Top 5 Evidence-Based Skin Anti-Aging Supplements That Work

Summary

Im Video werden fünf Nahrungsergänzungsmittel vorgestellt, die nachweislich die Hautalterung verlangsamen und die Hautgesundheit verbessern. Dazu gehören Kollagenpeptide, Glycin, Astaxanthin, Hyaluronsäure und Niacinamid. Diese Präparate fördern die Kollagenproduktion, verbessern die Hautfeuchtigkeit, schützen vor UV-Schäden und unterstützen die DNA-Reparatur. Studien zeigen, dass die richtige Dosierung dieser Ergänzungen helfen kann, Falten zu reduzieren, die Hautelastizität zu erhöhen und Hautschäden zu verhindern. Das Video bietet einen wissenschaftlich fundierten Überblick über die besten Hautpflege-Supplemente für eine gesunde, jugendliche Haut.

Takeaways

• 😀 Collagen Peptide (10 g/Tag) kann die Hautalterung verlangsamen, indem es die Kollagenproduktion anregt, die Haut hydratisiert und Falten reduziert.
• 😀 Ab dem 20. Lebensjahr verliert der Körper etwa 10% seines Kollagens pro Jahrzehnt, was zu Hautalterung führt.
• 😀 Glycin ist entscheidend für die Kollagenproduktion und sollte in Mengen von 10–12 g/Tag eingenommen werden, um die Haut zu unterstützen und die Kollagenproduktion zu optimieren.
• 😀 Astaxanthin (4–12 mg/Tag) schützt die Haut vor UV-Schäden, verbessert die Hautelastizität und wirkt gegen Fotoalterung.
• 😀 Hyaluronsäure (120 mg/Tag) fördert die Hautfeuchtigkeit, reduziert Falten und hat in klinischen Studien positive Ergebnisse gezeigt.
• 😀 Niacinamid (200 mg/Tag) unterstützt die DNA-Reparatur, schützt vor UV-Schäden und verbessert die Hautbarrierefunktion.
• 😀 Astaxanthin hat auch senolytische Eigenschaften und kann seneszente Zellen eliminieren, die mit der Hautalterung in Verbindung stehen.
• 😀 Die Einnahme von Kollagenpeptiden und Glycin kann das Hautbild deutlich verbessern, insbesondere bei fortschreitendem Alter.
• 😀 Hohe molekulare Hyaluronsäure (300 kDa) zeigte größere Effekte bei der Reduzierung von Falten im Vergleich zu niedrigeren Molekulargewichten.
• 😀 Trotz Bedenken hinsichtlich eines Zusammenhangs mit Krebs zeigen Studien, dass Hyaluronsäure keine Tumorbildung oder -metastasierung fördert.

Q & A

Was passiert mit der Haut, wenn wir altern?

Im Alter durchläuft die Haut viele strukturelle Veränderungen und Degenerationen, die nicht nur das Aussehen älter machen, sondern die Haut auch anfälliger für bestimmte Erkrankungen wie Ekzeme, Dermatitis, Hautkrebs und Melanome machen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel können Hautalterung beeinflussen?

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die Hautalterung beeinflussen können, gehören Kollagenpeptide, Glycin, Astaxanthin, Hyaluronsäure und Niacinamid, da sie die Hautgesundheit fördern und Anzeichen der Hautalterung umkehren können.

Wie wirkt Kollagenpeptid auf die Haut?

Kollagenpeptide verbessern die Hautfeuchtigkeit, reduzieren Falten und können die Zeichen der Hautalterung rückgängig machen. Sie sind Vorstufen der Kollagensynthese und stimulieren die Produktion von Kollagen und Proteoglykanen in der Haut.

Warum verliert die Haut mit dem Alter an Kollagen?

Kollagen wird ab dem Alter von 20 Jahren langsamer produziert, und mit jedem Jahrzehnt verlieren wir etwa 10% des Kollagens in der Haut. Dies führt zu einer Abnahme der Hautelastizität und einer Zunahme von Falten.

Wie viel Kollagenpeptid sollte man täglich einnehmen?

Eine tägliche Einnahme von 10 Gramm Kollagenpeptiden kann positive Auswirkungen auf die Hautalterung haben, insbesondere bei Peptiden mit niedrigem Molekulargewicht.

Was ist Glycin und warum ist es wichtig für die Haut?

Glycin ist eine Aminosäure, die 30% des Kollagens ausmacht und für den Kollagenumsatz in der Haut notwendig ist. Eine Ergänzung mit Glycin (10–15 g täglich) unterstützt die Kollagenproduktion und schützt vor der beschleunigten Zerstörung von Hautkollagen.

Wie schützt Astaxanthin die Haut vor UV-Schäden?

Astaxanthin ist ein starkes Antioxidans, das vor UV-Strahlung schützt, die Hautelastizität verbessert und die Zeichen der Fotoalterung reduziert. Es hat auch senolytische Eigenschaften, die seneszente Zellen eliminieren, die zu Hautalterung beitragen.

Welche Dosis Astaxanthin wird empfohlen?

Eine Dosis von 12 mg Astaxanthin pro Tag hat sich als vorteilhaft für die Hautalterung erwiesen, insbesondere bei der Reduzierung von Hautfalten und UV-Schäden.

Wie hilft Hyaluronsäure bei der Hautalterung?

Hyaluronsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Hautfeuchtigkeit, doch mit dem Alter nimmt der Gehalt an Hyaluronsäure in der Haut ab. Die Einnahme von 120 mg Hyaluronsäure pro Tag kann die Hautfeuchtigkeit verbessern und Falten verringern.

Ist Hyaluronsäure mit Krebsrisiken verbunden?

Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Einnahme von Hyaluronsäure das Krebsrisiko erhöht. Obwohl Hyaluronsäure mit Zellproliferation in Verbindung gebracht wird, haben Studien gezeigt, dass sie keine negativen Auswirkungen auf das Tumorwachstum oder die Metastasierung hat.

Was sind die Vorteile von Niacinamid für die Haut?

Niacinamid (Vitamin B3) verbessert die Hautbarriere, steigert die Feuchtigkeit der Haut und reduziert Pigmentierung. Es unterstützt auch die DNA-Reparatur und schützt vor UV-Schäden, obwohl es keine direkten Auswirkungen auf Falten hat.

Welche Dosis Niacinamid ist für die Hautgesundheit sinnvoll?

Eine Dosis von 200 mg Niacinamid pro Tag wird empfohlen, um indirekte Vorteile für die Hautalterung zu erzielen, indem sie die DNA-Reparatur unterstützt und den Schutz vor UV-Schäden verbessert.