Como as Redes Sociais AFETAM a sua SAÚDE MENTAL? | Detox Digital

Summary

Este video explora cómo las redes sociales han transformado la vida personal y pública desde 2004, pasando de ser un medio de conexión simple a una plataforma de comparación y competencia. Se discute cómo la 'rolada infinita' de contenido ha creado una cultura de ansiedad y depresión, y se sugiere que el futuro de las redes sociales debe enfocarse en promover conexiones genuinas y reducir la desinformación, utilizando la inteligencia artificial para mejorar la experiencia y la salud mental de los usuarios.

Takeaways

• 😀 La vida en 2004 era mucho más personal y menos acelerada que hoy en día, con la comunicación predominantemente a través de cartas y teléfonos fijos.
• 🌐 La internet existía, pero estaba en sus etapas iniciales, con motores de búsqueda como Google y Yahoo emergiendo y plataformas sociales como Orkut ganando popularidad.
• 📈 El surgimiento de las redes sociales revolucionó la forma en que nos conectamos, permitiendo compartir y conectarse con amigos y familiares de manera más directa.
• 🎭 Con el tiempo, las redes sociales evolucionaron, y plataformas como Facebook y Instagram se convirtieron en espacios para compartir no solo momentos, sino también una proyección de una vida idealizada.
• 📸 La edición y el filtrado de fotos y videos en redes sociales han llevado a una distorsión en la percepción de la realidad y la vida real.
• 🌊 La 'rolagem infinita' en plataformas como TikTok y Snapchat ha creado una experiencia de consumo de contenido sin fin, lo que puede conducir a sentimientos de ansiedad y depresión.
• 📉 El Brasil y el mundo han experimentado un aumento en los casos de ansiedad y depresión, posiblemente vinculado al uso intensivo de redes sociales y la comparación constante con las vidas de otros.
• 🔄 A pesar de los desafíos, las redes sociales también ofrecen oportunidades para la conexión genuina, el apoyo y la difusión de mensajes positivos y de concienciación sobre la salud mental.
• 🤖 La inteligencia artificial tiene el potencial de ayudar a mejorar la experiencia en línea, filtrando contenido nocivo y fomentando entornos digitales más seguros.
• 🌅 Finalmente, el control de nuestro tiempo y atención en línea es crucial para mantener una vida equilibrada y una salud mental saludable, y es posible encontrar un nuevo ritmo y propósito en el uso de las redes sociales.

Q & A

¿Cómo era la vida hace dos décadas en comparación con la actualidad?

Hace dos décadas, la vida era menos acelerada y más personal. Las comunicaciones eran más lentas, dependiendo de las cartas manuscritas y los teléfonos fijos, y la internet existía pero no era tan interactiva como hoy.

¿Qué cambios se dieron en las redes sociales desde su comienzo hasta el presente?

Las redes sociales evolucionaron desde ser plataformas de conexión simple y espontánea a lugares donde la vida personal se mezcla con la pública, con la aparición de filtros y la edición de contenido para reflejar una vida idealizada.

¿Cómo afectó el surgimiento de plataformas como Orkut y Facebook a las interacciones sociales?

Orkut y Facebook cambiaron las interacciones sociales al permitir una conexión más directa y a menudo más superficial con una amplia red de conocidos y desconocidos, lo que también generó un nuevo tipo de jargon y dinámicas sociales.

¿Qué rol han jugado las redes sociales en la percepción de la realidad y la salud mental de las personas?

Las redes sociales han distorsionado la percepción de la realidad al promover una vida idealizada, lo que ha llevado a comparaciones constantes y a un aumento en la ansiedad y la depresión, especialmente entre los jóvenes.

¿Qué es la 'rolda infinita' y cómo afecta a los usuarios de las redes sociales?

La 'rolda infinita' es una característica de las plataformas digitales que presenta contenido sin fin, lo que mantiene a los usuarios enganchados y puede conducir a sentimientos de ansiedad y depresión por la constante comparación con la vida de otros.

¿Cómo ha cambiado el uso de la tecnología con el tiempo según el guion?

El uso de la tecnología ha evolucionado desde ser una herramienta de búsqueda y comunicación básica a una parte integral de la vida diaria, con una influencia creciente en la salud mental y las relaciones sociales.

¿Qué implicaciones tiene el tiempo que se pasa en internet según el guion?

El tiempo que se pasa en internet, especialmente en redes sociales, puede ser significativo en términos de salud mental y bienestar, ya que puede reemplazar actividades que promueven conexiones genuinas y bienestar personal.

¿Cómo pueden las redes sociales ser tanto veneno como remedio según el guion?

Las redes sociales pueden ser un veneno al promover comparaciones y ansiedad, pero también pueden ser un remedio al proporcionar apoyo y concienciación sobre la salud mental a través de grupos de apoyo y contenido positivo.

¿Qué papel puede desempeñar la inteligencia artificial en el futuro de las redes sociales según el guion?

La inteligencia artificial puede ayudar a filtrar contenido nocivo, reducir la desinformación y crear entornos digitales más seguros, pero su efectividad dependerá de cómo la utilicemos.

¿Qué mensaje final se transmite en el guion sobre cómo usar las redes sociales de manera saludable?

El guion aboga por un nuevo enfoque en el uso de las redes sociales, enfocándose en la conexión genuina con quienes realmente importan y utilizando las plataformas para compartir experiencias, aprender y crecer, en lugar de consumir constantemente.

Outlines

00:00

🌐 Evolución de las redes sociales y su impacto

Este párrafo aborda la transformación de la vida personal y social a lo largo de las dos últimas décadas, particularmente en el año 2004. Se menciona la transición de la comunicación a través de cartas manuscritas y teléfonos fijos a la era de la internet, donde Google competía con otros buscadores y las redes sociales comenzaban a surgir. En Estados Unidos, MySpace permitía compartir música y mensajes, mientras que en Brasil, Orkut se convertía en una plataforma popular con testimoniales y scraps que daban vida a los perfiles de usuario. La narrativa destaca cómo estas islas de conexión digital se expandieron y cómo Facebook prometió conectar al mundo entero, lo que eventualmente sucedió. Sin embargo, también se señala que estas primeras redes sociales tenían limitaciones, como la falta de interacciones instantáneas y la naturaleza espontánea y no editada de las fotos compartidas.

05:00

📱 Impacto de las redes sociales en la salud mental

Este párrafo explora cómo las redes sociales han influido en la salud mental de las personas, especialmente en los jóvenes. Se describe la evolución de Instagram desde una plataforma para compartir fotos y videos hasta una máquina de comércio y marketing que promueve una visión idealizada de la vida. La narrativa destaca cómo la edición y el filtrado de las imágenes han distorsionado la percepción de la realidad, llevando a una comparación constante con vidas proyectadas que parecen más perfectas. Esto ha llevado a un aumento en los casos de ansiedad y depresión. Además, se menciona la paradoja de que las mismas plataformas que causan sufrimiento también pueden ser un medio para la curación y la concienciación sobre la salud mental, como los grupos de apoyo en Facebook y la diseminación de mensajes positivos.

10:00

🤖 La inteligencia artificial y su papel en el futuro digital

En este párrafo, se discute el potencial de la inteligencia artificial (IA) para mejorar la experiencia en línea y combatir problemas como la desinformación y la creación de entornos digitales más seguros. Se sugiere que la IA puede ser una herramienta poderosa para filtrar contenido nocivo y promover una conexión más genuina en lugar de la superficialidad y el consumismo de atención que caracterizan a muchas redes sociales actuales. La narrativa finaliza con una reflexión sobre la importancia de la conciencia y la intención en el uso de las tecnologías, y cómo estos pueden ser utilizados para recuperar el control sobre nuestro tiempo y nuestra vida, en lugar de dejar que las redes sociales lo dicten.

Keywords

💡Redes sociais

Las redes sociales son plataformas digitales que permiten la interacción y comunicación entre individuos y grupos a través de Internet. En el guion, se menciona cómo las redes sociales han evolucionado desde su aparición, pasando de ser espacios de conexión personal a plataformas comerciales y de marketing, lo que ha impactado en la salud mental de los usuarios.

💡Rolagem infinita

La 'rolagem infinita' se refiere a la capacidad de las aplicaciones y sitios web para cargar contenido continuamente al desplazarse, sin necesidad de recargar la página. En el guion, se utiliza como metáfora para describir la sensación de infinitud y la ansiedad que puede provocar la constante búsqueda de contenido nuevo en las redes sociales.

💡FOMO (Fear of Missing Out)

El 'FOMO' es el miedo a perderse algo, un término que describe la ansiedad que sienten algunas personas al pensar que pueden estar perdiendo experiencias o eventos significativos mientras están desconectados. En el guion, se relaciona con la sensación de que siempre hay algo nuevo en las redes sociales que podrían estar perdiendo si no están constantemente conectados.

💡Meme

Un 'meme' es una idea,行為或者物件，其能够通过互联网快速传播，通常 con el fin de humor o crítica social. En el guion, se menciona cómo las comunidades en Orkut eran como los memes de hoy, lo que sugiere que eran una forma de expresar y compartir la cultura popular y el humor en la era de las redes sociales tempranas.

💡Instagram

Instagram es una plataforma social de red que permite a los usuarios compartir fotos y videos. En el guion, se discute cómo Instagram ha cambiado con el tiempo, pasando de ser una plataforma para compartir momentos espontáneos a una que promueve la edición y la presentación de una vida idealizada y perfecta.

💡Snapchat

Snapchat es una aplicación de mensajería y redes sociales que permite enviar mensajes y fotos que desaparecen después de ser vistos. Se menciona en el guion como una de las plataformas que han contribuido a la idea de que la vida debe ser editada y presentada de una manera perfecta en línea.

💡TikTok

TikTok es una plataforma de video cortos muy popular que permite a los usuarios crear y compartir contenidos breves. En el guion, se incluye como una de las últimas innovaciones en las redes sociales que han perpetuado la idea de que la vida debe ser presentada de una manera optimizada y atractiva.

💡Inteligencia Artificial

La 'Inteligencia Artificial' (IA) es la rama de la informática que estudia y desarrolla máquinas y software que pueden realizar tareas que normalmente requieren inteligencia humana. En el guion, se sugiere que la IA puede ser utilizada para filtrar contenido nocivo y crear entornos digitales más seguros, lo que podría tener un impacto significativo en la salud mental y la experiencia en línea de las personas.

💡Desinformación

La 'desinformación' se refiere a la difusión intencional de información falsa o distorsionada. En el guion, se menciona como un problema serio en las redes sociales y se sugiere que la inteligencia artificial podría ayudar a combatirla, mejorando la calidad de la información y la experiencia de los usuarios en línea.

💡Conexión genuína

Una 'conexión genuína' se refiere a la comunicación y la interacción auténticas y significativas entre personas. En el guion, se contrasta con la superficialidad y la falta de autenticidad que a menudo se ven en las interacciones en las redes sociales modernas, y se presenta como un valor que se debe recuperar y promover.

Highlights

A vida em 2004 era muito diferente da de hoje, com menos tecnologia e mais interação pessoal.

As cartas manuscritas e telefones fixos eram as principais formas de comunicação.

A internet era usada principalmente para pesquisa, com Google competindo com outros mecanismos de busca.

O surgimento de plataformas como o Orkut no Brasil trouxe interação social e comunidades online.

As redes sociais originais permitiam conexão, mas não eram instantâneas como as atuais.

As fotos compartilhadas nas primeiras redes sociais eram espontâneas e não editadas.

Facebook emergiu de um 'book universitário' para conectar o mundo inteiro.

Instagram popularizou a ideia de compartilhar fotos e vídeos como uma obra de arte.

A edição e filtros de fotos no Instagram distorcem a percepção da realidade e geram pressão por perfeição.

Plataformas como Snapchat, Vine e TikTok contribuíram para a ideia de vidas editadas online.

A 'rolagem infinita' nas redes sociais cria uma ilusão de novidade constante e mantém os usuários engajados.

O consumo excessivo de conteúdo online pode levar a ansiedade e depressão.

O Brasil é um dos países que mais consome na internet, com impactos significativos na saúde mental.

As redes sociais, que causam ansiedade e depressão, também podem ser ferramentas para conscientização e apoio.

A inteligência artificial pode ser usada para filtrar conteúdo nocivo e criar ambientes digitais mais seguros.

As redes sociais não desaparecerão, mas podemos aprender a usá-las de maneira mais consciente e saudável.

A revolução digital é sobre como usamos as tecnologias, e não apenas sobre as tecnologias em si.

Transcripts

o ano é 2004 duas Décadas atrás a vida

nessa época era muito diferente era

completamente diferente do que é hoje

menos acelerada mais pessoal lembra das

cartas dependendo da sua idade talvez

você nunca deva ter escrito uma mas na

época das cartas com aquelas letras

manuscritas né levavam dias à ve semanas

para chegar onde deveria chegar pensa no

telefone aquele aparelho fixo que

conectava as pessoas por uma linha

invisível né A internet já existia Óbvio

mas mas era um lugar de pesquisa de

buscar por por coisas super pontuais o

Google ainda competia com KD e qu out

Vista com o yahu a gente não tinha

absolutamente nenhuma interação social

mas não por muito tempo algumas coisas

acabaram mudando né começaram a surgir

algumas pequenas ilhas de conexão que a

gente podia ir na paz dos outros e

deixar mensagens né nos Estados Unidos

tinham mais Space que você conseguia

botar música conseguia deixar mensagens

num feed e no Brasil o Orkut virou uma

febre os testimonials e os scraps né

davam vida né davam emoção e significado

pro perfil das pessoas as comunidades

elas traziam a conexão e ao mesmo tempo

humor né Digamos que as comunidades

naquela época no Orkut eram os memes de

hoje né todo dia que a gente entrava no

Orkut era um senso de novidade de

excitação né que tomava conta da gente

afinal de contas a gente estava de certa

forma mais perto dos nossos amigos né

mais perto dos nossos familiares e aí o

jargão a um clique de distância Começou

a tomar conta e fazer cada vez mais

sentido mas essas primeiras redes

sociais mesmo que consideradas

revolucionárias né ainda deixava

aparentes S algumas limitações as

interações não eram instantâneas como

são hoje né não era que nem usar o

telefone e ligar para alguém né esse era

o nosso senso de imediatismo as fotos

quando elas existiam mesmo que digitais

não eram tratadas não tinham filtros né

eram momentos reais super espontâneos E

aí demorou muito né E essas Ilhas

começaram a se expandir é uma matemática

muito simples né quando você vê diversas

dessas funcionalidades sendo

digitalizadas os visionários começam a a

ligar esses pontos e foi aí que o

Facebook saiu de um book Universitário

para prometer conectar o mundo inteiro e

foi exatamente o que aconteceu né de

repente assim no piscar de olhos já não

era mais só sobre falar com os amigos se

conectar com eles agora você poderia

compartilhar sua vida com 7 bilhões de

pessoas né postar foto postar vídeo

postar pensamentos completamente

aleatórios eu mesmo esses dias eu abri

meu Facebook e ele me trouxe uma memória

acho que de 10 11 anos atrás um post que

eu dizia a seguinte frase Oi alguém me

tira de casa tédio mortal cara que que é

isso eu compartilhei isso hoje eu jamais

ia falar falar uma coisa dessas na na

internet né mas naquela naquele momento

a vida pessoal ela começou a se misturar

com a vida pública né daí em 2010 o

Instagram proposta de valor era muito

simples né compartilhar fotos e vídeos

mas não Qualquer foto ou qualquer vídeo

E aí que as coisas começaram a mudar

cada postagem deveria ser ou ao menos

parecer né cara uma obra de arte um

momento capturado que refletia a

perfeição das suas memórias no início a

ideia era ótima né as pessoas super

abraçaram a ideia mas daí com o tempo

alguma coisa mudou né alguma coisa não

várias coisas mudaram as fotos começaram

a ser editadas as fotos começaram a ser

filtradas ajustadas para para serem mais

perfeitas ainda o que antes era um aula

de memórias pessoais memórias

espontâneas virou uma vitrine de

idealizações né de uma vida

completamente Projetada daí a partir

disso o Instagram começou a distorcer a

percepção das pessoas sobre o que que

era e o que que não era realmente

realidade mas Engano seu de achar que

foi só o Instagram tá outras plataformas

também surgiram e contribuíram para toda

essa essa revolução né de como a gente

se conecta no mundo online veio o

Snapchat veio o Vine o Vine Acho que

ficou mais famoso nos Estados Unidos e

mais recentemente veio o tiktok E aí

todas elas né trouxeram essa ideia de

que a vida deve ser editada né deve ser

formatada deve ser e ajustada para

apresentar o que há de melhor pro seu

mundo E aí meu amigo nunca antes na

história da humanidade a gente falou

tanto sobre saúde mental Agora imagina

que você tá na praia né tá ali na na

beiradinha vendo as ondas irem virem

batendo no seu pé devagar numa Cadência

tranquila que calmamente e a de repente

as ondas começam a vir mais rápido né

vem aquele aquela série de ondas uma

depois da outra sem parar você tenta

acompanhar mas a Maria começa a subir

você fica ali preso naquele Loop

Infinito vendo as ondas irem e virem

repetidas vezes sem parar essa é

experiência da rolagem infinita a

rolagem infinita é uma invenção super

simples mas simplesmente genial uma

página que nunca termina você desce

desce desce desce desce o conteúdo não

para ele continua aparecendo Sem Fim PR

as empresas as que estão por trás dessas

plataformas né brilhante ideia de manter

os usuários super engajados por mais

tempo né porque afinal de contas Hoje em

dia a tensão virou uma moeda de troca

mas PR os usuários especialmente pros

mais jovens Cara isso virou uma

armadilha a rolagem infinita hoje cria

uma ilusão de que sempre tem alguma

coisa nova pra gente ver né Sempre tem

alguma coisa que você pode perder se

você parar e essa é a sensação de de

fomo né Fear of messin out que mantém as

pessoas por horas e horas e horas e

horas e horas consumindo conteúdo sem

fim sem parar se você parar para pensar

não existe um ponto de de descanso no

Instagram por exemplo pare você tá ali

boiando no mar no mar aberto sem nada

sem nada para apoiar então a

neurociência inclusive entendeu e provou

que quanto mais tempo você passa rolando

feed maior a probabilidade de você se

sentir ansioso e deprimido porque você

tá ali rolando rolando rolando sem parar

Então você tá vendo vidas projetadas

vidas perfeitas projetadas e cada vez

mais que você se compara você sente

inferior Então você se deprime você se

perde no mar de informação e não tem

onde se apoiar você tá literalmente se

afogando e tendo uma overdose de

conteúdo ao mesmo tempo todos os dias

então vamos trazer isso mais para perto

de casa né não é novidade que o Brasil é

um dos países que mais consome na

internet né o brasileiro ele passa em

média 9:13 minutos por dia na internet

cara isso é loucura Agora pensa no que

isso realmente significa né você faz as

contas quase metade é gasto olhando para

uma tela né consumindo e alguma coisa na

tela na maioria das vezes é é projetado

para capturar sua atenção né para para

informar ou enriquecer a sua vida e o

impacto disso não é só o físico ficar

com olho vermelho olho cansado sono é

mental também esse tempo que a gente

gasta nas redes sociais é tempo tirado

de atividades que realmente conecta um

jantar né com os amigos um jantar com

seu ente querido um olhando pro outro

uma caminhada ao ar livre uma corrida é

um momento de reflexão de meditação o

que seja gente cara as pessoas não

conseguem mais sentir tédio sabe o que é

isso elas não sabem o que é ter tédio O

que é simplesmente ficar fazendo nada

olhando pro teto e é natural assim como

no Brasil o mundo viu os casos de

ansiedade e depressão aumentar em níveis

estratosféricos né só você ter uma noção

entre 2010 e 2020 o número de jovens

adultos diagnosticados com depressão

aumentou em 70% comparado à década

anterior e ansiedade que praticamente

anda de mãos dadas com a depressão

também disparou E essas estatísticas

representam vidas reais pessoas que

estão ali lutando todo dia contra

sentimentos de insuficiência de solidão

de medo de inferioridade E aí cara você

se pergunta né Tá mas o que que tá

realmente acontecendo né uma parte disso

vem da comparação né Óbvio Quando você

vê a vida perfeita dos outros é fácil e

muito rápido na verdade começar a

questionar a sua própria vida né Não não

vou nem entrar no mérito de de que essas

comparações elas são completamente

injustas existe esse medo né de perder

alguma coisa O fomo E e esse medo acaba

extrapolando esses sentimentos quando tá

todo mundo ali se divertindo tá todo

mundo viajando vivendo suas melhores

vidas todo mundo rico todo mundo feliz

alegre sorrindo e você tá ali em casa

cansado lidando com seus problemas

diários problemas de família problemas

de trabalho desafios né da sua vida real

é ridiculamente fácil sentir que você tá

ficando para trás e aí eu te pergunto

será que a gente ainda pode chamar as

redes sociais de redes sociais pega o

Instagram antigamente a gente usava o

Instagram para quê para compartilhar

fotos captar os momentos que a gente a

gente gosta dividir com os amigos mas

hoje ele basicamente virou uma máquina

de conveniência digital né um shopping

ambulante é autenticidade acabou dando

lugar pro comércio pro marketing

acelerado né de imediatista os

algoritmos eh acabaram evoluindo para

maximizar o seu engajamento não a

conexão eh eles te mostram o que eles

acham que vai prender a sua atenção que

vai te manter ali rolando para baixo

clicando consumindo engajando Esse é o

modelo de negócio deles né a atenção é é

a moeda de troca eh e não tem outra cara

engajar é fazer sentir é você despertar

algum sentimento nas pessoas Então

muitas vezes isso significa priorizar

conteúdo que desperta emoções emoções

fortes como não só emoções positivas mas

emoções negativas também uma inveja

desejo indignação ao invés de promover

conexões genuínas que era o que era a

ideia original e aí o que resta Será que

a gente ainda tá usando essas redes para

se conectar realmente um com os outros é

com quem realmente a gente se importa ou

a gente se perdeu no mar de curadoria né

que a que a conexão foi substituída pela

necessidade de aprovação e

reconhecimento Então tá aqui o paradoxo

as mesmas redes sociais que nos

trouxeram esses sentimentos essas

situações ansiedade depressão também são

caminho para cura pensa acho que

acampanha de conscientização sobre saúde

mental que se espalham pelo Instagram

isso é um exemplo pensa nos grupos de

apoio no Facebook que as pessoas nunca

se conheceram mas encontram um conforto

uma nas outras pensa nas pessoas que

disseminam uma vida leve que disseminam

positividade completamente oposto das

pessoas que postam e comentários

completamente agressivos e

desrespeitosos com pessoas que elas nem

conhecem cara existe uma coisa muito

poderosa em saber que você não tá

sozinho que tem outras pessoas que

entendem o que você tá pensando ou o que

você tá passando né E para do

princialmente essas conexões muitas

vezes acontecem ones as plataformas

causam o sofrimento é como se as redes

sociais fossem tanto tanto veneno quanto

remédios e aí cabe a nós escolher a

saber a como usá-las então aqui a gente

aqui estamos né Inclusive a gente tá no

YouTube num vídeo sobre o impacto das

redes sociais e como que elas podem

ajudar a nossa saúde mental então a

realidade é que as redes sociais não vão

desaparecer estão aqui para ficar vão

evoluir e mudar como a gente também

evoluiu na última década a gente também

pode evoluir e aprender mais ainda com

as tecnologias exist né e e Ach que

estão por vi inclusive é exemplo disso é

a inteligência artificial né existe

diversas discussões super saudáveis em

relação a ao que ao que esperar da

Inteligência Artificial né mas imagina

como que a inteligência artificial pode

ajudar a gente a filtrar conteúdo nocivo

por exemplo a reduzir a disseminação de

desinformação que é um problema Super

sério aqui no Brasil a criar ambientes

digitais mais seguros Cara isso aí vai

mudar a vida de muita gente é uma

ferramenta super poderosa mas também

Depende de como que a gente vai usá-la o

poder continua nas nossas mãos para

mudar o que a gente espera do amanhã né

imagina só você tá acordando de manhã no

domingo o sol tá ali nascendo a luz

ainda tá suave com aquele degradê

laranja e azul você se espreguiça sente

aquele geladinho gostoso da Brisa do Ar

ao mesmo tempo tá deitado na cama ainda

no naquele lençol geladinho com calor da

cama que reconforta antes a primeira

coisa que você faria seria o quê pegar o

celular abrir o Instagram o Whatsapp vê

o que que tá acontecendo ou o que

aconteceu enquanto você tava dormindo

mas hoje cara você tá diferente você

deixou o se lar de lado você se levantou

foi até a janela e escutou o silêncio do

mundo acordando com você existe uma

Calma que você Você quase Esqueceu que

existia né ao invés de se perder na

rolagem infinita você começou dia

diferente você faz um café você prepara

um café da da manhã simples mas super

gostoso você se senta na mesa sente o

Aroma do café subindo da xícara degusta

cada gole como se fosse o último Sem

pressa sem distração estando ali naquele

momento presente né esse momento de de

consciência de presença é uma coisa que

nenhum uma rolagem infinita jamais vai

te dar e quando você escolhe ver isso é

dessa forma com intenção estando

presente você começa a recuperar uma

coisa muito valiosa o controle do seu

tempo o controle da sua mente da sua

vida e aí à medida que o dia vai

avançando você reflete Como que você

chegou até aqui né você percebe que

apesar das redes sociais parecerem um

milagre super moderno uma forma de estar

sempre conectado né hoje você vê

conecções superficiais informações que

são

avacalaura se tornando uma coisa que

nunca foi a intenção original né virou

uma máquina de consumir tempo uma

máquina de consumir energia a sua saúde

mental E aí eventualmente você encontrou

um novo ritmo cara Imagina isso você

encontrou um novo jeito de estar online

né as redes sociais elas deixaram de ter

um vício deixaram de ter um obrigação né

de você tá ali sempre atento ao que tá

acontecendo e se tornou o que sempre

deveria ter sido uma forma de se

conectar com quem realmente importa de

compartilhar experiências de de aprender

de crescer de evoluir quando você olha

para trás meu camarada Essa é a verdade

revolução digital né não é sobre

tecnologias novas mas sim como a gente

usa Essas tecnologias novas espero ter

ajudado de alguma forma a gente se vê no

próximo vídeo Um abraço