu kopieren, die aus hochwertigen, minimal verarbeiteten Nahrungsmitteln bestand, die von seinem privaten Koch zubereitet wurden.
• 🤕 Während des Trainings verletzte der Sprecher seinen Fuß, was ihn an die Herausforderungen der Boxer erinnerte, die auch Verletzungen bewältigen müssen.
• 🤔 Trotz der Verletzung und der anfänglichen Unvorbereitetheit fühlte sich der Sprecher nach 30 Tagen stärker körperlich und mental, und er erkannte die charakterbildende Wirkung des Boxens.
• 🥊 Am Ende der 30 Tage stand der Sprecher in einem echten Boxkampf gegen einen Gegner mit zehnjähriger Erfahrung, was ihm eine Herausforderung, aber auch eine Bereicherung war.

Q & A

Was war das Hauptmotiv für den Autor, Ryan Garcias 30-Tage-Training zu erleben?

Das Hauptmotiv des Autors war die Neugier, wie es ist, ein Profiboxer zu sein und die Hingabe, die es braucht, um sich auf einen Kampf vorzubereiten, sowie das Interesse an verschiedenen Fitness-Herausforderungen.

Was war die tägliche Routine von Ryan Garcias Training?

Ryan Garcias tägliche Training umfasste einen fünf Meilen Lauf jeden Morgen, gefolgt von Calisthenics, Boxtraining und weiteren Trainingsübungen.

Wie hat sich der Autor darauf vorbereitet, Ryan Garcias Training zu kopieren?

Der Autor hat sich vorbereitet, indem er Informationen über Ryans Training fand, versuchte, einen ähnlichen Trainingsablauf zu entwickeln und schließlich einen Trainer aus derselben Boxgymnastik, die Ryan frequentiert, kontaktierte.

Wer war der Trainer, der den Autor für die 30-Tage-Herausforderung begleitete?

Danny 'Dynamite' Perez, ein ehemaliger Profiboxer mit mehreren nationalen Titeln, war der Trainer des Autors für die 30-Tage-Herausforderung.

Was waren einige der Schwierigkeiten, die der Autor während des Trainings erlitt?

Der Autor erlitt Schwierigkeiten wie eine unter­schätzte Intensität des Trainings, eine schlechte Kondition, eine Verletzung des Fußes und die Herausforderung, Gewichts- und Boxtraining zu koordinieren.

Wie hat sich der Autor auf die Verletzung des Fußes reagiert?

Der Autor hat sich auf die Verletzung reagiert, indem er sich auf Ryan Garcias Mentalität konzentriert hat, sich auf das konzentriert hat, was er tun kann, und stattdessen Cycling und obere Körper-Gewichts训练 durchgeführt hat.

Wie hat der Autor seine Ernährung während des Trainings angepasst?

Der Autor hat seine Ernährung angepasst, indem er sich an die Ernährung von Ryan Garcia orientiert hat, die aus hochwertigen, minimal verarbeiteten Nahrungsmitteln bestand, mit einem Fokus auf Proteine und Gemüse.

Was war das Hauptziel des Autors nach der 30-Tage-Trainingsserie?

Das Hauptziel des Autors nach der 30-Tage-Trainingsserie war es, seine neuen Fähigkeiten in einem echten Boxkampf zu testen und zu sehen, wie sich das Training auf seine Physiognomie und seinen Geist auswirkt.

Wie war die Erfahrung des Autors in einem echten Boxkampf nach der 30-Tage-Trainingsserie?

Der Autor war sich nicht sicher, ob er bereit war, und hatte Schwierigkeiten, saubere Treffer zu landen, aber er hatte eine schnelle und anstrengende Erfahrung, die ihn stärker korperlich und geistig fühlen ließ.

Was war die Reaktion des Autors auf das Ergebnis des Boxkampfes?

Der Autor verlor den Kampf, aber er war froh über die Erfahrung und dachte darüber nach, die 30-Tage-Herausforderung auf 90 Tage zu verlängern und möglicherweise an einem legitimen Boxturnier teilzunehmen.

Outlines

00:00

🥊 Erste Schritte im Boxentraining

Der erste Absatz beschreibt die Neugier des Autors, nachdem er eine 30-Tage-Serie von Ryan Garcia gesehen hat, in der dieser das Leben eines Profiboxers und die Vorbereitung auf Kämpfe zeigt. Der Autor, der an verschiedenen Fitness-Herausforderungen teilnimmt, ist von dem intensiven Training Ryans beeindruckt. Er plant, die gleiche Trainingsroutine zu übernehmen und sich danach in einem echten Boxkampf zu testen. Er stellt fest, dass es schwierig ist, Informationen über Ryans Boxtraining zu finden, bis er herausfindet, dass das Boxinggym, das Ryan frequentiert, in seiner Stadt liegt und er sogar die Kontaktdaten des Betreibers hat. Der Autor kontaktiert den Betreiber und beginnt mit dem Training unter der Anleitung von Danny 'Dynamite' Perez, einem ehemaligen Profiboxer, der ihm die Grundlagen des Boxens beibringt.

05:01

🏃‍♂️ Herausforderungen und Anpassungen im Training

In diesem Absatz werden die täglichen Herausforderungen des Autors im Training beschrieben. Er hatte unterestimiert, wie intensiv das Training sein würde und war nach der ersten Stunde bereits erschöpft. Der Autor beschließt, verschiedene Arten von Cardio-Training zu integrieren, um seine Ausdauer zu verbessern. Er hatte auch Schwierigkeiten, Gewichte zu heben und Boxen gleichzeitig zu kombinieren. Plötzlich verletzt der Autor seinen Fuß, während er ein Deadlift-Rekord aufbaut, was ihn beunruhigt, da er befürchtet, sein Training könnte beeinträchtigt sein. Er entscheidet jedoch, sich auf das zu konzentrieren, was er tun kann, und macht weiter mit dem Training, während er sich auf die Genesung seines Fußes konzentriert.

10:02

🥊 Endgültige Vorbereitungen und der erste Boxkampf

Der dritte Absatz handelt von den endgültigen Vorbereitungen des Autors auf seinen ersten Boxkampf. Er beschreibt, wie er sich auf das Ringtraining konzentriert und wie er sich an den Mundschutz gewöhnt, der das Atmen erschwert. Der Autor ist sich nicht sicher, ob er bereit ist, aber er arbeitet hart daran, sich auf den Kampf vorzubereiten. Schließlich steht der Tag des Kampfes an, und der Autor trifft auf einen Gegner mit zehnjähriger Boxerfahrung. Obwohl der Autor verliert, ist die Erfahrung für ihn unvergleichlich und stärkt ihn sowohl körperlich als auch mental. Er reflektiert über den Einfluss des Boxens auf seine Charakterentwicklung und denkt darüber nach, ob er eine 90-Tage-Herausforderung durchführen sollte, basierend auf den Reaktionen seiner Zuschauer.

Keywords

💡Boxer

Ein Boxer ist jemand, der das Sportarten Boxen ausübt. Im Video ist Ryan Garcia ein professioneller Boxer, dessen Trainingsablauf der Hauptcharakter des Videos studiert und nachempfunden wird. Der Boxer veranschaulicht die Intensität und den Einsatz, der für das Training notwendig ist, und zeigt, wie die Übungen und Techniken im Ring die körperliche und geistige Stärke des Boxers formen.

💡Training

Training bezieht sich auf die Übungen und Anstrengungen, die ein Individuum unternimmt, um seine Fähigkeiten zu verbessern. Im Kontext des Videos ist das Training ein entscheidender Faktor für den Boxer und den Hauptcharakter, um ihre körperliche Fitness und Boxfähigkeiten zu steigern. Es beinhaltet Läufe, Kallithetik, Boxtraining und zusätzliche Konditionierungsübungen.

💡Konditionierung

Konditionierung ist die physische Fitness und die Anpassung des Körpers an anstrengende Aktivitäten. Im Video wird die Konditionierung durch die tägliche 5-Meilen-Läufe, Kallithetik und Boxtrainingsroutinen verbessert, was für die Ausdauer und den Körperstoffwechsel des Hauptcharakters von Bedeutung ist.

💡Professioneller Boxer

Ein professioneller Boxer ist jemand, der Boxen als Hauptberuf ausübt und für Wettkämpfe trainiert. Ryan Garcia wird im Video als professioneller Boxer beschrieben, dessen Trainingsmethoden und Routinen der Hauptcharakter adoptiert, um seine eigenen Fähigkeiten zu verbessern.

💡Fitness-Herausforderung

Eine Fitness-Herausforderge ist eine Aktivität oder ein Programm, das darauf abzielt, die physische Fitness eines Menschen zu verbessern. Der Hauptcharakter des Videos nimmt eine 30-Tage-Boxtrainingsserie an, was als eine Art Fitness-Herausforderge betrachtet werden kann, die sein Verständnis und seine Fähigkeiten im Boxen verbessert.

💡Mentale Stärke

Mentale Stärke bezieht sich auf die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren, zu konzentrieren und zu widerstehen, auch unter stressigen Bedingungen. Im Video wird die Entwicklung der mentalen Stärke des Hauptcharakters durch das intensive Training und die Herausforderungen, die er während des Trainings und des Boxkampfes erlebt, hervorgehoben.

💡Kombinationen

Kombinationen beziehen sich auf eine Folge von Bewegungen oder Schlägen, die in Boxen zur Überwältigung des Gegners verwendet werden. Im Video lernt der Hauptcharakter, wie man grundlegende Boxkombinationen wie Jab, Right Cross und Left Hook ausführt, um seine Schlagtechnik zu verbessern.

💡Verteidigung

Verteidigung ist ein wichtiger Aspekt des Boxens, bei dem man lernt, wie man den eigenen Körper schützt und den Gegner ausweicht. Im Video wird die Wichtigkeit der Verteidigung hervorgehoben, als der Hauptcharakter lernt, Kopfbewegungen zu machen und sich auf die Verteidigung vorzubereiten.

💡Diät

Die Diät ist die Nahrungsmittelzusammenstellung, die jemand zu sich nimmt, um seine Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen und seine Fitnessziele zu erreichen. Im Video wird die Diät von Ryan Garcia erwähnt, die aus regelmäßigen, gesunden und minimal verarbeiteten Nahrungsmitteln besteht, um die Energie- und Ernährungsbedürfnisse eines Boxers zu decken.

💡Kampf

Ein Kampf ist ein Wettkampf oder eine Herausforderung, die im Boxsport stattfindet. Im Video ist der Kampf das Ziel des Hauptcharakters nach 30 Tagen des Trainings, bei dem er seine neuen Fähigkeiten im Ring testen und seine körperliche und geistige Stärke unter Beweis stellen muss.

Highlights

Ryan Garcia's 30-day training series inspired the author to attempt a similar regimen.

The author, with no prior boxing experience, is intrigued by the intense training routine of a professional boxer.

The training includes a five-mile run daily, followed by calisthenics, boxing training, and more.

The author seeks to understand the full extent of the training and its effects on body and mind.

Lack of clear information on Ryan Garcia's boxing sessions prompts further research.

The author discovers a local gym frequented by Ryan Garcia and secures training with the owner.

Danny 'Dynamite' Perez, a retired professional boxer, becomes the author's coach for 30 days.

Basic boxing techniques like jab, cross, and hook are taught, emphasizing defense and offense.

The author faces the reality of intense training and the physical toll it takes.

Cardio and conditioning are incorporated alongside boxing to mimic Ryan Garcia's routine.

Injury during weightlifting threatens the author's boxing progress but a positive mindset helps recovery.

The author adapts training to work around the injury, focusing on upper body and core workouts.

Diet模仿Ryan Garcia, consisting of high protein and vegetables, is adopted for the 30 days.

Balancing boxing with other fitness activities like weightlifting proves challenging.

The author experiences the physical and mental demands of boxing in the ring during sparring sessions.

A real boxing match against an experienced opponent tests the author's newly acquired skills.

Despite losing the match, the author gains a newfound respect for boxing and its character-building qualities.

The author contemplates extending the training to 90 days and possibly entering a legitimate boxing tournament.

Transcripts

a couple months ago i came across this

30-day series by ryan garcia where he

goes into what it's like to be a

professional boxer and the dedication it

takes to prepare for a fight as someone

who's constantly taking on different

fitness challenges this series really

piqued my interest his training looked

extremely intense it's a five mile run

every single morning followed up with

calisthenics work followed up by boxing

training and then followed up by even

more training this guy does nothing but

train the entire day now with that said

i'm curious what would happen if i as an

average person who has never boxed a day

in my life were to take on the same

training that ryan does leading up to

his fights for the next 30 days and then

test out my newly gained skills in a

real boxing match how would this new

training affect my physique how would it

affect me mentally and would i actually

get good enough to be able to stand my

ground in a real boxing match within

just 30 days of training but there's

only one issue although the series

highlights the type of training that

ryan does at home there isn't a very

clear outline as to what he does during

his boxing sessions if i'm gonna be

training like ryan for the next 30 days

and then also fight someone by the end

of this randomly punching a heavy bag at

my local gym and watching boxing

tutorials on youtube isn't going to cut

it so i got to researching i looked for

hours trying to find some sort of

routine some sort of information showing

exactly what ryan does during his boxing

sessions but other than some minor

information here and there i couldn't

find anything of substance that i could

actually follow for the next 30 days

however right as i was about to call it

quits i noticed something ryan seems to

go to one specific boxing gym all the

time and out of curiosity i decided to

look it up and to my surprise i realized

that this boxing gym is in the same city

that i live in but not only that i

actually have the owner's personal phone

number from a video that i did two years

ago right away i knew this was destiny

if anyone knew how to train like ryan

garcia it would be the people at this

boxing club so i whipped out my phone

dialed the owner's personal number and

gave him a call i asked him if he could

set me up with a coach that knows how to

train like ryan garcia for the next 30

days and he happily agreed and a couple

weeks later we started day 1 out of 30.

i guess it's time to start right right

here all right let's go awesome this man

is danny dynamite perez he was a

professional boxer for 14 years claiming

several national titles before retiring

and dedicating the rest of his life to

training boxers he's going to be my

coach for the next 30 days and will help

me prepare for my match we first started

with the basics of boxing i learned how

to throw a jab right cross left hook and

went through some basic combos

again

right back to your face the only reason

why if you throw a right hand and you

drop it i'm going to hit you with the

hood you're knocked out right so bring

it right back to your face i might not

be in the position to train the same

combos and techniques that ryan is doing

at his level but i can do the same

cardio and conditioning i'm gonna be

straight up here i was contemplating

quitting the entire challenge one hour

into the lesson on day one i heavily

underestimated how intense the training

was going to be and by the end of the

first two hour lesson i was completely

exhausted

i am so sore my biceps my back lats

calves especially and to think that that

training is something ryan does on a

regular basis and even more intense than

that that's insane huge respect to ryan

and any other boxer out there it's not

as easy as it looks man it really isn't

day two was pretty much the same as day

one in terms of the training that we did

it didn't take very long for danny to

notice that my cardio was absolutely

garbage and right away he recommended

that i try to push myself to do the full

five mile run that ryan does each and

every day but all that extra running on

top of the boxing lessons was taking a

toll on my body so instead of just

running all the time i decided to mix in

some different forms of cardio such as

hiking and cycling all right i'm pretty

excited right now we finally got some

headbands my hair is constantly getting

in my face when i box i thought this

would look a little cooler but

i don't i don't know if i could wear

this dude so now if you don't go wonder

why you're gonna get hit with the hook

right yeah just go under let's go it's

now day six and the combos are starting

to feel much more natural and controlled

which allowed me to put more power into

my punches i was also able to finally

get the rhythm of the speed bag which

was a complete struggle the first few

days of training we also started working

on my head movement since defense is

equally as important as offense and

boxing now since i'm training like ryan

it would make sense if i ate the same

diet as him so i watched a youtube video

of him explaining what he eats and

basically he doesn't he seems to have a

very low appetite and doesn't eat much

throughout the day but when he does eat

it's nothing specific it's just whatever

his private chef cooks for him which

most of the time looks like regular

clean minimally processed food so

throughout the 30 days i'm eating the

exact same thing mentally processed food

that's high protein high vegetables and

that's it one thing i struggled with

quite a lot throughout these 30 days is

balancing weight lifting and my boxing

training after my boxing lessons i'm

completely exhausted and i don't have

any extra energy to go and do weight

lifting and on my rest days i need to

rest because then i won't have enough

energy to go and do the next boxing

lesson and as a result i'm only able to

do some weight lifting occasionally most

of my workouts are high rep calisthenics

work and high intensity cardio

go like this one two three four five six

seven eight nine seven one two three

four five six seven eight nine ten

you have to throw punches right uh your

body said you could take them at the

same time you got to be able to take it

okay so that's what it's for all right

here with dr bo he's about to break my

neck

that's all i wanted to say

i've been boxing so i need a i've been

you know a lot of hunched over like this

okay so

definitely feeling the neck feeling the

upper back uh shoulders everything let

that relax

beautiful

nice

a little more

[Music]

it's day 15 and there's 15 days left

until my boxing match my speed technique

and power was improving quickly and

everything was going smooth until this

happened i was hitting a deadlift pr of

365 pounds for a different video and i

successfully broke my pr but at the top

of the rep i lost my balance for a

second this caused my body to shift over

with the bar as i was dropping it and it

landed directly on my foot my foot went

numb almost instantly within the next 20

minutes i could hardly walk on it and

the thought of my foot potentially being

fractured or even broken came flooding

into my head i legitimately shed some

tears i was extremely upset with myself

because in my mind i thought my foot was

broken that i was screwed that i wasn't

going to be able to do any kind of

boxing for at least the next month but

those were just thoughts there was no

confirmation that my foot was broken or

fractured it just hurt so i stopped

myself from thinking that my foot was

broken or fractured and just asked

myself what would ryan do if he was me

right now well as a champion ryan would

focus on what he can do and not on what

he can't do just my one foot was injured

i still have the rest of my body that

can be trained so for the next few days

i substituted out running for cycling

and did core workouts and upper body

weight training at my local gym i

changed my mindset from thinking that my

foot was broken to it just being a

temporary injury that's going to heal

within the next week or two and as soon

as i made that mindset switch my foot

started to get better it's been about

four days since i smashed my foot here

it's uh it's doing okay it's still kind

of blue and swollen here

but i can walk on it relatively easily

so i think i will be able to do my

boxing lesson for today i just won't be

able to hit the left hooks at all i

still had to take it easy on my left

foot but we were now 10 days away from

my boxing match and i was not going to

let this injury set me back any further

[Music]

done with the push-ups

[Music]

i'll be laughing in my fight

just getting knocked out one more push

there you go

all right no more laughing

[Music]

our fight is coming up here pretty soon

ah not gonna lie a little worried i

don't feel fully prepared you know i can

punch a bag and do some mitt work pretty

decently but when it comes to being an

actual fight and the person is punching

back i don't know

i don't know the last boxing lesson that

i did danny and i were working in the

ring a little bit more working on my

footwork i was starting to get the feel

of what it's like to actually be boxing

in the ring and it was so much more

tiring than i thought it was gonna be

also tomorrow i'm gonna get a haircut

this length right here is not okay this

is so annoying when you're boxing in

preparation for my match i headed over

to my barber and got my hair cut i

immediately felt better with shorter

hair my focus was now directed 100 onto

my training and improving as much as

possible these last few days yo i could

actually run today this is awesome my

foot's not hurting anymore i was only

able to walk for the past few sessions i

felt confident with the basics of boxing

but when it came to sparring in the ring

i sucked

up

we only have two days left now so we

focused on training in the ring as much

as possible

well this mouthpiece

makes breathing 20 times harder free

through your nose

what bring through your nose yeah no

derek right through my nose i've

been doing that

go

go

go

one foot

[Music]

it's day 30. all of my training this

last month has led up to this moment my

opponent is channel a man with 10 years

of boxing experience and eager to knock

me out as i warmed up i kept reminding

myself what dany had taught me remember

to breathe keep your hands up and be

fearless with both of us fully warmed up

we stood in the ring tapped gloves and

headed to our corners and it was now

time for round one

[Music]

so

round one went by pretty quick we both

are just feeling each other out and

preserving energy i was having a hard

time landing any clean shots on channel

but he was having no problem landing

them on me

[Music]

wow

by the end of round two i was getting

pretty tired i had to just take a bunch

of shots from channels so that i would

have enough energy to go all out on the

final round

come on brandon don't let up let's go

oh

wow that was tough yeah so i

definitely lost that

my landslide but this entire experience

of boxing was truly incredible i now

feel stronger physically and mentally

more than ever and i wish i started

boxing at an earlier age because it

develops your character like no other

sport if you guys want to see me do this

for a full 90 days make sure you smash

the like button on this video and also

subscribe to the channel help me get to

300 000 subscribers if there's enough

support down below for it enough likes

enough subscriptions then you know what

we'll go for it for a full 90 days and

we might even enter a legitimate boxing

tournament to test out my skills anyway

thank you all for watching don't forget

to like and subscribe and i'll see you

in my next video peace

[Music]