【ベストセラー】「ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本 精神科医が教えるラクな生き方」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこの動画スクリプトは、現代社会で多くの人々が抱えるストレスや疲労感、人間関係の問題に対処する方法について解説しています。心のエネルギーが枯渇していると感じる人に対して、何もしない時間を持ち、リラックスすることが肝要であるとアドバイス。また、日曜日の夕方に憂鬱になる「サザエさん症候群」についても触れ、1日の中で疲労と回復のバランスを保つ重要性を説明。最後に、人間関係によるストレスに対して、問題をスルーする技術を身につけることの大切さを強調。全ての悩みに対して、具体的な解決策やアドバイスを提供し、視聴者が心身ともにリフレッシュできる方法を知ることができる内容です。
Takeaways
- 📚 本書は、ストレスや疲れを感じる現代人に向けて、気分転換を促すような内容で構成されており、短時間で読めるようになっています。
- 🛌 疲れを感じたときには、何もしない時間を持ち、リラックスすることが肝要です。睡眠を十分にとることも重要です。
- 🚫 人間関係によるストレスを減らすために、他人の意見や態度にあまり拘泥せず、自分にできる範囲でマイペースで行動することが推奨されています。
- 🌅 日曜日の夕方に憂鬱を感じる「サザエさん症候群」を防ぐために、平日中にストレスを解消し、土日に疲労を持ち込まないようにすることが大切です。
- 🤗 真面目な性格が疲れる原因と感じる人が多いが、自分らしい生き方を選ぶことが重要です。他人の顔色を伺わず、自分の幸せを追求することが幸せに近づく鍵です。
- 🏃 将来に対する不安を抱える人は、まずは行動を起こすことから始め、情報を収集し、アウトプット力を磨くことが勧められます。
- 🌟 毎日が楽しくないと感じる人は、自分自身で楽しいことを探しに行かなければなりません。新しいことに挑戦することで、楽しいことが見つかる可能性が高まります。
- 🧘♂️ 心のエネルギーが枯渇していると感じる人は、趣味やリフレッシュ活动时间を設けることで、心身のエネルギーを回復させることができます。
- 🌞 日々の疲れとストレスを解消するために、午後はプライベートで遊ぶなど、メリハリをつけてリラックスすることが推奨されています。
- 👥 人間関係のストレスを軽減するために、他人の意見に左右されず、自分のライフスタイルに合わせた対応を心がけるべきです。
- 📈 自分のパフォーマンスを上げるためにも、無理をせず、自分のペースでやることが勧められており、長期間持続可能な努力を心がけることがポイントです。
Q & A
現代社会でストレスを感じる主な要因は何ですか？
-現代社会でストレスを感じる主な要因は、テクノロジーと情報の過剰アクセス、仕事とプライベートの境界が曖昧になること、高い期待とプレッシャー、不規則な生活習慣、経済的な不安定性などです。
心のエネルギーが枯渇しているときに、どうすれば良いですか？
-心のエネルギーが枯渇しているときには、何もしない時間を作ってリラックスすることが大切です。また、十分な睡眠と、自分を癒す趣味を見つけることでエネルギーを回復させることができます。
日曜日の夕方に憂鬱になる、いわゆるサザエさん症候群とは何ですか？
-サザエさん症候群は、週末の終わりに仕事や学校への嫌悪感や不安感が増し、気分が憂鬱になる現象です。具体的な症状として、頭痛や嘔吐、腹痛、発寒が現れる場合もあります。
将来に対する不安を解消するために、何をすべきですか？
-将来に対する不安を解消するためには、まずは情報を収集し、不安を具体的化し始めることが重要です。また、アウトプット力を磨いて、SNSやインターネットを通じて情報発信を行うことで、自分なりの価値を提供し、不安を減らすことができます。
毎日を楽しく過ごすためのアドバイスは何ですか？
-毎日を楽しく過ごすためには、自分自身で楽しいことを探しに行かなければなりません。コンフォートゾーンから外に出て、新しい経験を積極的に求めることが大切です。また、素直で柔軟な考え方を持ち、新しいことに挑戦することで、人生が豊かになれます。
人間関係によるストレスを軽減するために、どのようなアプローチをおすすめしますか？
-人間関係によるストレスを軽減するためには、人間関係を煩わしいものだと思わず、華麗にスルーする技術を身につけることがおすすめです。また、自分に対して行為的な人や大切に思ってくれている人とのみ関わりを深めることによって、ストレスを減らすことができます。
ポジティブな感情を増やすための具体的な方法として、何かありますか？
-ポジティブな感情を増やすためには、ポジティブ産業日記をつけることが効果的です。また、日光を浴びることや、自分に合った健康的な生活習慣を導入することで、気分を上げることができます。
真面目すぎる性格が疲れる原因となっている場合、どのようにアプローチすべきですか？
-真面目すぎる性格が疲れる原因となっている場合、自分らしく生きることが大切です。自分に合った生き方を追求し、無理を強いずに自分のペースで行動することで、疲れを軽減することができます。
ストレスを抱えているときに、誰かに相談することができない場合、どうすれば良いですか？
-ストレスを抱えているときに誰かに相談できない場合は、ペットやぬいぐるみなどと話すことで、気分を打ち明けることができます。また、散歩や趣味など、個人的なリフレッシュタイムを持つことで、ストレスを解消することが可能です。
人間関係でストレスを感じている場合、どうすればそのストレスを減らすことができますか？
-人間関係でストレスを感じている場合、その関係をどうでもいいものだと思い、自分に対して行為的な人や大切に思ってくれている人とのみ関わりを深めることで、ストレスを減らすことができます。また、自分にとって重要でない人々に対しては、無視することがおすすめです。
将来の不安を抱えているときに、何をして自己投資につながるでしょうか？
-将来の不安を抱えているときに、自己投資につながる行動として、読書やオンライン講座の受講、新しい趣味の始め方、健康的な生活習慣の導入などがあります。また、SNSやインターネットを通じて情報発信を行うことで、自分の価値を広げることができます。
Outlines
📚 本の紹介と現代人の疲れ
この段落では、現代人が抱える疲れやストレスと向き合う方法について説明しています。本を通じて、忙しい日々でも短時間で読める柔らかいアドバイスが提供され、心を癒やすことができると述べています。著者は、多くの人の悩みに答えるための情報を提供し、本書はその中から作られています。また、ストレスを感じている人が多い現代社会において、本書は気軽に手に取ることができると呼びかけています。
😌 真面目すぎて疲れている人へのアドバイス
多くの人が真面目な性格のせいで疲れていると感じていますが、著者は真面目をやめることが肝要だとアドバイスしています。日本人は頑張り屋さんである傾向がありますが、それによって健康を損ねたり、不眠症に陥ることがあると述べています。著者は、遊び心を持ちながら楽しく活動することが重要であると語っています。また、無理をせずマイペースで行動することが、持続的なパフォーマンスを出すことができると結論づけています。
🤔 自分らしく生きることの大切さ
真面目な性格が原因で疲れていると感じる人々に対して、心理学者のアドラは他人の顔色を伺うことなく自分らしく生きることが重要だと述べています。自分の生き方を問いかけ、自分にとって楽しいことを探し出すよう促しています。ポジティブ産業日記を通じて、自分の中にある楽しさを見つけ出し、それを増やしていくことができるとアドバイスしています。著者は、自分らしい生き方をすることがストレスを減らす秘訣であり、健康的な生活を送るための鍵であると結びています。
😔 気分が落ち込む時の対処法
気分が落ち込んでいるときには、誰かに相談することが非常に重要です。閉じこもって過ごすのは避け、誰かに話すことで頭の中が整理され、メンタル的に楽になることができます。また、朝散歩をすることでセロトニンが分泌され、気分が上がる効果があるとされています。さらに、十分な睡眠をとることで脳の疲労を取り、ネガティブな感情を減らすことができるとアドバイスしています。
🤔 将来への不安とその解消方法
将来への不安を抱える人々に対して、まずは行動を起こすことが肝要だと著者川先生はアドバイスしています。不安を抱えることから学び、情報収集を通じて不安を解消することが重要です。また、アウトプット力を磨くことで、将来の不安を減らすことができるとしています。SNSやインターネットを通じて情報発信し、自分のアイデアを広めることで、不安を減らせるだけでなく、収入を得る可能性があると結論づけています。
😄 毎日を楽しく過ごす方法
自分の人生がつまらないと感じる人々に対して、毎日を楽しく過ごす方法として、自分自身で楽しいことを探しに行かなければならないことが強調されています。コンフォートゾーンから外に出て、新しい経験を積極的に求めることが肝要です。また、素直で柔軟な考え方を持ち、新しい価値観を積極的に取り入れることで、自分の可能性を広げることができると著者はアドバイスしています。
😩 疲労とストレスの原因と解消方法
現代社会において、疲労とストレスを感じる原因は多岐にわたりますが、テクノロジーの進化や経済的な不安定さ、生活習慣の乱れなどが挙げられます。これらのストレスを解消するためには、何もしない時間を持ち、リラックスすることが重要です。また、十分な睡眠をとることでエネルギーを回復し、人と会う際には適度な距離感を持つことが肝要だと著者はアドバイスしています。
😞 サザエさん症候群とその対策
日曜日の夕方に憂鬱になる「サザエさん症候群」に対して、1日の中で疲労と回復のバランスを保つように働き方を見直すことが重要です。平日中にしっかりとリフレッシュし、土日にはクリエイティブな使い方ができるようにすることが、サザエさん症候群を解消する鍵となります。また、ストレスを解消するためにお金を無駄遣いするのではなく、プライベートでのリラックスタイムを大切にすることが推奨されています。
🤯 人間関係のストレスとその解決策
人間関係が大きなストレス源になる理由は、細かいことや態度に振り回されることが多いからです。プロの闘牛士のように、煩わしい問題をスルーする技術を身につけることが重要です。また、他人の意見や態度に左右されず、自分に対して良い人との関係を大切にすることで、ストレスを減らすことができます。著者は、人間関係に対する適切な距離感を持つことの大切さを強調しています。
📝 まとめと結論
2つの大きなテーマについて、共通する悩みとその解決策が紹介されています。1つ目の悩みは疲労とストレス、それに対処するためには何もしない時間を持ち、リフレッシュすることが肝要です。2つ目の悩みは日曜日の夕方の憂鬱、それに対処するためには1日単位でリフレッシュし、土日に疲労を持ち込まないことが重要です。3つ目の悩みは人間関係のストレスで、煩わしい問題をスルーする技術を身につけることが解決策です。
Mindmap
Keywords
💡ストレス
💡マイペース
💡ポジティブ産業日記
💡アウトプット力
💡サザエさん症候群
💡人間関係
💡リフレッシュ
💡自己投資
💡テクノロジーストレス
💡生活習慣
💡経済的ストレス
Highlights
現代社会でストレスと疲労を感じる人が多い理由として、テクノロジーと情報の過剰アクセス、仕事とプライベートの境界が曖昧になることが挙げられる。
高期待とプレッシャーが続くと、大きなストレスや疲労を感じることになる。
不規則な睡眠や運動不足、栄養不足が疲労感やストレスを増やす原因となる。
経済的な不安定さも、人々をストレスや疲労に陥れる要因の一つとなっている。
著者が提案する心と体のエネルギーを充電する方法は、何もしないことでリラックスすること。
睡眠を十分にとることで、疲れている心身を回復させることができる。
人と会うのは楽しいが、緊張も伴うため、一人で過ごす時間を作ることが肝要だ。
趣味や好きなことを通じてリフレッシュし、心のエネルギーを回復する。
日曜の夕方に憂鬱になる「サザエさん症候群」を解消するために、1日の中で疲労と回復の収支を合わせることが重要。
平日中にストレスを抱え込まず、土日に疲労回復に時間を割く必要がある。
人間関係がストレスの原因になるが、そのストレスをスルーする技術を身につけることが重要。
真面目すぎるとストレスに負けることがある。職場の人間関係は、どうでもいいことだと割り切るべき。
自分に対して行為的な人や大切に思ってくれている人と関わる時間を増やすことで、毎日を楽しく過ごすことができる。
人間関係によるストレスを減らすために、自分に行為的な人や大切な人との関係を強化する。
ストレスをスルーすることで、牛のように跳ね飛ばされるようなダメージを避けることができる。
ストレスを抱え込まず、平日中にリフレッシュし、土日にはクリエイティブな使い方ができるようになることが望ましい。
人間関係によるストレスを減らすために、自分に行為的な人を適当に数えると、それがごくわずかであることが分かる。
Transcripts
00:00皆さんどうもこんにちは本要約チャンネル
00:03のたみです今回は精神科かさシオ先生の
00:07最新刊ちょっとお疲れのあなたが読むだけ
00:10でふわっと癒される本精神会が教える楽な
00:14生き方をご紹介していきたいと思います
00:17この動画で興味を持っていただけましたら
00:20概要欄のリンクから是非1度本書を手に
00:23取っていただけると嬉しいですそれでは
00:25早速楽しみながら本書の内容に一緒に
00:28切り込んでいきましょう本日の品書きは次
00:32の通りです1元で病みそうなぐらい気分が
00:35落ち込んで泣きそう辛いですということに
00:38ついて2元で心のエネルギーが枯渇してい
00:41ます日曜の夕方になると憂鬱になりますと
00:45いうことについて解説していきますそれで
00:47は早速1元の病みそうなぐらい気分が
00:51落ち込んで泣きそうです辛いですから解説
00:54をスタートしていきますさてこれを聞いて
00:56いる皆さんの中に次のように感じている人
01:00はいませんか仕事でちょっと疲れている
01:03家事や育児で疲れている人間関係が面倒で
01:06あるいろんなストレスが溜まっている最近
01:10イライラするこのように感じている人は
01:13この忙しすぎる現代においてとても多いの
01:16ではないかと私は心配しておりますそして
01:20このストレスでいっぱいの社会において人
01:23と会いたくない仕事がうまくいかない外出
01:27したくない自分を好きになれない将来が
01:30不安などと感じている人も多いこと
01:33でしょうこのようなお疲れモードの人で
01:35あっても本書であれば気軽に手に取ること
01:38ができてソファーに寝っ転がって3分でも
01:425分でも読めばそれだけで癒されるふわっ
01:45と優しい気持ちになれる本書はそんな
01:48素晴らしい本に仕上がっているんです今
01:51疲れていて疲弊しきっている状態の人に
01:54なかなかね頑張って行動しなさいとかあれ
01:57をしなさいと言ってもなかなかできないと
02:00いうのが現実かもしれませんですから本日
02:03は肩の力をちょっと抜いてリラックスし
02:06ながら仕事で疲れていても気分が落ち込ん
02:10でいても気軽に見ていただける内容となっ
02:13ております別に行動しなくても聞くだけで
02:16癒されるような内容気持ちがふわっと楽に
02:19なるような内容になっておりますから是非
02:22リラックスして今回は聞いていただけると
02:25嬉しいです聞くだけでストレスが解消され
02:28たり気持ちが前向きになるように工夫して
02:31作っておりますから是非最後までお
02:34付き合いよろしくお願いいたしますさて
02:36著者のかさ先生は精神会であり9年間毎日
02:41更新されている著者のYouTube
02:44チャンネルにおいて今までなんと5000
02:47人の悩みに答えてきたそうですその中でも
02:51再生回数が多いもの反響が多かった動画
02:55人気のある動画つまり皆さんに必要とされ
02:58ている動画を元にして本書が作られており
03:01ます多くの人に共通するような悩みに
03:04対する回答が本書にはたくさん書かれて
03:08おりますから全ての人にとって本書は大い
03:11に参考となるでしょう本書は悩みそして
03:15それに対する回答という構成になっており
03:17ますから皆さんが抱えがちな悩みとそれに
03:21対する素晴らしい回答をこれからどんどん
03:23ご紹介していきたいと思いますそれでは
03:26これからご紹介していく多くの人に共通
03:29する悩みは次の4つであります最初に
03:32まとめて発表しておきます1真面目な性格
03:36のせいで疲れてきたから真面目をやめたい
03:392やみそうなくらい気分が落ち込んで泣き
03:43そう辛いです3今何をすればいいのか
03:46分からなくて将来が不安です4毎日が
03:50楽しくありませんどうすれば毎日が楽しく
03:53なりますかさてどうでしょうかこういった
03:56悩み皆さん持っていますよねではそれぞれ
03:581ずつ取り上げてその解決法を分かり
04:02やすく解説していきますまずは1つ目の
04:05多くの人に共通する悩み真面目な性格の
04:08せいで疲れてきたから真面目をやめたい
04:11から解説していきますさてこれはね本当に
04:15多くの人が悩んでいることだと思います
04:18多くの日本人というのは真面目で勤めです
04:21から真面目すぎてついつい頑張りすぎて
04:25しまう肩の力を抜くことができないと悩ん
04:28でいる人は本当に多いことでしょうその
04:31結果交感神経がいつも緊張しており不眠症
04:35などといった状態に悩んでいる人が本当に
04:39世の中にはたくさんいらっしゃるんです
04:41日本人はとにかく頑張るのが大好きです
04:45頑張ればなんとかなるという精神論に
04:48しがみついている人も本当にたくさんおり
04:51ますちなみに著者の場合はなんと頑張るの
04:55が大嫌いでさることに大賛成だと
04:58おっしゃっておりいますそれなのに
05:00たくさんの本を出したりYouTubeを
05:03毎日更新したり色々できているじゃないか
05:06と思われる人もいるかもしれませんが基本
05:09的に著者は遊びマインドで楽しみながら
05:13やっているから帰ってはるとおっしゃって
05:16います著者の場合はひしこいて健康を犠牲
05:19にして意思力を振り絞ってめちゃくちゃ
05:22頑張っているわけではなくて楽しくてやっ
05:26ている周りの人から見ればめちゃくちゃ
05:28頑張ってように見えるかもしれませんが
05:31本人は楽しんで遊んでいるだけなんです
05:34日本人はとにかく何でも一生懸命やる精神
05:38力で突破するのが好きです頑張って
05:41ください頑張りますが挨拶になっており
05:44ますよねしかし私たちの能力というのは
05:47あらかじめ多くの場合が決まっておりそれ
05:50以上やると疲れて続きませんマラソン中継
05:54を見ると前半で無理に飛ばしたり途中で
05:57飛び出したランナーというのは結局失速
06:00することが多いですよねマイペースで自分
06:03の実力に合わせて走り続けられる人が最終
06:06的には勝つんですこれは人生においても
06:10全く同じなんです例えば著者が出会ってき
06:13たメンタル疾患の患者さんの中には頑張り
06:16屋さんが多いそうです仕事に対しても
06:19真面目で誠実真摯で人に迷惑をかけない
06:22ようにする結果として頑張りすぎて
06:25燃え尽きてしまいメンタル疾患になって
06:28しまうんですですから精神科の著者が
06:31アドバイスしてくれているのは頑張りすぎ
06:34真面目すぎは良くないということ適当
06:38ぼちぼちマイペースでいいんですまた
06:41頑張りすぎていつも時間がない時間がない
06:44と言っている人も結構いらっしゃると思い
06:47ますがこのように時間がないと認識する
06:50ことによってあなたのパフォーマンスは
06:53型落ちしてしまうということが分かって
06:55おります逆効果なわらんです頑張りすぎて
06:59いる人はいつも時間に追われている
07:01でしょうがそのせいで逆にパフォーマンス
07:04が落ち込んでいるんですこのことは是非
07:06とも覚えておいて欲しいですですから
07:09やはり適当ぼちぼちマイペースを意識し
07:12ましょうそうすることによって結果的に
07:15パフォーマンスが高まり結果的にこなせる
07:18仕事の量も増えて成果もついてくるはずな
07:21んです私たちは漫画の主人公のよに限界を
07:25突破することはできませんしそもそも限界
07:28なんて突破しようとしてはいけません血の
07:32にじむ努力をして成功するとか寝ずに
07:35頑張ることによって成功するといった物語
07:37を私たちは好みますしそういう主人公の
07:41漫画や映画が溢れているこの世界ですから
07:44限界を超えようとしてしまう人がいるのも
07:47ある意味仕方のないことかもしれません
07:49ですがそれはやってはいけない行為なん
07:52ですあくまでも漫画や映画の中だけの世界
07:56なんです自分の限界を超えてやろうとする
07:59から心が折れてしまったりメンタルを病ん
08:02でしまうんですはっきり言っていくら
08:05頑張ったとしても病気になってしまったら
08:08もう終わりです健康を失ってしまったら
08:11もう全て終わりですあなたはもう頑張る
08:14ことができないですし幸福を感じることも
08:17極めて難しくなってしまうからであります
08:20多くの人は自分の実力を100とした場合
08:2490でやればもう十分満点なのに110や
08:27120でやろうとをするんです12週間
08:30程度の短期決戦ならばそれでも何とかなる
08:33かもしれませんがそんなことを何ヶ月も
08:36すると確実に心も体も壊れてしまいます
08:40それがメンタル疾患の状態です人間には
08:43絶対に休憩が必要なんですずっと走り
08:47続けることなどできる人はいません無理し
08:49てそんなことをしていたら途中で病気に
08:52なってしまいますだからマイペースという
08:55のを是非維持して欲しいですそして短期間
08:58でなく長期で考えるという思考を是非とも
09:01身につけて欲しいです今日めちゃくちゃ
09:04頑張ったとしてもそれによって劇的に疲れ
09:07て明日のパフォーマンスが下がってしまっ
09:09たら何の意味もないんです私たちは今日1
09:13日や短期間で何かを成し遂げることなど
09:16できません自分なりの努力を長期に渡って
09:20続けることによってしか目標を達成する
09:23こともできないし理想通りの人生を歩む
09:26こともできないし夢を叶えることもでき
09:29ないんです大切なのは長期間マイペースで
09:32コツコツやることこれは絶対に心に刻んで
09:36おいて欲しいです頑張りすぎなくて良い
09:39できる範囲でいいことを1つずつやれば
09:42いいんですマイペースこそが1番高い
09:45パフォーマンスを出し続ける大きなコツな
09:47んですそしてこれを聞いている皆さんの中
09:50には真面目な性格のせいでいつも疲れて
09:54いると感じている人いるでしょうそんな人
09:57に著者は真面目に生きる必要などない自分
10:00らしく生きると楽になるよとアドバイスさ
10:03れております真面目か不真面目かではなく
10:06て自分らしく生きるということを是非ぜひ
10:10追求して欲しいです心理学者のアドラは
10:13他人の顔色を伺ったりご機嫌を取って
10:16真面目に生きようとするのは他人の人生を
10:20生きることであると述べています真面目な
10:22性格のせいでこれまで私は疲れてきたと
10:26思っている人結構いらっしゃるでしょうが
10:29無理して真面目でいようとしているから
10:32疲れちゃうんです真面目に生きるんじゃ
10:34ないもっと自分らしく生きるんです自分が
10:38どのようにすれば楽しいのか自分はどの
10:41ようにすれば生きやすいのかということを
10:43しっかり自分に問いかけて自己分析をして
10:47欲しいですそしてそのための素晴らしい
10:49方法をお伝えしておきましょう自分にとっ
10:52て楽しいことを寝る前に記録する
10:56ポジティブ産業日記というものであります
10:59これを続けていれば自分にとって何が
11:01楽しいのか自分がどこへ向かっているのか
11:05そして自分らしさに気づくことができます
11:08そしてそれに気づくことができればそれを
11:11日常生活の中でもっと単純に増やして
11:14あげればあなたの毎日はどんどん楽しく
11:17なっていき自分らしく生きることができる
11:20ようになりますポジティブ産業日記は毎日
11:23産業の日記を書くという習慣でその中に
11:27その日に体験したポジな感情や出来事を
11:30書くというシンプルなものですこれは自己
11:33啓発やマインドフルネスの一環として行わ
11:36れ感謝の気持ちを表現したり自分自身を
11:40励ましたり自分を分析したり日々の幸せを
11:44認識するためのとても良い手段とされてい
11:46ますその方法はシンプルその日に良かった
11:49ことや感謝したこと楽しかったことなどを
11:52書くだけでOKですそれはどんなに小さな
11:55ことであっても構いません例えばコーヒー
11:58を飲んだだらおいしくて良かったとか今日
12:01は天気が良くて気分が良かったなどです
12:04この習慣を続けることで自己肯定感を高め
12:07自分に対する理解が深まり自分は何をすれ
12:11ば快適なのか自分は何をすれば楽しいのか
12:14といったことが分かるようになりますこれ
12:17は極めて重要なことになりますそういった
12:20ことが分かればそれをどんどん生活に
12:23取り入れることによってあなたは真面目な
12:26生き方ではなく自分らしい生き方ができる
12:29ようになるんですちなみに著者の場合は
12:32自分はとても不真面目であるとおっしゃっ
12:34ています好きな時間に起きて寝て好きな
12:37ものを食べて好きな時間にジムに行きます
12:40疲れていれば昼過ぎまで寝て気が進ま
12:43なければ仕事をしませんしかし調子が良い
12:47と1日12時間執筆することもあります
12:50このように著者はマイペースで行うことに
12:53よってストレスを溜め込むことなく楽に
12:56楽しく仕事をこなしていらっしゃるんです
12:59世の中的に見た不真面目な生き方というの
13:02は実はすごくいい生き方なんです自分
13:05らしく生きることができていれば他人の
13:08意見など全く気にならなくなるので日本人
13:11はもう少し自分らしく生きるということを
13:14意識するべきかもしれませんさてそれでは
13:17ここまでで1つ目の多くの人に共通する
13:20悩み真面目な性格のせいで疲れてきたから
13:24真面目をやめたいについての解説を終わり
13:26にして次に行きましょうそれでは次2つ目
13:29の多くの人に共通する悩み病みそうな
13:33ぐらい気分が落ち込んで泣きそう辛いです
13:36について解説していきますさてこれを聞い
13:38ている人の中にも今病みそうなぐらい気分
13:42が落ち込んでもう泣きそうですと辛すぎる
13:45ともう極限状態にいらっしゃる方いると
13:48思いますまた今は大丈夫であっても人間は
13:52時にそのような泣きそうな状況に陥ること
13:55がありますどんなに明るい人であっても
13:59気分やメンタルには浮き沈みがあるから
14:01ですですから気分が落ち込んで泣きそうに
14:04なっている時の対処法をしっかりと身に
14:07つけておく必要があるんです大きく分けて
14:10それは2つの方法があります1つは
14:13とにかく誰かにちゃんと相談するという
14:16こと泣きそうな時暗い部屋に1人で
14:19閉じこもって過ごしてしまう人がかなり
14:22多いんですがそれはとてもよくありません
14:25著者はやみそうになっているくらい
14:28落ち込んでいる方にとにかく誰かに相談し
14:31ましょうとよく言っているそうですしかし
14:34そのように言っても自分には相談する人が
14:37いないからとか相談する気持ちになれない
14:40誰にも会いたくないと答える人が多いです
14:43しかしそのままでは風船にガスが溜まって
14:46いくようにネガティブな感情が爆発寸前
14:50まで溜まってしまいますそれがやみそうな
14:52状態ですそこで必要となるのがガス抜きで
14:56あります誰かに辛いと話してガスを抜くん
15:00です誰かに自分の悩みを話すだけ誰かに
15:04自分の今の辛い状況を説明するだけで
15:07私たちはかなり精神的にも気分的にも楽に
15:11なるということが分かっておりますから
15:13是非やみそうなぐらい落ち込んでいる時は
15:16誰かに相談しましょう親でも友達でも誰で
15:20もいいですなんならペットやぬいぐるみに
15:23相談しても良いでしょう誰かに自分の悩み
15:26や落ち込んでいる理由を説するだけで自分
15:30の頭の中が整理されますからかなり
15:33メンタル的に楽になるんですそしてもう1
15:36つ気分が落ち込んで泣きそうになっている
15:38時の対処法として朝に散歩するということ
15:42があげられます朝起きてから1時間以内に
15:46日光を浴びながら5分から15分歩いて
15:49ください青空を見ればセロトニンが出て
15:52爽やかな気分になれますメンタルを
15:55整えようとしてもそう簡単にはいきません
15:58が体を動かすだけでメンタルというのは
16:01自然に整うんですまた脳が疲れていて病み
16:04そうな人は十分な睡眠が取れていないこと
16:08が多いですから7時間以上の質の良い睡眠
16:11を取って脳の疲労を取ってあげましょう
16:15感情が不安定になってしまうのはあなたの
16:17脳が今まさに疲れているからに他なりませ
16:21ん脳をしっかり休ませてあげれば込み上げ
16:24てくる不安感悲しさ辛さなどのネガティブ
16:28な感情は間違いなく減るんです是非泣き
16:31そうで病みそうな時はとにかく誰かに相談
16:35するそして睡眠をきちんと取り朝散歩する
16:38という対処法を覚えておいて欲しいです
16:41さてそれではここまでで2つ目の多くの人
16:44に共通する悩み病みそうなぐらい気分が
16:48落ち込んで泣きそう辛いですについての
16:50解説を終わりにして次に行きましょうそれ
16:54では次3つ目の多くの人に共通する悩み今
16:58何ををすればいいかわからなくて将来が
17:00不安ですについて解説していきますさて
17:04これを聞いている人の中にも将来に対する
17:07漠然とした不安を抱えているという人は
17:10結構いらっしゃると思います将来が不安で
17:13今何をすればいいのか全く分からないよと
17:17塞ぎ込んでしまっている人もいるかもしれ
17:19ませんそんな人はまずとにかく何でもいい
17:23から行動するということが必要になります
17:26生物学的に見て不安というのは今すぐ行動
17:30しろという合図ですから著者は常々不安を
17:34解消するにはまず行動しなさいと
17:37アドバイスしているんです例えば将来のお
17:40金のことで不安があるのであれば今から
17:43将来のお金のプランを考えるとか今の自分
17:47の支出を見直してみるとか物を減らして
17:51もっと狭い部屋に引っ越すことはできない
17:53かと検討したり投資について調べるこの
17:56ようにとにかく将来のお金の不安を消す
17:59ための行動を取るんです不安や悩みをす
18:03べきことに置き換えてそれを1つずつ行動
18:06に移していけば自然と悩みは減っていき
18:09ますまず不安を消すため何と言っても情報
18:13収集をすることがおすめになります不安な
18:16時脳の中では危険の警報装置返答体が興奮
18:21しています返答体の興奮を沈めるのは言語
18:25であり言語情報が入ると人間は心します
18:29つまり不安な時は安心できる情報を
18:32たくさん収集すればいいんですそして2つ
18:35目は学びです私たちは学ぶことによって
18:39不安を解消することができますそして学ぶ
18:42ための1番簡単な方法は読書であります
18:46例えば将来のお金が不安なのであれば書店
18:49に行けば老後資金を確保するための方法と
18:53かお金の不安を減らす方法あるいは節約
18:56する方法などといった様々なお金に関する
18:59本がずらりと並んでいることでしょうこう
19:02いったものをしっかり読むことによって
19:05私たちは不安を消すことができますちなみ
19:08に私のチャンネルでも将来のお金に対する
19:11不安がなくなるような素晴らしいお金に
19:14関する本をたくさん紹介しておりますので
19:17こういった動画を見ていただくだけでも
19:19不安は大きく減ることでしょう疲れていて
19:22書店にも行けないという人はベッドに
19:25寝っ転がりながらでもいいので私の動画や
19:28川先生の動画を見ていただけると嬉しい
19:31ですそして川先生は将来の不安を解決する
19:36究極的方法があるとおっしゃっています
19:39それはとりあえずアウトプット力を磨き
19:42SNSやインターネットに情報発信をして
19:45みるというものになります皆さんの不安に
19:48は将来お金が稼げるだろうかというお金に
19:51関する不安やaiが発達しているから将来
19:55自分の仕事があるだろうかと言った仕事に
19:58に関する不安が結構多いと思うんです上司
20:01の指示通りに言われたままに行う仕事で
20:04あるインプット型の仕事はコンピューター
20:07やaiの方が人間よりもはかに優れてい
20:10ますそこでAIにできないことは何かと
20:13考えればそれは斬新なアイディアを出し
20:16たりプラスアルファの自分なりの工夫不可
20:19価値を加えたりといったアウトプット力に
20:22なりますこれからの時代はこの
20:25アウトプット力が問われてくるんですです
20:27から皆さん是非アウトプット力を磨いて
20:30欲しいですスマホをアウトプットのツール
20:33として使い始めると収入が発生し見える
20:36世界が変わってくるようになるでしょう
20:39例えば動画を撮ってネットにあげる
20:41イラスト小説音楽を発表する自分の
20:45突き詰めている趣味についてのブログを
20:47書くなどネットを有効活用し情報発信して
20:51みてはいかがでしょうか情報発信をあなた
20:54がすればそこにさらに情報が集まり気づけ
20:57ば人気YouTuberになっていたりと
21:00か人気ブロガーになっていたりとか起業が
21:03できたとかネットは無限の可能性を秘めて
21:06いるんです是非自分が好きなことを
21:09どんどんネット上にアウトプットしてみて
21:11はいかがでしょうかそれがいつかあなたの
21:14仕事につがったり転職につがったり収入に
21:17つがったりする可能性があるんですまた仮
21:21にすぐに収入に結びつかなかったとしても
21:24あなたが常にネット上に何かを
21:26アウトプットしていばあなたの頭は
21:29どんどん良くなりますし圧倒的な
21:32アウトプット力が身につきますから仕事に
21:34おいても成果がどんどん出ると思います
21:37とにかく何でもいいからアウトプットを
21:39するこれを意識していただければと思い
21:42ますさてそれではここまでで3つ目の多く
21:45の人に共通する悩み今何をすればいいか
21:49わからなくて将来が不安ですについての
21:52解説を終わりにして次に行きましょうそれ
21:55では次4つ目の多くの人に共する悩み毎日
21:59が楽しくありませんどうすれば毎日が
22:02楽しくなりますかについて解説していき
22:04たいと思いますさてこれを聞いている人の
22:07中に自分の人生なんかつまらないとか毎日
22:11楽しいことが何もないですと感じている人
22:14いらっしゃるかと思いますそんな人はまず
22:171つ大きな勘違いをしているということを
22:20しっかり理解せねばなりません毎日が
22:23楽しくない楽しくないと言っている人は
22:26楽しいことが勝手にあなたの元にやって
22:30くると思っていますですがそんなことは
22:32なく楽しいことというのはあなたが積極的
22:36に見つけに行くべきものなんです自分から
22:39行動してアンテナを張って自分から楽しい
22:42ことを探しに行かなければ楽しいこと
22:45なんて見つかるわけもありませんただ指を
22:48加えて待っていても楽しいことは見つから
22:51ないあなたが未体験の場所に勇気を出して
22:54一歩を踏み出し楽しいことを見つけにい
22:57行かなければいけないんですですから
23:00チャレンジを恐れず快適な領域すなわち
23:03コンフォートゾーンを飛び出しましょう今
23:06あなたの毎日が楽しくないということは
23:09日々生活している快適な領域内には楽しい
23:12ことがないということですですから外に
23:15あるはずなんです会ったことがない人行っ
23:18たことがない場所食べたことのない料理
23:20など未た験の場所にこそ楽しいこと面白い
23:24ことが存在しているわけなんです快適な
23:27領域から出る気持ちがないと楽しいことと
23:30は巡り合うことできませんそして
23:32フットワークが軽いということも重要です
23:35友達からコンサートに誘われて知らない
23:38ミュージシャンだから行かないというので
23:40はなく聞いたことがないから行ってみよう
23:43と行動するのが大切なんですチャレンジを
23:46恐れたり自分から面白いことを探すのが
23:49苦手な人は誘いがあっても断わったりする
23:52ケースがあります誘われたらフットワーク
23:55を軽くしていく姿勢が毎日を楽ししめる人
23:58の考え方なんですこのようにちょっとした
24:01考えの切り替えによって自分の周りに
24:04楽しいことというのは多くあるはずで
24:07ございますまだ踏み出したことのない領域
24:09に勇気を持って踏み出し自分から楽しい
24:12ものを探しに行きましょうまた著者は人生
24:15を楽しんでいる人にはある共通点が存在し
24:19ていると述べていますそれはつり素直で
24:22あるということ素直というのは偏見や潜入
24:25感に囚われずそのままに受け入れられると
24:28いうことです素直な人は前もって判断せず
24:32に情報を集めスポンジのように吸収でき
24:35ますほとんどの人はこれまでの経験から
24:38来る潜入感で物事を判断しますすると他の
24:41人からアドバイスや助言を受けた時に無
24:44意識にブロックしてしまうんですどんな
24:47いい情報が来ても遮断してしまうため多く
24:50のチャンスを失うことになります素直に
24:53なって情報を受け取れる人は自分の中に
24:56一旦入れてとりあえず試してみようと考え
24:59ますとりあえずやってみるフットワークの
25:02軽さが素直に動ける人の特徴であります
25:06それが面白いのか面白くないのかちょっと
25:09やってみれば分かるでしょう本屋動画講座
25:12などで学んでもほとんどの人は潜入感や
25:15既存の価値観で新しい価値観をブロックし
25:19てしまいますもっと考え方を柔らかくして
25:22色々な人の考えや行動を自分の中に
25:25取り入れて試しに行動してみましょう
25:28そして価値観が会えば続ければいいし会わ
25:31なければやめれば良い楽しいと思えれば
25:34続ければいいし楽しくないと思えれば
25:37やめれば良いそういう自由さ素直さが
25:40あなたの可能性の扉を開いてくれるんです
25:43それでは1元の内容をこの辺でまとめて
25:46おきましょう1元では多くの人に共通する
25:49悩みを4つほどご紹介いたしました1つ目
25:53は真面目な性格のせいで疲れてきたから
25:56真面目をやめたいという悩みでしたそれに
25:58対する回答は真面目に生きる必要などない
26:02自分らしく生きると楽になるというもの2
26:05つ目はやみそうなぐらい気分が落ち込んで
26:07泣きそう辛いですという悩みそれに対する
26:10回答はとにかく誰かに相談しようという
26:13ものでしたそして朝の日を浴びて15分
26:17散歩するだけでメンタルが整い気分が
26:20明るくなるというものでしたそして3つ目
26:23今何をすればいいのか分からなくて将来が
26:26不安ですという悩みに対する回答はまずは
26:29悩みを消すために情報収集しようそして
26:33アウトプット力を磨きSNSや
26:35インターネットに情報発信してみようと
26:38いうものでしたそして4つ目の毎日が
26:41楽しくありませんどうすれば毎日が楽しく
26:44なりますかという悩みに対しての回答は
26:47自分から行動することアンテナを張って
26:50自分から楽しいことを探しに行くという
26:53ものでしたそれでは次2元で心の
26:56エネルギーが枯渇してしています日曜の
26:58夕方になると憂鬱になりますについて解説
27:02していきますさて引き続き2元でも多くの
27:05人に共通する悩みとその解決法について
27:09ガンガンご紹介していきたいと思います
27:112元でご紹介したいのは次の3つであり
27:14ます多くの人に共通する悩み1疲れが
27:18溜まって心のエネルギーが枯渇しています
27:212日曜の夕方になると憂鬱になります3
27:25人間関係が最も大きなストレスになってい
27:28ますそれではこれらの悩みを1つずつ
27:31取り上げてその回答と共にご紹介していき
27:34たいと思いますまずは1つ目の多くの人に
27:37共通する悩み疲れが溜まって心の
27:40エネルギーが枯渇していますについて解説
27:43していきますさてこれを聞いている人の中
27:46にも疲れが溜まって心のエネルギーがもう
27:49枯渇寸前ですあるいは枯渇しちゃってます
27:53と感じている人かなりたくさん
27:55いらっしゃるのではないでしょうか現代
27:57社会では多くの人々が疲労感やストレスを
28:01抱えていてそういったものは多くの要因に
28:04よって引き起こされておりますまず上げ
28:06られるのがテクノロジーと情報型という
28:09問題でしょうスマートフォンや
28:11インターネットによって24時間いつでも
28:14どこでも私たちは情報にアクセスできる
28:17ようになりましたそれは便利な一方で情報
28:21の方やSNSでの人間関係などから来る
28:25ストレスが増え続けているんですまた
28:27テクノロジーの進化によって仕事と
28:30プライベートの教会が曖昧になり休むこと
28:33なく働き続ける状況が生まれています特に
28:37リモートワークや自宅で仕事をしている方
28:40なんかは本当にね仕事とプライベートの
28:43教会が曖昧になっちゃっていつまで経って
28:46も休むことができないと感じている人は
28:49結構多いと思いますこれはまさに現代特有
28:52だと言えるでしょうまた現代社会では高い
28:56期待と高いプレッシャーがのしかかってい
28:58ますお金を稼がなければいけない仕事で
29:01成果を出さなければいけない家族のために
29:04頑張らなくてはいけないもちろんこのよう
29:07に考えるのはいいですがあまりにも高
29:10すぎる期待や高すぎるプレッシャーが
29:12かかり続けていると私たちは大きな
29:15ストレスや疲労を感じてしまうんですまた
29:18この忙しすぎる現代社会において生活習慣
29:22が乱れてしまっているということも多くの
29:25人が疲労感やストレスを抱えいる大きな
29:28原因の1つであります不規則な睡眠
29:31運動不足栄養不足や偏った食事過度な
29:35カフェインやアルコール摂取など健康的な
29:38生活習慣が乱れると疲労感が増すんです
29:41また特に今は経済的に不安定な状態です
29:44から経済的なストレスもかなり大きいかと
29:48思われます特に日本においては給料が
29:51上がらないにも関わらず物価が上がってい
29:54て苦しいと感じている人がかなりたくさん
29:57おりますお金がないという感覚もやはり
30:00私たちに大きなストレスや疲労感を与えて
30:03しまいますさてこのように現代社会におい
30:06ては私たちを疲れさせる要因私たちに
30:10ストレスを与えてくる要因があまりにも
30:13たくさん存在していますその結果心が
30:16すり減ってしまいエネルギーが枯渇して
30:18いるという人結構いらっしゃると思うん
30:21ですですがその状態を放置してはなりませ
30:24んしっかりと疲れやストレスの解消に
30:27取り組まなければいつか私たちは必ず病気
30:31になってしまうからでありますそこで著者
30:34がお勧めする心と体のエネルギーを充電
30:37する方法をいくつかご紹介してみましょう
30:40か1つ目は何もしないということであり
30:43ます私たちは常に時間に追われています何
30:47もしないなんて時間がもったいないよと
30:50感じられるかもしれませんがぼーっとする
30:53時間を持つというのは健康上かなり重要な
30:56ことであります仕事から帰ってきて寝る
30:59までの間どこかで2時間のんびりしてみる
31:03例えば入浴は最高のリラックスであります
31:06人は昼は交換神経が活躍して緊張し夜に
31:10なると副交換神経に切り替わって私観し
31:14ます昼は忙しくてもいいんですが夜も
31:17忙しいまま過ごしてしまうと交換神経が
31:20緊張しっぱなしになってしまいなかなか
31:23寝つくことができませんそして当たり前
31:26ですが疲れている時はしっかりと眠り
31:29ましょう眠りにまさるエネルギー回復法は
31:32この世に存在していないからであります
31:35睡眠というのは誰もが摂取できる心身を
31:39回復させる最強の薬なんですですから疲れ
31:43ていると感じているのであればもう
31:45とにかく寝てくださいまた疲れていると
31:49感じているのであれば人に会いすぎないと
31:52いうことも重要になります人と会うのは
31:55楽しい癒しの時間ですが緊張も伴って
31:58しまうからですですから毎日人に会って
32:01いると私たちは当然疲れてしまいますそこ
32:04で人に合わずに1人で過ごす日や時間を
32:08作るということもとても大切なことになる
32:11んですさらには趣味など自分が心から
32:14楽しめることをしてリフレッシュすること
32:17も重要なんです心のエネルギーが枯渇して
32:20いるのに無理に無理を重ねてしまうと
32:23うつ病になってしまうでしょう今心が疲れ
32:26ているなと思ったらとにかくぼーっとし
32:29ましょうのんびりするというのはとても
32:32良いことなんですさてそれではここまで1
32:34つ目の多くの人に共通する悩み疲れが
32:38溜まって心のエネルギーが枯渇しています
32:41についての解説を終わりにして次に行き
32:44ましょうそれでは次2つ目の多くの人に
32:47共通する悩み日曜の夕方になると憂鬱に
32:51なりますについて解説していきますさて
32:54これを聞いている皆さんの中にも日曜の
32:57夕方から気分が憂鬱になってしまうという
33:00人結構いらっしゃるかと思いますそれは何
33:04を隠そう月曜日から仕事が始まってしまう
33:08からであります月曜から仕事が始まること
33:11で日曜日の夕方から気分が憂鬱になること
33:14をその時間帯に放送されているテレビ
33:17アニメサザエさんに由来してサザエさん
33:20小工群と言いますサザエさん商工群に
33:23かかっている人は結構いるのではない
33:26でしょうかそして人によっては単に気分が
33:29落ち込むだけでなく具体的な症状が現れて
33:33いる人もいらっしゃるかもしれません日曜
33:36の夜に頭痛や嘔吐腹痛発寒などの不快な
33:41症状が現れている人はかなり激しいサザ三
33:45症候群になっていると思われますちなみに
33:48私も学生時代なんかは学校がめちゃくちゃ
33:51嫌いでしたので日曜日の夕方になると
33:54かなりね不快な症状が現れておおりました
33:57今考えてみれば私もかなり激しいサザエさ
34:01商工群だったと思うんですではこのような
34:04サザ山症候群を解消するには一体どうすれ
34:08ばいいのかそれは1日の中で疲労と回復の
34:12収支を合わせる働き方を身につつけると
34:16いうことでありますつまり一生懸命働いて
34:19休むというサイクルを1日単位で完結さ
34:23せるんです朝の9時から夕方5時まで一生
34:27懸命働いたらその後は遊んだり家族と
34:30ゆっくり過ごしたりする美味しいものを
34:32食べてお酒を飲んでリラックスして1日を
34:36終えるんですそもそも平日は働く日で土日
34:40だけが休める日であると私たちは擦り込ま
34:43れているから月曜の前日になると途端に
34:47憂鬱になってしまうんです酔い越しの
34:49ストレスを持たず平日の1日ごとに
34:52しっかりとリフレッシュしてその日のうち
34:54にしっかりストレスとか疲れをを解消する
34:57ようにすれば土日はもっとクリエイティブ
35:00な使い方ができるようになるでしょう自己
35:03投資のための読書や美術館巡りをしたり
35:06大好きな趣味に没頭したり友達とお茶をし
35:10たりドライブなど余裕のある時間の使い方
35:13ができるようになるでしょう多くの人が
35:16平日にストレスを抱え込みすぎて土日は
35:19疲労回復に使わざる負えない状況になって
35:23います人は土日をまた平日から働けるよに
35:27消費してしまっているというわけなんです
35:29ね人によっては平日仕事で溜め込んだ
35:32ストレスを解消するためにうしをしたりお
35:36酒をたくさん飲んでしまったり衝動買をし
35:39てお金を無駄遣いしている人も結構
35:42いらっしゃるかと思います仕事のストレス
35:44を解消するためにお金をバーっと使うそし
35:48たらお金がなくなるからまた仕事をやん
35:51なきゃいけないそれによってさらに
35:53ストレスが溜まるといった悪循環に陥って
35:56いる人も結構一流企業の忙しい方なんかに
36:00よく見られる現象でありますですがカサ
36:03先生が提しているよにその日のストレスは
36:07その日のうちに解消するという生活習慣を
36:10見つければなんと平日も土日も関係なく
36:14なるんです例えば川先生は毎日執筆活動を
36:18しております旅行中も執筆しています
36:21しかし夕方から夜にかけては毎日遊んで
36:25いるそうなんですこのようにして1日の中
36:28でしっかりと疲労とストレスを洗い流し
36:31酔い越しのストレスを持たない生き方を
36:33見つけることができれば毎日元気でいられ
36:36ますし謝罪産症候群にもならないはずなん
36:39ですとにかく現代人はメリハリをつけるの
36:43が苦手なんです仕事が終わった
36:45プライベートの時間でも仕事のことを悶々
36:48と考えていたりなかなか仕事から
36:51プライベートへの切り替えがうまくいって
36:54いない人が多いと思いますですが平日仕事
36:57が終わったらもう仕事を完全に忘れて
37:00がっつりプライベートで遊ぶこれを身に
37:03つけることができればあなたの人生はより
37:06楽しいものになることは間違いない
37:09でしょうそれでは次3つ目の多くの人に
37:12共通する悩み人間関係が最も大きな
37:16ストレスになっていますについて解説して
37:18いきますさてこれを聞いている人の中にも
37:22人間関係が最も大きなストレスになって
37:25しまっているという人とかなり
37:27いらっしゃると思いますなぜ人間関係が
37:30大きなストレスになってしまうのかと言う
37:33と人の言うことや態度をいちいち間に受け
37:37てしまうからではないでしょうかですから
37:39人間関係というのはそもそも煩わしいもの
37:43であると考えてそのストレスを華麗に
37:46スルーする技術を身につける必要があるん
37:49ですスペインの闘牛を思い浮かべてみて
37:52ください巨大な牛があなたに向かってき
37:55ますあなたはこのの牛を縦で真正面から
37:59受け止めようとしてしまっているんです
38:01体当たりをされれば当然跳ね飛ばされて
38:04しまうでしょう1度目は何とか踏ん張れて
38:06も牛は何度でも体当たりしてきますそして
38:09結局跳ね飛ばされて大怪我をしてしまう
38:12でしょう一方でプロの闘牛師は牛と
38:15ぶつかることはありませんひりひりと
38:18かわしますこれはストレスをスルーして
38:21いるのと全く同じなんですだから
38:23跳ね飛ばされることもなくそのうち牛のの
38:26方が疲れてしまうというわけですストレス
38:29は日常生活の中にいくらでもあります
38:32当たり前ですが毎日が楽しいことばかりで
38:35はありませんし毎日何の苦労もなく楽しく
38:39生活しておりますという人は実際問題
38:42ほとんどいないでしょう著者はこれまで
38:4520か所ぐらいの職場で働いてきたそう
38:47ですが人間関係が円滑だった職場は1つも
38:51ありませんでしたですから今の職場が辛い
38:54からと言って転職をしても人間関係の
38:57煩わしさから私たちは根本的に逃れること
39:00はできませんですからスルーできる
39:03テクニックをこちらが身につつける必要が
39:06あるんです日本人はとにかく真面目すぎ
39:08ますからストレスをまともに受けてしまい
39:11ますメンタル疾患になりやすい人ほど
39:14真面目でストレスに必死に立ち向かって
39:16しまうんですしかし本来職場の人間関係
39:20などはっきり言ってどうでもいいんです
39:22会社をやめれば2度と合わないそれっきり
39:25の関係に過ぎないからですたまたま同じ
39:28会社に集められた人間ただそれだけの関係
39:32なんですそんなものに過に思い入れを持っ
39:35てもいけませんしそんなものにあなたの
39:37大切なエネルギーを費やしてはいけません
39:40ユダヤの格言に10人いれば自分を悪く
39:44思う人が1人いる自分に対して行為的な人
39:47は2人いる残りの7人は何とも思ってい
39:51ないというものがありますだからあなたを
39:54嫌う人は適当にあえばいいんですそんな人
39:57はごくわずかだからなんですそして自分に
40:01行為を持ってくれている人や大切に思って
40:03いる人にフォーカスしてその人たちと
40:06仲良くするだけで毎日が楽しくなること
40:09でしょうそれでは2元の内容をこの辺で
40:12まとめておきます2元では多くの人に共通
40:15する悩みを3つほどご紹介しその解決策も
40:19示してきました1つ目の悩みは疲れが
40:22溜まって心のエネルギーが枯渇しています
40:24という悩みそれに対すする回答は何もし
40:27ないでぼーっとする時間を作りましょうと
40:30いうものでした2つ目の悩みは日曜の夕方
40:33になると憂鬱になりますというものこれに
40:37対する回答は1日ごとにリフレッシュ
40:40できる生活習慣に変えて土日に疲労を
40:43持ち込まないということでした3つ目は
40:46人間関係が最も大きなストレスになってい
40:49ますという悩みこれに対する回答は人間
40:52関係はそもそも煩わしいものだから
40:55ストレスをするする技術を身につけようと
40:58いうものでした
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