Stoïcisme : Surpasser 99% de la Population (Guide Ultime)

Summary

Ce guide ultime du stoïcisme débute par l'histoire et les principes fondamentaux, pour ensuite explorer les pratiques stoïciennes clés et créer un plan d'action. Il partage des anecdotes personnelles et des stratégies pour améliorer la vie, face aux difficultés, en se concentrant sur la vertu, la maîtrise des émotions et l'acceptation de ce qui est en dehors de notre contrôle. Inspiré par les penseurs stoïciens comme Zénon, Sénèque, Épictète et Marc Aurèle, ce guide vise à aider les personnes à changer leur vie en appliquant le stoïcisme.

Takeaways

• 📚 Le script présente un guide du débutant au stoïcisme, une philosophie vieille de plusieurs milliers d'années qui peut aider à changer la vie des gens face aux moments difficiles et à atteindre leurs objectifs.
• 🌱 L'intérêt pour le stoïcisme a été motivé par des problèmes de santé graves et a apporté un changement profond sur la vie de l'auteur, améliorant aussi bien sa santé que les différents domaines de sa vie professionnelle et personnelle.
• 🎯 Le guide est divisé en quatre parties : l'histoire et les origines du stoïcisme, les cinq principes fondamentaux, les cinq pratiques stoïciennes clés et un plan d'action pour devenir stoïcien.
• 👍 L'objectif est de créer le meilleur guide de stoïcisme, en se basant sur des lectures approfondies, des vidéos étudiées et des expériences personnelles de mise en pratique des principes stoïciens.
• 💡 Le stoïcisme est présenté comme une solution aux problèmes modernes tels que le stress, les addictions, l'anxiété et la recherche de sens, en apprenant à lutter contre les émotions négatives et les souffrances.
• 🛡️ Le premier principe du stoïcisme est la dichotomie du contrôle, qui consiste à distinguer entre ce qui est en notre contrôle et ce qui ne l'est pas, et à réagir en conséquence.
• 🏅 Le deuxième principe fondamental est la recherche de la vertu, qui est la chose la plus importante pour les stoïciens, plaçant l'importance d'être une personne morale et éthique au-dessus de la poursuite de richesse, de santé ou de popularité.
• 🔍 Le troisième principe est la nature comme principe directeur, où les stoïciens croient que le monde fonctionne selon un ordre causal et que les événements extérieurs sont ni bons ni mauvais, mais que notre interprétation décide de leur valeur.
• 💭 Le quatrième principe est la maîtrise des émotions, en distinguant les passions (émotions irrationnelles) des héateia (émotions rationnelles), et en choisissant de ne suivre que les émotions qui sont en accord avec les quatre vertus cardinales.
• 🏋️‍♂️ Le cinquième principe est la conquête des moments difficiles, en utilisant la dichotomie du contrôle pour séparer les événements de nos réactions et en transformant les moments négatifs en opportunités d'apprentissage et de croissance personnelle.
• 📓 Parmi les pratiques stoïciennes clés, tenir un journal est recommandé pour l'introspection, l'amélioration continue des actions et la meilleure compréhension de soi.

Q & A

Quel est le sujet principal de cette vidéo ?

Le sujet principal de cette vidéo est le stoïcisme, une philosophie antique qui peut aider les gens à changer leur vie et à faire face aux moments difficiles.

Quelle est la première partie du guide du stoïcisme présentée dans la vidéo ?

La première partie du guide parle de l'histoire et des origines du stoïcisme.

Combien de principes fondamentaux du stoïcisme sont abordés dans la vidéo ?

La vidéo aborde cinq principes fondamentaux du stoïcisme.

Quels sont les quatre piliers du stoïcisme mentionnés dans le script ?

Les quatre piliers du stoïcisme mentionnés sont Zénon de Citium, Sénèque, Épictète et Marc Aurèle.

Quel est le premier principe fondamental du stoïcisme expliqué dans le script ?

Le premier principe fondamental est la dichotomie du contrôle, qui consiste à distinguer ce qui est à notre contrôle de ce qui ne l'est pas.

Quels sont les quatre vertus cardinales du stoïcisme ?

Les quatre vertus cardinales du stoïcisme sont la sagesse, le courage, la justice et la tempérance.

Quelle est la différence entre les émotions rationnelles et les passions selon le stoïcisme ?

Les émotions rationnelles, ou heateia, sont positives et en accord avec les quatre vertus, tandis que les passions sont irrationnelles et nuisibles, et doivent être maîtrisées.

Quelle est la pratique stoïcienne recommandée pour améliorer la vie selon le guide ?

La pratique stoïcienne recommandée est de tenir un journal, qui permet de faire de l'introspection et d'améliorer ses actions et pensées.

Quelle est la stratégie des stoïciens pour faire face à l'anxiété ?

Les stoïciens utilisent la stratégie de visualiser et d'accepter les pires scénarios possibles pour réduire l'anxiété et apprendre à y faire face.

Quels sont les conseils donnés pour devenir un stoïcien ?

Les conseils donnés sont de lire un livre sur le stoïcisme, de mettre en place des habitudes stoïciennes dans sa vie quotidienne et de se rappeler les principes du stoïcisme lors de moments difficiles pour agir en conséquence.

Outlines

00:00

📚 Introduction au guide du stoïcisme

La vidéo sert d'introduction au guide ultime du stoïcisme pour les débutants. L'animateur partage son expérience personnelle avec le stoïcisme qui l'a aidé à surmonter des problèmes de santé graves et à améliorer sa vie professionnelle et personnelle. Il explique avoir préparé ce guide en étudiant les meilleurs livres, en visionnant des vidéos et en appliquant ces principes dans sa vie. Le guide est divisé en quatre parties: l'histoire et les origines du stoïcisme, les cinq principes fondamentaux, les cinq pratiques stoïciennes et un plan d'action pour devenir stoïcien. L'animateur encourage les téléspectateurs à aimer la vidéo pour qu'elle atteigne un public plus large.

05:01

🛕 Les fondateurs et l'histoire du stoïcisme

Ce paragraphe explore les origines du stoïcisme, commençant par la vie de Zénon de Citium, le fondateur de cette philosophie, qui transforma une tragédie personnelle en leçon de sagesse. Le texte mentionne également d'autres piliers du stoïcisme tels que Sénèque, Epictète, et Marc Aurèle, décrivant leurs contributions et leur influence sur la philosophie, y compris les citations emblématiques et les leçons tirées de leur œuvre.

10:03

🛡 Les cinq principes fondamentaux du stoïcisme

Dans ce paragraphe, l'animateur présente les cinq principes fondamentaux du stoïcisme. Il commence par la dichotomie du contrôle, qui enseigne à distinguer entre ce qui est dans notre contrôle et ce qui ne l'est pas. Ensuite, il aborde la recherche de la vertu, en soulignant l'importance d'être une personne morale et éthique. Les quatre vertus cardinales sont également expliquées: la sagesse, le courage, la justice et la tempérance, chacune ayant un rôle essentiel dans la vie d'un stoïcien.

15:05

🌐 La nature comme principe directeur

Le paragraphe examine la conception stoïcienne de la nature et de l'univers, nommée Logos, en tant que structure causale et rationnelle. Il explique que les événements externes ne sont ni bons ni mauvais; c'est notre interprétation qui les rend telles. L'idée de l'Amor Fati, ou l'amour du destin, est abordée, invitant à accepter les événements de la vie, qu'ils soient positifs ou négatifs, en se concentrant sur la manière dont nous y réagissons.

20:05

🧘‍♂️ Maîtrise des émotions et classifications

Ce paragraphe traite de la maîtrise des émotions dans le stoïcisme, en distinguant les émotions 'passions' qui sont irrationnelles et nuisibles, des 'heateia', qui sont rationnelles et utiles. Il est expliqué que les stoïciens analysent les émotions pour déterminer si elles sont passion ou heateia, et réagissent en conséquence, en suivant les émotions rationnelles et en surmontant les passions.

25:06

🤔 Stratégies pour surmonter les émotions négatives

L'animateur partage des stratégies stoïciennes pour faire face aux émotions négatives, en utilisant l'exemple de l'énervement. Il explique comment analyser l'émotion pour déterminer si elle est passion ou heateia et comment agir en conséquence. Il propose également d'autres approches telles que la prévision d'un vie imparfaite, l'acceptation des événements inattendus, et la transformation d'émotions négatives en actions positives.

30:07

📘 Journal et pratiques quotidiennes du stoïcisme

Ce paragraphe insiste sur l'importance de tenir un journal pour l'introspection et l'amélioration continue de soi. Il mentionne que de nombreux stoïciens, y compris Marc Aurèle, ont utilisé cette pratique pour analyser leurs actions et leurs pensées. L'animateur partage ses propres expériences récentes avec le journal intime et les bénéfices qu'il en retire, en soulignant la simplicité et l'efficacité de cette méthode pour une meilleure compréhension de soi.

35:07

🏋️‍♂️ Pratiques stoïciennes pour améliorer la vie

L'animateur présente cinq pratiques stoïciennes clés pour améliorer la vie quotidienne. Il commence par la visualisation négative, qui permet de se préparer mentalement à des événements négatifs potentiels et de développer de la gratitude. Il mentionne également le 'memento mori', une pratique consistant à se rappeler la mort pour vivre plus présent et avec gratitude. Ces pratiques aident à renforcer le contrôle sur nos émotions et à apprécier pleinement la vie.

🧊 L'inconfort volontaire et son importance

Ce paragraphe explore l'idée de s'exposer volontairement à l'inconfort, que ce soit par des douches froides ou d'autres activités, pour renforcer la gratitude et le contrôle sur nos émotions. Il est expliqué que l'inconfort volontaire permet de mieux apprécier le confort et de développer une résilience face aux défis de la vie.

🌱 Cultiver le bonheur et l'autosuffisance

L'animateur aborde le thème de la cultivation du bonheur et de l'autosuffisance dans le stoïcisme. Il insiste sur l'importance de la gratitude, de la pleine conscience et de la capacité à se sentir heureux indépendamment des circonstances. Ces pratiques aident à vivre selon ses valeurs et à profiter de chaque instant.

📚 Plan d'action pour devenir stoïcien

Dans ce paragraphe, l'animateur propose un plan d'action pour devenir stoïcien, en recommandant de lire des livres sur le sujet, de mettre en place des habitudes stoïciennes dans sa vie quotidienne, et d'appliquer les principes du stoïcisme lors de moments difficiles. Il suggère également de se rappeler ce qu'aurait fait Marc Aurèle ou un bon stoïcien dans différentes situations pour prendre les bonnes décisions.

👋 Conclusion et recommandations supplémentaires

La vidéo se conclut par une invitation à regarder d'autres vidéos sur le stoïcisme et à mettre en pratique les principes abordés. L'animateur recommande des livres audio et des lectures supplémentaires pour approfondir la compréhension du stoïcisme et encourage les téléspectateurs à intégrer ces pratiques dans leur vie pour vivre selon leurs valeurs.

Keywords

💡Stoïcisme

Le stoïcisme est une école de pensée philosophique qui a émergé en Grèce antique, prônant une vie conforme aux lois de l'univers et une maîtrise de soi face aux émotions. Dans la vidéo, le stoïcisme est présenté comme un guide pour améliorer la vie personnelle et professionnelle, en apprenant à区别 ce qui est en notre contrôle et ce qui ne l'est pas.

💡Dichotomie du contrôle

La dichotomie du contrôle est un principe clé du stoïcisme qui enseigne à distinguer entre les aspects de la vie qui sont modifiables et ceux qui ne le sont pas. L'exemple donné dans le script du tir à l'arc illustre cette idée, où la préparation est en contrôle, mais le résultat final est laissé au destin.

💡Pratiques stoïciennes

Les pratiques stoïciennes sont des exercices mentaux et comportementaux visant à renforcer la résilience et la sagesse. Le script mentionne cinq pratiques clés, dont tenir un journal et la visualisation négative, pour aider à intégrer le stoïcisme dans la vie quotidienne.

💡Vertus cardinales

Les vertus cardinales sont les quatre valeurs fondamentales du stoïcisme : la sagesse, le courage, la justice et la tempérance. Elles représentent les qualités intrinsèques à développer pour vivre selon les principes stoïciens, comme expliqué dans le script.

💡Prévision négative

La prévision négative est une pratique consistant à anticiper et à se préparer aux événements potentiellement défavorables. Le script l'utilise comme un outil pour développer la gratitude et la résilience face à l'adversité.

💡Memento mori

Memento mori, ou 'se rappeler de la mort', est une pratique stoïcienne visant à se rappeler la finitude de la vie pour mieux apprécier le présent et vivre selon ses principes. Le script utilise cette notion pour encourager à la priorité et à l'appréciation de chaque instant.

💡Inconfort volontaire

L'inconfort volontaire est une pratique stoïcienne qui consiste à se confronter délibérément à des situations inconfortables pour renforcer la résilience et la gratitude. L'exemple des douches froides dans le script illustre cette pratique.

💡GratITUDE

La gratitude est soulignée dans le script comme un moyen de cultiver le bonheur en se concentrant sur ce que l'on a plutôt que sur ce que l'on n'a pas, en appréciant les progrès et les chances qui se présentent.

💡Présent

Vivre dans le moment présent est une recommandation stoïcienne pour éviter de se perdre dans les pensées et pour profiter pleinement de chaque instant. Le script mentionne l'importance de la pleine conscience et de l'évitement des préoccupations passées ou futures.

💡Autosuffisance

L'autosuffisance est la capacité à être heureux et paisible indépendamment des circonstances externes. Le script décrit cette qualité comme un défi pour les stoïciens, qui cherchent à rester calmes même face aux situations les plus difficiles.

Highlights

Le guide ultime du débutant au stoïcisme est présenté, offrant une aide pour changer la vie et faire face aux moments difficiles.

L'intérêt pour le stoïcisme a surgi face à des problèmes de santé graves, révélant son impact profond sur la vie.

Le guide est le résultat d'une année et demie de recherche approfondie et de lecture de nombreux livres sur le sujet.

Le guide est divisé en quatre parties: histoire et origine du stoïcisme, les cinq principes fondamentaux, les cinq pratiques stoïciennes clés, et un plan d'action pour devenir stoïcien.

L'importance de liker la vidéo pour aider à la diffusion du contenu de qualité sur YouTube est soulignée.

L'histoire de Zénon, le fondateur du stoïcisme, est contée, illustrant comment il a transformé une tragédie en opportunité.

Le stoïcisme est présenté comme un pilier important de la philosophie, avec quatre grands hommes à l'origine de ce courant.

Les quatre vertus cardinales du stoïcisme sont expliquées: sagesse, courage, justice et tempérance.

La dichotomie du contrôle est introduite comme principe clé, enseignant à distinguer entre ce qui est et n'est pas en notre contrôle.

La pratique du journal intérieur est recommandée pour l'amélioration de la vie personnelle et professionnelle.

La maîtrise des émotions est abordée, en distinguant les passions (émotions irrationnelles) des héateia (émotions rationnelles).

La nature comme principe directeur est expliquée, invitant à accepter les événements comme ils sont et à se concentrer sur notre interprétation.

La pratique de l'inconfort volontaire est présentée comme un moyen de renforcer la gratitude et le contrôle sur nos émotions.

Le memento mori est introduit comme pratique pour se rappeler de la mort et vivre chaque instant pleinement.

La visualisation négative est expliquée comme une méthode pour se préparer aux éventualités négatives et développer la gratitude.

Le guide encourage à cultiver le bonheur à travers la gratitude, la pleine conscience et l'autosuffisance.

Un plan d'action est proposé pour devenir stoïcien, incluant la lecture de livres sur le sujet et la mise en place d'habitudes stoïciennes.

L'importance de se rappeler les principes du stoïcisme lors de moments difficiles est soulignée pour prendre des décisions rationnelles.

Transcripts

cette vidéo c'est tout simplement le

guide ultime du débutant au stoicisme

dans celle-ci je vais vous expliquer

exactement en quoi cette philosophie

cette pratique qui date de plusieurs

milliers d'années peut vous aider à

complètement changer votre vie faire

face aux moments les plus difficiles et

atteindre vos objectif je me suis

fortement intéressé au stoïcisme il y a

1 an et demi alors que j'avais de graves

problèmes de santé et je n'aurais jamais

pensé que ça allait avoir un changement

aussi profond sur ma vie c'était

probablement la période la plus

difficile de ma vie et c'est vraiment

les leçons que j'ai pu apprendre à

travers la pratique du stoïcisme qui

m'ont permis de m'en sortir mais pas

seulement dès que j'ai commencé à aller

mieux j'ai continué à utiliser ces

principes et ça m'a permis de

m'améliorer dans tous les domaines de ma

vie qu'il soit professionnel ou

personnel du coup le mois passé je me

suis fixé un objectif réaliser le

meilleur guide du stoïcisme jamais créé

du coup j'ai commandé et lu les

meilleurs livres sur le sujet j'ai

regardé des dizaines de vidéos sur

YouTube et j'ai surtout testé tout ce

que j'apprenais dans ma propre vie j'ai

ensuite tout résumé minutieusement et

aujourd'hui j'ai donc l'énorme plaisir

de vous présenter le guide ultime du

stoici allez c'est

parti ce guide est divisé en quatre

parties la première dans laquelle on va

parler de l'histoire et l'origine du

stoïcisme la deuxème dans laquelle je

vais aborder les cinq principes

fondamentaux du stoïcisme et pourquoi

vous devez absolument vivre votre vie

selon ceci dans la troisème partie on va

parler en détail des cinq pratiques

stoïtiennes les plus importantes que

vous pouvez implémenter dès auour

aujourd'hui dans votre routine pour

améliorer votre vie finalement dans la

4è et dernière partie je vais vous

expliquer exactement comment mettre en

place un plan d'action pour devenir un

véritable stoicien avec mon équipe on a

passé plusieurs dizaines d'heures sur

cette vidéo on est convaincu qu'elle va

énormément vous aider et notre but c'est

qu'elle soit visionnée par le plus grand

nombre de personnes poss possiblebles et

pour ça on a besoin de vous on a pas

besoin de votre argent on n pas besoin

que vous ayez parlé de cette vidéo dans

la rue on a simplement besoin que vous

preniez le temps maintenant de prendre

votre souris et que vous appuyez

simplement sur le bouton des likes qui

se trouve trouve en bas à gauche de la

vidéo ça permettra à l'algorithme

Youtube de voir que c'est du contenu de

qualité et sera donc mis en avant devant

une plus grande audience alors si comme

moi vous pensez que parler de stoïisme

ça a un meilleur impact que les pranks

ou les vidéos Minecraft et bien ce

serait incroyable que vous nous aidiez

en appuyant sur le bouton des

lik dans l'antique Chypre 300 ans avant

Jésus-Christ résidait un opulent

marchand du nom de Zénon un jour il

perdit toute sa richesse lorsqu'un

violent orage engloutit son navire et sa

cargaison ce tragique caprice de la

nature anéanti en un instant le travail

de toute une vie mettez-vous à la place

de Zénon comment auriez-vous réagi face

à la perte abrupte du fruit de tant

d'années de la beurre balayé par une

force naturelle impitoyable quelle

aurait été votre réaction la colère la

tristesse le désespoir pour beaucoup ces

réactions auraient été naturelles mais

pas pour Zenon Zenon de sitium le

fondateur du stoïcisme non Zenon décide

de rester calme il arrive même à

transformer cette tragédie en point de

départ du plus gros accomplissement de

sa vie en effet ils n ont plus

grandchose à faire il décide d'entrer

dans une librairie il tombe alors sur un

livre de Socrate qui le fascine et il

demande au libraire où est-ce qu'il peut

trouver d'autres livres de la sorte et à

ce moment-là passe juste à côté de lui

un philosophe renommé de la ville qu'il

va suivre et questionner il est

passionné et très vite il se consacre à

100 % à la philosophie commence même à

avoir ses propres élèves avec lesquels

il va quotidiennement discuter dans la

rue à la fameuse colonade publique de

l'époque nommée Stoa poakil colonade qui

restera célèbre parce qu'elle a donc

donner son nom à la philosophie dont on

parle aujourd'hui le stoïisme c'estom

c'est un pilier important du stoïcisme

mais c'est seulement un des quatre

grands hommes à qui on doit ce courant

philosophique le stoïcisme ne serait pas

ce qu'il est aujourd'hui sans trois

autres hommes le premier senek un

philosophe romain tragiquement connu

pour avoir été le tuteur de Néron un des

pires empereurs romains jamais connu qui

couchait notamment avec sa mère a fait

torturer des dizaines de personnes et

finira même par demander à senek de se

suicider devant sa famille c'est à lui

qu'on doit certaines des citations les

plus connues du stoïcisme celle qui dit

par exemple que nous souffrons

infiniment plus dans notre imagination

que dans la réalité celle qui dit que

dans la vie il ne faut pas attendre

simplement que les orages passent mais

qu'il faut apprendre à savoir danser

sous la pluie le troisème pilier du

stoïcisme c'est epicctê dont le nom

epictetus signifie littéralement a quiis

à quiis parce qu'epicctê c'est quelqu'un

qui est né esclave et qui va mourir en

étant l'un des professeurs les plus

influents de sa génération on raconte

que les gens parcouraient des centaines

de kilomètres pour avoir la chance de

l'entendre et son influence perdure

encore aujourd'hui en effet il a inspiré

certains des plus grands hommes de

l'histoire comme Théodore Roosevelt qui

emportait ses livres sur le champ de

bataille notamment et puis finalement le

4e homme qu'on doit absolument

mentionner quand on parle de stoïcisme

c'est bien sûr Mar Orel dont on a

retrouvé le journal intime méditation

qui est aujourd'hui le livre le plus

emblématique du stoïcisme Marc Orel il a

marqué son histoire parce que c'est un

des meilleurs empereurs romains de tous

les temps durant son règne il a été

incroyablement sage adoré du peuple et

il a su conduire l'Empire romain à

travers des périodes extrêmement

difficiles avec brio mais ce qui est

impressionnant avec Marc Orel c'est tout

simplement ses pensées et ce qu'il a

écrit dans son livre qui encore

aujourd'hui 2000 ans plus tard raisonne

et aide énormément de personnes le but

de ce guide c'est pas de vous faire une

leçon d'histoire non le stoïcisme c'est

vraiment quelque chose qui est important

et qui est extrêmement concret dans le

monde d'aujourd'hui aujourd'hui où on a

un taux de suicide qui est le plus élevé

de tous les temps un stress qui est

omniprésent et des injustices toujours

plus grandes dans la société aujourd'hui

ou savoir lutter contre les émotions

négatives et les souffrances c'est

devenu une compétence indispensable je

suis convaincu que l'approche stoïienne

c'est vraiment la clé pour résoudre ces

nombreux problèmes modernes tels que les

addictions les pressions sociales la

recherche de sens l'anxiété et cetera je

pense que stoïicisme c'est aussi un

outil formidable pour atteindre ses

objectifs et vivre une vie dont on peut

être fier c'est pour ça qu'on a passé

énormément de temps à se renseigner

apprendre et analyser tout ce qu'on

pouvait trouver sur ce mouvement et

pendant ce travail on a répertorié cinq

grands prinpes principes fondamentaux le

premier principe c'est bien sûr la

dichotomie du contrôle elle est

extrêmement bien résumée avec cette

citation que la force me soit donné de

supporter ce qui ne peut être changé le

courage de changer ce qui peut l'être et

la sagesse de distinguer l'un de l'autre

la dichotomie du contrôle c'est tout

simplement la croyance fondamentale

qu'il faut savoir distinguer ce qui est

100 % notre contrôle de ce qui ne l'est

pas et de traiter ces deux choses de

manière complètement différente parce

qu'on a souvent tendance à sobséder sur

des événements on ne contrôle pas et au

contraire à négliger certaines choses

qui sont à 100 % entre nos mains

personnellement j'adore toujours

distinguer les actions qui sont à 100 %

notre contrôle des résultats qui sont

que partiellement en notre contrôle par

exemple comme le dit epic tê quand on

fait du tir à l'arc et bien le fait

qu'on est bien dormi le fait qu'on a

bien mangé le matin le fait qu'on se

soit entraîné pendant des mois et des

mois le fait qu'on est concentré à 100 %

quand on se prépare à lancer notre

flèche tout ça c'est des actions elles

sont à 100 % notre contrôle mais une

fois qu'on a relâché la flèche et bien

là c'est le destin qui prend le relais

on peut pas calculer avec précision

exact exactement le vent on peut pas

prévoir exactement dans quelle direction

notre cible va bouger et donc le fait

que notre flèche touche sa cible ou pas

le résultat n'est pas à 100 % en notre

contrôle et donc une fois qu'on a

compris ça on réalise que pleurer ou

s'énerver parce qu'on a pas touché notre

cible c'est pas une réaction approprié

et on réalise aussi qu'être anxieux

stresser s'inquiéter par rapport à une

compétition future de tir à l'arc c'est

inutile et que la seule chose sur

laquelle on a une influence totale c'est

encore une fois nos actions le fait de

s'entraîner ou pas de se coucher le T

jour d' avant ou pas et cetera mais

faire ça c'est extrêmement difficile

parce que toute notre société est

habituée à faire l'inverse si par

exemple vous devez passer un examen

écouter en classe faire les exercices

réviser être appliqué pendant votre

examen et relire vos réponses avant de

partir ça c'est sur quoi on devrait

juger notre performance mais vous l'avez

bien compris c'est pas là où la plupart

d'entre nous on juge notre succès non

actuellement tout le monde est concentré

sur la note que l'on reçoit cette note

là c'est le résultat elle est pas à 100

% notre contrôle parce que peut-être

qu'on va tomber sur le sujet d'examen

qu'on maîtrise le moins peut-être qu'on

va comprendre une consigne d'exercices

faux peut-être qu'on est tout simplement

pas doué dans une certaine matière et

pourtant actuellement dans notre société

tout le monde s'en fout on va féliciter

et donner des diplômes à les personnes

qui ont triché on va regarder de haut

des personnes qui ont travaillé

d'arrachepied mais qui malheureusement

étaient malad le jour du test mais bon

comme on l'apprend dans le stoïcisme le

monde est tel qu'il est et ça ne sert à

rien de vouloir qu'il soit différent

mieux vaut se concentrer sur notre

manière d'agir et de penser et donc à

partir de maintenant juger son succès

sur nos comportements nos actions plutôt

que sur nos résultats car tout le temps

passer à s'obséder sur des ch ch que

l'on ne peut pas changer et du temps

perdu pour changer les choses qu'on

aurait pu changer et oui malheureusement

la plupart des hommes sont capables de

passer des heures à redouter la note

d'un examen le fait ou pas de recevoir

une promotion ils sont prêts à

s'attrister sur leur fraisapparence

physique ou sur leur mauvais style

vestimentaire sans passer une seule

minute à agir pour changer toutes ces

chosesl et ça c'est le cas parce qu'ils

ne comprennent pas la dichotomie du

contrôle et se focalisent sur les

résultats au lieu de s'obséder sur les

actions principe fondamental numéro 2 la

chose la plus importante dans la vie

pour les stoïques c'est la recherche de

la vertu rechercher la vertu ça veut

tout simplement dire être une bonne

personne faire preuve de morale agir de

manière juste et éthique dans le monde

actuel beaucoup de personnes se

concentrent sur avoir le plus d'argent

possible avoir la meilleure santé la

meilleure apparence la meilleure

réputation la plus grande popularité

toutes ces choses-là c'est pas des

mauvaises choses en effet on le verra

plus tard pour les stoïciens ces

choses-là elles sont indifférentes c'est

mieux de les avoir si on peut mais il

faut pas tout sacrifier pour les obtenir

pourquoi parce que ces choses-là elles

ne sont pas à 100 % en notre contrôle

retombe sur la fameuse dichotomie du

contrôle ce serait donc une absurdité

d'avoir une de ces chosesl comme

objectif principal de sa vie à l'inverse

nos vertus nos valeurs notre

comportement c'est quelque chose qui est

à 100 % en notre contrôle et donc notre

objectif ultime ça devrait être de vivre

en accord avec ses valeurs valeurs qu'on

peut définir nous-mêm mais les stoïciens

en ont défini quatre qu'ils nomment les

quatre vertu cardinale la première c'est

la sagesse c'est simplement le fait de

savoir différencier ce qui est bon de ce

qui est mauvais c'est le fait de réussir

à penser clairement sans être influencé

par nos émotions ou nos biais cognitifs

personnellement j'adore la définition de

la sagesse par naval ravicant qui est un

entrepreneur investisseur et philosophe

américain et qui donne cette définition

la sagesse c'est comprendre les

conséquences à long terme de ces actions

ça peut paraître bateau mais en réalité

ce qui différencie les bons choix des

mauvais choix c'est simplement de tout

prendre en compte quand on fait des

mauvais choix souvent on est obsédé par

le présent par le court terme et on

oublie les conséquences à long terme on

va manger du sucre c'est bien sur le

court terme mais c'est un impact négatif

sur le long terme on va trahir un ami ça

va peut-être nous permettre d'obtenir du

plaisir ou de l'argent mais à long terme

ça va corrompre notre esprit et ça va

nous créer une mauvaise réputation qui

risque de se retourner contre nous on va

succomber à la tentation et tromper

notre épouse alors que c'est quelque

chose qu'on va regretter pour tout le

reste de notre vie depuis que je connais

cette définition je l'applique à tous

les choix et personnellement j'ai encore

jamais trouvé de choix rationnel qui

étent SAG qui ne prenaient pas en compte

toutes les conséquences qui existaient à

long terme la deuxième vertu c'est le

courage le courage c'est la capacité

d'affronter la douleur la peur la

souffrance le danger ou les défis sous

leur forme physique comme sur le champ

de bataille ou à la salle de sport mais

aussi dans les situations morales quand

on doit avoir une discussion difficile

quand on doit mettre en jeu sa

réputation ou son emploi par exemple

c'est du courage que vient par exemple

la discipline dont on parle beaucoup sur

cette chaîne où on va effuer une action

qu'on a pas envie de faire parce qu'on

sait que c'est la bonne action pour

atteindre nos objectifs quand on prend

en compte toutes les conséquences à long

terme encore une fois le courage c'est

aussi la capacité de passer à l'action

et rendre réel dans le monde physique

les conclusions auquel on est arrivé

dans notre cerveau car comme le dit sec

ce n'est pas parce que les choses sont

difficiles que nous n'osons pas c'est

parce que nous n'osons pas que les

choses sont difficile en effet la

majorité des souffrances dans nos vies

ne sont pas causées par l'action mais

bien par l'inaction la troisième vertu

cardinale c'est celle de la justice

alors la justice selon la définition

stoïtienne du terme elle se concentre

vraiment sur la relation qu'on a avec

les autres la justice elle implique de

traiter chaque individu indépendamment

de son statut sa richesse ou ses

origines avec équité et bienveillance

oui les stoïciens sont notamment connus

pour leur idée que tous les hommes font

partie du même corps qu'on appartient à

une seule grande famille et que donc

chacun doit être traité justement c'est

d'ailleurs du stoïcisme que nous vient

le cosmopolisme qui de base signifie que

tous les humains doivent être traités de

la même manière et cela peu importe d'où

vienent finalement la 4ème vertu

cardinale c'est la tempérance qu'on peut

aussi appeler modération qui est tout

simplement le fait de se maîtriser et

savoir doser nos comportements

l'intensité avec laquelle on va faire

quelque chose ou la fréquence avec

laquelle on va s'adonner à une certaine

pratique la tempérance c'est le fait de

ne pas trop profiter des plaisirs de la

vie de savoir maîtriser ses impulsions

et aussi de faire tout particulièrement

attention à ses désirs parce que comme

le dit naval ravicante un désir c'est un

contrat qu'on passe avec soi-même dans

lequel on accepte d'être malheureux

jusqu'au moment où on obtient quelque

chose vous l'avez compris il ne faut

donc pas désirer des choses qui ne sont

pas à 100 % en notre contrôle ou alors

le faire avec modération en effet le

secret du bonheur vous ne le trouverez

pas dans la recherche de plus mais bien

dans la capacité à savoir profiter de

moins le 3ième principe fondamental du

stoïcisme c'est la nature comme principe

directeur les stoïciens croient que tout

ce qui nous entoure fonctionne selon un

réseau de cause à effet qui aboutit sur

une structure rationnelle et causale du

monde et de l'univers et ils appellent

ça logos le monde est donc

fondamentalement indépendant de nous il

nous doit rien les événements extérieurs

ne sont donc ni bons ni mauvais et ce

qui compte c'est la manière dont on les

interprète il faut arrêter d'être

surpris ou de prendre personnellement

certaines choses qui vont nous arriver

dans la vie même si elles sont négatives

la mort d'un proche la trahison les

problèmes de santé ce sont des choses

normales qui sont voués à arriver et qui

sont simplement une partie naturelle de

la vie du coup on doit les accepter

c'est le fameux amort Fati l'amour du

destin que tout bon stoïtien comprend et

applique car comme le dit éepictête ne

demande pas que les choses arrivent

comme tu le souhaites mais souhaites

qu'elles arrivent comme elles arrivent

et tu seras heureux le monde est tel

qu'il est c'est une erreur de jugement

incroyablement narcissique et

égocentrique de penser qu'il devrait

être d'une autre manière le monde n'est

ni juste ni injuste le monde est le

hasard des fois nous avantage des fois

nous rend la vie horriblement difficile

ce n'est pas contre nous ce n'est pas

pour nous ce n'était pas prévisible il

n'y a pas de sens il n'y a pas de

logique il nous faut simplement accepter

qu'il arrivera ce qu'il arrivera et

apprendre à en être satisfait que ce

soit positif ou négatif car ce qui va

décider de notre bonheur ou de notre

malheur ce n'est pas ce qui arrive mais

bien comment on décide de l'interpréter

le 4è principe fondamental du stoïcisme

c'est la maîtrise des émotions ça je

pense que c'est le sujet de dispute le

plus courant avec ma mère ma mère c'est

quelqu'un qui pense que les émotions

c'est quelque chose qui a un sens

profond et qui est extrêmement important

alors que j'ai une approche plus

rationnel qui pense que les émotions

sont simplement des signaux biologiques

une réaction chimique dans notre corps

qu'on partage avec les animaux et qui

est censé nous pousser avoir un certain

comportement on a peur du vide parce

qu'avoir peur du vide ça a aidé nos

ancêtres à pas tomber dansun on s'énerve

parce que ça montre aux autres personnes

qu'on peut être agressif et qu'il peut y

avoir des conséquences s'il continueent

à agir de manière négative envers nous

sur ça la plupart du monde est d'accord

mais ensuite là où ça devient un petit

peu plus difficile où il y a plein de

philosophies différentes c'est qu'est-ce

qu'on fait avec ces émotions est-ce

qu'on les suit est-ce qu'on les répresse

est-ce qu'on les ignore est-ce qu'on les

combat est-ce qu'on les questionne et

bien à ça les soïciens ont une réponse

et c'est pas celle qu'on pourrait penser

en effet vous avez peut-être remarqué

depuis le début de la vidéo j'essaie de

dire stoïcien et non pas stoïque parce

que c'est deux choses qui sont

différentes un stoïcien c'est quelqu'un

qui suit le stoïcisme quelqu'un de

stoïque c'est quelqu'un qui reste calme

dans les situations stressantes et qui

ne va jamais montrer d'émotion le terme

stoïque est certes tiré du stoïcisme

mais a été déformé et on en a une

utilisation aujourd'hui qui est plus

vraiment en accord avec le stoïcisme on

pourrait penser que les stoïciens vont

chercher à ignorer réprimer toutes leurs

émotions alors que ce n'est pas le cas

quelqu'un qui suit le stoïcisme peut

s'énerver quelqu'un qui suit le

stoïcisme peut être fou amoureux ce

n'est pas quelqu'un de passif qui ne

ressent aucune émotion bien au contraire

dans le stoïcisme on fait la différence

entre deux types d'émotions les

premières elles sont appelées passions

c'est toutes les émotions qui sont

irrationnel et nuisible à l'inverse on

va avoir une autre catégorie qu'on

appelle heateia qui sont les émotions

rationnelles ou bonnes émotions du coup

si on applique le stoïcisme ce qu'on va

faire quand on ressent une émotion et

bien c'est en fait la catégoriser dans

une de ces deux catégories et on va donc

suivre les atas les émotions

rationnelles les bonnes émotions et on

va pas suivre les passions pour ne pas

se laisser influencer par ces émotions

négative il existe plusieurs stratégies

je vais vous en donner quelquesunes mais

je trouve assez passionnant et

impressionnant toutes les stratégies qui

ont été développées par les stoïen pour

justement surmonter ses émotions

négatives prenons l'exemple de

l'énervement est-ce que c'est une

passion ou est-ce que c'est une patilla

et bien on peut pas répondre aussi

simplement chaque émotion peut être soit

une passion soit une PATA en fonction du

contexte je vous donne un exemple si

vous vous énervez contre un ami qui fait

continuellement des remarques déplacées

imaginons vous avez ce spot à chaque

fois que vous allez au restaurant il

critique la nourriture il parle mal au

serveur et cetera et au bout d'un moment

ça vous énerve vous ressentez cet

énervement et là en tant que bon sicien

vous allez l'analyser vous êtes énervé

parce que le comportement de votre ami

est déplacé vous êtes énervé parce que

vous lui avez déjà dit calmement

plusieurs fois qu'il ne fallait pas

avoir ce genre de comportement et que ça

vous mettait mal à l'aise dans ce cas de

figure cet énervement ça peut être

quelque chose de positif parce qu'il va

vous permettre peut-être des plus

convaincant d'intervenir de manière plus

brupte et plus stricte envers votre ami

et il va vous permettre potentiellement

de plus changer son comportement et

avoir une influence positive sur le

monde vous allez peut-être faire preuve

de justice car vous allez empêcher de

votre ami de maltraiter un autre humain

qui a lui aussi droit d'être traité avec

respect vous décidez donc d'osser la

voix et de dire clairement à votre ami

en le mettant un petit peu mal à l'aise

devant tout le monde que c'est la 5ème

fois que vous lui avez dit et que vous

ne supportez plus qu' parle comme ça au

serveur et ouais je sais c'est contre

inuitif mais il faut quand même se

rappeler que Marc Orel par exemple qui a

eu la plus grande influence sur le

stoïcisme c'est un empereur romain c'est

un mec qui était sur le champ de

bataille et qui a fait tuer des milliers

de personnes le stoïcisme c'est pas être

passif un stoïcien il peut s'énerver

mais seulement si cet énervement il

correspond aux quatre valeurs dont on a

parlé juste avant et à l'enverse si cet

énervement est in justifié et bien là il

va falloir le combattre je donne un

autre exemple vous rêvez le matin vous

êtes de mauvaise humeur vous avez pas

bien dormi vous venez d'apprendre une

mauvaise nouvelle et là il y a quelqu'un

qui vous bouscule et renverse son verre

de café sur votre chemise vous ressentez

de l'énervement en tant que bon stoï

vous vous demandez quel type d'émotion

c'est et là vous allez remarquer assez

rapidement que c'est une passion parce

que cet énervement il va vous pousser à

être méchant avec un inconnu qui certes

à renverser du café mais a très

probablement pas fait exprès cet

énervement il va vous pousser à créer

des émotions négatives envers un autre

individu vous allez donc pas faire

preuve de justice et finalement quand on

est rationnel et on parle en cause à

effet imaginons même que c'est un

individu il a fait exprès d'enverser du

café sur vous et bien votre énervement

il va pas faire changer son comportement

et puis vous allez probablement jamais

le revoir à ce moment-là il va donc

falloir utiliser les différentes

stratégies stoïcienne pour calmer une

émotion irrationnelle et une qu'on peut

utiliser par exemple c'est de comprendre

d'où vient la colère la colère elle

vient du fait que quelque chose de

négatif et d'imprévu arrive parce que

les choses négatives prévu en général

elles nous énervent pas si vous allez

faire du ski vous allez pas commencer à

vous énerver parce qu'il fait super

froid et que la neige est glacée quand

vous allez dans le SAA vous allez pas

être énervé parce que c'est chaud et

bien de la même manière si vous vous

attendez quand vous vous réveillez le

matin à faire face à des gens mal poolis

à avoir des problèmes inattendus dans

votre travail à ce qu'on vous trahisse à

ce qu'on vous vole à ce qu'on soit

méchant avec vous et bien quand ça va

arriver vous ne vous énerverez pas c'est

pour ça que les stoïciens et not sec

mais un poid dener a toujours envisagé

une vie imparfaite une vie pleine de

souffrance et d'injustice ce qui leur

permet de ne plus être surpris quand ça

arrive de l'accepter et de passer plus

facilement à autre chose rendez-vous

compte c'estec quand les gardes de Néron

le prennent de force et l'obligent à se

suicider devant sa famille et bien il va

pas lâcher une larme il va pas s'énerver

il va pas se débattre il va simplement

dire devant sa femme et ses enfants qui

pleurent pourquoi pleurer sur certains

événements de la vie quand la vie

entière appelle au larmes il avait

l'esprit tellement clair il avait déjà

tellement acceptter que la vie était

pleine de souffrance que quand l'une des

pires des souffrances s bat sur lui il a

réussi à simplement l'accepter il y a

une autre approche en particulier que je

trouve très intéressante et c'est celle

que les sticiens utilisent pour faire

face à l'anxiété elle est ultra

contreintuitive mais elle marche très

bien et j'adore maintenant l'utiliser

sur mes proche on a toujours quelqu'un

de notre famille ou un de nos potes qui

a un problème potentiel dans sa vie et

qui stresse qui est anxieux

imaginez-vous par exemple un pote qui a

peur de perdre son travail qui vous dit

oui il y a plein de licenciement c'est

possible que je me fasse virer oh là là

je sais pas comment je vais faire et

cetera dans cette situation la plupart

d'entre nous on aurait tendance à lui

dire mais non t'inquiète ça va aller tu

es un des meilleurs employés ils vont

pas te virer et cetera et bien les

stoïciens ils feraient exactement

l'inverse parce que pour les stoïciens

l'espoir c'est une drogue c'est quelque

chose qui nous permet de nous sentir

mieux à court terme mais qui à long

terme va nous faire souffrir encore plus

du coup ils font l'inverse dans en genre

de situation quand tu as un pote qui a

peur de se faire virer et ben un

stoïcien il répondrait oui tu vas

peut-être te faire virer tu vas même

probablement te faire virer imagine-toi

que tu es déjà viré et une fois que tu

l'acceptes vraiment tu te rendas compte

que c'est pas si grave et que de toute

façon tu tu te fasses virer ou pas c'est

pas en ton contrôle que tu te fasses

virer ou pas tu vas surmonter ça tu vas

même peut-être en ressentir grandi les

stoïciens il pensent fondamentalement

qu'on est beaucoup plus résistant que ce

qu'on pense et que donc il faut accepter

toutes les éventualités négatives et

faire la paix avec 5ème principe

fondamental du stoïcisme la conquête des

moments difficiles un des points forts

du stoïcisme c'est que cette philosophie

elle permet vraiment de faire face aux

souffrances de la vie et qu' a

énormément de réflexion et de principes

qu'on peut appliquer par rapport à tout

ça c'est le cas parce que c'est vraiment

un des points centrals sur lesquels on

réfléchit les plus grands penseurs qui

ont créé le stoïicisme face au moment

difficiles il y a plusieurs stratégies

la principale elle retombe sur cette

fameuse dichotomie du contrôle où on va

chercher à séparer les événements des

réactions en effet selon l'istoïque il

faut s'efforcer de rester serein quels

que soient les circonstances de la vie

car en définitive bien qu'on nit pas le

contrôle sur ce qui nous arrive on a le

contrôle sur comment on réagit il faut

donc baser nos valeurs et nos jugements

sur notre manière de réagir faut pas

être passif et fataliste faut bien bien

entendu viser des objectifs ambitieux

mais s'effondrer si on les inteint pas

ou s'effondrer quand quelque chose de

négatif nous arrive c'est selon les

stoicien fondamentalement inutile on en

a déjà parlé si l'éement négatif est

dans le futur ça sert à rien d'y penser

il faut agir pour l'influencer mais

stresser et rester dans ses pensées par

rapport à celui-ci ça ne sert à rien si

l'événement négatif est dans le passé et

bien on peut plus avoir d'influence

dessus donc encore une fois sert plus à

rien d'y penser et il faut l'accepter et

pour l'accepter une des meilleures

stratégies on la comprend à travers la

cit célèbre de Marc Corel qui dit que

l'obstacle c'est le chemin les moments

difficiles de notre vie en réalité vu

qu'on est en contrôle de notre réaction

on peut les transformer en événements

positif on va donc regarder toutes les

choses négatives qui nous arrivent comme

des manières d'apprendre ou des passages

obligés qui nous ont permis de devenir

la personne qu'on est aujourd'hui les

stoiciens ont une fierté et pensent que

c'est particulièrement important de

rester de marbre pendant les moments

difficiles non pas parce que c'est stylé

mais parce que ça nous permet

d'affronter les souffrances de la

manière la plus efficace possible en

effet et ça a été confirmé par des

études récentes quand on souffre ou

quand on surmonte une passe difficile le

fait d'être calme et de l'accepter ça

réduit la douleur momentané ça vaut pour

les souffrances mentales et physiques si

vous avez par exemple peur des aiguilles

et que vous êtes en train de vous faire

piquer le fait de paniquer vous tendre

et cetera d'avoir peur et bien ça va

augmenter la sensation d'inconfort si à

l'inverse vous acceptez le fait que vous

allez vous faire piquer vous acceptez la

douleur vous vous relaxez vous respirez

calmement et bien ça va vous faire

beaucoup moins mal et c'est la même

chose avec les pensées si vous avez peur

des araignées par exemple et que vous

paniquez vous mettez dans tous vos états

vous allez vivre un moment bien plus

difficile que si vous respirez vous

acceptez la situation et vous restez

calme le fait de rester stoïque dans le

sance moderne du terme pour le coup dans

les moments difficiles ça va aussi vous

permettre de rester rationnel quand on

se force à rester calme on peut

continuer à réfléchir si par exemple

vous venez d'apprendre que votre

business est au bord de la faillite et

bien le fait de rester calme ça vous

permettre de trouver des solutions et

vous allez éviter de faire des erreurs

supplémentaires parce que vous êtes

paniqué du coup on a parlé des cinq

principes fondamentaux du stoïcisme mais

c'est qu'une partie du stoïcisme parce

que le stoïcisme comme je l'ai dit dit

en début de vidéo c'est quelque chose de

concret quelque chose de pratique qu'on

peut mettre en place c'est pas

simplement une façon de voir les choses

c'est pour ça qu'on a ajouté cette

troisème partie du guide dans laquelle

on va vous parler des cinq pratiques

stoïciennes clés pour améliorer votre

vie la pratique numéro 1 ça va être de

tenir un journal et ouais c'est pour ça

qu'aujourd'hui on a ça le journal de

Marc orurel la plupart des adeptes du

stoïcisme faisaient l'effort de tenir un

journal quotidien et c'est quelque chose

qui peut énormément vous apporter

personnellement c'est quelque chose que

j'ai mis en place que très récemment et

j'en voie déjà les bénéfices je vais

continuer à le faire pendant au minimum

les prochaines semaines tenir un journal

ça permet de faire de l'introspection ça

permet de réfléchir à nos pensé à nos

actions et donc de les améliorer au fur

et à mesure du temps mais aussi de mieux

se comprendre et donc d'adapter ses

choix en conséquence c'est ce que fait

continuellement Marc Orel dans son

journal mais c'est aussi ce qu'on va

retrouver par exemple dans certaines

lettres de sec qu'on a retrouvé à

l'intérieur d'une d'entre elle par

exemple il dit quand la lumière s

éteinte et que ma femme s'est endormie

je passe en revue ma journée et je la

reconsidère en retraçant mes actions et

celles que j'ai ise je me réprimande

alors de ce que j'ai mal fait et je me

réjouis de ce que j'ai bien fait j'ai

longtemps redouté le fait de faire ça

donc déjà j'aime pas écrire à la main et

je sais pas pourquoi je voulais le faire

à la main parce que voilà j'ai vu sur

Youtube que les gens avaient un carnet

il faisaient à la main au bout d'un

moment je me suis dit c'est débile et

j'ai tout simplement commencé à le faire

sur mon ordinateur ce que je préfère

largement en plus j'ai tout au même

endroit je peux analyser et cetera ce

que je dis comment mes pensées évoluent

et aussi je suis une personne qui aime

pas écrire donc du coup je me suis

simplement dit que j'allais écrire tout

petit paragraphe genre deux lignes par

jour et je pense que c'est une très

bonne stratégie parce que du coup c'est

facile ça me prend genre 2 3 minutes

mais je vais aussi uniquement écrire les

choses les plus importantes et j'essaie

pas de faire des phrases compliquées ou

quoi non c'est juste une petite prise de

note sur ce que j'ai bien fait ce que

j'ai mal fait les pensées que j'ai eu et

ce que j'ai envie de changer et je

trouve que ça a un effet extrêmement

positif deuxième pratique stoïque la

visualisation négative ou préméditation

du mal comme son nom l'indique la

visualisation négative c'est tout

simplement le fait de visualiser

certaines choses négatif qui pourrai

nous arriver ça peut inclure la perte

d'un être cher la perte d'un emploi le

fait de tomber malade de foirer quelque

chose d' d' important et cetera et

cetera ça a deux bienfaits principaux

premièrement la préparation mentale

parce que quand on s'imagine quelque

chose de négatif nous arriver déjà

potentiellement on pense à comment les

éviter on pense à comment réagir si ça

se passe et finalement on se prépare

aussi mentalement à accepter que ça se

passe quand ça arrive il y a de nombreux

champions de box qui ont été

complètement détruits après leur

première défaite parce qu'ils se

pensaient invincible alors que d'autres

avaient toujours prévu que c'était une

éventualité de perdre et donc ont réussi

à rebondir beaucoup plus facilement

suite à leur première défaite

il y a un deuxième effet positif par

rapport à ça c'est la gratitude quand on

s'imagine quelque chose de fortement

négatif arrivé on prend conscience de la

chance qu'on a on va donc faire preuve

de reconnaissance et on va voir qu'au

final tous les petitsèmes qu'on a

actuellement ils sont pas si graves

comparé au fait potentiellement d'avoir

une maladie grave ou de perdre un être

cher Marel il recommande par exemple de

commencer chaque jour en se disant

aujourd'hui je vais rencontrer des

obstacles aujourd'hui je vais rencontrer

de l'ingratitude de l'insolence de la

déloyauté de la malvellence de l'égoïsme

et comme ça il était pas surpris il

s'énervait pas il était pas déçu quand

ça se passait vraiment cette pratique je

l'utilise aussi très régulièrement en

fait à chaque fois que je suis en train

de stresser ou je me sens mal parce

qu'il y a un truc négatif qui s'est

passé et bien j'imagine qu'il a un démon

de ma famille qui est mort je sais c'est

hardcore mais ça permet tellement de

recontextualiser les choses et de voir

qu'au final tant qu'il y a pas quelqu'un

qui meurt tant qu'il y a pas quelque

chose d'extrêmement grave qui se passe

et bien on peut être heureux il faut

être reconnaissant pour chaque jour qui

passe et que c'est pas le cas troisème

pratique stoïcienne clé c'est le memento

mori c'est un petit peu comme la

visualisation négative mais on va aller

encore plus loin et on va tout

simplement se rappeler qu'on va mourir

memento mori souvenir de la mort ça a

plein de bienfaits différents viment je

vous invite à regarder cette image en

rouge le nombre de mois que j'ai déjà

vécu en blanc ceux qui me reste à vivre

et je suis quelqu'un de plutôt jeune

cette image tout comme le momori elle

permet de voir qu'on a que très peu de

temps sur cette terre ça nous donne donc

un sentiment d'urgence qui peut nous

pousser à mieux prioriser sa vie arrêter

de perdre notre temps et soit travailler

sur les choses qui vont nous faire

avancer le plus ou alors profiter à 100

% de toutes les belles choses que la vie

nous apporte comme le dit Marc Orel tu

pourrais quitter la vie à ce moment même

permets-toi donc d'agir à chaque fois

que tu le fais comme si c'était la

dernière comme je l' mentionné plus tôt

ça permet aussi faire preuve de

gratitude et donc d'apprécier et

savourer un peu plus chaque instant car

comme le dit senec si tu veux te réjouir

de la vie alors pense à la mort

finalement penseer à notre mort ça

permet aussi de relativiser et de

déstresser parce que peu importe ce

qu'on fait au bout d'un moment on finira

forcément par mourir ce à quoi certains

répondront qu'on va laisser un héritage

une famille une trace dans l'histoire

mais si on réfléchit encore un petit peu

plus loin même cet héritage va mourir

lui aussi c'est ce qu'on appelle en

stoïcisme la vue sub spécie à éternaï où

on comprend que quand on regarde les

choses dans le contexte de l'éternité

qu'au final nos actions dans ce monde

elles n'ont pas énormément de sens d'ici

quelques dizaines d'années vous serez

probablement mortici d'ici quelques

centaines d'années les enfants de vos

enfants seront morts et même si vous

avez vécu une vie incroyable dans moins

de 1000 ans plus personne ne mentionnera

votre nom et encore si on dézoome encore

un peu d'ici quelques milliers d'années

on ne SAA même plus ce qui était un

Suisse ou un français si on est chanceux

on se souviendra encore vaguement ce que

c'est l'Europe et encore c'est pas sûr

et puis si on dézoome encore dans

quelques millions d'années et bien il y

aura peut-être même plus d'humain en

quelques milliards d'années la planète

Terre n'existera pas avant nous il y

avait que de la poussière après nous il

y aura que de la poussière et cela peu

importe ce que vous ayez fait hier et ce

que vous ferez demain quand on fait ça

on se rend compte que c'est important de

vivre la vie selon ses principes selon

les valeurs et on essayant d'en profiter

à 100 % mais qu'au final si tout ce ne

passe pas exactement comme prévu si on

accomplit pas tout ce qu'on aurait voulu

et bien c'est pas si grave 4è pratique

cicien une clé l'inconfort volontaire

quand j'étais petit ma grand-mère

m'obligeait à prendre des douches

froides et je comprenais pas je trouvais

ça marrant parce que c'était un

challenge mais je voyais pas vraiment

l'intérêt et voilà maintenant 15 ans

plus tard je prends que des douches

froides à chaque fois que je prends une

douche à la fin je mets l'eau le plus

froid possible c'est le cas parce que

prendre une douche froide c'est tout

simplement appliquer une des pratiques

stoïques les plus importantes qui est le

fait de se confronter volontairement à

l'inconfort en effet en le faisant ça va

encore une fois renforcer notre

gratitude parce qu'après une période

d'inconfort on va réellement apprécier

le confort quand on sort de la douche

froide on apprécie la serviette chaude

quand on a une dure journée de travail

on apprécie vraiment de pouvoir se

reposer et se coucher dans son lit

l'inconfort volontaire ça permet aussi

de renforcer notre contrôle sur nos

émotions on eff fait la capacité de se

priver dans certain confort de contrôler

ses impulsions c'est quelque chose qui

s'entraîne et qui est extrêmement

important certains stoïens vont aller

très loin avec ce principe là c'estec

par exemple a écrit mettez-vous de temps

en temps dans des conditions de pauvreté

extrême et n'ayez pas peur de la

pauvreté volontaire ainsi vous serez

vraiment riche et ça on peut le faire de

plein de manières différentes ça peut

être de l'inconfort physique comme les

douches froides le sport le fait de

jeûner faire du yoga et cetera et ça

peut aussi être de l'inconfort mental

comme par exemple sauter en parachute

alors qu'on a peur du vide se forcer à

faire du théâtre alors qu'on a peur de

prendre la parole en public se mettre

volontairement dans des situations de

stress à travers notre travail ou un

hobby mais c'est quelque chose de

difficile parce que l'inconfort quand il

est imposé par quelqu'un d'autre par

exemple on est obligé d'aller au travail

obligé de se réveiller le matin parce

que sinon il y a notre patron qui nous

crie dessus c'est quelque chose de

relativement facile à accomplir mais

l'inconfort quand il est imposé par nous

même et qu'on est en capacité à

n'importe quel moment de repousser

procrastiner ou d'arrêter en cours de

route et bien ça demande beaucoup plus

de volonté et de force mentale mais ce

qu'il faut se rappeler c'est qu'avant

l'inconfort avant de prendre la parole

en public avant d'entrer sous la douche

froide dans ces momentsl il faut se

rappeler qu'on se sentira infiniment

mieux après et qu'on en ressortira

grandi l'inconfort volontaire c'est pas

seulement des choses qu'on fait c'est

aussi des choses qu'on peut s'empêcher

de faire ça marche aussi très bien quand

on se prive que ce soit du sucre de

l'alcool de la cigarette des réseaux

sociaux du porno et cetera 5è pratique

stoïque cultiver son bonheur

premièrement il faut se rappeler que le

bonheur il doit découler de notre

manière d'agir et pas des résultats

qu'on obtient dans notre vie le bonheur

il vient des actions il vient des

comportements des valeurs et non pas des

événements des résultat de notre vie du

coup pour cultiver ce bonheur on a trois

pratiques principales premièrement la

gratitude on a tendance dans la société

actuelle à toujours penser à ce qu'on a

pas au lieu de se concentrer sur ce

qu'on nait pas et qu'on a maintenant ou

de ce qu'on a maintenant et qu'on

pourrait ne plus avoir dans le futur le

fait par exemple de se rappeler de tout

le progrès qu'on a fait lors des 5 des

10 dernières années c'est une super

bonne habitude qui nous permet de voir

le positif le fait de se concentrer sur

toutes les chances qu'on a toutes les

choses qu'on pourrait perdre et tous les

malheurs qui nous sont jamais arrivés

encore une fois c'est quelque chose qui

va nous faire nous sentir mieux

deuxièmement ça c'est assez surprenant

les hisoïciens recommandent de vivre

dans le moment présent ils avaient

compris il y a 2000 ans le concept de

pleine conscience qu'on utilise

aujourd'hui notamment dans la méditation

les stoïciens recommande de vivre chaque

instant pleinement d'éviter de se perdre

dans nos pensées et y a même un exercice

connu qui s'appelle encercler le présent

où on s'oblige à penser uniquement à des

choses qui sont en train de se passer

maintenant que ce soit nos sensations ou

même une analyse de nos pensées

actuelles en s'empêchant de penser aux

événements futurs ou passés finalement

troième point l'autosuffisance les

historicien M un point d'honneur à avoir

la capacité la compétence de se sentir

heureux peu importe les situations

actuelles et ils prennent même comme

défi le fait de réussir à rester calme

ressentir de la paix intérieure même

dans les journées les plus difficiles

avec les événements les plus tragiques

voilà pour les pratiques stoïciennes on

entre maintenant dans la 4e partie de ce

guide sur le stoïcisme et on va donc

ensemble faire un plan d'action afin de

vous aider à devenir plus stoïcien dans

les prochaines semaines pour le faire

j'ai trois conseils principaux le

premier ça va être de lire un livre sur

le stoicisme alors là vous avez le choix

il y a plein de livres sur le stoïcisme

j'ai les livres en anglais je vais

demander à mon monteur de peut-être vous

mettre voilà la version française du

livre à côté si vous voulez l'acheter ça

c'est un petit guide sur le stoïcisme

vraiment il est pas très épais qui

explique bien la base du stoïcisme je

pense que si vous voulez avoir quelque

chose de structuré c'est peut-être ma

recommandation ici on a le livre

méditation de marcorel ça demande du

travail ça se lit pas super facilement

c'est plein de petits textes il y a pas

vraiment de logique et d'explication

c'est plus voilà un recueil de pensée

mais c'est le fondement c'est la Bible

un peu du stoïisme donc si vous êtes un

puriste je vous recommande de lire si

c'est c'est pas déjà fait celui-là c'est

Ryan HID qui est l'auteur contemporain

le plus connu sur stoïcisme que je vous

recommande fortement celui-là ce qui est

vraiment cool c'est que c'est un peu la

même chose que ça c'est plein de petits

textes que vous pouvez lire en fait il y

en a 365 vous êtes censé en lire un par

jour et c'est très expliqué c'est très

inspirant c'est vraiment pas mal mais

c'est pas vraiment un livre c'est plus

un truc que vous laissez à côté de votre

lit et que vous lisez juste avant de

vous endormir ou le matin quand vous

vous réveillez si on reste sur Ryan Olid

en gros donc il a vraiment beaucoup de

livres je vous en mets quelquesuns voilà

t C livres ils sont oups pardon c'est

des suites de livres qui vont ensemble

je vous avoue je les ai pas tous lu en

entier parce qu'il y a quand même

vraiment pas mal de matière et sur

certains livres je trouve qu'il se

répète pas mal mais il écrit vraiment de

manière impactante et si vous voulez

être inspiré et vraiment comprendre le

stoïcisme de font en cble c'est vraiment

des livres que je recommande je

commencerai peut-être avec celui-là qui

est celui que j'ai préféré parmi parmi

tous ces livres et puis actuellement je

l'ai presque fini je suis en train

d'écouter celui-là parce que d'ailleurs

tous ces livres il y en a certains que

j'ai lu mais la plupart je les ai écouté

sur audible je vous recommande fortement

les livres audio perso moi je suis

quelqu'un qui arrive pas trop à trouver

le temps de lire mais avoir un livre

audio quand je suis dans la voiture

quand je suis en train de marcher et

même ce que je fais maintenant quand je

suis à la salle de sport c'est game

changer vous pouvez écouter en X de ça

permet de suivre beaucoup plus de livres

beaucoup plus rapidement ce livre là qui

est cool c'est que il parle un peu plus

de l'histoire des différents personnages

on a plus de contexte et ça permet un

peu d'ancrer la philosophie avec des

événements et des personnes réelles donc

voilà premier conseil lisez un livre sur

stoicisme comme je l'ai dit hésitez pas

à prendre un livre audio ça fera aussi à

100 % l'affaire mais ne négligez pas les

livres he parce que sur YouTube tout il

y a des vidéos de qualité mais quand

même quand c'est par écrit la profondeur

et la qualité de la pensée en général

elle est bien meilleure qu'une vidéo

deuxième truc qu'il faut absolument que

vous fassiez si vous voulez devenir un

stoïcien c'est de commencer dès

maintenant à mettre en place des

habitudes stoïciennes donc je vous ai

donné cinq pratiques vous en prenez une

et vous la mettez en place dès

maintenant dans votre vie vous la faites

tous les jours vous l'ajoutez à votre

routine ça peut être de faire quelque

chose de difficile une fois par jour

aller au sport aller courir douche

froide faire du gainage parler à un

étranger dans la rue je ne sais pas quoi

se forcer à subir des émotions des

sentiments négatifs une fois par jour ou

bien ça peut être le fait de commencer à

avoir un journal le fait de pratiquer la

gratitude pour mieux sentir et cetera le

stoïicisme encore une fois c'est une

manière de vivre et donc il faut que

vous commenciez à la mettre en place

dans votre vie finalement le troisième

truc que je vous encourage à faire c'est

quand vous vivez des moments difficiles

où vous avez des décisions importantes à

prendre de vous rappeler de ce qu'on a

vu aujourd'hui des cinq principes

fondamentaux du stoïcisme et de vous

poser la question qu'est-ce que ferait

Marc orurel qu'est-ce que ferait un bon

stoïcien dans cette situation et ensuite

d' en conséquence vous avez une mauvaise

nouvelle qui tombe vous prenez le temps

de vous calmer vous acceptez l'émotion

la sensation négative vous acceptez que

le monde est comme il est et qu'il y a

des choses qui sont pas en votre

contrôle et ensuite vous agissez vous

rentrez dans l'action et vous faites les

choses rationnelles les choses

réfléchies justes et SAG qui vont vous

permettre de vivre une vie plus en

accord avec vos valeurs il y a quelques

mois j'ai fait une autre vidéo sur le

stoïcisme où là vraiment je raconte plus

d'anecdotes personnelles de comment je

mets en place le stoïcisme dans ma vie

et c'est une des vidéos de la chaîne qui

a le plus plus de succès on a bientôt un

million de vues je vous recommande

fortement d'aller la regarder on mettra

une invitation juste ici sur ce j'espère

que ce guide vous aura plu on se

retrouve très prochainement sur la

chaîne c'était omi allez ciao