HIGH PROTEIN CHEESECAKE (nur 3 Zutaten)
Summary
TLDRDieses Video präsentiert ein Rezept für einen Protein-Fitness-Cheesecake, der nur aus drei Zutaten besteht: Puddingpulver, Magerquark und süßes Stoff. Es ist eine gesunde, kalorienarme Alternative, die zwischendurch als Snack oder nach dem Training konsumiert werden kann. Der Chef erklärt, wie man das Rezept zubereitet, mit dem Ziel, einen fluffigen und leckeren Kuchen zu erstellen, der auch den Muskelaufbau unterstützt. Die Zubereitung ist einfach und schnell, und das Ergebnis ist ein süßes, hochwertiges Protein-Snack.
Takeaways
- 😀 Das Video präsentiert ein Rezept für einen Protein-Käsekuchen mit nur drei Zutaten.
- 🏋️♂️ Der Käsekuchen ist für Fitness-Enthusiasten geeignet und enthält insgesamt 80 Gramm Eiweiß.
- 🍰 Die Zutaten für den Käsekuchen sind Puddingpulver, Magerquark und eine hochwertige Proteinquelle.
- 🍬 Statt Zucker wird ein Süßstoff verwendet, um den Käsekuchen zu versüßen.
- 🥣 Für die Zubereitung werden zwei Schüsseln benötigt: eine große für die Hauptzutaten und eine kleine für das Eiklar.
- 🥚 Das Ei wird getrennt, wobei das Eiklar für die zweite Masse verwendet wird.
- 🍽️ Der Käsekuchen wird in einer Auflaufform gebacken und benötigt etwa 60 Minuten bei 180 Grad Celsius.
- 🎓 Die Zubereitung ist einfach und schnell, was für eine schnelle Zubereitung nach dem Training ideal ist.
- 🍴 Der Käsekuchen kann als gesunder Snack für zwischendurch oder als Post-Workout-Mahlzeit verwendet werden.
- 📈 Der Video-Uploader teilt, dass das Rezept hochwertiges Protein für Muskelaufbau bietet.
- 📺 Der Uploader bittet die Zuschauer, das Video zu liken und zu teilen, wenn ihnen das Rezept gefällt.
Q & A
Was sind die drei Hauptzutaten für den Hey Protein Cheesecake?
-Die drei Hauptzutaten für den Cheesecake sind Puddingpulver, hochwertige Proteinquelle und zwei Packungen Magerquark.
Wieviele Gramm Eiweiß enthält der gesamte Cheesecake?
-Der gesamte Cheesecake enthält 80 Gramm Eiweiß.
Wie viele Gramm Eiweiß enthält ein Stück des Cheesecakes, wenn man ihn in vier Teile teilt?
-Ein Stück des Cheesecakes enthält 20 Gramm Eiweiß, wenn man ihn in vier Teile teilt.
Was ist ein Vorteil des Cheesecakes als Snack?
-Ein Vorteil ist, dass es einen hochwertigen Eiweißgehalt hat, was es zu einem idealen Snack für zwischendurch, in die Schule oder Arbeit oder als Post-Workout-Zweck macht.
Welche alternative zu Zucker wird im Rezept verwendet?
-Stattdessen für Zucker wird ein Süßstoff verwendet, der als gesunder und nicht schädlicher Zuckerersatz dient.
Was sind die weiteren Zutaten, die benötigt werden, um den Cheesecake zuzubereiten?
-Zusätzlich zu den Hauptzutaten benötigt man zwei Schüsseln, eine größere und eine kleinere, sowie ein Küchengerät, das im Video nicht spezifiziert wird.
Wie wird der Eischnee für den Cheesecake zubereitet?
-Der Eischnee wird durch das Schlagen der Eierklaren hergestellt, bis eine saubere, schaumige Masse entsteht.
Wie lange muss der Cheesecake im Ofen backen?
-Der Cheesecake muss bei 180 Grad Celsius Ober-Untergewärte für etwa 60 Minuten gebacken werden.
Was passiert mit dem Cheesecake nach dem Backen?
-Nach dem Backen wird der Cheesecake für eine Stunde im Backofen abgekühlt, bevor er herausgenommen und genossen werden kann.
Welche Empfehlung gibt der Videoersteller für die Zubereitung des Rezepts?
-Der Videoersteller empfiehlt, das Rezept nachzubacken, da es schnell, günstig und besonders lecker ist, und betont, dass es ein Fitnessrezept ist, das auch für den Muskelaufbau geeignet ist.
Wann veröffentlicht der Videoersteller neue Videos?
-Neue Videos werden jeden Mittwoch und jeden Sonntag um 18 Uhr veröffentlicht.
Outlines
🧀 Proteinreicher Fitness-Käsekuchen mit drei Zutaten
Der Sprecher stellt ein Rezept für einen leckeren, proteinreichen Käsekuchen vor, der nur drei Zutaten benötigt: Puddingpulver, Eier und Magerquark. Der Kuchen enthält 80 Gramm Eiweiß, was ihn zu einem idealen Snack für unterwegs oder nach dem Training macht. Zudem wird auf die Verwendung von Süßstoff statt Zucker hingewiesen, um die Süße zu erhöhen, ohne gesundheitliche Nachteile zu riskieren. Der Sprecher betont, dass das Rezept einfach und schnell zuzubereiten ist.
🍰 Zubereitung und Backen des Protein-Käsekuchens
Die Schritte zur Zubereitung des Käsekuchens werden detailliert beschrieben. Zuerst werden die Eier getrennt, dann wird das Eigelb mit Magerquark und Puddingpulver vermischt. Danach wird Süßstoff hinzugefügt, bevor das Eiweiß steif geschlagen und untergehoben wird. Die Masse wird in eine eingefettete Backform gefüllt und bei 180 Grad Celsius für etwa 60 Minuten gebacken. Der fertige Kuchen ist fluffig und eignet sich perfekt als proteinreicher Snack.
Mindmap
Keywords
💡Protein
💡Fitness Cheesecake
💡Eiweiß
💡Magerquark
💡Puddingpulver
💡Süßstoff
💡Eiweißquelle
💡Muskelaufbau
💡Snack
💡Backen
💡Gesundheit
Highlights
Ein einfaches Fitness-Rezept für einen Protein-Käsekuchen mit nur drei Zutaten.
Der Käsekuchen enthält insgesamt 80 Gramm Eiweiß, ideal für nach dem Training oder als Zwischensnack.
Die Zutaten umfassen Puddingpulver, hochwertigen Protein und Magerquark.
Die Verwendung von Süßstoff anstelle von Zucker für eine gesündere Alternative.
Die Anleitung zur Zubereitung des Eiweiß-Käsekuchens, einschließlich des Trennens von Eiern.
Die Verwendung von zwei Schüsseln für die Zubereitung, eine große für die Hauptzutaten und eine kleine für das Eiklar.
Die Schritte zur Erstellung der süßen Masse mit Puddingpulver, Magerquark und Süßstoff.
Die Methode, wie man das Eiklar schaumig schlägt, um den Käsekuchen leicht und luftig zu machen.
Die Anweisungen für das Verarbeiten der geschlagenen Eier in die Hauptmasse.
Die Vorbereitung der Auflaufform für den Backprozess.
Die Backtemperatur und -dauer für den Protein-Käsekuchen.
Der Empfehlung, den Käsekuchen nach dem Backen für eine Stunde im Backofen abzukiühlen.
Die Aussage, dass ein Stück des Käsekuchens 20 Gramm Eiweiß enthält.
Die Möglichkeit, den Käsekuchen als gesunden Snack für die Schule oder Arbeit mitzunehmen.
Die Betontung der Verwendung hochwertiger Eiweißquellen für Muskelaufbau.
Die persönliche Empfehnung des Rezepts und die Aufforderung, es selbst auszuprobieren.
Die Andeutung, dass das Rezept schnell und günstig zubereitet werden kann.
Die Aufforderung an die Zuschauer, das Video zu liken und zu teilen, wenn es ihnen gefallen hat.
Die Information über die Veröffentlichungsfrequenz von Videos auf dem Kanal.
Transcripts
hey protein fitness cheesecake mit drei
zutaten der ist bist du dann gebt euch
das wie flüssig und lecker der aussieht
einfach mal wieder ungelogen ein richtig
geiles fitness rezept selber sports vor
einem einnahme ist maße reiter und heute
zeige ich euch das rezept für diesen
geilen hey protein cheesecake wir
brauchen nur drei zutaten dagegen mega
mega schnell und schmeckt einfach nur
heftiger wir haben auf den ganzen
cheesecake ganze 80 gramm eiweiß ich
habe das jetzt durch vier geteilt das
heißt ein stück hat 20 gramm eiweiß ihr
könnt euch dass ihr sie in die schule
mitnehmen als snack zwischendurch oder
in die arbeit oder einfach als post
worker zweck nach dem training wir haben
hochwertiges protein drin bzw
hochwertiges eiweiß gleich noch vorweg
falls sich solche videos gefallen und
lasst es mich jetzt gerne wissen und
hämmert auf den like-button drauf und
schreibt es mir gerne in die kommentare
und dann würde ich sagen starten
möglichkeit mit dem rezept let's go
so leute unter dem protein cheesecake
brauchen wir nur drei zutaten und zwar
brauchen wir einmal puddingpulver das
hat meistens um die 37 gramm ja also
schaut da wirklich darauf sollten 37
gramm sein eine packung davon dann
natürlich zweier eine sehr hochwertige
proteinquelle sehr gut gegen für den
muskelaufbau und dann noch zwei
packungen magerquark das 250 gramm
jeweils also insgesamt 500 gramm
magerquark magerquark auch eine super
proteinquelle und langsam vertraulich
also perfekt auch für den muskelaufbau
und ein richtig geiler snack für
zwischendurch das war schauen wir dann
drei hauptzutaten und dazu damit das
ganze noch ein bisschen süßer wird ja
weil wir keinen zucker verwenden wollen
nehmen wir noch ein bisschen süßstoff
süßstoff ist auch sehr gut geeignet
statt zucker einfach ein bisschen
süßstoff keine angst es ist nicht krebs
erregen das ist nicht schädlich es ist
nicht irgendwie giftig oder was einfach
zum süßen ein bisschen verwenden ihr
müsst es ja nicht übertreiben und dann
dass sie leicht die drei haupt zu daten
und eigentlich ja die vierte okay sind
vielleicht vier zutaten genau und dann
braucht ihr noch zwei schüsseln eine
größere chance und eine kleine schüssel
und zu einem jahr starb keine ahnung wie
das küchengerät heißt können wir gerne
in die kommentare schreiben
keine ahnung gerade aber genau so ein
gerät braucht ja auch noch und das war
schon und dann würde ich sagen fange ich
an mit der zubereitung los geht's so das
erste was wir machen ist wir werden
jetzt die eier trennen das heißt das
eigelb kommen in die große schüssel und
das eiklar kommt in die kleine schüssel
das heißt es brechen wir das einmal auf
dann trennen wir dass das eiklar kommt
hier rein in die kleine schüssel und das
eigelb hier in die kurse so leute ihr
seht wir haben jetzt hier in einer
großen schüssel die zwei eigelb bringt
und dazu kommen jetzt die zwei packungen
beziehungsweise die 500 gramm magerquark
und zu guter letzt kommt jetzt hier noch
die packung puddingpulver drüber
beziehungsweise einfach rein und dann
vermissen wir das ganze
[Musik]
so und jetzt kommt noch ein bisschen
süßstoff hinein
da hat man erstmal messbecher bei ihr
könnt einmal eine so ein messbecher
verwenden schaut darauf dass es nicht zu
viel wir sind mega süß ja das ist ultra
stark konzentriert genau da müssen wir
das ganze noch einmal durch die masse
ist jetzt perfekt süß also ich würde
euch genau ja einen stammplatz empfehlen
was perfekt rein ist eine mega gute süße
so die erste masse ist fertig wir werden
das die zweite masse machen und zwar
haben wir jetzt hier die zwei klassen
und diese werden wir jetzt auch wieder
hier mit diesen stab auf jeden fall
saubermachen zuerst ja schaumig schlagen
und dann werden wir das ganze
unternehmen sony erzählt ihr hier nach
circa ein bis zwei minuten haben wir
eine schöne feste masse wenn das nicht
mehr raus fliegt hier ja so ist es dann
ist es perfekt und es ist schön fest und
jetzt werden wir das ganze einfach mal
unterheben ihr nehmt euch also jetzt
hier einen guten schönen löffel ja ein
esslöffel und dann gebt ihr jetzt
langsam die eiklar master
beziehungsweise ja das denn den eischnee
einfach mal so rein und jetzt hebt ihn
einfach unter die masse darunter also
einfach immer so und runterfahren drüber
heben und das macht ihr jetzt mit dem
ganzen schnee so dass alles schön
untergehoben ist das alles eine schöne
masse ergibt
[Musik]
so und hier haben jetzt das endprodukt
das sieht jetzt schon ultra fluffig aus
man sieht jetzt schon die ganzen blasen
was aufgeworfen werden
also könnt ihr dann schon mal vorstellen
wie geil und fluffig der zum schluss
werden wird zur nächsten schritt ihr ich
habe so eine auflaufform bzw
ohne kuchen vor sagt der peter buck
kommt hier rein damit das ganze zum
schluss nicht hängen bleibt damit das
ganze schön wieder raus flut geht das
hier einmal auf einmal rein und jetzt
füllt die einfach hier schön die masse
verteilte die schönen in der backform
[Musik]
und so leute so sich jetzt das
endergebnis aus ja eine ganze masse
schön rein gegeben habt in die backform
schön glatt streichen da geht sich
richtig neu ist ja so eine ganze
backform aus und das ganze kommt jetzt
bei 180 grad celsius ober unterhitze auf
die mittlere schiene für circa 60
minuten und dann geister protein kuchen
und fertigt und das ging jetzt grad mega
schnell ich habe es vielleicht 15
minuten insgesamt gebraucht jetzt kommt
es noch schön für eine stunde in das
backrohr und dann kann man das schon
raus nehmen und richtig geil entweder in
die schule mitnehmen oder direkt
verzehren
aber jetzt erstmal ins backrohr los
geht's
[Musik]
[Musik]
[Musik]
für den ganzen kreis kirche haben wir
diesen er werte die was ich hier oben
links ein blender wir haben ganz normal
80 gramm eiweiß in diesen zwei dinge das
heißt pro team haben wir jetzt 440 gramm
eiweiß
ihr könnt das ganze nochmal in die
hälfte teilen dann habt ihr 20 gramm
eiweiß und vier stücke davon sehr sehr
geiler snack für zwischendurch eine
gesunde alternative die was auch noch
geil schmeckt weil gebt euch das wie
flug und lecker aussieht einfach nur ein
traum ich freue mich dann schon mega
reinzubeißen so leute hier haben wir ihn
jetzt den hai proteins held und ich bin
einfach mega gehabt ich bin jetzt echt
gespannt wie dieser schmeckt auf euch
freunde bist du einfach mal wieder
ungelogen ein richtig geiles fitness
mega model könnte es mir wieder nicht
glauben es ist einfach sooo geil ich
verarsche euch auch nicht ja macht diese
rezepte echt mal nach sie gehen erst
sehr schnell 270 günstig und drittens
schmecken sie einfach immer immer mega
nice und das ist kein typischer fragt
wie die leute die was ich irgendwas
reinziehen und also da schmeckt gut und
dann ist das irgendwie komplett häufig
wenn er selber ausprobiert hey protein
fitness cheesecake mit drei zutaten
perfekt geeignet viele diät als snack
zwischendurch aber auch für den
muskelaufbau
wir haben hochwertige proteine drin
macht dieses rezept einfach nach und
dann werdet ihr mir glauben dass mit
diesem video falls euch das video
gefallen hatte last jetzt gerne ein
leichter und falls du sind kanal an der
stelle noch nicht abonniert hast dann
abonniere sind kanal jetzt gern
aufgenommen basis weil es kostet nichts
und ich veröffentliche jeden mittwoch
und jeden sonntag ein video um 18 uhr
und dieses solltest du besser nicht
verpassen ich würde sagen wir sehen uns
wieder im nächsten video bis dann dein
können
[Musik]
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