How to Change Your Brain & Improve Learning | Dr. Andrew Huberman

Summary

In diesem Video wird das Missverständnis aufgeklärt, dass jede Erfahrung das Gehirn verändert. Der Fokus liegt auf den Arbeiten von David Hubel und Torsten Wiesel, die die Grundlagen der Neuroplastizität entdeckten. Ihre Forschung zeigt, dass Veränderungen im Nervensystem nicht einfach durch Erfahrung entstehen, sondern durch die gezielte Aufmerksamkeit auf bestimmte Reize. Neueste Studien belegen, dass das Gehirn, auch im Erwachsenenalter, formbar bleibt, wenn genügend Aufmerksamkeit auf die Veränderung gerichtet wird. Die Erkenntnisse widersprechen der weit verbreiteten Annahme, dass jede Erfahrung das Gehirn dauerhaft verändert.

Takeaways

• 😀 Die Vorstellung, dass jede Erfahrung das Gehirn verändert, ist eine weit verbreitete Lüge. Das Nervensystem ändert sich nur, wenn bestimmte Neurochemikalien freigesetzt werden.
• 😀 Neuroplastizität, die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern, wurde von David Hubel und Torsten Wiesel entdeckt, die für ihre Arbeit den Nobelpreis erhielten.
• 😀 Der visuelle Kortex im Gehirn passt sich an, wenn visuelle Eingaben fehlen, was bei Kindern mit Katarakten oder Schielen beobachtet wurde.
• 😀 Um Veränderungen im Gehirn zu bewirken, müssen wir nicht nur neue Verbindungen schaffen, sondern auch bestehende Verbindungen abbauen.
• 😀 Die Idee des 'kritischen Zeitraums', in dem Veränderungen im Gehirn nur in der Kindheit möglich sind, wurde später widerlegt. Das Gehirn bleibt auch im Erwachsenenalter plastisch.
• 😀 Im Erwachsenenalter kann das Gehirn durch gezielte Aufmerksamkeit und spezifische Erfahrungen verändert werden, nicht durch jede beiläufige Erfahrung.
• 😀 Eine der zentralen Entdeckungen von Hubel und Wiesel war, dass das Gehirn eine maßgeschneiderte Karte der Außenwelt darstellt, die ständig umstrukturiert wird, je nachdem, welche Eingaben dominant sind.
• 😀 Experimente haben gezeigt, dass das Gehirn nur dann plastisch ist, wenn die Aufmerksamkeit auf bestimmte Erfahrungen oder Aufgaben gerichtet ist.
• 😀 Eine bemerkenswerte Entdeckung von Greg Reen Zon und Mike Merenik war, dass der erwachsene Mensch seine neuronalen Repräsentationen durch gezielte Übungen verändern kann, sogar ohne die Einnahme von Medikamenten.
• 😀 Aufmerksamkeit ist der Schlüssel zur Plastizität des Gehirns: Nur durch gezielte Aufmerksamkeit auf eine spezifische Erfahrung oder Aufgabe können dauerhafte Veränderungen im Gehirn bewirkt werden.

Q & A

Was ist die größte Lüge über die Veränderung des Gehirns, die im Moment weit verbreitet ist?

Die größte Lüge ist, dass jede Erfahrung das Gehirn verändert. Es wird oft gesagt, dass das Gehirn nach einer Vorlesung oder einem Kurs anders ist, aber das ist nicht wahr. Das Gehirn verändert sich nicht einfach aufgrund von Erfahrungen, sondern durch die Freisetzung von Neurochemikalien, die die Verbindungen zwischen Neuronen beeinflussen.

Was ist Neuroplastizität und wie wurde sie entdeckt?

Neuroplastizität beschreibt die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern und anzupassen. Die Entdeckung, dass das Gehirn durch neuronale Aktivität und chemische Prozesse verändert wird, geht auf David Hubel und Torsten Wiesel zurück, die Experimente zur visuellen Wahrnehmung durchführten und zeigten, wie das Gehirn auf visuelle Eingaben reagiert und sich neu organisiert.

Was war die Hauptidee hinter den Experimenten von Hubel und Wiesel?

Die Hauptidee war, zu zeigen, dass das Gehirn eine maßgeschneiderte Karte der Außenwelt ist. Wenn eine Sinneswahrnehmung, wie etwa das Sehen, blockiert wird (z. B. durch das Schließen eines Auges), übernimmt das Gehirn die Verarbeitung der Eingabe vom offenen Auge, was eine Umorganisation der visuellen Wahrnehmung bedeutet.

Wie zeigte sich das Konzept des 'kritischen Zeitraums' in den frühen Experimenten?

Hubel und Wiesel fanden heraus, dass es einen kritischen Zeitraum gibt, in dem das visuelle System des Gehirns sich anpassen kann. Wenn in diesem Zeitraum eine Blockade des visuellen Inputs (z. B. durch das Schließen eines Auges) erfolgt, kann das Gehirn die verlorenen Eingaben durch die Verarbeitung der verbleibenden Eingaben ersetzen. Diese Annahme wurde später widerlegt.

Warum war die Idee des kritischen Zeitraums im Hinblick auf das Gehirn später falsch?

Die Idee des kritischen Zeitraums, dass das Gehirn nur in der Kindheit plastisch ist und spätere Veränderungen nicht möglich sind, wurde widerlegt. Experimente in den 90er Jahren zeigten, dass das erwachsene Gehirn ebenfalls plastisch ist, solange bestimmte Bedingungen erfüllt sind, wie z. B. die Fokussierung und Aufmerksamkeit auf bestimmte Erfahrungen.

Was war die Hauptaussage der Experimente von Greg Reen Zone und Mike Merenik?

Die Experimente zeigten, dass auch das erwachsene Gehirn plastisch ist. Sie fanden heraus, dass durch gezielte Aufmerksamkeit auf bestimmte Aufgaben, wie das Erkennen von Tastsinnunterschieden, eine Veränderung im Gehirn stattfindet, was die Plastizität des Gehirns auch im Erwachsenenalter belegt.

Wie wurde die Plastizität des Gehirns in den Experimenten von Reen Zone und Merenik gemessen?

In den Experimenten wurden Probanden gebeten, auf subtile Veränderungen in der Distanz zwischen erhöhten Punkten auf einem rotierenden Zylinder zu reagieren. Dies testete die Fähigkeit des Gehirns, die Tastsinnkarten zu verändern, basierend auf der Aufmerksamkeit, die den Probanden auf die Aufgabe richteten.

Warum ist Aufmerksamkeit so wichtig für die Gehirnplastizität?

Aufmerksamkeit ist entscheidend, weil sie die Gehirnregionen aktiviert, die mit der spezifischen Erfahrung verbunden sind. Nur wenn eine Person ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Erfahrung richtet, kann das Gehirn plastisch werden und Veränderungen durch die Stärkung oder Schwächung neuronaler Verbindungen herbeiführen.

Was zeigt uns das Experiment mit der Tastsinnaufgabe und der Auditory-Konditionierung?

Das Experiment zeigte, dass Plastizität im Gehirn nur dann auftritt, wenn die Aufmerksamkeit auf die betreffende Sinneswahrnehmung gerichtet ist. Wenn die Probanden ihre Aufmerksamkeit auf einen Hörreiz statt auf die Tastsinnaufgabe richteten, fand keine Veränderung in der Tastsinnkarte statt.

Wie wird das Konzept der Plastizität des Gehirns in Bezug auf den Alltag verstanden?

Das Konzept der Gehirnplastizität bedeutet, dass das Gehirn flexibel bleibt, aber nur, wenn wir uns bewusst auf neue Erfahrungen und Aufgaben konzentrieren. Dies widerspricht der verbreiteten Annahme, dass jede Erfahrung automatisch eine Veränderung im Gehirn hervorruft. Vielmehr sind gezielte, fokussierte Erfahrungen notwendig, um signifikante Veränderungen zu erzeugen.