血管が詰まる寸前の人だけに現れる危険な症状7選！寝ながら3分血管セルフケア法【動脈硬化｜悪玉コレステロール｜高血圧｜内臓脂肪｜中性脂肪｜腰痛｜膝痛｜股関節痛すべて解消予防】

セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師

2 Mar 202418:21

Summary

TLDRこの動画では、日本動脈効果学会の情報をもとに、血管の詰まりを予防し、体の若返りを促すセルフケア方法を紹介しています。血管が詰まる直前のサインとして、手足の力が入りにくい、感覚の異常、発音の問題など7つの兆候を挙げ、それらに対処するための自宅で簡単にできる体操を解説。野菜中心の食生活や禁煙などの改善策と合わせて、毎日たった3分でできるセルフケアを実践することで、全身の血流を改善し、健康的な体を手に入れることができると説明しています。

Takeaways

😀 血管の詰まりは、動脈硬化が進行し詰まることが最も多い。
🚶‍♂️ 詰まる直前のサインには、手足に力が入りにくい、感覚の異常、言葉の発音が難しいなどがある。
🥗 血管を改善するための推奨される方法には、野菜中心の食生活、禁煙、定期的なウォーキングなどが含まれる。
🛌 睡眠とストレス管理も血管の健康には非常に重要。
💪 セルフケアによる血管の詰まりや肥満、下半身の衰えなどを改善する方法が存在する。
🧘‍♂️ 特定の「ズボラ菌」を動かすことで、血管の健康を促進し、肉体の若返りを図ることができる。
🤸‍♂️ 提案されたセルフケア方法は、寝ながら簡単にできるエクササイズで構成されている。
🍎 健康的な生活習慣と組み合わせたセルフケアで、血管の詰まりを予防し、健康を取り戻すことが可能。
🎯 セルフケアの目標は、全身の血流を改善し、内臓脂肪やLDLコレステロールを減らすこと。
🔄 実践後は、お腹や腰、股関節の柔軟性が向上し、呼吸も楽になることが確認できる。

Q & A

血管が詰まりやすくなる原因は何ですか?
-高血圧、喫煙、肥満、運動不足などの生活習慣が関係しています。食事の改善や運動、禁煙が大切です。
血管の詰まりがちな部位はどこですか?
-心臓、脳、手足等の末梢血管です。この部分の血流が悪くなると重大な症状を引き起こします。
血管の詰まりの前ぶれの症状にはどのようなものがありますか?
-手足のしびれ、物がつかみにくい、正しい発音ができない、視界の異常、一過性の麻痺発作等がある。早めに対処した方が良い
血管を良好に保つにはどのような生活習慣が必要ですか?
-野菜中心の食事、運動、禁煙、良質な睡眠等が大切。できるだけストレスをためないこともポイント。
ズボラ筋肉とは何のことですか?
-体の深部にある筋肉の総称。姿勢や内臓を支える働きがあり、これを鍛えることで体の機能を高められる。
ソケ部人体とは何を指しますか?
-人体の関節部分。ズボラ筋肉を刺激することでソケ部人体の機能が高まり、体の動きや姿勢が改善される。
エクササイズでは具体的にどのような筋肉に働きかけていますか?
-副腹斜筋、内転筋、腸腰筋、ハムストリング筋等。これらを刺激することで体の深部まで影響を与える。
タオルを使った最後のエクササイズの効果は何でしょうか?
-背骨と神経を刺激することで、姿勢の改善、血流の促進等につながる。体の奥深くまで効果がある。
このエクササイズは誰でも簡単にできますか?
-はい。寝たままの状態で3分程度のエクササイズなので、高齢者や体の弱い人でも問題なく実践できます。
このエクササイズを実践することで期待できる効果はありますか?
-血流の改善、代謝の上昇、姿勢の矯正、筋力の向上等、体の深部から全体的な改善効果が期待できます。

Outlines

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😱血管詰まりの前兆7つのサイン

<paragraph1>では、手足の力が入りにくくなる、感覚の異常、発音時のつまり、目の異常、脳血管障害の症状、腕の痛み、歩行時の足の痛みなど、血管の詰まりが起こる直前の7つのサインが列挙されています。

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🧘‍♀️ズボラ筋を働かせるセルフケア

<paragraph2>では、ズボラ筋と呼ばれる体の特定の筋肉を働かせることで血管を改善できるセルフケア法が紹介されています。膝と膝を押し合わせたり、肩を下げたりする簡単な動作を30秒間繰り返すことで効果が得られると説明されています。

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🧘♂️もう一つのズボラ筋セルフケア

<paragraph3>では、<paragraph2>とは異なる別のズボラ筋を働かせるセルフケア法が紹介されています。足の指を内側に向け、膝を押し合わせる動作や、足を顔の方へ近づける動作を30秒間繰り返すことで効果が得られるとしています。

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🩸血流をよくする後のセルフケア

<paragraph4>では、エクササイズ後の血流をさらに良くするためのセルフケア法として、タオルを巻いて背中に当て、膝を折り曲げる動作を30回繰り返すことが推奨されています。これにより血流改善効果が高まるとしています。

Mindmap

Keywords

💡血管の詰まり

血管の詰まりは、動脈内にプラークが蓄積して血流が妨げられる状態を指します。この動画では、血管の詰まりを予防し、改善するセルフケア方法を紹介しています。例えば、動脈効果を防ぐための食生活の改善や適度な運動などが挙げられています。

💡セルフケア

セルフケアとは、自分自身の健康を管理し、病気の予防や健康状態の改善を目指す行動です。動画では、寝ながら簡単にできる血流を改善するセルフケア方法を紹介し、血管の詰まりや体の不調を解消する手段としています。

💡動脈効果

動脈効果は、動脈の壁に脂肪やカルシウムなどが堆積し、血管が硬くなったり狭くなったりする病態を指します。このスクリプトでは、動脈効果が進行し詰まることが多いと説明しており、その予防としてセルフケアが推奨されています。

💡血流セルフケア

血流セルフケアは、血管内の血流を良くするための自己ケア方法です。動画では、寝ながら3分でできる血流セルフケアを紹介し、全身の血流を改善して健康を促進することを目的としています。

💡ズボラ菌

ズボラ菌は、動画内で言及された架空の概念で、運動不足や不健康な生活習慣によって「活動しない」状態の筋肉を比喩的に表現しています。ズボラ菌を動かす、つまり筋肉を適切に活動させることで、血流改善や健康促進が期待できます。

💡リンパ節

リンパ節は、体内のリンパ液の流れを通じて、老廃物や異物をろ過し免疫反応を促す器官です。動画では、老廃物を流すリンパ節を解放することで、血流を改善し健康を促進するセルフケア方法が紹介されています。

💡食生活

食生活は、日常の食事の取り方や食べ物の選び方を指します。動画では、野菜中心で腹八分目の食生活を心がけることが、血管を改善し健康を維持するための一つの方法として推奨されています。

💡禁煙

禁煙は、タバコを吸うことを止める行為です。動画では、血管の健康を守り、動脈効果を防ぐために禁煙することが推奨されています。タバコは血管を収縮させ、血流を悪化させる原因の一つとされています。

💡ウォーキング

ウォーキングは、健康維持や改善のために行う軽度の有酸素運動です。動画では、週3回20分のウォーキングを行うことが、血流を改善し全身の健康を促進する効果的な方法として紹介されています。

💡ストレス管理

ストレス管理は、ストレスを適切にコントロールし、精神的、身体的健康を保つための技術や方法です。動画では、ストレスを貯めないことが、血管の健康を維持し、より良い生活を送るための重要な要素として挙げられています。

Highlights

日本動脈効果学会の情報に基づく血管の詰まり寸前のサインとセルフケア方法の紹介

相撲経験者が腰椎ヘルニアから復活した血管ケアの体験談

血管の長さは約10万kmにも及び、全身の栄養や酸素を運ぶ重要性

血管が詰まる寸前の異変や違和感のサイン７つの紹介

血管を改善するための５つの方法：野菜中心の食生活、禁煙、週3回のウォーキング、質の良い睡眠、ストレスの管理

寝ながらできる3分間の血管血流セルフケア方法

ズボラ菌を活用した血管ケアとその影響

専門的な方法でズボラ菌を狙う４つのポイント

血管ケア後の体の変化：代謝の向上、内臓脂肪の減少、血管機能の改善

全身の血流改善による健康効果と若返り

セルフケアによる関節の強化と筋肉の緩和

ストレス調整や睡眠質の改善による健康増進

セルフケア実践前後での体のチェックポイント

具体的なセルフケアエクササイズの手順

セルフケア後に推奨されるさらなる血流改善方法

健康寿命を延ばすためのセルフ健康直貯金としてのセルフケアの重要性