J'ai marché 15 000 pas par jour pendant 30 jours et c'est entrain de changer ma vie.

Summary

Dans cette vidéo, l'auteur partage son expérience après avoir suivi le défi de marcher 15 000 pas par jour pendant un mois. Inspiré par le podcast 'Toxicity', il explique comment cette routine lui a permis de perdre du poids tout en mangeant 3 000 calories par jour, et de développer une meilleure estime de soi. La marche quotidienne a aussi eu des effets positifs sur sa santé mentale, en lui offrant des moments de sérénité et de réflexion. L'auteur encourage ses spectateurs à essayer cette méthode pour obtenir des résultats similaires et améliore leur bien-être général.

Takeaways

• 😀 Le défi des 15 000 pas par jour a été lancé après avoir été inspiré par le podcast 'Toxicity' animé par Lucas Guif et Antoine GBZ, connu pour leur approche efficace du fitness.
• 😀 L'objectif initial était de sécher et d'obtenir un physique écorché sans avoir à suivre un régime restrictif ou à subir une diète sévère, tout en mangeant jusqu'à 3000 calories par jour.
• 😀 En un mois de marche quotidienne de 15 000 pas, les résultats ont été visibles avec une perte de graisse et un physique plus défini, ce qui a renforcé l'engagement envers cette pratique.
• 😀 Le programme des 15 000 pas a permis de perdre du poids tout en continuant à se faire plaisir avec une alimentation généreuse, ce qui a montré l'efficacité de l'approche.
• 😀 Marcher 15 000 pas par jour a contribué à améliorer l'estime de soi, car chaque jour était un défi réussi, ce qui a renforcé la confiance en soi et l'alignement avec ses objectifs personnels.
• 😀 L'estime de soi, en lien avec les actions quotidiennes, a permis de développer un bien-être général, réduire l'anxiété et améliorer la gestion des tâches quotidiennes.
• 😀 La marche a également joué un rôle clé dans la santé mentale, en offrant un moment de tranquillité pour méditer, réfléchir et se détacher des distractions comme les réseaux sociaux.
• 😀 La marche est devenue un moyen de se déconnecter des distractions numériques et d'augmenter la sérénité intérieure, ce qui est essentiel pour réussir dans tous les aspects de la vie.
• 😀 Parfois difficile à intégrer, la discipline de faire 15 000 pas même tard le soir a renforcé la volonté et la persévérance, en créant des moments de fierté personnelle.
• 😀 Le podcast 'Toxicity' est fortement recommandé pour ceux qui cherchent à améliorer leur physique et à intégrer des habitudes saines, avec un message fort sur l'importance de la marche et du contrôle des calories.

Q & A

Pourquoi l'auteur a-t-il décidé de commencer à marcher 15 000 pas par jour ?

L'auteur a décidé de commencer à marcher 15 000 pas par jour après avoir écouté le podcast *Toxicity* de Lucas Guif et Antoine GBZ, qui expliquaient que cette pratique, associée à un bon suivi des calories et à un entraînement en salle de sport, permet de transformer son physique sans suivre des régimes stricts.

Qu'est-ce que l'auteur pensait au début de l'idée de marcher 15 000 pas par jour ?

Au début, l'auteur était sceptique et pensait que marcher 15 000 pas par jour était une tâche trop difficile et irréaliste, surtout avec ses autres engagements (travail, chaîne YouTube, famille, etc.).

Quels ont été les résultats physiques de l'auteur après un mois de marche quotidienne ?

Après un mois de marche quotidienne, l'auteur a constaté une perte de graisse et une meilleure définition musculaire, tout en mangeant 3 000 calories par jour, ce qui démontre qu'il a réussi à sécher tout en se faisant plaisir.

Quel est le premier avantage que l'auteur mentionne concernant la marche de 15 000 pas ?

Le premier avantage mentionné par l'auteur est qu'il a pu sécher tout en mangeant beaucoup, sans avoir à se priver, en intégrant la marche de 15 000 pas par jour à sa routine.

Comment la marche a-t-elle amélioré l'estime de soi de l'auteur ?

La marche quotidienne a renforcé l'estime de soi de l'auteur car chaque jour, il accomplissait une mission (faire ses 15 000 pas et suivre ses calories), ce qui l'a aidé à se sentir plus confiant et plus aligné avec ses objectifs.

Quel lien l'auteur fait-il entre la marche de 15 000 pas et sa santé mentale ?

L'auteur explique que marcher lui permet de vider son esprit et de réduire son anxiété. C'est devenu un moment de méditation active où il réfléchit à sa vie et à ses problèmes, ce qui a amélioré sa santé mentale en le rendant plus serein et moins stressé.

Pourquoi la marche est-elle comparée à une forme de méditation dans la vidéo ?

La marche est comparée à une forme de méditation car elle permet à l'auteur de se concentrer uniquement sur l'acte de marcher, ce qui lui permet de se détacher de ses préoccupations et de ses distractions, notamment les réseaux sociaux.

Quel impact la marche a-t-elle eu sur la gestion du temps de l'auteur ?

La marche a permis à l'auteur de mieux gérer son temps en l'empêchant de se laisser distraire par les réseaux sociaux. Lorsqu'il sentait qu'il perdait du temps en ligne, il se forçait à marcher pour accomplir ses 15 000 pas.

Comment l'auteur a-t-il réagi lors des journées où il avait du mal à atteindre ses 15 000 pas ?

Lors des journées difficiles, notamment le soir où il était loin de ses objectifs, l'auteur se forçait à marcher même s'il était fatigué. Cela renforçait son estime de soi, car il se sentait fier d'avoir accompli ce qu'il s'était promis.

Quel est le conseil principal que l'auteur donne à ses spectateurs à la fin de la vidéo ?

L'auteur recommande vivement de suivre les conseils du podcast *Toxicity*, d'intégrer la marche de 15 000 pas dans sa routine quotidienne et de suivre son apport calorique, car cela a transformé son physique et sa vie.