¿La vida DIGITAL nos está destruyendo?

Summary

Este video explora cómo la tecnología digital y los smartphones han transformado nuestra vida, desde la comunicación hasta la percepción de la realidad. Abarca conceptos como el miedo al perderse algo (FoMO), la comparación social en redes, el síndrome de vibración fantasma y la dependencia tecnológica. Examina los efectos negativos en la atención, el bienestar y la salud mental, y ofrece estrategias para reducir el tiempo en línea y mejorar la calidad de vida.

Takeaways

• 📱 Los teléfonos inteligentes han pasado de ser un lujo a ser indispensables en solo 16 años.
• 🚨 Sin nuestros teléfonos, nos sentimos inútiles e inseguros, como si estuviéramos desnudos.
• 🔄 El internet y las redes sociales han cambiado la forma en que trabajamos y nos relacionamos con el mundo.
• 🐍 Antes de 2000, los teléfonos móviles eran aburridos, excepto por juegos como el 'serpiente'.
• 👀 El 'FoMO' (miedo a perderse algo) es una ansiedad que nos impulsa a revisar constantemente las redes sociales.
• 📉 El uso excesivo de redes sociales ha sido vinculado con estrés, baja autoestima y descontento con la vida.
• 🚫 La expectativa de atención inmediata ha incrementado, lo que hace que la vida real sea menos atractivo.
• 📉 El uso de redes sociales puede llevar a comparaciones sociales y disminuir la satisfacción y la autoestima.
• 📵 El 'phubbing' (usar el teléfono cuando estás con alguien) disminuye la confianza y la empatía en las relaciones.
• 🔋 La 'nomofobia' (miedo a no tener teléfono) puede causar ansiedad y síntomas físicos al no tener acceso al móvil.
• 🤔 La tecnología ha mejorado para capturar nuestra atención, lo que ha hecho que el mundo se vuelva más distractivo.

Q & A

¿Cuánto tiempo hace que usamos smartphones y cómo han cambiado nuestras vidas?

Hemos estado usando smartphones por aproximadamente 16 años y han pasado a ser indispensables, cambiando la forma en que trabajamos e interactuamos con el mundo.

¿Qué es el FoMO y cómo afecta a los jóvenes?

El FoMO, o miedo a perderse algo, es la ansiedad que nos impulsa a revisar constantemente las actividades de las personas que seguimos, y afecta a siete de cada diez jóvenes, vinculado a altos niveles de estrés y baja autoestima.

¿Cómo ha evolucionado la atención y las expectativas de entretenimiento con el uso de internet y plataformas digitales?

La expectativa de entretenimiento ha crecido, y ahora requerimos que todo sea agradable y agote nuestra atención rápidamente, lo que hace que sea más difícil que la vida real capture nuestra atención.

¿Cómo afecta el uso de redes sociales la percepción de cercanía y la comparación social?

Las redes sociales pueden dar una falsa idea de cercanía y favorecer la comparación social, lo que puede llevar a una baja satisfacción y autoestima, y aumentar el estrés y la depresión.

¿Qué es el síndrome de vibración fantasma y cómo se relaciona con la dependencia del celular?

El síndrome de vibración fantasma surge de la expectativa y el deseo de recibir notificaciones, y está relacionado con la dependencia del teléfono móvil.

¿Qué es el 'phubbing' y cómo afecta las relaciones interpersonales?

El 'phubbing' es el acto de usar el celular en lugar de interactuar con las personas que están físicamente presentes, lo que disminuye la confianza, empatía y calidad de las relaciones.

¿Cuántas veces promedio revisamos nuestro celular al día y qué comportamientos es similares a los de un adicto?

Promediamos revisar nuestro celular alrededor de 100 veces al día, y los comportamientos como la revisión compulsiva, cambios de humor y síntomas de abstinencia son similares a los de un adicto.

¿Qué es el 'nomofobia' y cuáles son sus síntomas?

La 'nomofobia' es la fobia de estar sin un teléfono móvil y incluye síntomas como ansiedad, hiperventilación, temblores, sudoración, desorientación y taquicardia.

¿Cómo afecta el multi-tasking en la capacidad de atención y rendimiento en tareas cognitivas?

El hacer varias tareas a la vez requiere un gran esfuerzo para mantener la atención, y las personas que multitask tienen un rendimiento peor en tareas cognitivas, especialmente en la atención sostenida.

¿Cómo pueden las redes sociales y la tecnología afectar nuestra percepción del tiempo y nuestra productividad?

La tecnología ha mejorado para capturar nuestra atención, y aunque no hay evidencia de que nuestra capacidad de atención se haya reducido, el mundo se ha vuelto más distractivo, lo que puede afectar nuestra productividad.

¿Cómo pueden las redes sociales influir en nuestra percepción corporal y la satisfacción con nuestra vida?

Ver cuerpos perfectos en las redes puede crear insatisfacción con nuestro cuerpo y una mayor comparación con las imágenes que vemos, lo que puede afectar nuestra satisfacción y bienestar.

¿Qué consejos se dan para reducir el tiempo en línea y mejorar la calidad de vida?

Eliminar aplicaciones adictivas, desactivar notificaciones, cerrar pestañas innecesarias, ocultar el celular y hacerse preguntas antes de usar una aplicación pueden ayudar a reducir el tiempo en línea y mejorar la calidad de vida.

Outlines

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📱 La adicción a la tecnología y el impacto en la vida real

Este primer párrafo explora cómo la tecnología, especialmente los teléfonos móviles, ha pasado de ser un lujo a una necesidad esencial en tan solo 16 años. Se discute la sensación de vulnerabilidad que muchos experimentan sin su teléfono, y cómo la tecnología ha transformado la forma en que trabajamos y nos relacionamos. Se plantea la pregunta de si la vida digital nos está perjudicando en la vida real. Se menciona el trastorno por la ausencia de conexión (FoMO) y cómo las notificaciones y las redes sociales pueden afectar negativamente nuestra atención y nuestra percepción de la realidad, conduciendo a comparaciones sociales y a un aumento en el estrés y la ansiedad.

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👀 El efecto de las redes sociales en la percepción y la interacción humana

El segundo párrafo profundiza en cómo las redes sociales y la tecnología afectan nuestras relaciones personales y nuestras interacciones diarias. Se habla sobre el 'phubbing', que es el acto de usar el teléfono móvil en lugar de interactuar con las personas presentes. Se discute la 'síndrome de vibración fantasma', que es un síntoma de dependencia del teléfono móvil. Además, se aborda la 'nomofobia', que es el miedo a estar sin el teléfono, y cómo esto puede manifestarse en síntomas de ansiedad. Se sugiere que los hábitos de uso del teléfono móvil pueden ser similares a los de un adicto y se plantea la idea de que debemos reconsiderar nuestra relación con la tecnología.

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🛠 Mejores prácticas para mejorar la productividad y el bienestar

El tercer párrafo ofrece consejos prácticos para lidiar con la adicción a la tecnología y mejorar la productividad y el bienestar. Se sugiere que es importante ser consciente de por qué estamos utilizando nuestras herramientas digitales y si lo hacemos para evitar tareas difíciles o simplemente por aburrimiento. Se recomienda desactivar notificaciones, cerrar pestañas innecesarias y ocultar el teléfono para enfocarse en las tareas. Se invita a los espectadores a reflexionar sobre cómo quieren que sean sus días y su vida, y a tomar decisiones conscientes sobre el uso de la tecnología en su vida diaria.

Keywords

💡Adicción a la tecnología

La adicción a la tecnología se refiere a la dependencia emocional o psicológica de un individuo hacia los dispositivos electrónicos o la conexión a internet. En el guion, se menciona que la tecnología era ya adictiva antes de que el internet llegara a los hogares, y que los teléfonos móviles, y especialmente los smartphones, han llegado a ser indispensables, lo que sugiere una creciente dependencia de la tecnología en la vida diaria.

💡FoMO (Fobia al Missar Oportunidades)

El término 'FoMO' se utiliza para describir la ansiedad que siente una persona por no estar al tanto de los eventos o experiencias que otros están teniendo. En el guion, se relaciona con la necesidad de revisar constantemente las redes sociales para no perderse nada, lo que ha sido vinculado con altos niveles de estrés y baja autoestima.

💡Multitarea

La multitarea es el acto de realizar varias tareas a la vez, lo que a menudo conduce a una disminución en la calidad y eficiencia del trabajo. En el guion, se menciona que trabajar con múltiples pestañas abiertas y distracciones, como el correo electrónico y las redes sociales, requiere un gran esfuerzo para mantener la atención y disminuye el rendimiento en tareas cognitivas.

💡Phubbing

Phubbing es el acto de ignorar a alguien con quien estás en presencia personal para prestar atención a tu teléfono móvil. En el guion, se describe cómo este comportamiento puede disminuir la confianza, la empatía y afectar la calidad de las relaciones personales cuando se pasa más tiempo en el teléfono que en la interacción cara a cara.

💡Sindrome de vibración fantasma

El sindrome de vibración fantasma es una alucinación sensorial donde una persona siente que su teléfono vibra o suena cuando en realidad no lo hace. En el guion, se relaciona con la expectativa y el deseo de estar siempre conectados, y es un síntoma de dependencia del teléfono móvil.

💡Nomofobia

La nomofobia es el miedo a no tener acceso a su teléfono móvil, lo que puede causar ansiedad y pánico. En el guion, se menciona como una de las consecuencias de la dependencia extrema de los teléfonos móviles, donde la idea de estar sin él provoca síntomas físicos y psicológicos graves.

💡Búsqueda de atención

La búsqueda de atención se refiere al deseo de una persona de ser notada o valorada por otros, a menudo a través de la interacción en línea. En el guion, se menciona cómo las plataformas de internet han evolucionado para capturar nuestra atención y ofrecer estímulos sociales inmediatos, lo que ha elevado nuestras expectativas y aumentado nuestra necesidad de atención.

💡Comparación social

La comparación social es el proceso por el cual las personas evalúan su propia vida y logros en comparación con los de otros, especialmente a través de las presentaciones en las redes sociales. En el guion, se menciona cómo ver las publicaciones de los demás puede hacer que nos sintamos menos exitosos o aburridos, lo que puede afectar nuestra autoestima y satisfacción con la vida.

💡Burnout

El burnout es un estado de agotamiento emocional y físico causado por una larga exposición a estrés. En el guion, se discute cómo el exceso de uso de las redes sociales y el consumo de contenido inútil puede llevar al burnout, causando ambivalencia, agotamiento emocional y despersonalización.

💡Disminución de la atención

La disminución de la atención se refiere a la creencia de que nuestra capacidad para prestar atención se ha vuelto más corta debido a la sobreestimulación digital. Aunque el guion sugiere que no hay evidencia sólida de que nuestra capacidad de atención se haya acortado, señala que el mundo se ha vuelto más distractivo, lo que puede hacer que nos sintamos más propensos a perder el enfoque.

Highlights

La tecnología ya era adictiva antes de que el internet llegara a los hogares, pero era menos accesible.

Los teléfonos móviles eran comunes en el año 2000, pero ofrecían pocas opciones de entretenimiento aparte del juego de la serpiente.

Los smartphones se han vuelto indispensables en solo 16 años, cambiando radicalmente la forma en que trabajamos e interactuamos.

El miedo al estar sin teléfono (FoMO) está relacionado con altos niveles de estrés y baja autoestima.

La noticia impactante y los memes han hecho que la noticia diaria afecte nuestra moral y nos retrase.

Internet y plataformas han evolucionado para capturar nuestra atención y ofrecer recompensas inmediatas.

Nuestras expectativas se han vuelto más altas, buscando entretenimiento inmediato y gratificación rápida.

La impaciencia ha crecido; si algo toma más de 5 segundos en cargar, muchos usuarios lo abandonan.

Las redes sociales, aunque útiles para mantenerse en contacto, pueden dar una falsa sensación de cercanía.

La comparación social en redes puede llevar a una baja satisfacción con la vida y aumentar la ansiedad y depresión.

El síndrome de vibración fantasma es un signo de dependencia del teléfono móvil.

El 'phubbing', o ignorar a las personas reales por el móvil, disminuye la confianza y la empatía en las relaciones.

Promedio de verificaciones del celular es de 100 veces al día, un comportamiento similar al de un adicto.

El acoso en línea, o 'stalking', es un comportamiento común antes o después de conocer a alguien.

La 'nomofobia' es el miedo a estar sin un teléfono móvil y puede causar síntomas de ansiedad y mareos.

Realizar múltiples tareas a la vez requiere un gran esfuerzo de atención y puede empeorar el rendimiento cognitivo.

La distracción constante puede hacer que el mundo se vuelva más吸引人而不是我们的注意力跨度真的在减少。

El uso excesivo de redes sociales puede llevar a síndrome de burnout, con agotamiento emocional y despersonalización.

El contenido en línea está diseñado para hacer que pierdas la noción del tiempo, afectando nuestro sueño y la salud.

Los niños y adolescentes que pasan mucho tiempo frente a la pantalla tienen menor bienestar psicológico.

Si sientes que las redes sociales te impiden enfocarte o te dejan de hacer cosas que disfrutabas, es posible que sea hora de reducir tu tiempo en línea.

Transcripts

This video was proposed by our patrons DanielStudios and Von Tiger. You can also

propose and vote on topics, receive greetings, appear in the credits and help us keep

CuriosaMente existing with a very small donation through patreon.com/Curiosamente

or the join button on our channel. When the internet arrived at homes,

technology was already addictive, but you had to share the computer and it was not possible

to take it with you. By two thousand everyone already had a cell phone, but except for the

little snake game, it was pretty boring! We've only been using smartphones for 16 years and

they've already become indispensable. Without our cell phones we feel useless and unprotected, almost

as if we were naked! It has changed the way we work and interact with

each other and with our world. But has it brought more benefits or harm?

Is digital life destroying us in real life?

After several alarms and, when you wake up, you see the messages, notifications and emails that

arrived during the night. And of course! a quick visit to a social network; Many hours have passed and

your friends surely posted something and it gives you FoMO. FoMO or fear of missing out is the anxiety that

drives us to constantly review the activity of those we follow. Seven out of

ten young people experience it and it has been linked to high levels of stress,

low self-esteem and dissatisfaction with life. You get by listening to a podcast and have breakfast

watching the news of the day: explicit murders and very graphic catastrophes

mixed with memes. The news got you down and it was also late. Already at the

bus stop you get bored waiting and you take out your phone. The internet has evolved to hold our

attention: the business of platforms is to capture our gaze and mind,

and in return give us unlimited social stimulation and immediate rewards. But it has made

our expectations ever higher: everything must be entertaining, give us pleasure in the moment

and please be quick. It is increasingly difficult for something in real life to catch our

attention. We have also become impatient, if something takes more than 5 seconds to download, 1

out of 4 users abandon it, after 10 seconds only the two will continue waiting.

During the trip you send messages to your loved ones and see their networks.

Due to its extensive use, the internet and networks are an excellent tool to stay in touch with

our loved ones regardless of the distance. Although the networks give us a false idea of

​​closeness, because seeing someone's posts is not the same as talking to that person. They also

favor social comparison: we see our friends and family post incredible moments that

make us think that our life is boring and unsuccessful. It has been documented that the more

networks are used, the levels of satisfaction and self-esteem are lower and anxiety and depression increase.

You get to class and turn on your computer, you try to pay attention, but the notifications

distract you, you even dream about them! sometimes you think your phone vibrates or rings without it.

Phantom vibration syndrome arises from expectation and desire and

is related to cell phone dependency. At lunchtime you decide to see someone,

although your mind is elsewhere and you constantly check your cell phone.

Phubbing or "no phone" is when you spend it on your cell phone when you are with someone. This

behavior in couples decreases trust, empathy and affects the quality of the relationship. And

yet it is very difficult for us to leave the telephone. how many times a day do you check your cellphone? About

20… or 50? Well no: on average we check it about 100 times a day, that is, every 10 minutes. The

behaviors we have towards our phones are similar to those of an addict:

compulsive checking, mood swings and withdrawal. It's time to go back home and on the

way you start to see the profile of the person you met to go out with over the weekend.

The stalking or "stalking" usually occurs before meeting or when you just meet someone,

or... if it is your ex; although we don't admit that we do it because isn't it half embarrassing

to want to know everything about someone you don't really know or who is no longer part of your life?

Oh! Your battery is about to run out and you still have to go home. What if you

fall and break your leg? Who will go for you? You won't be able to call your

family and if they lend you a phone you don't even remember their numbers.

Nomophobia is the phobia of being left without a phone and includes symptoms such as

anxiety, hyperventilation, tremors, sweating, disorientation, and tachycardia.

At home, and after having put your phone to charge, you decide to start the task,

so you open all the tabs: music, translator, mail, messaging,

your digital agenda and a search engine. You start and you remember that you had to send an email,

you go back to the task and then you see your agenda and you remember another task and you work on it too.

It seems normal to us to work like this, but doing multiple tasks at the same time

requires a great effort to maintain attention. People who

multitask perform worse on cognitive tasks, especially sustained attention.

You go back to your homework and as you investigate it seems that the topic never ends, you click on one

link and then on another and you end up investigating for hours why Goofy talks and Pluto doesn't.

Our mind likes to work with associations and when we see links we fall

down the rabbit hole: we feel very attracted to click on the thousands of

links we find in each article. According to you, you are still working on your project

but without realizing it, you have already spent hours looking at your networks and scrolling infinitely.

Is our attention span getting shorter? You've probably wondered this

when you get to work and end up watching kitten videos, but so far there's no

hard evidence to prove it. What has happened is that technology has gotten

better and better at capturing our attention. One interesting hypothesis is that our attention span

is not necessarily shortening, but rather the world is becoming more distracting.

Our distraction also masks something else. Many times we unconsciously take

our cell phone when a negative thought comes, something is complicated or something happened

that you didn't like. The cell phone is a way to avoid problems and cope with stress.

We live in an increasingly stressful world, or at least that's how we perceive it. In a survey

carried out in 1983 in the United Kingdom, 30% of people believed that the pace of life

was too fast, but in 2021 41% already believed so. In 2008, 49% wanted their life to be

easier, currently 60% do. It's 8pm and you decide to stop,

you're not even close to finishing, but you want to exercise. You are just going to

relax watching a video of your favorite influencer. Before you know it, it's

too late to exercise and, in order not to feel so bad, you decide to skip dinner.

More screen time is associated with obesity and lack of exercise. But, at the same time,

seeing perfect bodies on the networks creates dissatisfaction with our bodies.

87% of women and 65% of men compare themselves with the images they see on the networks.

The day is almost over and you feel fed up and dissatisfied.

The burnout syndrome of social networks is due to its excessive use and the large amount

of useless content. It causes ambivalence, emotional exhaustion, and depersonalization.

While you fall asleep you watch a few videos… until 3 in the morning.

The content is made so that you lose track of time and that is affecting

our hours of sleep, which in turn affects our mental and

cardiac health and can even cause accidents. After the fifth alarm you

wake up tired to start again. Undoubtedly, computer technologies have

brought us benefits. They allow us to contact people who share our tastes, others find

support and that gives us a sense of belonging. It is a powerful tool for communication. It opens our

eyes to other realities. And it gives us access to information. But executive functions and

social cognition processes are closely related to our environment. This will bring

unknown consequences in the following generations at a mental, physical and social level.

We know that adolescents who spend more time in front of a screen have lower well-being

psychological, they lack calm, do not finish tasks, are not curious, argue and suffer from depression

and anxiety. And in infants there is difficulty calming down, anxiety, anger and lack of self-control.

If you feel that you constantly check your social networks, they prevent you from focusing or completing

activities, you stop doing things you liked to be connected, you see your cell phone even when it

represents a risk, such as when you are working or driving, that you have reduced your interaction with

it real world and it brings you mood problems or a lot of sadness… it's probably time

to significantly reduce your time online. Delete the most addictive applications,

disable notifications, close tabs you don't need, hide your cell phone. Before

you get into an application (BREATH) take a breath and ask yourself why are you doing it? Are you bored or

are you avoiding a difficult task? If you see your networks now, will you have time at the end of the day

to read or practice guitar? Question yourself, how do I want my day to be… and my life? Curiously!

We send our greetings to 1832-MiguelJob, Alex Najera, Adrián Ruiz, Alberto Campano,

Ale Hernández, Alejandro Estrada, Antonio Méndez, Antonio Rocha, Argenis Heredia,

Arlent Gómez, Arturo Aleé, Asdrubal Valladares, Carlita Contador, Carlos Rico, Daniel Guerrero ,

DanielStudios, Edgar Cruz Elvira vizcarr, Esaú Bojórquez, Francisco Tejeda, Jamil, Jean Venegas,

Joony Rossi, José Davila, Karen Molina, Laura SM, Luxotico, Marco Islas, Nancy Serrano, Paulo Reynaldo,

Robert Paulson, Sara Vargas, Tania Moreno , Temo Glez, Víctor Mazón and Von Tiger.