9 underrated life hacks for ADHD brains
Summary
TLDRDieses Video präsentiert neun ungewöhnliche Tipps für Menschen mit ADHS, die ihr Leben verbessern können. Der Sprecher teilt persönliche Erfahrungen und empfiehlt unter anderem die Nutzung von Bibliothekskarten, die Umsetzung von Regeln in prägnante Slogans, die Verwendung von AI für Bürokorrespondenz und die Anpassung an Medikamente. Er betont die Bedeutung von individuellen Lösungen und ermutigt die Zuschauer, ihre eigenen 'Hacks' für ein besseres Leben zu teilen.
Takeaways
- 📚 **Bibliothekskarte**: Ein Bibliotheksausweis hilft dabei, Impulsivität zu steuern und finanzielle Verluste zu vermeiden, indem man Zugang zu Wissen und Literatur ohne teure Einkaufstätigkeiten hat.
- 🎯 **Regeln als Slogans**: Verwenden Sie Reime oder einfache Formulierungen, um Regeln und Gewohnheiten besser im Gedächtnis beizubehalten, ähnlich wie in der Werbung.
- 🤖 **AI für Verwaltung**: Künstliche Intelligenz kann bei der Verfassung von Verwaltungs-E-Mails helfen, insbesondere bei der Beanstandung oder Stornierung von Abonnements.
- 💊 **Mit Medikamenten auf halber Strecke treffen**: Wenn man mit Medikamenten zur Aufmerksamkeitsstörung umgeht, ist es wichtig, die Wahl der Aktivitäten, während der man die Medikamente einnimmt, selbst zu treffen.
- 👗 **Kleidung beeinflusst Produktivität**: Anzupassen und ordentlich zu erscheinen, kann die Kreativität und Produktivität steigern, selbst wenn man zu Hause arbeitet.
- 📱 **Minimalistisches Smartphone-Launcher**: Verwenden Sie ein minimalistisches Smartphone-Interface, um Ablenkungen durch App-Symbole zu reduzieren.
- 📝 **Journal-App 'Day One'**: Die Day One App ist nützlich für das Journalieren und Notizen, bietet Vorlagen und unterstützt die Organisation von Gedanken und Aufgaben.
- 🩸 **Blutuntersuchungen**: Regelmäßige Blutuntersuchungen können bei der Diagnose von Gesundheitsproblemen helfen, die mit ADHD überlappen können, wie z.B. Eisenmangel.
- 📚 **Lernen von der Schule hinter sich lassen**: Überdenken Sie die Vorurteile gegenüber dem Lernen, die Schule möglicherweise vermittelt hat, und entdecken Sie neue Wege, um Wissen aufzunehmen, wie Hörbücher oder Zeichnen.
- 🛋️ **Nicht auf der Couch sitzen und das Handy benutzen**: Vermeiden Sie, auf der Couch zu sitzen und das Handy zu benutzen, um in einen Ablenkungsvortex zu geraten.
- 🔄 **Kurze intensive Phasen der Besessenheit**: Strukturieren Sie Ihre Arbeit so, dass Sie von den kurzen intensiven Phasen der Besessenheit profitieren und diese in ein größeres Projekt einbeziehen können.
Q & A
Welche gängigen Ratschläge für Menschen mit ADHS erwähnt der Sprecher, die er in seinem Video nicht behandelt?
-Der Sprecher nennt einige oft wiederholte Ratschläge, die er in seinem Video nicht behandelt: schwierige Aufgaben zuerst erledigen, Sport treiben, Medikamente nehmen, genug Schlaf bekommen, Wecker für kleine Aufgaben stellen, bestimmte Ablageorte für Gegenstände haben, einen Blaulichtfilter auf dem Telefon installieren und Dinge laut aussprechen, um sie sich besser zu merken.
Warum empfiehlt der Sprecher, sich einen Bibliotheksausweis zu besorgen?
-Der Sprecher empfiehlt einen Bibliotheksausweis, weil er Menschen mit ADHS dabei helfen kann, ihre Impulsivität auf eine positive Weise auszuleben, ohne finanzielle Probleme zu verursachen. Bibliotheken ermöglichen es, sich in verschiedene Interessen zu vertiefen, ohne Geld auszugeben, und bieten eine Umgebung, die den Fokus von digitalen Ablenkungen wegnimmt.
Wie nutzt der Sprecher Werbungstechniken, um neue Gewohnheiten zu festigen?
-Der Sprecher nutzt Werbungstechniken, indem er Regeln in einprägsame Taglines verwandelt, die sich leicht merken lassen. Zum Beispiel verwendet er den Spruch „Sunlight before screen light“ (Tageslicht vor Bildschirmlicht), um sich daran zu erinnern, morgens zuerst natürliches Licht zu bekommen, bevor er aufs Telefon schaut.
Welche Vorteile sieht der Sprecher in der Nutzung von KI für die Verwaltung von administrativen Aufgaben?
-Der Sprecher sieht in der Nutzung von KI wie ChatGPT einen großen Vorteil, da es ihm hilft, administrative Aufgaben wie das Schreiben von E-Mails für Rückerstattungen oder Kündigungen von Abonnements stressfrei zu erledigen. Dadurch spart er Zeit und Mühe, die er sonst auf diese Aufgaben verwenden müsste.
Was meint der Sprecher mit „meet the meds halfway“ und wie beeinflusst das die Nutzung von Medikamenten bei ADHS?
-Mit „meet the meds halfway“ meint der Sprecher, dass Medikamente zwar dabei helfen können, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, es jedoch wichtig ist, bewusst eine sinnvolle Aufgabe zu wählen. Die Medikamente unterstützen die Konzentration, aber die Entscheidung, worauf diese Konzentration gerichtet wird, liegt bei der Person selbst.
Warum rät der Sprecher davon ab, den ganzen Tag in „Bedrock-Kleidung“ zu verbringen?
-Der Sprecher rät davon ab, den ganzen Tag in „Bedrock-Kleidung“ zu verbringen, weil er festgestellt hat, dass er produktiver und kreativer ist, wenn er sich präsentabel kleidet, auch wenn er von zu Hause aus arbeitet. Obwohl es bequem ist, den ganzen Tag in bequemer Kleidung zu verbringen, hat das Anziehen von ordentlicher Kleidung eine positive Wirkung auf seine Arbeitsweise.
Wie hilft der Sprecher sich selbst, Ablenkungen durch das Telefon zu minimieren?
-Der Sprecher minimiert Ablenkungen durch das Telefon, indem er einen minimalistischen Telefon-Launcher verwendet. Dadurch werden visuelle Symbole und App-Icons reduziert, die sonst seine Aufmerksamkeit ablenken könnten.
Welche Rolle spielt das Journaling für den Sprecher und wie nutzt er es effektiv?
-Journaling spielt für den Sprecher eine wichtige Rolle, um seine Gedanken und Ideen zu ordnen. Er nutzt eine App namens Day One, die ihm hilft, verschiedene Vorlagen für To-Do-Listen, Reflexionen und andere Notizen zu erstellen, was er als sehr ADHS-freundlich empfindet.
Warum empfiehlt der Sprecher, regelmäßig Blutuntersuchungen durchführen zu lassen?
-Der Sprecher empfiehlt, regelmäßig Blutuntersuchungen durchführen zu lassen, weil er selbst jahrelang unter schwerer Anämie litt, ohne es zu wissen. Diese Anämie verursachte Symptome wie Gehirnnebel und Müdigkeit, die er fälschlicherweise seiner ADHS zuschrieb. Eine Blutuntersuchung kann helfen, solche gesundheitlichen Probleme zu identifizieren und zu behandeln.
Wie hat sich die Einstellung des Sprechers zum Lesen im Laufe der Zeit verändert und warum?
-Die Einstellung des Sprechers zum Lesen hat sich verändert, weil er in der Schule das Lesen von vorgeschriebenen Büchern als unangenehm empfand und sich daher lange Zeit als jemanden ansah, der Bücher nicht mag. Später entdeckte er jedoch, dass er Bücher liebt, aber das Hören von Hörbüchern bevorzugt, besonders während er gleichzeitig eine kreative Tätigkeit wie Zeichnen ausübt.
Outlines
😀 ADHD-Lebenshacks: Neue Perspektiven
Dieses Video präsentiert neun unkonventionelle Tipps für Menschen mit ADHD. Der Sprecher lehnt sich gegen die alltäglichen Ratschläge ab, wie z.B. das Spielen von Videospielen, körperliche Aktivitäten, Medikation, ausreichend Schlaf, Wecker für kleine Aufgaben, 'Drop Zones' für Gegenstände, Installation eines blauen Lichtfilters auf dem Handy und das Aussprechen von Aufgaben laut um sie zu sichern. Stattdessen möchte er neue Ansätze zu den bekannten ADHD-Hacks beitragen. Er betont, dass jeder mit ADHD einzigartig ist und diese Tipps lediglich für ihn funktionieren. Die aufgelisteten Hacks beinhalten das Erwerben einer Bibliothekskarte, um impulsive Verhaltensweisen zu nutzen, die Umwandlung von Regeln in prägnante Slogans, um sie besser im Gedächtnis beizubehalten, die Nutzung von künstlicher Intelligenz für die Schreibunterstützung von E-Mails, das 'Treffen der Medikation auf halber Strecke', um die Wirkung zu maximieren, das Tragen von anständiger Kleidung, um die Kreativität zu fördern, die Verwendung eines minimalistischen Handy-Launchers, um Ablenkungen zu reduzieren, sowie das Journalieren und Notizverwalten mit der App Day One.
😉 Kreativität und Konzentration im Alltag
Der Sprecher teilt seine persönlichen Erfahrungen und Ansichten über die Verbesserung der Kreativität und Konzentration im Alltag. Er empfiehlt, sich gut anzuziehen, selbst wenn man zu Hause arbeitet, da dies die Arbeitsleistung erhöht. Er erzählt darüber, wie er seine Kleidung von 'Bedrock' zu 'präsentabel' verändert hat, was zu einer besseren Kreativität beigetragen hat. Des Weiteren wird die Verwendung der App Day One für das Journalieren und Notizverwalten diskutiert, die viele nützliche Funktionen bietet, wie z.B. die Speicherung von Vorlagen für To-Do-Listen und Reflexionen. Der Sprecher betont die Wichtigkeit regelmäßiger Blutuntersuchungen, da er selbst durch eine unerkannte schwere Anämie unterging und nach der Behandlung seine Lebensqualität deutlich verbessern konnte. Er reflektiert auch über die Auswirkungen von Schulbildung auf das Verhältnis zum Lernen und zur Leseprobe und wie man trotz Schulerfolg oder -misserfolg im Leben voranschreiten kann.
🤓 Strukturieren der Arbeit um die Stärken von ADHD zu nutzen
In diesem Abschnitt spricht der Sprecher über die Bedeutung, die Arbeitsstrukturen um die Stärken von ADHD zu gestalten. Er schlägt vor, mit der Annahme zu beginnen, dass man für zwei bis sechs Wochen an einem Thema besessen sein wird und danach vollständig auf es verzichten wird, um sich einem neuen Thema zuzuwenden. Er argumentiert, dass diese Phasen der intensiven Besessenheit in bestimmten Arbeitsumgebungen wie der Werbung oder dem Freelancing Vorteile bringen können, indem sie sich zu einem langfristigen Interesse an verschiedenen Themen entwickeln. Der Sprecher teilt auch seine Ansichten darüber, wie man die Fähigkeit, sich intensiv auf ein Thema zu konzentrieren, nutzen kann, um Projekte erfolgreich abzuschließen und dann zu einem neuen Thema überzugehen. Schließlich lädt er die Zuschauer ein, ihre eigenen ADHD-Hacks zu teilen, insbesondere jene, die weniger bekannt aber praktisch sind.
Mindmap
Keywords
💡ADHD
💡Lebenshacks
💡Bibliotheksausweis
💡Regeln als Slogans
💡AI
💡Medikation
💡Kreativität
💡Einfache-Lebensmittel-Telefon-Launcher
💡Blutuntersuchungen
💡Lernen
💡Konzentration
Highlights
The video intentionally avoids well-known ADHD life hacks, offering fresh insights instead.
The importance of getting a library card as a way to channel impulsivity and obsessive interests without financial strain.
Turning personal rules into memorable taglines, such as 'sunlight before screen light' and 'easy choices, hard life; hard choices, easy life.'
Using AI tools like ChatGPT to handle stressful administrative tasks, such as writing emails for subscription cancellations.
The advice to 'meet the meds halfway,' meaning that medication can help with focus, but it's up to the individual to choose productive tasks.
The positive impact of dressing up, even when working from home, on creativity and productivity.
Using a minimalist phone launcher to reduce distractions from visual app icons and maintain focus.
The significance of getting blood tests, particularly highlighting the impact of undiagnosed anemia on ADHD-like symptoms.
Challenging the negative perceptions of learning developed in school by finding personalized ways to enjoy books, such as listening to audiobooks while drawing.
The combination of being on the couch and using the phone as a potential vortex of distraction, suggesting a focus on one activity at a time.
Understanding and accounting for short bursts of intense obsession in ADHD, and how these can be structured to create compound interest in work or hobbies.
The idea that what got you in trouble in school, such as drawing, could be the very thing that leads to success in life.
Structuring work around ADHD traits by embracing periods of obsession and using them to one's advantage, rather than trying to suppress them.
Practical micro-tactics, like listening to instrumental music and putting the phone in a drawer, to support ADHD management on a daily scale.
Encouraging viewers to share their obscure but practical ADHD hacks, emphasizing the value of community knowledge-sharing.
Transcripts
ADHD life hacks yeah I know that this is
quite well-worn territory on the
internet so the list that you're about
to see will have none of the following
gamery hard tasks exercise meds getting
enough sleep setting alarms for small
tasks having Drop Zones in your house
for objects to go in install a blue
light filter on your phone and say
things out loud when you do them so
you'll remember them I have locked the
door I have turned off the stove those
are my nine favorite cliches but my aim
with this video is to add something to
the ADHD hack Cannon so this next list
is my list huge thanks to day one for
sponsoring this one big disclaimer
everyone's different there is no one
ADHD and this is just what works for me
my top nine neuro
Divergent notes I don't know man this is
end in my alphabet super sad let's go
number one get a library card I'm a big
believer that a lot of traits if you
don't use them they'll find a way to use
you and that has definitely been the
case for me when it comes to impulsivity
physical impulsivity was straightforward
enough physical activity but mental
impulsivity here's my hack get a library
card I am serious man this gets at a
handful of ADHD traits at once so you've
got impulsivity but you also have that
tendency to have these short bursts of
obsession like oh this month I'm really
into 1970s pulp sci-fi art whatever it
happens to be the point is the library
facilitates this and it does it all
without breaking the bank I think that's
the big thing for me impulsivity has
been one of those ones that has hurt me
financially so much over the years and
also has just got me on a lot of trouble
library cards the opposite plus it also
gets me out of my phone and it makes me
feel happy to be at the the third place
the most accessible source of knowledge
and wisdom available to all should be
the public library act two turn your
rules into taglines as still work in
advertising and a big thing when you're
writing taglines is you want them to be
memorable with memory when it comes to
ADHD there is that big out of sight out
of mind thing going on but this is also
a challenge that you have in advertising
once the ad's over you want it to stick
in people's heads even though they can't
say it and a big way to do this is get
ready drum roll make your rules Rhyme or
make them
whatever works for you take this tagline
right's the two big challenges that the
writer faces are they have very little
time to say their message and nobody
wants to hear it in other words Their
audience is attention deficit so I found
that the principles that make this line
[Music]
memorable work pretty well for me for
new habits and ideas for example Andrew
hubman has this one that I like which is
sunlight before screen light you know
when you get up get natural light before
you are staring at your phone I like
that it's easy to remember the idea is
that you are creating your own soundbit
that can live in your memory just a
little bit longer than the thought of
whatever it is others that I have for
myself are when in doubt sweat it out
baby easy choices hard life hard choices
easy life for whenever I need to make a
decision and a job worth doing is worth
doing well which I know is like one of
those 950s motivational posters but it's
also one of those phrases that helps me
finish the dishes as opposed to finish
90% of the dishes next hack I know not
everybody is is pro AI but oh my God AI
writing your admin emails Game Changer
especially if you want to refund or to
fight some faceless bureaucratic brick
wall of a machine chat jpt is really
level the playing field for me there
it's taken out so much of the stress I
also did this with subscriptions when I
wanted to cancel them I couldn't really
keep track of how many I was doing I
used chat jpt to figure out how many I
had signed up for and if it was one of
those annoying ones where you have to
send an email to cancel I used it to
write those emails part of me feels
weird about AI but a much bigger part of
me truly despises
admin so that's what I do next hack meet
the meds halfway so recently my cousin
joined us she is now one of us yeah she
got diagnosed with ADHD and she is now
getting medicated and I'm stok for her
anyway her mom my auntie asked me if
there's anything gamechanging that she
should know about meds before my cousin
starts taking them and I thought about
it and I was like actually yeah meet the
meds halfway the meds will make you
focus on a task they'll keep you on the
task but it's up to you to choose that
task is how I put it for example if you
take your meds and then look at Reddit
you are going to look at Reddit better
than you ever have before but if you
take meds and then do your tax return
you will also do that better than ever
before this next metaphor will sound
dumb because it is dumb but sometimes I
like to think of meds the way the Fast
and the Furious characters think of NOS
it'll definitely make the cargo faster
but you still have to steer next hack
Don't Wear Bedrock clothes at the start
of the year I got this comment from
somebody telling me to read big Magic by
Elizabeth with Gil bit so I did I can't
find the comment again so whoever wrote
that thank you so much I didn't write
back to it but I read the book I really
liked it I really like the way she turns
phrases and I like her choice of stories
anyway there's this one part where she's
talking about if her creativity isn't
showing up she will dress up she'll
dress up to the nines as if to make the
creativity be like you know what let's
hang out Liz and I thought about this
particularly as somebody who works from
home because I can definitely get away
with wearing whatever the hell I want
but I have also noticed that when I do
put a bit of effort even though nobody's
going to see me into being presentable I
do tend to work better so I have since
shifted my bed rot to presentable ratio
much more to this end of things and it's
had a great impact on my creativity but
I've also noticed it to be really ADHD
friendly obviously I'm not wearing a tux
around the house I am still comfy as
hell but I found the less I look like
this Tony Soprano the better my days
tend to be next hack minimalist phone
launcher I am so freaking distractable
and phones are so freaking good at
distracting all of us even the most
attentive of people so I know that I
don't stand a chance which is why I use
this my phone is all the way over there
I'm not going to get it because then
I'll get distracted I'll put in some b
roll here it is this's my phone baby I
really don't like the idea of seeing the
visual icons of apps I just think it's
really invasive I think it really
hijacks your attention and whatever it
is that you're unlocking your phone for
so I much prefer this on the topic of
phones this next one is a hack and it is
also the sponsor full disclosure but
this is the app that I use to journal
and also take notes and I have found it
to to be very ADHD friendly day one so
at its core it's a journaling app I use
it for daily journaling but it has all
these cool features that allow it to be
so much more and not in a way that's
bloated for example you can save
templates so I've got this to-do
template I've ever got like a big day or
if I ever need to prioritize or figure
out what the main thing is I got a
reflection template there we go three
things that's kind of nice and if you
prefer audio notes you can do that too
in addition to the journaling you've
also got these folders where you can do
other stuff so I've got places where I
take notes places where I put ideas that
will probably distract me places where I
put links places where I put screen
shots that I know I want to explore
later you can hook it up to if this then
that if that's your thing which I quite
like for Reddit saves try day one
Journal today go to day one app.com
struthless and use the code struthless
to unlock a limited time offer of a
2-month free trial of Day One Premium
baby that's d y nea.com
struthless but mostly I'm just kind of
stoked that a product I use every day
wants to be a sponsor on this channel
next hack get your Bloods done I am not
a
doctor so please take this with a grain
of salt and ask somebody who actually
knows what they're talking about but I'm
including this because it had a profound
impact on my life so on the off chance
it'll help somebody here it is get your
Bloods done oh my god dude cut this
turns out I've been living with severe
anemia for like a very long time and I
had no idea a couple of months ago I
came back from this trip and my mom took
one look at me and she goes Campbell you
are blue and falling asleep you should
get your Bloods done so I did and then I
yeah was shocked by the result and I'm
like oh wow that explains the brain fog
the fainting the fatigue I genuinely
just thought I was lazy and any of the
concentration issues I just rode off to
ADHD turns out they were a bit gnarlier
and uh yeah I've since that an Iron
Infusion and holy moly dude I've been
playing on hard mode wow my life is so
much better now but it blew my tiny
distractable mind just how many people
must be out there thinking that they are
lazy or broken or defective and maybe
it's just that they have a very fixable
VI
deficiency again I'm not a doctor but I
put it in this video because there was a
bit of a symptom crossover between my
ADHD and my anemia and I wish i' had
been told earlier go get a blood test
question the way school made you feel
about learning dude I hated reading when
it was prescribed to me in school so
freaking much I really liked books I
loved reading but if ever a teacher was
like now you have to read this I just
had this allergic reaction I'm like well
guess what I'm going to read none of
that none 0% nothing but one of the
disadvantages that comes from from that
attitude is I stopped thinking of myself
as a reader for a very long time which
meant that I sort of got this idea that
maybe I don't like books which slowly
mored into the more Sinister version of
that thought I'll never be smart enough
educated enough or knowledgeable enough
to matter cuz I don't like books right
nah dude prank turns out I love books
turns out I just much prefer to listen
to the books real good with audio
terrible with reading what I thought was
an incompatibility with information was
actually just a mismatch in the way that
I was consuming it and of also found I
don't know if anybody else finds this
but the information goes best into my
head when I have my hands busy so I can
listen to every word of a book if I'm
drawing and I just find that really
Pleasant I get a better relationship
with books despite whatever I learned in
school and I end up with a cool drawing
but this is something that I have been
consistently told off for from school to
UNI to work oh yeah I saw this quote the
other day that was like what got you in
trouble in school will get you ahead in
life and what got you ahead in school
will get you in trouble in life and I
think there are plenty of extreme
exceptions that we can think of and I
think it's referring to those things
like absolute obedience in school was
rewarded absolute obedience in life
punished for me I got in trouble a lot
for drawing now it's my job bonus one
before we get to the last one you can be
on the couch or you can use your phone
you can't do both at the same time it's
the combination that puts me in the
vortex not one or the other account for
short bursts of intense Obsession I
noticed that a lot of hack lists say
things like ADHD is a superpower
structure your work around your ADHD
strengths the bad ones never tell you
how the good ones I found tend to focus
on the micro tactics you know the daily
scale stuff like listen to instrumental
music put your phone in a drawer stuff
that I love fully endorse but I did find
that there was a bit of a gap when it
came to talking about the macro picture
of structuring work how ADHD and your
work might fit together on a monthly or
yearly scale so this is how I think
about that basically the hack goes like
this assume that you will have two to 6
weeks of being obsessed with one thing
and at the end of that phase you will
completely abandon it and find a new
thing now in many contexts this would be
a weakness having these isolated
obsessions but there are contexts where
these things can string together and
form a bit of compound interest like
these little unrelated Investments of
focus can actually work for you not just
be scattered for example when I was
working at advertising you know you just
get really into one product for a tiny
bit just for the campaign then you let
it go uh when I was freelancing you just
keep going until the end of the project
was great and now YouTube I get to
research the hell out of something make
something I like and then do it all over
again
anyway those are my workarounds for
having this silly little brain of mine
if you're watching this there is a very
high chance that you have a lot of hacks
of your own and if you feel like
commenting I'd love to read the ones
that fall into that obscure but
practical area you know what I mean like
get N9 phone charges but not that anyway
have a beautiful day catch you
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