¿Cuántas horas necesitamos dormir?

Clínica Alemana

21 Mar 201702:53

Summary

TLDREl sueño es esencial para todos los seres vivos y varía según el tamaño y la edad. Los animales pequeños requieren más horas de sueño que los grandes, como una jirafa que duerme solo 2 horas al día frente a un murciélago que duerme 20. Los humanos recién nacidos duermen 20 horas, mientras que los adultos en promedio necesitan 8 horas. Con la edad, el sueño profundo disminuye. La privación extrema de sueño puede tener consecuencias graves, como alucinaciones y paranoia. En casos raros, existen enfermedades que impiden el sueño y pueden ser fatales, afectando funciones vitales como la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca.

Takeaways

😀 Los animales más pequeños necesitan dormir más que los más grandes. Por ejemplo, una jirafa duerme 2 horas al día, mientras que un murciélago pequeño duerme 20 horas.
😀 Los recién nacidos necesitan alrededor de 20 horas de sueño al día, mientras que los adultos en promedio requieren 8 horas.
😀 A medida que envejecemos, las horas de sueño disminuyen, y los adultos mayores suelen dormir alrededor de 7 horas.
😀 A lo largo de la vida, la arquitectura del sueño cambia: los niños tienen más sueño REM, mientras que en los adultos mayores disminuye el sueño profundo.
😀 El sueño profundo disminuye con la edad, lo que causa que el sueño en adultos mayores sea más fragmentado, aunque todavía experimenten sueño profundo en algunas fases.
😀 Es importante recordar que las horas de sueño necesarias son las que permiten despertarse fresco y descansado, lo que varía de persona a persona.
😀 Algunas personas pueden experimentar alucinaciones, paranoia y otros efectos psicológicos graves tras la privación de sueño prolongada. Un caso famoso de privación fue el de Peter Trip, quien estuvo 8 días sin dormir.
😀 En experimentos científicos, otros individuos también se mantuvieron despiertos durante largos períodos (hasta 11 días) sin drogas, pero experimentaron efectos psicológicos similares.
😀 No ha habido muertes por privación voluntaria de sueño en humanos, pero existen enfermedades del sueño, como el insomnio familiar fatal, que pueden causar la muerte debido a la falta de sueño.
😀 En animales, la falta de sueño también tiene efectos devastadores, como la pérdida de control sobre la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, que pueden resultar en la muerte.

Q & A

¿Cuántas horas de sueño necesita una jirafa al día?
-Una jirafa duerme en promedio 2 horas al día.
¿Cuántas horas duerme un murciélago pequeño al día?
-Un murciélago pequeño duerme aproximadamente 20 horas al día.
¿Cuántas horas de sueño necesita un recién nacido?
-Un recién nacido necesita al menos 20 horas de sueño al día.
¿Cuántas horas de sueño necesita un adulto promedio?
-Un adulto promedio necesita aproximadamente 8 horas de sueño al día.
¿Cuántas horas de sueño necesitan los adultos mayores?
-Los adultos mayores suelen necesitar alrededor de 7 horas de sueño al día.
¿Cómo cambia la arquitectura del sueño a medida que envejecemos?
-A medida que envejecemos, disminuye el sueño profundo y se experimenta un sueño más fragmentado, especialmente en los adultos mayores.
¿Es posible determinar cuántas horas exactas de sueño necesita cada persona?
-No, ya que hay una amplia variabilidad individual. Las horas necesarias dependen de cada persona, y lo importante es despertar fresco y descansado.
¿Qué ocurrió en los experimentos de privación de sueño en personas como Peter Trip?
-En el caso de Peter Trip, estuvo 8 días sin dormir, tomando anfetaminas, lo que le causó alucinaciones, paranoia y psicósis. Nunca volvió a ser la misma persona.
¿Qué es el insomnio familiar fatal y qué efectos tiene en las personas?
-El insomnio familiar fatal es una enfermedad rara que impide que las personas duerman, lo que altera el control de la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, causando la muerte.
¿Cuáles son las consecuencias de la privación de sueño en animales?
-En animales, la privación de sueño también lleva a la pérdida de control de la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, y puede resultar en la muerte.