【砂糖やめる】砂糖を30日間やめて起こる体のヤバい変化

マインドフル睡眠チャンネル

5 Aug 202307:41

Summary

TLDRこの動画は、砂糖を30日間断つことでもたらされる驚くべき健康上の利点について解説しています。顔や体型がスリムになり、脳機能が向上し、自律神経障害や糖尿病性合併症が改善される可能性があると説明しています。さらに、疲労感が軽減し、肌の状態が良くなり、体重減少も期待できると述べています。しかし、個人差があるため、タンパク質や脂質を適切に摂取しながら、砂糖制限を行うことが重要であると強調しています。

Takeaways

😊 砂糖を30日間控えると、顔とお腹がスリムになり、脳の働きが良くなります。
🧠 砂糖は神経に悪影響を及ぼし、認知症のリスクを高めます。砂糖を控えることで記憶力と集中力が向上します。
💪 砂糖を控えることで、自律神経障害の症状が改善される可能性があります。
👁 砂糖を控えると、視力の改善や腎臓機能の向上が期待できます。
💤 夜間頻尿の改善が見込まれます。砂糖は体内に水分を引き込むため、砂糖を控えることで頻尿が減少します。
⚡ 砂糖を控えることで、持続的なエネルギーが得られ、疲労感が減少します。
😍 砂糖を控えると肌の状態が改善し、にきびができにくくなります。
🏋️‍♀️ 2週間から3週間砂糖を控えると、体がケトン体を燃料に使うようになり、体重減少が期待できます。
🍲 砂糖を控える際は、タンパク質と脂質を十分に摂取することが重要です。
💯 砂糖を控えることで、様々な健康上の利点が得られますが、個人差があるため注意が必要です。

Q & A

砂糖を30日間抜いたらどのような変化が起こるのでしょうか?
-まず体型が変化し、顔が細くなり、お腹がヘコんでくるでしょう。次に脳の働きが良くなり、集中力や記憶力が上がります。さらに、糖尿病性神経障害の症状が改善し、視力や腎臓の働きも良くなる可能性があります。また、夜中の頻尿が減り、疲れにくくなるとも言われています。
砂糖を断った際の体調面での影響はありますか?
-砂糖をカットすると当初は体調を崩す可能性がありますが、数週間経つと体の質が変わり、脂肪をエネルギー源にできるようになります。やせ型の人や筋肉が少ない人は慎重に進める必要があります。ただし、太り気味の人であれば特に問題はないと思われます。
砂糖をカットする際の注意点は何でしょうか?
-砂糖をカットする際は、タンパク質と脂質をしっかり摂取することが重要です。砂糖のカロリーを削るだけでは、栄養が不足してしまいます。お肉、魚、卵、油などを意識的に食べるようにしましょう。プロテインだけでは不十分で、逆に肥満の原因にもなります。
砂糖断ちによる肌への影響はありますか?
-はい、肌が綺麗になる可能性があります。糖分を取りすぎると、体の中から皮膚に行き、炎症を起こします。そうすると感染しやすくなり、ニキビができやすくなります。糖質を減らせば、ニキビ対策にもなります。
砂糖断ちにより体重減少が期待できますか?
-最初の2、3日で水分が抜けるので少し体重が減るかもしれません。しかし、2週間から3週間経つと、体の質が変わり、脂肪をエネルギー源にできるようになります。その結果、食欲が減り、痩せやすい体になるとのことです。
自律神経障害のある人にとって砂糖断ちはどのような影響がありますか?
-砂糖は神経にダメージを与えるため、自律神経障害のある人は砂糖を控えた方がよいでしょう。自律神経障害では、立ちくらみや発汗異常、EDなどの症状が現れますが、砂糖を断つことでこれらの症状が改善する可能性があります。
砂糖断ちを行う上で適切な期間はどのくらいですか?
-動画の内容からは、30日間程度砂糖を抜くと様々な効果が期待できることがわかります。ただし、個人差があるため、体調を見ながら無理のない範囲で実践することが大切です。
砂糖断ちにより集中力や記憶力が高まる理由は何でしょうか?
-糖分は脳にダメージを与え、認知症のリスクを高めると言われています。砂糖を控えることで、脳の働きが改善し、集中力や記憶力が上がるのです。
動画では砂糖断ちのメリットが多く挙げられていますが、デメリットはありませんか?
-動画の中で触れられていますが、砂糖を制限しすぎると体調を壊す可能性があるとのことです。太り気味で脂肪が多い人は問題ないかもしれませんが、痩せ型の人や筋肉が少ない人は慎重に進める必要があります。
頻尿の改善が期待できるのはなぜですか?
-砂糖は水分を引き寄せる性質があるため、体内に多量の砂糖が存在すると血液中の水分量が増え、おしっこの量も増えます。砂糖をカットすれば、この現象が改善され、頻尿が減る可能性があります。

Outlines

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😃 砂糖を30日間断つと起こる驚くべき変化

この動画は、砂糖を30日間完全に断つと起こる驚くべき変化について解説しています。まず、顔とお腹がシュッとしぼんで痩せ、脳の働きが良くなり、記憶力と集中力が向上します。次に、糖尿病性神経障害による症状改善や、目の見え方、腎臓の働きの改善が期待できます。さらに、夜尿の回数が減り、疲労感が和らぎます。加えて、肌の状態が良くなりニキビができにくくなり、最終的には脂肪がエネルギー源となり確実に痩せられることが説明されています。ただし、砂糖断ちには個人差があり、注意が必要であることも付け加えられています。

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🍲 砂糖断ちの実践的なアドバイス

砂糖を断つ際の実践的なアドバイスが示されています。タンパク質と脂質をしっかり摂ることで、エネルギーが不足しないよう注意が必要です。プロテインだけでなく、お肉、魚、卵、アボカド、バターなど、良質な油も摂取することが推奨されています。また、個人差があるため、痩せ型の人や筋肉が少ない人は慎重に進める必要があることが説明されています。最後に、動画の評価やチャンネル登録、公式LINEの紹介があり、視聴者へのフォローアップが行われています。

Mindmap

Keywords

💡砂糖

砂糖は、ブドウ糖などの単糖が重合した炭水化物です。この動画では、砂糖を長期間摂取しないことによる様々な健康上の利点が説明されています。例えば、「砂糖を30日間食べないかった結果、顔はシューっと細くなりお腹もへこんでくる」など、体型の変化が期待できることが述べられています。

💡糖尿病

糖尿病は、インスリンの働きが適切に機能しないために、血液中の糖の濃度が高くなる病気です。この動画では、「血糖値が高い人というのは認知症になる確率が3倍」と述べられているように、糖尿病と神経障害や認知症の関係が指摘されています。また、「糖尿病性神経障害」という用語も使われ、砂糖の制限が神経障害の改善に役立つ可能性が示唆されています。

💡神経障害

神経障害とは、中枢神経系や末梢神経系に障害が生じた状態を指します。この動画では、「糖尿病性神経障害」という言葉が使われており、高血糖が神経に悪影響を及ぼすことが説明されています。具体的には、「手足の先がピリピリしたり感覚が鈍くなる」などの症状が挙げられ、砂糖の制限がこうした障害の改善に役立つ可能性が示唆されています。

💡自律神経

自律神経系は、心臓の拍動や消化、発汗など、意識下で自動的に制御されている身体の機能を司る神経系です。この動画では、「自律神経障害」について触れられており、高血糖がこの自律神経系にも影響を与える可能性が指摘されています。具体的には、「起立性低血圧」や「発汗異常」、「ED(勃起障害)」などの症状が自律神経障害によって引き起こされる可能性があることが説明されています。

💡腎臓

腎臓は、体内の老廃物を血液から濾過し、尿として体外に排出する臓器です。この動画では、砂糖の過剰摂取が腎臓に悪影響を及ぼす可能性が指摘されています。具体的には、「視界がすっきりして目の見え方が良くなった」や「腎臓の働きが悪くなってる数値がだんだん悪くなってきた」といった例が挙げられ、砂糖を制限することで腎臓機能が改善する可能性が示唆されています。

💡頻尿

頻尿とは、排尿の回数が通常より多い状態を指します。この動画では、砂糖が体内に取り込まれると、水分を引き寄せる作用があるため、血液中の水分量が増え、それによって尿の量が増加し、頻尿になる可能性が高くなることが説明されています。したがって、砂糖を制限することで頻尿の改善が期待できると述べられています。

💡疲労

疲労とは、身体的あるいは精神的な活動によってエネルギーが消費された結果、体が正常に機能しなくなった状態を指します。この動画では、砂糖の摂取と疲労感との関係が説明されています。具体的には、「血糖値の上がり下がりがあると人は疲労感を強く感じる」と述べられ、砂糖の代わりに脂肪からエネルギーを作れるようになれば、疲労感が軽減される可能性が示唆されています。

💡ニキビ

ニキビは、皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まりなどが原因で起こる皮膚の炎症です。この動画では、砂糖の摂りすぎがニキビの原因になる可能性が指摘されています。「炭水化物やジュース、缶コーヒーに砂糖が入ったものをたくさん取り続けていると、体の中から皮膚の方に行って皮膚の炎症を起こしてしまう」と説明され、砂糖を控えることでニキビが改善する可能性があることが示唆されています。

💡体重減少

体重減少とは、体重が減少する現象を指します。この動画では、砂糖を制限することで体重が減る可能性が複数の観点から説明されています。まず、「砂糖がくっついてる水分が抜ける」ことで一時的な体重減少が起こり、さらに「エネルギーのもとが脂肪になってきて、脂肪をどんどん燃やせるようになる」ため、持続的な体重減少が期待できると述べられています。

💡タンパク質・脂質

タンパク質と脂質は、砂糖(炭水化物)とともに、3大栄養素と呼ばれる人体に必須の栄養素です。この動画では、砂糖を制限する際に、タンパク質と脂質をしっかり摂取することが重要であると説明されています。「タンパク質だけ取ればいいと思ってプロテインだけ飲んでいると肥満になってしまうので、油もちゃんと取ってください」と具体的なアドバイスが述べられています。

Highlights

砂糖を30日間摂取しないと、顔が細くなり、お腹が凹んできます。

砂糖を控えると脳の働きがよくなり、集中力と記憶力が上がります。

糖尿病性神経障害の症状である手足のピリピリ感や感覚鈍麻が改善される可能性があります。

視力の改善や腎臓機能の向上が期待できます。

夜中の頻尿が減る可能性があります。

疲労感が軽減し、エネルギーが持続します。

肌の状態が改善し、ニキビができにくくなります。

体重減少が期待できます。

砂糖制限は個人差があり、太り気味の人は問題ないが、痩せ型の人は注意が必要です。

砂糖をカットする際は、タンパク質と脂質を十分に摂取することが重要です。

砂糖を30日間摂取しないと、体の変化が現れてくるまでに2週間から3週間かかります。

砂糖を控えると、体がケトン体を燃料として利用するケトジェニック体質に変わります。

砂糖摂取を控えると、食欲が抑えられるようになります。

砂糖を控えることで、エネルギー源が脂肪に切り替わり、より持続的なエネルギー供給が期待できます。

砂糖を控えることで、体の中の脂肪がエネルギー源として使われるようになります。