Best Fitness Cheat Meal Hack: Protein Yoghurt

Summary

Coach Te teilt in diesem Video sein legendäres Proteinjoghurt-Rezept mit, das seit fünf Jahren zu seiner Ernährung gehört. Er hat das Rezept über die Jahre weiterentwickelt und empfiehlt eine Kombination aus griechischem Joghurt, Honig, Proteinpulver und Nüssen oder Reispuffs. Zusätzlich empfiehlt er die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Kreatin, Bor und Magnesium, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Er betont jedoch, dass eine gesunde Ernährung und Lebensweise die entscheidenden Faktoren für Fitness-Erfolg sind. Der Video-Teil bietet auch einen Hack für die Einnahme von Leber, um die Vorteile der Nahrungsmittel zu nutzen, ohne den Geschmack zu genießen.

Takeaways

• 😋 Die Hauptzutat des Protein-Joghurts ist griechischer Joghurt, der mit Honig und Proteinpulver angereichert wird.
• 🍯 Es wird empfohlen, Proteinpulver mit einer verträglichen Geschmacksnote und einer akzeptablen Inhaltsstoffliste zu wählen.
• 💊 Supplements wie Kreatin, Bor, Glyzin und Magnesium können optional in den Joghurt gemischt werden, um zusätzliche Vorteile zu gewährleisten.
• 🍪 Reispuff-Körner bieten Textur und sind kalorienarm, während Nüsse bei Bedarf für zusätzliche Kalorien und Fettsäuren zugefügt werden können.
• 🍓 Beeren tragen antioxidative Eigenschaften und weitere Mikronährstoffe zum Gericht bei.
• 🏋️‍♂️ Der Protein-Joghurt ist ein wichtiger Bestandteil des Redners und wird täglich als letztes Mahl des Tages genossen.
• 🌱 Ein reines Ernährungsregime erlaubt den Körpern, auch einige verarbeitete Nahrungsmittel wie Proteinpulver zu verkraften.
• 🧂 Rohe Leber ist als 'Natur-Vitamine' beschrieben und kann als Nahrungsergänzung in Form von Tabletten geschluckt werden.
• 🧂 Unverarbeiteter Meersalz bietet neben Natriumchlorid auch Spurenmineralien und ist weniger verarbeitet.
• 💪 Ein gesunder Körper kann kleine Mengen an 'Staub oder Dreck' verkraften, solange das allgemeine Ernährungsregime sauber ist.
• 🔄 Der Redner betont, dass die Ernährung und Lebensweise überwiegend rein gehalten werden sollten, aber es ist auch wichtig, Flexibilität zu zeigen.

Q & A

Was ist das Hauptzutat in Coach Te's Protein-Joghurt?

Der Hauptzutat ist griechischer Joghurt, der mit Honig und Proteinpulver angereichert wird.

Welche Proteinpulver-Geschmacksrichtungen bevorzugt Coach Te?

Coach Te bevorzugt in der Regel Cookies and Cream oder Schokoladen-Erdnuss-Geschmacksrichtungen, da sie ihm oft am besten schmecken.

Welche Supplements empfiehlt Coach Te in seinem Protein-Joghurt zu mischen?

Coach Te mischt in seinem Protein-Joghurt Creatin, Boron, Glyzin und Magnesium ein, da diese Nährstoffe zusätzliche Vorteile bieten.

Was sind die Hauptzutaten, die Coach Te in seinem Protein-Joghurt verwendet?

Die Hauptzutaten sind griechischer Joghurt, Honig, Proteinpulver, Reispuff und Beeren.

Welche Rolle spielen Supplements in Coach Tes Ernährungskonzept?

Supplements spielen eine untergeordnete Rolle im Ernährungskonzept von Coach Te, da er betont, dass die Hauptfaktoren wie Training, Ernährung, Schlaf, Sonnenexposition und Stresslevel wichtiger sind.

Wie ändern sich Coach Tes Protein-Joghurt-Rezepte während des Muskelaufbaus (Bulking)?

Während des Muskelaufbaus verwendet Coach Te statt Reispuff eine Menge von Nüssen wie Walnüsse, Paranüsse, Macadamianüsse und Haselnüsse, um zusätzliche Kalorien und Nährstoffe zuzuführen.

Was sind die Vorteile von Rohmilch im Vergleich zu pasteurisierter Milch?

Rohmilch enthält mehr Mikronährstoffe und ist weniger verarbeitet als pasteurisierte Milch, was sie zu einer besseren Wahl für Coach Te macht, wenn sie verfügbar ist.

Welche Rolle spielt der Salzverzehr in Coach Tes Ernährung?

Salz ist für Coach Te wichtig, da eine Salzmangel zu Leistungseinbußen und Muskelwachstum führen kann. Er empfiehlt, ungefähr einen Teelöffel Salz täglich zuzufügen.

Was ist der Grund, warum Coach Te Rohleber zu sich nimmt?

Coach Te nimmt Rohleber, weil es eine natürliche Quelle vieler Mikronährstoffe ist und als 'Natur-Vitamine' bezeichnet werden kann.

Wie empfiehlt Coach Te, Rohleber in sein Protein-Joghurt-Rezept einzufügen?

Coach Te empfiehlt, ein Stück Rohleber mit dem Protein-Joghurt zu schlucken, ähnlich wie man eine Tablette schluckt, um den Geschmack zu mildern und die Nährstoffe besser zu nutzen.

Was sind die Hauptnutzen von Proteinpulver in Coach Tes Protein-Joghurt?

Proteinpulver ist eine schnell verdauliche Proteinquelle, die das Protein-Joghurt zu einem nahrhaften Gericht macht, das wie ein Dessert schmeckt und zusätzliche Proteine und Genuss bietet.