血管が詰まる寸前の人だけに現れる危険な症状7選！寝ながら3分血管セルフケア法【動脈硬化｜悪玉コレステロール｜高血圧｜内臓脂肪｜中性脂肪｜腰痛｜膝痛｜股関節痛すべて解消 予防】

Summary

この動画では、日本動脈効果学会の情報をもとに、血管の詰まりを予防し、体の若返りを促すセルフケア方法を紹介しています。血管が詰まる直前のサインとして、手足の力が入りにくい、感覚の異常、発音の問題など7つの兆候を挙げ、それらに対処するための自宅で簡単にできる体操を解説。野菜中心の食生活や禁煙などの改善策と合わせて、毎日たった3分でできるセルフケアを実践することで、全身の血流を改善し、健康的な体を手に入れることができると説明しています。

Takeaways

• 😀 血管の詰まりは、動脈硬化が進行し詰まることが最も多い。
• 🚶‍♂️ 詰まる直前のサインには、手足に力が入りにくい、感覚の異常、言葉の発音が難しいなどがある。
• 🥗 血管を改善するための推奨される方法には、野菜中心の食生活、禁煙、定期的なウォーキングなどが含まれる。
• 🛌 睡眠とストレス管理も血管の健康には非常に重要。
• 💪 セルフケアによる血管の詰まりや肥満、下半身の衰えなどを改善する方法が存在する。
• 🧘‍♂️ 特定の「ズボラ菌」を動かすことで、血管の健康を促進し、肉体の若返りを図ることができる。
• 🤸‍♂️ 提案されたセルフケア方法は、寝ながら簡単にできるエクササイズで構成されている。
• 🍎 健康的な生活習慣と組み合わせたセルフケアで、血管の詰まりを予防し、健康を取り戻すことが可能。
• 🎯 セルフケアの目標は、全身の血流を改善し、内臓脂肪やLDLコレステロールを減らすこと。
• 🔄 実践後は、お腹や腰、股関節の柔軟性が向上し、呼吸も楽になることが確認できる。

Q & A

血管が詰まりやすくなる原因は何ですか?

高血圧、喫煙、肥満、運動不足などの生活習慣が関係しています。食事の改善や運動、禁煙が大切です。

血管の詰まりがちな部位はどこですか?

心臓、脳、手足等の末梢血管です。この部分の血流が悪くなると重大な症状を引き起こします。

血管の詰まりの前ぶれの症状にはどのようなものがありますか?

手足のしびれ、物がつかみにくい、正しい発音ができない、視界の異常、一過性の麻痺発作等がある。早めに対処した方が良い

血管を良好に保つにはどのような生活習慣が必要ですか?

野菜中心の食事、運動、禁煙、良質な睡眠等が大切。できるだけストレスをためないこともポイント。

ズボラ筋肉とは何のことですか?

体の深部にある筋肉の総称。姿勢や内臓を支える働きがあり、これを鍛えることで体の機能を高められる。

ソケ部人体とは何を指しますか?

人体の関節部分。ズボラ筋肉を刺激することでソケ部人体の機能が高まり、体の動きや姿勢が改善される。

エクササイズでは具体的にどのような筋肉に働きかけていますか?

副腹斜筋、内転筋、腸腰筋、ハムストリング筋等。これらを刺激することで体の深部まで影響を与える。

タオルを使った最後のエクササイズの効果は何でしょうか?

背骨と神経を刺激することで、姿勢の改善、血流の促進等につながる。体の奥深くまで効果がある。

このエクササイズは誰でも簡単にできますか?

はい。寝たままの状態で3分程度のエクササイズなので、高齢者や体の弱い人でも問題なく実践できます。

このエクササイズを実践することで期待できる効果はありますか?

血流の改善、代謝の上昇、姿勢の矯正、筋力の向上等、体の深部から全体的な改善効果が期待できます。