New Supplements I've Added to My Routine - Amazing Benefits

Siim Land
28 Mar 202410:36

Summary

TLDR本视频分享了四种有益健康的补充剂:1. 阿斯达辛,一种强效抗氧化剂,有助于降低胆固醇和血压,改善皮肤健康,并可能延长寿命;2. B族维生素,特别是B12,有助于降低同型半胱氨酸水平,预防心脏病;3. Omega-3脂肪酸,可减少炎症,降低心脏病和糖尿病风险;4. 透明质酸,有助于减少皱纹,保持皮肤水分。这些补充剂基于临床试验和研究,对健康有显著益处。

Takeaways

  • 🍀 阿斯塔辛是一种类胡萝卜素,具有强大的抗氧化能力,其抗氧化潜力是维生素C的6000倍,维生素E的100至500倍。
  • 🌟 阿斯塔辛具有抗炎、心脏保护和神经保护的临床效益,可降低总胆固醇、收缩血压,并显著降低高风险代谢综合征人群的LDL胆固醇。
  • 🌈 阿斯塔辛对氧化脂肪具有保护作用,能显著降低脂质过氧化标志物,对2型糖尿病患者尤其有益。
  • 🧏‍♀️ 阿斯塔辛具有皮肤抗衰老效果,能改善皮肤保湿和弹性,改善光老化皮肤。
  • 🐛 阿斯塔辛有延长寿命的数据支持,动物模型显示其能延长雄性小鼠寿命12%,并通过影响线粒体功能延长线虫寿命20%。
  • 💊 B族维生素对降低同型半胱氨酸水平至关重要,同型半胱氨酸水平高是心脏病的风险因素。
  • 🥩 即使是食肉者,也可能存在B12缺乏的风险,因为肉类中的B12含量并不高,且受抗生素影响。
  • 🐟 Omega-3补充剂已被证明能减少炎症,降低心脏病、阿尔茨海默病和糖尿病的风险。
  • 🔍 Omega-3指数低是心脏病、神经退行性疾病和全因死亡率的高风险因素,理想的Omega-3指数应在8%至12%之间。
  • 💧 透明质酸是一种存在于皮肤、关节、器官和结缔组织中的粘性物质,有助于保持组织水分,减少皱纹和干燥。

Q & A

  • 问题1:为什么作者决定添加虾青素(Astaxanthin)到他的补充剂中?

    -作者决定添加虾青素是因为它有强大的抗氧化能力,并且有许多人体临床试验证明了它的抗炎、心脏保护和神经保护作用。此外,虾青素还能改善皮肤健康、延缓衰老并且有可能延长寿命。

  • 问题2:虾青素对皮肤有哪些益处?

    -虾青素可以保护皮肤免受紫外线辐射的伤害,改善皮肤的保湿和弹性,并能帮助抗光老化。这些效果已在2021年的多项临床试验中得到验证。

  • 问题3:作者的血液检测显示了哪些问题?

    -作者的血液检测显示他的同型半胱氨酸水平略高,达到了12微摩尔每升,这虽然不高,但并非最佳水平。高同型半胱氨酸水平是心脏病的风险因素,理想水平应该低于10微摩尔每升。

  • 问题4:作者为什么开始补充B族维生素?

    -由于他的同型半胱氨酸水平偏高,作者决定补充B族维生素,尤其是B12,因为B族维生素可以帮助降低同型半胱氨酸水平。

  • 问题5:Omega-3对健康有哪些主要益处?

    -Omega-3可以降低炎症、减少心脏病、阿尔茨海默病和糖尿病的风险。临床试验证明,Omega-3能改善心脏功能,调节脂质代谢,且有助于降低全因死亡率。

  • 问题6:作者的Omega-3指数是什么?

    -作者的Omega-3指数为9%,这是最低风险类别。然而他的目标是将该指数提高到11%或更高,因此他开始补充Omega-3以达到这一目标。

  • 问题7:透明质酸(Hyaluronic acid)对皮肤的影响是什么?

    -透明质酸能够显著减少皱纹和皮肤干燥,并且有助于维持皮肤水分和弹性。临床试验证明,口服透明质酸可以改善皮肤状况并减少皱纹。

  • 问题8:作者为什么提到鱼油和虾青素的污染问题?

    -作者提到鱼油和虾青素可能受到海洋污染物的污染,因此他选择了从浮游植物中提取的低污染虾青素和Omega-3补充剂,这更加环保且污染较少。

  • 问题9:为什么素食者的维生素B12水平高于肉食者?

    -研究发现,素食者往往意识到自己从饮食中无法获得足够的B12,因此更有可能补充B12,导致他们的B12水平反而高于以为自己通过肉类获得足够B12的肉食者。

  • 问题10:作者提到的虾青素作为Senolytic的作用是什么?

    -虾青素作为一种Senolytic,能够清除衰老细胞(僵尸细胞),这些细胞会在衰老过程中积累。清除这些细胞有助于延缓衰老并改善整体健康。

Outlines

plate

This section is available to paid users only. Please upgrade to access this part.

Upgrade Now

Mindmap

plate

This section is available to paid users only. Please upgrade to access this part.

Upgrade Now

Keywords

plate

This section is available to paid users only. Please upgrade to access this part.

Upgrade Now

Highlights

plate

This section is available to paid users only. Please upgrade to access this part.

Upgrade Now

Transcripts

plate

This section is available to paid users only. Please upgrade to access this part.

Upgrade Now
Rate This

5.0 / 5 (0 votes)

Related Tags
营养补充健康改善长寿秘诀抗氧化剂心血管保护皮肤抗老Omega-3B族维生素玻尿酸新陈代谢
Do you need a summary in English?