Dr. Eduardo Calixto: El lado B de las EMOCIONES: ANDIEDAD Y CELOS | Entrevista con Jessie Cervantes

Summary

En este interesante episodio, el doctor Eduardo Calixto habla sobre su nuevo libro 'El lado B de las emociones', donde explora cómo las emociones tienen aspectos positivos que a menudo ignoramos. Discute temas como el enojo, la ansiedad, los celos y el asco, revelando su impacto en la neurociencia y cómo pueden ser herramientas para mejorar la salud mental. Además, toca la importancia de agradecer y pedir perdón, resaltando cómo estas acciones generan beneficios emocionales y sociales. A través de sus estudios, muestra cómo las emociones, incluso las más desafiantes, pueden ser comprendidas y aprovechadas positivamente.

Takeaways

• 😀 El enojo tiene un lado positivo: entenderlo y manejarlo con conocimiento puede ayudarnos a ser más eficientes y a canalizarlo de manera adecuada.
• 😀 Las groserías pueden liberar beta endorfinas y ayudarnos a lidiar con el estrés, demostrando que no siempre son negativas.
• 😀 La ansiedad es un mecanismo que nos hace preocuparnos por algo que no ha sucedido, afectando nuestra capacidad para ver opciones y encontrar soluciones.
• 😀 La amígdala cerebral y la neuropsina son claves en la ansiedad, ya que su liberación nos hace obsesionarnos con un único pensamiento o solución.
• 😀 Los celos, en pequeñas dosis, pueden aumentar la pasión en una relación, pero pueden volverse tóxicos cuando se vuelven excesivos o se asocian con desconfianza.
• 😀 El asco, aunque normalmente se percibe como negativo, tiene un beneficio evolutivo, ayudándonos a evitar lo peligroso o tóxico.
• 😀 Las cosquillas no son una fuente de felicidad genuina, sino más bien una reacción neurológica de aprendizaje que genera sensaciones físicas intensas.
• 😀 Agradecer tiene beneficios neurológicos: genera una química cerebral que promueve conexiones sociales y aumenta la satisfacción, reduciendo la culpa o vergüenza.
• 😀 Las emociones tienen un “lado B” que, cuando se entiende correctamente, puede ser aprovechado para nuestro bienestar y autoconocimiento.
• 😀 Practicar la gratitud mejora nuestra salud mental y nuestras relaciones sociales, fortaleciendo la empatía y la conexión con los demás.

Q & A

¿Qué es el 'lado B' de las emociones y por qué es importante?

El 'lado B' de las emociones se refiere a entender cómo las emociones como el enojo, las groserías, el estrés, la ansiedad, o incluso el asco pueden tener beneficios si se manejan adecuadamente. Este concepto resalta que, al conocer y aceptar estas emociones, podemos usarlas a nuestro favor, mejorando nuestra eficiencia mental y adaptándonos a diversas situaciones.

¿Por qué el enojo tiene un 'lado B' positivo?

El enojo, cuando se entiende y se maneja de manera controlada, puede ser útil al permitirnos ser más competitivos o tomar acciones rápidas frente a situaciones de injusticia o conflicto. En lugar de reprimirlo, se sugiere comprenderlo para limitar su impacto negativo y aprovechar su energía de forma productiva.

¿Cómo las groserías pueden tener un beneficio en la salud mental?

Las groserías pueden ayudar a liberar beta endorfinas, neurotransmisores que generan sensaciones de bienestar. Esta liberación puede reducir el estrés y mejorar la adaptación a situaciones complicadas, como una forma de manejo emocional en momentos de tensión o incomodidad.

¿Cuál es el impacto de la ansiedad en nuestro cerebro?

La ansiedad actúa como un mecanismo de preocupación sobre situaciones que aún no han ocurrido, lo que provoca un enfoque excesivo en una sola posible solución. Esto puede limitar nuestra capacidad de ver otras opciones y afecta el cerebro, específicamente la amígdala, que genera proteínas que aumentan los niveles de ansiedad. Esto hace que la ansiedad se convierta en una emoción obsesiva que no se puede superar fácilmente.

¿Qué efectos tienen los celos en una relación?

Los celos pueden aumentar la pasión dentro de una relación si se gestionan adecuadamente, pues generan una sensación de protección y exclusividad. Sin embargo, cuando los celos se vuelven excesivos y dañinos, pueden derivar en comportamientos tóxicos como la celotipia, lo que destruye la confianza y la armonía en la relación.

¿Cómo el 'asco' tiene un beneficio evolutivo?

El asco es una respuesta natural del cerebro que nos aleja de objetos o situaciones potencialmente peligrosas, como alimentos en mal estado o ambientes insalubres. Esta aversión es un mecanismo de defensa que ayuda a proteger nuestro cuerpo de infecciones o enfermedades.

¿Por qué no podemos hacernos cosquillas a nosotros mismos?

El cerebro es capaz de anticipar el movimiento cuando tratamos de hacernos cosquillas a nosotros mismos, por lo que no genera la misma reacción emocional que cuando alguien más lo hace. Esto es debido a que el cerebro interpreta que el estímulo no es inesperado, lo que hace que la respuesta emocional sea menos intensa.

¿Qué significa la frase 'los celos no siempre matan la pasión'?

La frase hace referencia a cómo, en ciertas cantidades, los celos pueden incrementar el interés y la atracción en una relación, creando una sensación de exclusividad y seguridad. No obstante, esto solo es beneficioso si los celos se mantienen dentro de límites saludables y no se convierten en control o desconfianza.

¿Cómo el 'agradecer' afecta nuestras emociones y relaciones sociales?

Decir 'gracias' activa áreas cerebrales relacionadas con el bienestar y la conexión social, como el hipocampo y el giro del cíngulo. Este acto refuerza la gratitud y el aprecio, mejorando nuestras relaciones interpersonales y generando una neuroquímica que favorece el vínculo emocional, lo que a su vez nos hace más empáticos y comprensivos.

¿Qué relación existe entre las emociones y el bienestar físico?

Las emociones, como el estrés, la ansiedad o el enojo, tienen un impacto directo en nuestra salud física. Emociones mal gestionadas pueden desencadenar problemas como hipertensión, alteraciones en el sueño, y otros trastornos. Sin embargo, cuando se comprenden y se manejan, como se describe en el 'lado B' de las emociones, pueden contribuir al equilibrio físico y mental, optimizando nuestro rendimiento y salud.