【要約】ジェームズ・クリアー式複利で伸びる１つの習慣【ジェームズ・クリアー】

フェルミ漫画大学

17 Jun 202116:42

Summary

TLDRこのスクリプトは、成功を収めた人々が急に成功したように見えても、実際には毎日1%ずつ自分の行動を改善し続けた結果となっていることを説明しています。小さな改善を積み重ねることで1年後には37倍の結果が得られると述べ、小さな変化を怠ってはいけないと警告しています。また、習慣化するには環境を変えること、欲求と報酬を結びつけること、行動を魅力的に見せること、そして難易度を下げて楽にできるようにすることが重要だとアドバイスされています。さらに、成長を実感するためには記録をつけることが大切であり、見張ってくれる人がいることが習慣化に役立つと語っています。最後に、成功するまでの下積みを耐え抜くことの大切さを強調し、継続的な努力こそが成功への道であると結論づけています。

Takeaways

📈 成功は一発で起こるものではなく、毎日1%ずつの積み重ねによるものです。
🔄 1年間にわたって1%ずつ改善し続けることで、37倍の成果を得られる可能性がある。
❄️ 微妙な変化が大きな変化を生む「ティップポイント」に注意する必要がある。
💪 筋トレや学習など、目立たない小さな変化を積み重ねることで、最終的には大きな成果が得られる。
🚫 悪しき習慣をやめるよりも、良い習慣を身につけることが大切。
🎯 目標は重要だが、それを達成するための習慣を形成することの方がさらに重要。
🌱 習慣を形成するには、きっかけ、欲求、行動、報酬の4つのステップが必要。
🏞️ 環境を変えることで、特定の行動を促進できる。
🍰 行動とご褒美をセットにして、習慣化を促す。
⬇️ 習慣を身につけるには、行動の難易度を下げることが肝心。
📝 成功するためには、小さな成長を記録し、それを実感することが重要。
👀 見張ってくれる人がいることが、習慣を形成するのを助ける。

Q & A

成功するためにはなぜ目標よりも習慣が大切なのですか？
-目標は達成したい状態を示す指標ですが、実際には毎日の小さな行動の積み重ねが成功への道を築くため、習慣は継続的な行動を促進し、目標達成に必要不可欠です。
毎日1%の改善を続けることで1年後に得られる結果はいくつになりますか？
-毎日1%改善し続けることで1年後には37倍の結果が得られるとされています。
習慣を作るために必要な4つのステップは何ですか？
-習慣を作るにはきっかけ、欲求、行動、報酬の4つのステップが必要です。
環境を変えることで何が変わりますか？
-環境を変えることで、特定の行動を起こしやすくなります。例えば、図書館に行くことで勉強しやすくなるなど、環境は行動を促進するきっかけとなります。
行動を魅力的にするためには何かを設定する必要がありますが、それは何ですか？
-行動を魅力的にするためには、やるべきこととご褒美をセットにしておく必要があります。これにより、行動を続けるためのインセンティブが生まれます。
人間が最も満足感を得られるのはどのような時ですか？
-人間が最も満足感を得られるのは、成長を感じている時です。小さな成長も積み重ねば大きな成果に変わります。
記録をつけることの大切さは何ですか？
-記録をつけることで、自分が実際にどれだけ成長しているかを確認できるため、モチベーションを保ち続けることができます。
見張ってくれる人がいることがなぜ重要なのですか？
-見張ってくれる人がいることで、自己管理が向上し、目標に向かっての行動を怠らなくなります。他人の目があることで、より責任感を持ち、行動を続けることが容易になります。
なぜ小さな成長を日記やメモに残しておくことが重要なのですか？
-小さな成長を記録することで、自分が確実に前進していることを実感し、モチベーションを保ち、小さな一歩を積み重ねて大きな成果を出すことができます。
なぜ目標を叶えるためには習慣を作る必要があると言われますか？
-目標を叶えるためには、継続的な努力が必要です。習慣は、その努力を自然な行動に変え、目標への道を確実に築くためです。
なぜ成功者たちは急に成功したように見えますか？
-成功者たちは、実際には長い期間、毎日1%の改善を繰り返し、小さな成長を積み上げてきたからです。それが目に見える大きな成果に変わったと見えます。