【ノーベル賞を受賞】詰まりかけた血管をツルツルに！若返り効果であらゆる効果を出すトレーニングとは？（動脈硬化・中性脂肪・血糖値・血流・NOトレーニング）

腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】

14 May 202409:05

Summary

TLDRこのビデオでは、血管を若返らせる画期的なトレーニング「ノーベル賞も受賞したNoトレーニング」について紹介しています。血管が劣化すると体に多大な影響を与えるため、若く保つことが重要です。トレーニングは、筋肉を収縮させて血管を締めつけ、その後一気に解放することで血流を加速させることで血管を拡張し、血管内の老廃物を掃除します。具体的には、下半身の大きな筋肉を刺激し、10秒間収縮させた後解放するという繰り返しを行います。また、腕や腹部の筋肉も同様のトレーニングを行い、血流を促進します。このトレーニングは、肥満や高血圧、動脈硬化の予防にも効果的で、健康に良い影響を与えます。

Takeaways

🏆 ノーベル賞を受賞した画期的なトレーニング
🩸 一酸化窒素（NO）を産生して血管を拡張する方法
💪 筋肉の収縮と緩和を利用したトレーニングで血流を改善
🩺 血管の老化や劣化が体に与える影響
⚠️ 血管に悪影響を与える中性脂肪や悪玉コレステロール
💡 血管を若く保つ重要性
🏃‍♂️ 血管年齢を下げるための具体的なエクササイズ
🧘‍♂️ 下半身と上半身の筋肉を利用したトレーニング方法
🌬️ 呼吸を合わせたエクササイズで血流を促進
🩸 血流の加速と一酸化窒素の産生によるデトックス効果

Q & A

Noトレーニングとは何ですか？
-Noトレーニングは一酸化窒素を生成させて血管を拡張するトレーニングです。これにより血流が良くなり、血管を若返らせる効果があります。
血管が劣化すると体にどんな影響がありますか？
-血管が劣化すると血流が悪くなり、細胞に十分な栄養や酸素が届けられなくなります。その結果、臓器が正常に機能しなくなり、健康に重大な影響を及ぼします。
血管年齢を若く保つことがなぜ重要ですか？
-血管年齢を若く保つことは全身の健康を維持するために非常に重要です。血管が健康であると、栄養や酸素が体全体に効率よく供給されるため、臓器や細胞が正常に機能しやすくなります。
血管に溜まりやすい老廃物は何ですか？
-血管に溜まりやすい老廃物には、中性脂肪や悪玉コレステロール、そして高血糖などがあります。これらが蓄積すると血管が詰まりやすくなります。
Noトレーニングの具体的な方法を教えてください。
-Noトレーニングの方法として、筋肉を10秒間収縮させ、その後一気に緩めることを繰り返します。例えば、ふくらはぎの筋肉を持ち上げて10秒間抑えた後、急に解放することで血流を加速させます。
Noトレーニングが血管に与える効果は何ですか？
-Noトレーニングは血流を加速させることで一酸化窒素を生成し、血管を拡張させます。これにより血管内の老廃物が排出され、血管が若返ります。
どのような人が特にNoトレーニングを行うべきですか？
-特に高血圧や糖尿病に悩んでいる人、肥満傾向のある人はNoトレーニングを行うことで血管の健康を改善することが期待されます。
Noトレーニングはどれくらいの頻度で行うべきですか？
-Noトレーニングは1日1回行うことが推奨されます。これにより血管の詰まりをリセットし、全身の血流を改善することができます。
血管が詰まりかけているときの兆候は何ですか？
-血管が詰まりかけているときの兆候には、肥満傾向や血液検査での中性脂肪や血糖値、悪玉コレステロールの値が高いことなどがあります。
Noトレーニングを行うことで得られるその他の利点は何ですか？
-Noトレーニングを行うことで、血管が綺麗になるだけでなく、体が太りにくくなる効果も期待できます。また、全身の血流が改善されることで、エネルギーが向上し、健康維持に役立ちます。

Outlines

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🏆 ノーベル賞受賞の血管若返りトレーニング

この段落では、血管の健康を保つためのトレーニングが紹介されています。ノーベル賞も受賞したという画期的なトレーニングは、一酸化窒素を増やすことで血管を拡張し、血流を良くします。血管が劣化すると、細胞に栄養や酸素が届かなくなり、健康に悪影響を及ぼすことが説明されています。トレーニングは下半身の大きな筋肉を刺激し、10秒間締め付けた後、急に解放することで血流を促進するという方法です。

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🔄 血管の健康維持のためのトレーニング方法

第2段落では、血管を健康に保つトレーニング方法が詳しく説明されています。まずは下半身の筋肉を動かし、10秒間締め付けた後解放することで血流を促進するというトレーニングが紹介されています。次に、腕や腹部の筋肉も同様に10秒間働き続けさせ、その後解放することで血流を良くする効果が期待できます。最後に、時計部の動脈に手を当てて圧力を加えることで、下半身への血流を一時的に止めてから解放し、一酸化窒素を増やす効果を得る方法も提案されています。これらのトレーニングは、血管の健康を維持し、肥満や高血圧、糖尿病などへの予防にも役立つとされています。

Mindmap

Keywords

💡ノーベル賞

ノーベル賞とは、科学、文学、平和に関する世界的な賞で、このビデオでは血管の健康維持に貢献した研究者のノーベル生理学医学賞の受賞を背景に、そのトレーニング方法が紹介されている。ビデオの中では、血管を健康に保つトレーニングがノーベル賞を受賞したと謳われるほどの画期的なトレーニングであると述べられている。

💡一酸化窒素（NO）

一酸化窒素とは、血管を拡張させる作用を持つ生理学的物質です。ビデオでは、一酸化窒素を増やすことで血管を拡張し、血流を良くすることが健康維持に重要なトレーニング方法として紹介されています。具体的には、筋肉を収縮させるトレーニングによって血流が加速し、一酸化窒素が分泌されると説明されています。

💡血管の若返り効果

血管の若返り効果とは、血管の健康状態を維持し、老化を防ぐ効果を指します。ビデオでは、トレーニングによって血管を若返らせ、高血圧や肥満予防にも効果があると主張されています。特に、血管の健康状態を維持することは、健康长寿につながる重要な要素であると強調されています。

💡血管年齢

血管年齢とは、血管の健康状態や老化の程度を表す指標です。ビデオでは血管年齢を若く保つことが重要で、血管が劣化すると様々な健康問題につながると説明しています。また、トレーニングによって血管年齢を若返らせることが、健康維持につながると主張されています。

💡血管の詰まり

血管の詰まりとは、血管内で血液が流れにくくなり、血流が悪くなる状態です。ビデオでは、血管の詰まりが原因で脳梗塞などの重大な病気につながることがあると警告しています。トレーニングによって血管を掃除し、詰まりを防ぐことが重要であると述べています。

💡血管の健康

血管の健康とは、血管が正常に機能し、血液がスムーズに流れる状態を指します。ビデオでは、血管の健康を維持することが、健康な生活を送る上で非常に重要であると強調されています。また、トレーニングによって血管を健康に保つ方法が紹介されています。

💡血管の劣化

血管の劣化とは、年齢や生活習慣などの要因で血管が老化し、健康に悪影響を及ぼす状態です。ビデオでは、血管の劣化が肥満や高血圧などの病気につながると説明されており、トレーニングによって劣化を防ぐことができると主張されています。

💡血管の掃除

血管の掃除とは、血管内にある不要な物質を排除し、血管を健康に保つ行為です。ビデオでは、トレーニングによって血管を掃除し、血管の健康を維持することが重要であると述べています。特に、血管に溜まっている悪い物質を取り除くことが、健康維持に効果的であると紹介されています。

💡血管の拡張

血管の拡張とは、血管を広げることによって血流を良くする生理学的現象です。ビデオでは、トレーニングによって血管を拡張させ、血流を良くすることが健康維持に効果的であると主張されています。具体的には、筋肉を収縮させた後、急激に緩めることで血流が加速し、血管が拡張する効果があると説明されています。

💡トレーニング

トレーニングとは、身体を鍛えるための運動や体操のことを指します。ビデオでは、特定のトレーニング方法を紹介しており、それは血管を健康に保つために行うものであると説明されています。具体的には、筋肉を収縮させた後、緩めるという繰り返しの動作によって血管を健康に保つトレーニング方法が紹介されています。

Highlights

ノーベル賞も受賞した画期的なNoトレーニングについて解説。

一酸化窒素を生成し血管を拡張する効果があるトレーニング方法。

詰まりかけた血管をツルツルにして高血圧や動脈硬化、肥満予防にも効果がある。

血管が劣化すると全身にどんな影響があるのかについて説明。

血管の年齢状態を若く保つことの重要性について強調。

血管に溜まる老廃物や悪い物質についての解説。

肥満傾向のある人が特に気をつけるべき血流の問題。

中性脂肪や悪玉コレステロールが高い人へのアドバイス。

血管の掃除方法としてのNoトレーニングの実践方法。

筋肉を収縮させてから緩めることで血流を加速させるトレーニング。

下半身の筋肉を使った具体的なトレーニング方法。

上半身の筋肉を使った具体的なトレーニング方法。

血流が加速することで一酸化窒素が生成される理論。

簡単な方法で全身の血管を掃除する効果を実感できる。

1日1回のトレーニングが血管の健康維持に役立つ。