【時間術大全①】スマホ中毒から解放されて時間を取り戻す(Make Time)
Summary
TLDRこのスクリプトは、現代社会で時間を有効に使い、自分のやりたいことを達成するための方法を紹介しています。特に、仕事やプライベートの忙しさから時間を作ることが難しいという問題に焦点を当てています。脚本では、時間術の大全として、10の方法を提案し、実際に時間を作ることができる強烈なメッセージを伝えています。また、GoogleやYouTubeなどのプラットフォームが人々の時間を奪う方法についても触れており、それらをコントロールして有益な方法で使用する方法についても議論されています。全体的に、時間管理の重要性と、それを改善するための具体的なアドバイスが含まれています。
Takeaways
- 🕒 時間は作り出すことができます。
- 📆 人生で本当にやりたいことをするために時間を用意することが大切です。
- 📱 SNSやアプリは時間を奪う要因であり、コントロールすることが重要です。
- 🚫 忙しい仕事だけでなく、プライベートの時間も急ぐらしくなってしまうことが問題です。
- 📚 本書では、時間術の大全として、10の方法を紹介しています。
- 🤔 時間がないというのは、自分の時間管理の問題ではなく、デバイスのデフォルト設定が原因でもあります。
- 📅 毎日の最重要事項を決めて、それを優先して取り組むことが効果的です。
- ⏰ スケジュールアプリや手帳を使って、予定をしっかり入れることで時間を有効に使うことができます。
- 🔥 多忙中毒を減らすために、予定を圧縮したり、無駄な打ち合わせを減らしたりすることが有効です。
- 🛌 朝方や夜間に集中力が高い場合は、その時間帯に重要なタスクを割り当てることがおすすめです。
- 🚫 時間の使い方において、自分を責めることは避け、デフォルト設定を変更することで改善できます。
Q & A
エクストリーム現代社会とは何ですか?
-エクストリーム現代社会とは、非常に忙しい現代社会のことであり、人々が仕事やプライベートの両方で時間を使い切ってしまう状況を指します。
時間術とは何ですか?
-時間術とは、自分の時間を有効に使い、本当にやりたいことに時間を確保する方法論です。
なぜ人々は自分の時間を使い切ってしまうのでしょうか?
-人々は、仕事やプライベートの両方で忙しく、急いでいるため、本当にやりたいことに時間を割けることができず、時間が使い切られる傾向があります。
時間はどのように作ることができますか?
-時間を作ることは、優先順位を決め、不必要なことを断り、そしてスケジュールを効率的に管理することで実現できます。
SNSやゲームアプリはどのように時間を奪うのでしょうか?
-SNSやゲームアプリは、人々の注意を引きつける方法を研究し、時間を引き寄せるデザインを用いて、ユーザーが長時間使用し続けるように誘導しています。
どのようにしてSNSやゲームアプリの影響をコントロールできますか?
-コントロールするには、自己規律力を高め、使用時間を制限するルールを設け、有益な用途に時間を使役することが重要です。
デフォルトの設定とは何ですか?
-デフォルトの設定とは、スマートフォンやアプリの初期設定であり、これらの設定が人々の時間を無駄に使用する原因となることがあります。
どのようにして自分の時間を有効に管理できますか?
-効果的な時間管理には、毎日の最重要事項を決め、スケジュールアプリや手帳を使ってスケジュールを整理し、無駄な時間を削減することが重要です。
時間術の4ステップは何ですか?
-時間術の4ステップとは、1) 最重要事項を決める、2) 邪魔を消去する、3) システムを改善する、4) 繰り返し実践することで効果的な時間管理ができるということです。
なぜ朝方や夜間に集中力が高いとされていますか?
-朝方や夜間に集中力が高いとされる理由は、静寂が集中力を高め、外界の騒音や干扰が少ないためです。
Outlines
🕒 時間の使い方と現代社会の課題
現代社会では、人々は忙しい仕事やプライベートのことで時間を急ぐことが多く、本当にやりたいことに時間を割けることができないという問題が存在します。この動画は、時間術という概念を通じて、人生で本当にやりたいことのために時間を用意する方法を提案しています。
💼 仕事とプライベートのバランス
多くの人が仕事中毒や多忙中毒と呼ばれる状態に陥っています。この段落では、仕事をしすぎてしまった場合の対処法や、オフの日に時間を有効に使う方法について説明されています。また、無限の泉という概念を通じて、人々が時間を無駄に使ってしまう原因についても触れています。
📱 スマートデバイスのデフォルト設定と時間管理
スマートデバイスのデフォルト設定が、人々が時間を無駄に使ってしまう原因の1つであると指摘されています。この段落では、朝のルーティンや待ち時間などの生活の様々な場面で、アプリやSNSが時間を奪っている様子が描かれています。そして、デバイスの使い方を変えることで時間を作ることができるというアドバイスが与えられています。
📅 重要な事項の決定とスケジュールの作成
1日の中で本当にやりたいことを見つけ、それに時間を割くことが重要です。この段落では、毎日の最重要事項を決め、それをスケジュールアプリや手帳に入力する方法が提案されています。また、予定を圧縮して時間を節約する方法や、ドタキャンをしても大丈夫という考え方についても触れています。
🛌 時間の使い方と生活の質
時間の使い方によって、生活の質が大きく変わることを説明しています。この段落では、早寝早起きや朝の時間を有効に使うことの重要性に言及されており、また、夜中に予定を設けずにゆっくり過ごすことのメリットも説明されています。そして、1日に何をするかを決めて、そのスケジュールを守ることで、より有意義な生活を送ることができると強調しています。
🚫 時間の無駄遣いに気をつける
最後に、1日に何もしない時間を作り、通知やSNSからの邪魔を排除することで、自分の時間を確保する方法が提案されています。この段落では、スマートデバイスをオフにするなどの具体的なアドバイスが与えられており、時間の無駄遣いに気をつけることが、より充実した生活を送るための鍵であると述べています。
Mindmap
Keywords
💡時間術
💡多忙中毒
💡邪魔
💡システム改善
💡ドタキャン
💡スケジュール
💡タスク
💡ストレス
💡ライフスタイル
💡生産性
Highlights
時間管理の重要性
忙しい生活と時間の圧迫
仕事とプライベートの時間配分の問題
どのように時間を作るか
人生の目標と時間の関係
SNSやアプリが私たちの時間を占める方法
GoogleやYouTubeが私たちの時間をどのように影響するか
スマートフォンやSNSから解放する方法
時間管理の4つのステップ
毎日の最も重要な事項を設定する方法
邪魔を消去する方法
個人システムの調整と最適化
不要な活動を減らす方法
一日の時間をどのように設計するか
早寝早起きの利点
朝の効率的な作業
夜のリラックスと休息
Transcripts
どうな片付けですさあ今日も早速参りましょうエクストリーム現代社会
時間術たい全屏
[拍手]
時間じゃないさあやってまいりました時々時間がないんだということでね皆さんお悩み
だと思います仕事が忙しい仕事が忙しいだけじゃないんだプライベートもなんだかんだ
で時間が
急ぐらしくなってしまってですね本当にやりたかったことに時間を使えていない
そんな方が大半だと思います気づいたらですね慌ただしく1日が終わっているという方
がないんですね
こちら今回面白いですよ時間術大全
時間は作れる
強烈なメッセージですねとにぐ
人生においてあなたが本当にやりたいことのために時間をしっかり用意する
10位一の方法これを教えたいということなんですね
いや待てよとなかったと姉時間を作る言うてもで結局のところを作れないんだと誰が
言ってんのと
セットブログのあるその時間に関しての人とか書いてんのその本っていう子なんだけど
これ面白いならですね
なんとですねうん
グーグルっと youtube に勤めていたぜークナップさんとジョンゼラ月んさん
が書いてるんですよ
何がすごいかって google ぼ youtube
人の時間をですね
奪うことを目的にして色々頑張ってきましたよね
行ったら youtube も皆さんの時間をたくさん使わせたい google も
いっぱい時間を使わせて facebook 団体なんだったで sns を使って
sns で時間をとにかくね
人に使わせるっていう事を仕事にしてきたんですよ
だからこそ youtube
ってのは素晴らしいですよねみんながテレビを見ていた時間
youtube を見るようになりましたね時間を奪い取り
う取り合う戦争にですね照射した人がですねハタと気づいたんですね
人々の時間を頂くことを仕事にしてきたけど俺たちの時間を
なくがってたね
そして気付いたんです
私たちが作り上げたものはすごすぎるとそうなんです
google や youtube がですね人々の注意を引きつけるというその方法
について研究の粋を集めた結果や google youtube だけじゃありませ
ん facebook や twitter それをその他ゲームアプリ全部
ゲームも
ニュースもスマホに入っている全てのものが人々に見てほしいから
どうやったら人がもっとね長い間見てくれるかと研究に研究を重ねたんです
その人たちが思ったんですこれは我々
すごいものを作りすぎてみんなスマホに中毒になってしまってるじゃないかと
おっ
そんな作り手自身が教える
スマホ中毒から解放される方法うんハウ
セットぐよくありますよね google youtube が教える
中毒にならない方法なんですよこれもちろんね
youtube とかツイッターフェイスブック有益だ
そう思ってですねコントロールして使う分にはいいんですよ
コントロールして使って有益なものを有益な分だけ釣っ使えたらいいじゃないですか
でもそれができてない人も方が多くありませんか
いやー面白すぎてさもう俺廃人になっちゃったよ
ネットゲームのネトゲ廃人とか sns 22切りすぎて水はい
twitter で廃寺になっちゃうんだ俺好きではいずになってるから当たり前です
よね
助けじゃなくて廃人になってる人いいます俺嫌いな
嫌いなさーい石拾い廃人視点で石拾い廃人って何
楽しくねえおいしヒロ石拾い方の宿命から廃人なんかならぬ
廃人になってる奴たら楽しいから廃人になったんでしょ
俺楽しくて自分で廃人になってるからいいんだっていうのは気理由
生活壊れて体壊れてる
でも有益な部分もあるじゃっちゃんとコントロールしなきゃいけないよね
それが時間術たい全7で御座います
僕の youtube この youtube 大学や面白いよと言ってくれて
ありがとうございます
でもなかったら youtube 大学廃人を見て
僕はありませんよねと優雅な形の youtube 大学廃人になってしまうような人
はだいたいメンタリスト daigo さんや皿ためさんとか
真っ紅也社長とかもうインプットしだけ果ててホリエモンとか裕之さんとか全部見
ちゃってもうなんか情報は41分としては誰も何か早く出す情報情報が止まっても廃人
になっちゃう
ね何のために youtube 大学を見てるのかねもちろん人生を豊かにするため
学ぶって楽しいというところですよねそのちょうどいい量の学びを今回は押収したいと
いうことでございます
3すぎるわけではないちょうどよく見るそれ同士だよねー
まず
この時間の話になったときに今私がね sns とかスマホについて重点的にかかった
のは理由があるんですよ
時間には2つの罠があるんですそれがまず一つは多忙中毒
仕事をし過ぎてしまうってやつですよね
皆さん仕事もパンパンに入れてません
ぎゅうぎゅうに入れては足事しちゃうんですよこの多忙中毒に対抗するために私
いろんな時間術の授業
やりましたねぇ
仕事を主すぎてたほうがきついあなたにという授業ついこの前行ったんですよね
わたしそれ実践した結果お仕事だいぶカットすることができました
色々と断ったりですね遠ざけたりすることができるようになりました
ところが仕事中毒だけが
時間の1ペア碗
ないんですよ
あー仕事がオフだという日にこそ
時間が削られてしまうそれが何か
無限の泉とこの本の中で言ってるんです
無限の泉ですよ
無限にいろんなものが湧いてくるそれこそが先ほど述べたメール sns ゲーム動画
ですね
さぁ今日はいよいよねー
やってみたかった小説の執筆をしようかなとかね
ダンスのレッスンをやってみようかなとかね
こう作品作りに没頭するぞーなんて言ってる間
つまりずっと自分の中で時間があったらきっとやるんだ挑戦するんだという自分の人生
で最も大切にしたい時間を使う
落とした瞬間仕事をね削ってよしこの時間に使うぞとなった時間を誰が奪っていくのか
本ラインが来るわけですよ line をしてるねー
line が来てるんだからもうバッジが付いてんだもうラインの中心右肩あたり
赤い丸がついてんだもうそれが一夜になったらまだいいよ
今後号になったら心がバックバクよね line が15件
へっ未読スルー6は未読滑る純5件
いやもう15件はヤバイって開かなきゃ本開いたら
記録になっちゃうんだよね記録になっちゃったらさあ返さなきゃー
人道的にお菓子じゃーん
先輩だよー上司だよ
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記録なってんだよ膿みたいに生まれちゃうじゃん人道て
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てですね
twitter とですねインスタグラムみるんですね twitter でもですね
バー見てですねはぁなるほど面白いな
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2焼いてそこで終わりじゃないのがツイッターだよね潰れた後その呟きを聞いた人の
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reply 少なくないなんて言ってですねいいね少なくないなんですよねうんいいね
をしてるんだったら vip ないも知ってるとかね思っちゃったですよね
分 reply 起きてるのにリプライに返さないのおかしくないだってリプライが
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線人道的得て思ったらそのツイートで事件部バレるよねゲームがはじまるんだ
ゲーム抑え
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こちらもオススメみたいな動画が自動的になるんですね
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しょうどう
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そういう乳がこの無限の泉
これが恐ろしいんですねでも皆さん決して自分を責めないで頂きたいここなんです絶対
自分を責めないで
図2はあなたのせいじゃない
あなたの時間が無いのは9割がデフォルトのせいだ
何のデフォルト
デバイスのデフォルトですよ
皆さんスマホ開くでしょ
今の ng を見ているだからまあねパッと思い出してくれ
顔認証でね6がフィになってファンになってね開きますよねシュルード開きますよね
顔認証じゃないとは指紋認証かなパスワードぽんぽんぽん言えるのかな
マスクだから顔認証ねえじゃねえかとか言いながらもうこうやってパスワード入れて
それを踏んで開いた人の最初のホーム画面の一画面目となってます
アプリ入ってますよね少なくと
アプリびっしり入ってますよね何のアプリかは知りませんけども
アプリがびっしり入ってるどころかアプリをボックスの中にブッシュに入れてるのが何
個かあったりしません
もうアプリがびっしりの中にびっしり
そのアプリが何が入っているかによって
朝のルーティン決まってません夜のルーティン決まってませんそういうことなんです
休み時間空き時間を信号の待ち時間のルーティン決まってませんそこなんですねぇー朝
起きましたうわぁ朝起きたと思ったら時間を見るつもりでスマホを開いたのだが
ず時間を見ようと思った数その出秒後にはファン
切るロックが解除されてバーンで一音人5年の画面が出たらもうなんかもうバッジつい
とるやん
line に貼っ術いいとビアくるしアカザの塩っぺ
埋まって開く
それをチェックしたねーニュースアプリのニュースがきとるやん
ニュースチェックせなねぇ twitter が
インスタグラムが facebook が更新されておりますね
おはよう世界
今日のみんなは何をなさってるかなぁ言ってる間にも目がされてるんですよねそうやっ
て朝
今何時に起きたかなというのと同時にいろんなメール sns を開いているという
現実
そして休み時間になりますよね寝子を一人で来るんですよ社食に行きますね
学食いきますね一人で飯食おうかなーと思って
一人で飯食ってるときに言っ
くりごはん食べた記憶あります
喫茶店でゆっくりお茶だけ飲んでた時間ありました
もち豚無策だもんねー
開いちゃうよねそりゃね
名刺食いながら3チャンスよスマホ
気がついたらハローパンパンになっている
何食ってたんだっけわかんないけど肌をパンパンになっててその上でずっと何か見てた
んだね
これが昼の過ごし方だねメルマへ行くよねー
麺時一番不安なのがベッドの枕元までスマホの充電コードが続くかどうかだよね
そうだよねつってんだから枕元までですが候補がつながらないときふざけんなって
もらうね
なにこの部屋のデザインどうなってんの
6m の充電コード帰ってか
amazon で何系な延長コード延長コードその上で短いねスマものねライトニング
をさ
しますはここに切りクール状態にしといてですね
胸ルマンみちゃこの状態でフェアの電気を真っ暗にしてから3ちゃね
それでまあ見た上でね良きタイミングでもグッタリしてねそれで寝る
これが一日の仕事どうですか
デフォルトで決まったんですなのでこの話
これを替えましょって話なんですなんとスマ方を変えれば時間ができるシンプルに言う
とその話なんです
シンプルですがこれ具体的な方法これから言います
時々しますよこれ実践できる人がこの動画見た人のうちの何人かわかりません
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4ステップがあるって言うんですね
まずい米こちらはハイライトとこの本で書いてます
ハイライト決めるんだそれは最重要事項を決めるなつまりあなたが本当に1日オフだっ
たら何に使いたかったか本当に意味あることに支えたかったたとえば語学の勉強がし
たかったとか
資格の勉強がしたかったとか
still アップのために動画を編集してみたかったとかね色んなことがあるでしょ
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これさえあれば1日買ったそう言える一つを決めるんだ
それからさあ今回の大トロデスレイザー
the ひゃあん今日ん
言って邪魔を消去する姉ざーでチェーンとね
もう打ち抜くて邪魔を打ち抜くんだここがもうポイントです
面白いですそしてチャージしておくが体休ませてください
その上でチューニングですねシステムを改善する
つまりこの123を繰り返しながらシステムをより
自分にフォーマットを変えていこうっていう話なんで123が大事
東京に今回にが大事だと思ってください
いきましょうまず1ね毎日の最重要事項を決める宮戸
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つまりきょう中に銀行のねお金を送金しなきゃいけないところとあんだったらそれ絶対
桃米は銀行の送球しないとさ
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伊予銀行じゃなきゃでもゲームしちゃう
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今日1日語学の勉強やりたいなって思って語学の勉強ができたんならそれはもう満足し
ているよねと思った時である
でもこれを決めるのが最初の大変ですよね何
で今回決める減らすほとんど l で大事なテクニックをちょっと私のでまとめてみ
ました
この本に書いてあったことをねまず決める時はですね何やりたいかなってまず文字で
書いてみてください紙とペンで書いてみる今日はダンスレッスンを受けるとかね
今日はん
美術館に行くとかね今日は犬の散歩するのはねそういうことを買うわけです
優先順位ねぇもちろんこれ一発目で書いてこれしかないって思ったら ok だけど
ドール3いろいろあるから度れるしようって思う人はその中で優先順位をつけていって
ください
書いた上で優先順位をつけましょうイン
一番やって満足度が高いのはこれだなと思ったらそれを書いてください
そしてそれを予定にきっちり入れてくださいねー
スケジュールアプリの中で何時から何時はこれ入れてくださいドーンと入れてしまうん
です
ねぇこれをしっかり入れることでブロックの役割と実際にやるぞの役割を出てきますね
簡単に入れますよねー
スケジュールアプリ皆さん入れてるでしょそれに入れるまあもしアプリじゃないんだっ
たり手帳にちゃんと書き込む
それでねもし何なりしないとかこれしといてくれないと言われたらちょっとごめん
なさいと
本日の14時から16時の間私犬の散歩に行きたいのでと
ここに感謝もうここは14時から16条私茶道のレッスンに行きたいのでと
これはもう蜂はねのける自分のスケジュールガッチリ確保する
ねぇ
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入れちゃってですね
予約済入れちゃうんですね主要ドーンと入れちゃう
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よ
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びっしりいろいろあるでしょう
打ち合わせミーティングなんとか元とかガンとかなんとかいっぱいあるでしょう
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テラスの多忙中毒をね減らすという授業でもやりましたけれども
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メールでいいんじゃないでしょ
あそういうふうに圧縮することができます
圧縮はアクじゃないはいみなさん
圧縮は悪いことではありません圧縮は通常です
もう大体の予定はもう圧縮してしまいましょう
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約見るあしゅくするそうです僕はだいたい圧縮してみました
はい
もう打ち合わせとか取材圧縮に圧縮を重ねましたねー
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にしゃべりますんでね
文字数はお届けしますね圧縮できませんかと早口でまくしたてますので私はと私の文字
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眠い時きゃんっ
きました
人としてという人道的に大丈夫ですか
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大歓迎しておりまーす推奨ドタキャン
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ドタキャンサポーターの1人中田敦彦でございます著
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big ニック1個 a 言って当日ダウンる
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なので秒で反応したらいけないんですよ
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イーライなるべく受けないこれが大事です
なぜならあなたは当日とだけの主体があるから
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一日をデザインするんだということで今日やることが決まっているのであれば教
大体のスケジュールと決まってません
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だいたい何時にご飯食べてだいたい何時に寝る
これ決めておく方が全然いいですよなんせ早く寝れますから僕もね
この youtube の収録は大体何人にを得て22時には寝ます
その決めたらですね女れるようになったんですよ
なるべく早く帰ってなるべく早く寝たいよねーじゃー24人たち
22時に寝るぞと思ったから22時に寝るんです
決めるんです一日をイメージするそれが大事
貯金も時間も自分で意識して先取りするこれがとても大事なんですねー
朝方にしましょうなるべく朝方にしましょう
ねえ
よりの方が静寂が私を集中させるから気のせいです
だいたい夜中に打ち合わせしたつって作ったネタは滑ります
芸人がいうのは間違いありません単独ライブの打ち合わせだって言ってですね
もうネタを7本作らなきゃいけないとか言って深夜にね吉本防御の本社で集まって作っ
種田で面白かったためしがないんですよ夜中で意識がもうろうとしてですね
こんな風にして作ったネタ面白くないですねその上で受験のときもそうだったでしょ
ねぇ一夜漬けだとも言ってね一夜漬けだなんて言ってね
爪ゴミだ言ってうまくいかない朝のほうがうまくいく私は受験時代の朝を使ってました
ね
なんだったらよ
早く寝て早朝起きて勉強しましたそっちのが断然いい
なので
これ決めちゃいましょ整えましょう収益リは17でしょ
やるぞというタスクがいろいろあったとして
17:00になったらそれ以降はもう何もしません
何もしないという術切り時間を1日に作ってください
柄は何もしませんよ
働かない
帰らせていただきますステージでを降らせていただきますという
自分の中なモードを off にするんです18時に本 line がきた
する
何かの通知を気がするそういうことでございます
というが通知が来ない状況にしたいよね
そこなんですこれを実現するためにこれがあるのでさあもう早速いっちゃいましょー
レーザーです
スマホ捨てろっと私売ってないんですあったんだからちょっとペアどぅでもねぇアプリ
をガンガン消してください
おいなかったよとなによってんだ何消すんだ今私のスマホがどうなっているか
フェラー
web コミュニティプログです
[音楽]
人は何者にでもなれるいつからだん
次はあなただん
[音楽]
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