Por qué son tan importantes los microbios del intestino, al que llaman "segundo cerebro"

BBC News Mundo

16 Aug 202205:56

Summary

TLDREl script del video explica la importancia de la microbiota intestinal, un conjunto de bacterias, hongos y virus que habitan nuestro intestino y son esenciales para nuestra inmunidad y salud. Se destaca la influencia de factores como el medio ambiente y la dieta, especialmente durante la primera infancia y el tipo de parto, en la formación de esta microbiota. El desequilibrio, denominado 'disbiosis', puede ser dañino y está asociado con enfermedades como la obesidad y la diabetes. La investigación sugiere que la microbiota también puede estar relacionada con el cáncer, las alergias y la depresión. Para mantener una microbiota saludable, se recomienda una dieta rica en vegetales, ejercicio, sueño y el evitar el tabaco, mientras que los probióticos pueden tener un efecto limitado en su mejora.

Takeaways

🌟 La microbiota intestinal es un conjunto de bacterias, hongos y virus que viven en nuestro intestino y son esenciales para nuestra inmunidad y salud general.
👶 La primera infancia, especialmente hasta los 3 años, es crucial para el desarrollo de la microbiota, influenciada por factores como el tipo de parto y la alimentación.
🤱 El parto vaginal y la lactancia materna contribuyen a la formación de una microbiota diversa y saludable en los bebés.
🌱 La diversidad de la microbiota intestinal es importante, y un estilo de vida saludable, incluyendo una buena alimentación, puede fomentar esta diversidad.
🚫 Los alimentos ultraprocesados pueden no ser beneficiosos para la microbiota y, por lo tanto, no se recomiendan para un mantenimiento adecuado.
🔄 Un desequilibrio en la microbiota, conocido como 'disbiosis', puede llevar a condiciones dañinas y enfermedades, como la obesidad y la diabetes tipo 2.
💊 La investigación sugiere que la microbiota puede influir en la gravedad de la COVID-19 y otros trastornos como el cáncer, alergias y depresión.
🌿 Un consumo elevado de vegetales se asocia con una microbiota más diversificada, según un estudio de millones de personas.
🧬 El trasplante de heces es un tratamiento experimental que utiliza la microbiota de una persona saludable para tratar a otras con problemas de salud.
💊 Los probióticos pueden ayudar a mejorar la flora intestinal, pero su efectividad es limitada y su impacto a largo plazo aún no está claro.

Q & A

¿Qué es la microbiota intestinal y qué importancia tiene en nuestra salud?
-La microbiota intestinal es el conjunto de microbios que viven en nuestro intestino y juega un papel crucial en nuestra inmunidad y salud general.
¿Cómo se forma la combinación de microbios en el intestino de una persona?
-La combinación de microbios en el intestino se forma a lo largo de la vida y está influenciada por el medio ambiente y la dieta, siendo especialmente crucial la primera infancia hasta los 3 años de edad.
¿Cómo afecta el tipo de parto la microbiota de un bebé?
-Durante el parto vaginal, un bebé entra en contacto con la microbiota vaginal de su madre, lo que puede influir en la formación de su propia microbiota.
¿Qué papel desempeña la amamentación en la formación de la microbiota intestinal de un bebé?
-La amamentación o dar pecho contribuye a la formación de una microbiota diversa y saludable en el bebé.
¿En qué otras partes del cuerpo se encuentran microbiotas además del sistema digestivo?
-Además del sistema digestivo, el cuerpo humano alberga microbiotas en la boca, la nariz y los pulmones, entre otras áreas.
¿Qué es la 'disbiosis' y cómo puede afectar nuestra salud?
-La 'disbiosis' es un desequilibrio en el funcionamiento de la microbiota que puede hacer que ciertos microbios se vuelvan dañinos y contribuir a condiciones como la obesidad, diabetes tipo 2 y reacciones inflamatorias descontroladas.
¿Cómo está relacionada la microbiota con la gravedad de la covid-19 en personas con obesidad o diabetes tipo 2?
-Personas con obesidad o diabetes tipo 2 suelen tener un desequilibrio en su microbiota, lo que puede hacer que la covid-19 sea más grave en ellos.
¿Qué es una 'tormenta de citoquinas' y cómo se relaciona con la respuesta inmune al coronavirus?
-Una 'tormenta de citoquinas' es una respuesta inmune desenfrenada donde el sistema inmunológico libera sustancias agresivas para combatir al virus, lo que puede dañar células y órganos vitales.
¿En qué condiciones se utiliza el trasplante de heces y para qué sirve?
-El trasplante de heces se utiliza para tratar condiciones como inflamaciones intestinales, obesidad e infecciones bacterianas resistentes, trasplantando la microbiota de una persona saludable a otra con problemas de salud.
¿Qué podemos hacer en nuestra vida diaria para mantener una microbiota saludable?
-Para mantener una microbiota saludable, es importante comer bien, hacer ejercicio, dormir bien y no fumar. La ingesta de vegetales puede contribuir a una microbiota más diversificada.
¿Qué son los probióticos y cómo pueden ayudar en el cuidado de la microbiota intestinal?
-Los probióticos son suplementos que prometen mejorar la flora intestinal. Aunque pueden ser útiles, sus efectos son limitados y su capacidad para influir en la microbiota varía.

Outlines

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🌐 Microbioma Intestinal: Salud y Equilibrio

El primer párrafo introduce la importancia de los microbios presentes en nuestro intestino, conocidos como microbioma intestinal. A partir del nacimiento, estos seres vivos influyen significativamente en nuestra inmunidad y salud general. Se destaca que cada persona tiene una combinación única de microbios en su intestino, la cual se ve influenciada por factores como el medio ambiente y la dieta. La primera infancia, especialmente hasta los 3 años, es crucial para la formación de este microbioma. El tipo de parto y la lactancia materna también juegan un papel en su desarrollo. Además, se menciona la existencia de microbiotas en otros órganos del cuerpo, pero el intestinal es el más numeroso y significativo. Un desequilibrio en el microbioma, denominado 'disbiosis', puede llevar a problemas de salud como la obesidad, diabetes tipo 2 y reacciones inflamatorias descontroladas, como las observadas en la respuesta al coronavirus. Se sugiere que el microbioma puede estar relacionado con otros trastornos como el cáncer, alergias, obesidad y depresión. También se toca el tema del trasplante de heces como un tratamiento para inflamaciones intestinales y otras afecciones.

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🍽️ Manteniendo un Microbioma Saludable

El segundo párrafo enfatiza las acciones que podemos tomar en nuestra vida diaria para mantener un microbioma saludable y diverso. Se sugiere que una combinación de factores como una buena alimentación, ejercicio, sueño adecuado y el evitar el tabaco son esenciales. Se menciona que el consumo de vegetales puede enriquecer la diversidad del microbioma, mientras que los alimentos ultraprocesados no son recomendables. La rapidez con la que el microbioma intestinal puede cambiar en respuesta a cambios dietéticos es un tema de investigación, pero se cree que un microbioma saludable se cultiva a largo plazo. Se cuestiona el valor de los probióticos, que son suplementos que prometen mejorar la flora intestinal, y se señala que, aunque pueden ser útiles, sus efectos son limitados y pueden tener limitaciones, según el profesor y biólogo Victor Marin de Unirio.

Mindmap

Keywords

💡Microbiota intestinal

La microbiota intestinal se refiere al conjunto de bacterias, hongos y virus que viven en el intestino y juegan un papel crucial en la inmunidad y la salud general. En el video, se menciona que esta microbiota es única para cada persona y se ve influenciada por factores como el medio ambiente y la dieta. Es fundamental para mantener la salud ya que un desequilibrio, denominado 'disbiosis', puede llevar a condiciones más graves de enfermedades como la COVID-19 en personas con obesidad o diabetes tipo 2.

💡Disbiosis

El término 'disbiosis' se utiliza para describir un desequilibrio en la función de la microbiota intestinal. Este desequilibrio puede hacer que ciertos gérmenes que viven en la microbiota se vuelvan dañinos. En el contexto del video, se sugiere que la disbiosis puede estar relacionada con la gravedad de la COVID-19 en individuos con condiciones como la obesidad o la diabetes tipo 2, ya que es común encontrar este desequilibrio en su microbiota.

💡Inflamación

La inflamación es un proceso del cuerpo que responde a daños o patógenos. En el video, se discute cómo una microbiota irregular puede contribuir a una reacción inflamatoria descontrolada en el cuerpo, lo que puede desencadenar la 'tormenta de citoquinas'. Esta tormenta es una respuesta inmune exagerada que puede dañar células y órganos vitales, como se menciona en el ejemplo de la respuesta al coronavirus.

💡Tormenta de citoquinas

La 'tormenta de citoquinas' es un fenómeno en el que el sistema inmunológico libera sustancias agresivas para combatir un invasor, pero que pueden causar daño a las células y órganos del cuerpo. En el video, se utiliza como ejemplo de cómo una respuesta inmune descontrolada a la COVID-19 puede resultar en daños graves en el cuerpo debido a la inflamación causada por la microbiota irregular.

💡Trasplante de heces

El trasplante de heces es un procedimiento médico en el que se toman las heces de una persona con una microbiota saludable y se transfieren a otra persona con problemas de salud, como inflamaciones intestinales o infecciones bacterianas resistentes. El video menciona que este tratamiento está siendo investigado para su potencial en el tratamiento de varias condiciones, lo que demuestra la importancia de una microbiota equilibrada en la salud.

💡Probióticos

Los probióticos son suplementos que contienen bacterias beneficiosas para la microbiota intestinal. El video discute la industria de los probióticos, que genera ingresos significativos, y su potencial en mejorar la flora intestinal. Sin embargo, también se señala que su efecto puede ser limitado y que su eficacia puede variar según el individuo, lo que sugiere la complejidad de la relación entre los probióticos y la salud microbiótica.

💡Ultra procesados

Los alimentos ultra procesados son aquellos que han sufrido múltiples transformaciones y aditivos para mejorar su sabor, apariencia y duración. En el video, se sugiere que estos alimentos no son recomendables para la salud de la microbiota, ya que pueden afectar negativamente la diversidad y el equilibrio de los microbios en el intestino.

💡Diversidad microbiótica

La diversidad microbiótica se refiere a la variedad de especies de microbios que habitan en el cuerpo. El video enfatiza la importancia de una microbiota diversa y saludable, ya que una diversidad reducida puede estar asociada con enfermedades y condiciones de salud不佳. Se menciona que comer más vegetales puede contribuir a una mayor diversidad microbiótica.

💡Salud intestinal

La salud intestinal es un concepto que abarca el bienestar general del sistema digestivo, incluyendo la función y el equilibrio de la microbiota intestinal. El video discute varias formas de mantener una microbiota saludable, como una dieta rica en vegetales, ejercicio, sueño adecuado y evitar el tabaco, lo que a su vez promueve la salud intestinal.

💡Alimentación

La alimentación es un factor clave en la formación y mantenimiento de la microbiota intestinal, como se explica en el video. Una dieta equilibrada y rica en vegetales se asocia con una microbiota más diversificada y saludable, mientras que los alimentos ultra procesados pueden tener un efecto negativo. La alimentación es un medio para influir en la salud intestinal y en general.

Highlights

Trillones de bacterias, hongos y virus trabajan dentro de nuestro cuerpo, específicamente en el intestino.

La microbiota intestinal es un conjunto de microbios que viven en el intestino desde la cuna y son importantes para la inmunidad y la salud general.

Cada persona tiene una combinación única de microbios en el intestino que se forma a lo largo de la vida y está influenciada por el ambiente y la dieta.

La primera infancia, hasta los 3 años, es crucial para la formación de la microbiota intestinal.

El tipo de parto, como el vaginal, y la amamentación pueden influir en la diversidad y salud de la microbiota.

El cuerpo humano alberga varias microbiotas, pero la intestinal es la más importante y numerosa.

Un desequilibrio en la microbiota se denomina 'disbiosis' y puede hacer que ciertos gérmenes se vuelvan dañinos.

La COVID puede ser más grave en personas con obesidad o diabetes tipo 2, quienes comúnmente tienen desequilibrio en su microbiota.

Un microbiota irregular puede contribuir a una reacción inflamatoria descontrolada contra el coronavirus.

La 'tormenta de citoquinas' es un fenómeno donde el sistema inmunológico ataca al virus invasor y puede dañar células y órganos del cuerpo.

La microbiota está siendo investigada en relación con trastornos como el cáncer, las alergias, la obesidad y la depresión.

El trasplante de heces, que implica trasplantar la microbiota de una persona saludable a otra con problemas de salud, se utiliza para tratar varias afecciones.

Para mantener una microbiota saludable, es importante una combinación de factores como una buena alimentación, ejercicio, sueño y no fumar.

La ingesta de vegetales ha demostrado ser asociada con una microbiota más diversificada.

Los alimentos ultra procesados no son recomendables para la salud de la microbiota.

La velocidad a la que cambia la microbiota intestinal con la dieta es aún un tema de investigación.

Los probióticos, suplementos que prometen mejorar la flora intestinal, tienen un mercado de 45 mil millones de dólares.

Los efectos de los probióticos son limitados y pueden tener limitaciones, según el profesor y biólogo Victor Marin.

Se sugiere un refrán modificado para resumir la importancia de una microbiota equilibrada: 'barriga llena de microbiota equilibrada, corazón y cuerpo contento'.