【成田悠輔も愛用】熟睡する方法とは？【成田修造もびっくり】
Summary
TLDRスクリプトは、睡眠、食事、運動の重要性について話し、特に睡眠の質を向上させる方法に焦点を当てています。ナイトルーティンや呼吸法、枕の選び方など、様々なアプローチが紹介されています。また、キャリアや働き方に関するエピソードも交えて、バランスの取れた生活スタイルを提案しています。
Takeaways
- 💤 睡眠は非常に重要で、仕事のパフォーマンスに影響があります。
- 🌙 ナイトルーティンの確立と呼吸の意識が良好な睡眠につながります。
- 🛌 枕の選択も睡眠品質に影響を及ぼすので、通気性や柔らかさを重視しましょう。
- 🍽 食事は健康に関わるため、適切なバランスを保ち、炭水化物やタンパク質の摂取に注意しましょう。
- 🥗 玄米や自然な食品を優先し、加工食品や砂糖の摂取を控えることが望ましいです。
- 🏃♂️ 運動は日常的に取り入れ、筋トレやHIIT、バスケットボールなど、何らかの活動を継続しましょう。
- 💪 筋トレによるテストステロンの分泌がメンタルヘルスの向上に役立つことがわかっています。
- 📉 ストレスやブルーライトなど、睡眠の質を低下させる要素を排除することが大切です。
- 👨👩👧👦 家族や子供のためにも、健康的な生活習慣を身につけ、榜样を示しましょう。
- 🚫 睡眠時間を確保するために、夜更かしやスマートフォンの使用を控えることが効果的です。
- 📆 現在からでも遅くはない！生活スタイルの改善は、自分自身の未来を豊かにします。
Q & A
睡眠の重要性がどのようなものですか？
-睡眠は非常に重要で、仕事のパフォーマンスや健康に影響があります。十分な睡眠は深いノンレム睡眠を促進し、体調を良くします。
ナイトルーティンの効果は何ですか？
-ナイトルーティンはリラックス効果があり、ゆっくり呼吸することで体を温め、睡眠を促進する効果があります。
呼吸の深さと睡眠の関係は何ですか？
-深呼吸は体を温め、ゆっくりと呼吸することで睡眠が深くなり、より良い休息を得ることができます。
通気性が良い枕のメリットは何ですか？
-通気性が良い枕は、頭や足から熱を逃がすことで体を涼しく保ち、睡眠の質を向上させます。また、中途覚醒を防ぎ、深い睡眠を促進する効果があります。
食事の選び方について、どのようなポイントがありますか？
-食事は自然に近い食材を選び、無性炭水化物を控えることが大切です。タンパク質や脂質を適切に摂取し、砂糖や快食を避けることで健康的な食生活を送ることができます。
運動はどのように健康に影響するのですか？
-運動は代謝を向上させ、体を健康に保つために欠かせない要素です。筋トレや有酸素運動を適切に取り入れることで、ストレスを解消し、心身ともに健康を促進できます。
ワークライフバランスの重要性について説明してください。
-ワークライフバランスは、仕事とプライベートの両方を持つことができ、ストレスや疲れを減らすために非常に重要です。バランスを保つことで、仕事のパフォーマンスが向上し、健康的な生活を送ることができます。
自己紹介に関連するアドバイスは何ですか？
-自己紹介は簡潔で明確にすることが大切です。自分の経験やスキルをアピールし、聞き手に印象を与えるようにすることが重要です。
健康的な生活を送るために、どのような生活習慣をおすすめしますか？
-健康的な生活を送るためには、規則正しい睡眠、バランスの良い食事、適度な運動、そしてストレスを解消する趣味やリラクセーションの時間を確保することが重要です。
ストレスを解消する有効な方法は何ですか？
-ストレスを解消する有効な方法は、運動、趣味、社交活動、旅行、読書、音楽鑑賞など多岐にわたります。自分に合った方法を見つけ、リラックスできる時間を作ることが大切です。
睡眠の質を向上させるためのおすすめの枕は何ですか？
-睡眠の質を向上させるおすすめの枕は、通気性が良く、頭颈部に適度なサポートを提供し、個人の好みに合わせて変形する能力があるものです。例えば、ブレインスリープのような高機能な枕がおすすめです。
Outlines
😴 睡眠と生活のバランス
この段落では、睡眠の重要性が強調されています。speaker1は、睡眠が仕事のパフォーマンスに影響を与えると感じており、ナイトルーティンの重要性についても話しています。また、呼吸法や枕の選び方など、睡眠に関連する要素についても触れられています。speaker2は、自分が経験した過労や健康に関する話題に触れ、働きすぎて倒れた経験を共有しています。二人は、健康的な生活を送るために睡眠、食事、運動のバランスをどのように取り組んでいるかについて話し合っています。
🍽 食事習慣と健康
この段落では、speaker1が自分の食事習慣について詳しく語っています。炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪の摂取について話し、自然に近い食品を選ぶことを重視していることが明らかになります。また、魚や玄米、そばなどの具体的な食品の選び方や、砂糖や小麦を控える理由についても説明しています。speaker2は、自分の食事習慣について触れ、特に炭水化物の摂取について話し、健康的な食事がどのように重要であるかを強調しています。
🏃♂️ 運動と健康的な生活
この段落では、speaker1が自分自身の運動習慣について語っています。毎日の筋トレやバスケットボールの試合、HIITのような短期的な集中トレーニングについて話し、運動が体と心の健康にどのように寄与するかを説明しています。speaker2は、運動を通じてストレスを解消し、生活のバランスを取る方法について話しており、運動がメンタルヘルスの向上にも役立つことを強調しています。また、speaker1は健康的な食事と運動のバランスを保つことの重要性についても触れています。
🛌 睡眠環境と快適さ
この段落では、speaker1が睡眠環境の重要性について詳しく説明しています。特に、通気性が良い枕の選び方や、その効果について語っています。また、寝る前にスマートフォンを見る習慣や、代わりに漫画を読むことの影響についても話し、睡眠の質を向上させる方法を提案しています。speaker2は、自分の睡眠環境についての話題に加え、睡眠に関するアレルギーや寝室の清潔さについても触れています。二人は、睡眠環境を整えることの重要性について共に同意し、良い睡眠を促すためのヒントを交換しています。
💤 睡眠の質と健康
この段落では、speaker1が睡眠の質と健康に影響を与える要素について語っています。深い睡眠の重要性や、その期間を増やす方法について説明し、データに基づく睡眠の改善方法を提案しています。speaker2は、子供の睡眠習慣について話し、子供にも睡眠の質を向上させることの重要性を強調しています。また、speaker1は、睡眠の質を改善することによって、起きた時の気分や生活の質を向上させることができると述べています。二人は、睡眠の質を向上させることの重要性について共に同意し、その方法について話し合っています。
🤔 生活習慣の改善と健康管理
この段落では、speaker1が自分自身の生活習慣の改善について語っています。睡眠時間の短さや、その改善方法について話し、仕事と健康管理のバランスを取る重要性についても触れています。speaker2は、自分自身の健康に関する経験を共有し、運動や食事管理の重要性を強調しています。また、speaker1は、生涯を通じて健康的な生活を送ることの重要性についても話しており、若いうちから取り組むことを勧めています。二人は、生活習慣を改善し、健康管理をすることで、将来の自分自身を幸せにすることができるという考えを共有しています。
Mindmap
Keywords
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Highlights
睡眠の重要性が強調されている。
仕事のパフォーマンスと睡眠の関係が議論されている。
ナイトルーティンの重要性とゆっくり呼吸する習慣の紹介。
呼吸と体温の関係、深呼吸の重要性。
通気性の良い枕の紹介とその効果。
睡眠の深さとREM睡眠の重要性。
健康的な食事の習慣とその重要性。
炭水化物、タンパク質、脂肪の摂取バランスの重要性。
運動習慣と筋トレ、HIITの紹介。
ストレスマネジメントとメンタルヘルスの重要性。
自己紹介とキャリアアップの方法。
働き方改革とワークライフバランスの重要性。
睡眠時間の調整とその効果。
健康的な生活習慣と長寿の関係。
アレルギー対策と清潔な睡眠環境の重要性。
個人の健康状態やライフスタイルに合わせた睡眠用品の選択。
生活習慣の改善と身体と精神の健康との関係。
Transcripts
00:00睡眠食事運動の順じゃないですかね一番
00:03睡眠が大事もう一丁目1番値は睡眠
00:05でしょうね仕事のパフォーマンスは関係
00:07あるめちゃくちゃあると思いますえなんか
00:10ナイトルーティンみたいなあるんすか
00:12ゆっくり呼吸するとむちゃくちゃ熱きよな
00:14んすよ呼吸って大事らしいですね
00:18[音楽]
00:19呼吸めっちゃ勉強になるわ
00:24それなんか枕面白いですねこれフカフカな
00:29んすよなんかねうんゆさんが使ってるそう
00:31かそっか
00:35そう枕も柔らかめですねうん1番の特徴は
00:39出てみたい通気性がいい新部隊低下させて
00:42あげると睡眠がして深くなる頭から熱を
00:46逃してあげるってのが非常に大事
00:51な最初の90分の睡眠ここで1番深いノン
00:56レム睡眠ここの量を増やすいったところで
00:59睡眠なをよくするなんで添いしてるんすか
01:02ねいやおっさん2人の添いなんてこれ修学
01:05旅行とか思い出これで枕なんだけしたら
01:07ちょなっちゃうねいえこれらしたら
01:10[音楽]
01:15もったいごしますごします結構ゴブ沙汰
01:18ですかねゴブ沙汰ですよね地味にはい地味
01:20にはい元気でした元気です元気ですだから
01:23花粉症きつそうで席がやばいです僕席来る
01:26タイプで6おりましたよ次でそうええガチ
01:32だもん今だからビジネスパーソンのね今
01:35働き方改革があああなるほど良きワーク
01:38スタイルとえワークスタイルをちょっと
01:41見出すためにね働バランスしていくって
01:43ことですねそう働方とセルフケアの露骨
01:45おらないようにおらないようにはいじゃ
01:47簡単にちょっと自己紹介の方よろしいです
01:49か元々はえっと2012年からクラウド
01:52ワークスっていうあの会者2022年まで
01:55え副社長とかなんかそういうCOOとか
01:59そういう立場でうんでそれ2022年の
02:03年末にやめてうん次の会社の準備もしてる
02:07んですよ2月に一応会社も作りましてで
02:09あとは社会取締役やったりとかおお
02:12さそう教育系の番組のメディア
02:14やったりとかあはそうちっちゃい会社に
02:17投資をしたりとか新しい学校作り手伝っ
02:19たりとかなんかそういうことはやってるん
02:20ですけどでメインは会社の
02:22立ち上げマルチタスクできますよいやいや
02:25いやいやいやえ何年何歳から働き働き始め
02:28たら1919年はい19歳歳成田さんの
02:32これこれは自分の中でのビジネスパスのこ
02:36時代分けねま自系列ですよねはい26歳
02:39ぐらいまではもう死ぬほど働いてました
02:41めっちゃ働いてましたで次は子育て
02:44バランスがこうちょっと難しい26で僕
02:47子供が大師が生まれたんではいはいはい
02:49その辺りでちょっとね苦戦しましたで今は
02:52ちょっとメリ張りついてきてうんバランス
02:55が割と取れてきたこれやると上場企業で副
02:58社長に20代なれるんだまずじゃあ1位の
03:00時期のワークライフバラスですかねワーク
03:04スタイル見ていいですかどんな感じですか
03:05ワークスタイルこんな感じでしたやばい
03:07だろ俺なんなんだよこれだ3時から7時8
03:12時ぐらいまで寝てあと全部仕事う3時から
03:157おかしいでしょこれでもやることは無限
03:18にあるじゃないですかでこれが死ぬほど
03:20働く機で次がそうそうでそっからは小デキ
03:23が入って確かにこう見ると寝る時間あんま
03:26買ってないけど相当仕事減りました減り
03:27ました減っちゃいました半分ぐらいです
03:29ただ生産性はでもこの20代の時よりは
03:32多分3倍ぐらいなってるんでなんでそんな
03:35多分多分高パフォーマンスを短いコー
03:37パフォーマンス短い中間で出せるし楽に
03:38なるみたいな感じどうしたらその熱量持っ
03:40てんですかでもなかなかでそれを18
03:43ぐらいの時に思ってたんでもうなんであえ
03:45そ時間計算時間計算その要はどどういう
03:48状態になってないといけないかって230
03:50代でってのは思ってたんでもう35ぐらい
03:55までに何かをやり切るって18ぐで覚醒し
03:58た人強いすねうんうんと思うんですけどね
04:00誰目標にしてきましたそういう意味で目標
04:02っていうのはあんまないですけど誰のいと
04:04たビジネスにおいてはだからあれでした
04:08ね1980年代とか90年代の古い時に
04:13うん面白いことやってた人がどこに行って
04:15たかって全部見たんですよえどういうこと
04:17ですかめっちゃ面白そう1900例えば
04:19大前健一さんとかはいはいはい例えばその
04:21DNAの難波さんとかはいはいはいあの人
04:24たちがファーストキャリアどこ行ってた
04:25かって見たんですよそれを調べたの
04:28大きかったですねいや成田さんのそのここ
04:31まで聞いてきたらまなんとなくねこう若く
04:35し
04:36て成田さん的なキャリアのこの成功の仕方
04:39のヒントは分かった気がするんすよま一応
04:42ねその時間の概念とか働き方とかあその
04:46シーズの見つけ方とかうんうんその今そこ
04:49に至るまでにまめっちゃそんな働いてたら
04:52体も壊しそうだしはいはいはいまメンタル
04:54も壊しそうじゃないですかはいはいはい
04:56ちょっとこのガス抜きの方法聞いてみたい
04:58んですけどそんな働いててこうどうやって
05:01メンタルバランス保ったりあだから1つは
05:03僕ちょっと働きすぎてた時期にあの大風を
05:091回引いたんですよほもう本当にダウンと
05:11いうかもう数日間動けないような風を引い
05:15ちゃったんですよねでそれで結構業務
05:17止まっちゃって迷惑かけたことがあって
05:20それで一応その体に敏感になるようには
05:23なりましたよね悲鳴を上げてる体がもう
05:27これ以上行ったら悲鳴を上げるそ分かり
05:29ますでも
05:30分かりません大体突然倒れませんなんかあ
05:33本当すかそれは対話が足りてないんじゃ
05:36ないですかえ自分でも分かり分かります
05:39分かるようになってくると思うんですけど
05:41ね俺大体大病する時は急ですよええ体上
05:46方針とかもなったんですけどえそれはその
05:48いきなり体に現れてしまうってこといきな
05:49りっす
05:51よそれでも何回かやってたらうんああ
05:55ちょっとやり今自分はやばいかもしれな
05:57いっていうのもわかんないですかいやなん
05:59か一応ほら俺もドラゴンボール世代だから
06:02はいこの限界は超えられるってこう
06:05だんだんこうインフレあそれは一番ダメ
06:08じゃないです体は限界超えないいすからね
06:10ドラゴンボールはあれは嘘です
06:12から1回視線をくりいやいやいやいや強く
06:15なってるいや睡眠はもう絶対ないじゃない
06:18ですかそれはないないらしいって先しみ
06:20ました絶対にないだからだ基本は睡眠不足
06:24なんだと思うんですよ僕まあねそれはあり
06:26ますよねあの全ての根幹は睡眠不足で不足
06:30かうんあの睡眠が1番1丁目1番じゃない
06:34ですかえ基本何に対しての悪として睡眠が
06:36ですかえっとま例えばえっと健康とか
06:41えっとあれじゃないですか長寿とかもそう
06:43じゃないですか長寿というかあの長ね長と
06:47か健康寿命を伸すっていうゴールを例えば
06:49設定しましょうで言ったらもう一丁目1
06:52番地は睡眠でしょうね仕事の
06:54パフォーマンスは関係ある睡眠がですか
06:57睡眠めちゃくちゃあると思いますけどこれ
06:59難しいのはスポーツだったら睡眠は取れば
07:01取るほどいいんですよ体ねはいはい筋肉の
07:04バランスはもう絶対睡眠が影響するんで
07:07うんもう明確なんですよもう科学的優位と
07:10いうかだけど仕事の場合はちょっと難しい
07:12です何時間が最適かを僕はまだうんわかん
07:16ないですね多少眠くてもこう仕事前に進め
07:19られた方が仕事の場合はいいっていう可能
07:21性があるなるほど時間使ってね時間使って
07:23だそこのバランスで言うと僕はま67時間
07:26ぐらいなのかなって思ってますけどあま
07:28時間がもしこねそうだとしたらま質が結構
07:31大事になってくるねそうするとねはい睡眠
07:33をねうんでまあとは食事睡眠あの食事運動
07:37じゃないですかああの順番かな睡眠食事
07:41運動の順じゃないですかね順番じゃない
07:43ですか健康でいるっていうこと睡眠食事
07:47運動ついて何気にしてるか聞かせて
07:48ください睡眠はなんか気にしてですかいや
07:50でも睡眠はやっぱ量の方がコントロールし
07:52なきゃいけないんで本ねはい量を
07:55コントロールしながらま最大減質が上げ
07:58られるように頑れるかなっていうところ
08:01ですけどうんまあ一時期やってたんすよ
08:04なんかあのノ波のやつとかああここつけて
08:08寝てデータがはいデータ取れるみたいな
08:11やつやってたんですけどめんどくさすぎて
08:14ダメでしたただあの例えば寝る時のその息
08:18止めるやつってかあの止めるの分かります
08:21テープ睡眠テープみたいなのよしかそれ
08:24睡眠テープで要はそのいびきとか押さえて
08:26あげたりとかするんですけどとかあの向こ
08:30吸小工群になる人とかをあマスピース
08:31みたいなももっと止めるんですテープで
08:33こうそういうのとかはつけたりとかうんし
08:36て寝てますし結構工夫して今もやってん
08:38ですかそれやってますやってますえここに
08:40テープつけて鼻で呼吸するてこですかそう
08:42っすその方が健康にいいんでそやってんす
08:45か今やってますやってますえそれやると何
08:47がいいんですか口呼吸じゃなくなるんで
08:49強制的に口呼吸じゃなくなる無呼吸が
08:51なくなるそうするといびきとかも収まるし
08:54風リスク乾燥リスクも収まるしも痛くなっ
08:56ちゃうねくとねはいはいうんその辺りも
08:59抑えられるんでええあと何やってですか
09:01めちゃくちゃやってんじゃですかあとは量
09:03量今んとこやってるの1が増やしてうん
09:06なるほどねとかそのちょっと体調が崩れた
09:08なと思ったら2時間うまく調整したあ
09:10ちょっと聞きたいこれ1人でやってます今
09:131人です子供は1人えっとはい奥さんと
09:18子供とで自分は個別でっていう形で僕そ
09:21揉めないすかいやもううちはそれでやろ
09:24うっていう風にのどっかのタイミで決めた
09:26んですよね決めたのか子供がお母さんとネ
09:28たがるみたいなもうあるしうんま奥さん側
09:31がそれでいいっていう話だったんでなんか
09:33うちなんかね交互なんすけどああだけど俺
09:38めっちゃ子供と寝るの好きなんですよ
09:39やっぱ楽しいしあと冬特にあったかいじゃ
09:41ないですか子供ゆたんぽがありになるから
09:43いいんだけどでもやっぱ次のめっちゃ疲れ
09:45てんだよねまあ寝れてなすよね分かります
09:49わかりますわかりますそうなるほどあれは
09:51すごいあのね睡眠不足になると分かります
09:54なんで蹴ってくんすかねお分かりますすご
09:57もうすごい動きますよね分かりますあ布団
10:00入なりすんじゃないだそこはその調整した
10:02方がいいですね交互に夫婦は夫婦はねうん
10:05そうこなんかねあの布団剥いだりさいや
10:07分かります分かります分かりますすごくな
10:09と思ってま可愛いからいいんですけどね
10:10はいでえっとじゃ睡眠屋さんのこだわりか
10:12で食事は何かあすか食事は結構こだわって
10:15ますねなりたし全然スタイルも崩れないし
10:17うんこだわってますうんどんな感じなんす
10:20か何個かあってどんどん言っていいすか
10:23いいよバンバン例えば炭水化物は無性性
10:27炭水化物しか取らないですよね無性あの
10:29玄米とかあ小麦にしないとかそう白米より
10:31は玄米小麦はほとんど食べないナチュラル
10:34も元に近い方がいいと元に近い方がいい
10:36じゃあれかさまもとかじゃビーフンよりは
10:38米白米白米よりは現前そうそうですああで
10:42例えばこにはさまもとかさま芋かとかそば
10:47とかそばとかそれが中心です成じゃ1番
10:50ダメのは小麦やないまああんまりま食べ
10:54ますけどねあま多少はでもちょっと意識
10:56すると意識しますああ俺今日やばいわ
11:00ちょっと昼すごい俺今日昼すごかったです
11:03よマエなんですけどまトロロそば冷やした
11:08はいかけそばはいおにぎり5個5個唐揚げ
11:132個あ唐揚げじゃないや天ぷら2個ええ
11:17お兄こんなちっちゃいのこんなちっちゃい
11:19ねあああそういうことか炭水化物しか取っ
11:22てない俺うんわずかにかき揚げに入ってる
11:25エビエビとえ玉ねぎだけが
11:30なるほど水化物美味しかったな
11:33今日あかんですねあかんね今ちょっと省し
11:37化してますよやばいなはいでなんだっけ
11:40それで食事が
11:42えっとタンパ質でしょタパ質ねタパ取る
11:45基本的には魚ですよねああ肉じゃなくて肉
11:48じゃなくて魚ですよねで揚げ物揚げ物も
11:51取らないですねかき上げで食べない
11:53かき上げは食べないですね食べないすね
11:57揚げ物食べないですか基本は
11:59基本はっすよ快食とかで出てきたら食べ
12:02ですよねまでも快食出てくあげもって
12:04こんなもんだから自分からチョイスしない
12:06ないいすああとは砂糖を食べない砂糖も
12:10食べない砂糖系はもうほぼ食べないです何
12:12が楽しくていきたんですか逆にねそのご飯
12:16そこから得られる楽しみって本当に実は
12:19少ないんでうんもう誤解してるだけって
12:22いうおちょ面白聞てくださいどういうこと
12:24それいやだからその甘いものから得られる
12:26幸福っていうのは基本的に誤解して脳が
12:28誤解してるだけなんで別関係ないうちの
12:30会社のの前田君ているじゃないですかて人
12:32はいあいつやばくて前田君1.5Lの
12:35ジュース1日2本飲むよねな何系の
12:38ジュースすかCCレモンとカルピス
12:40ウーターええ毎日1.5L1本ずつ飲ん
12:43ですよ死にますよいや俺も死ぬんちゃうか
12:46な前だと思っておおそれは絶対にないです
12:50ねででもすごい健康気にしてそれで昼飯と
12:54かオフィスですよオフィスで牡蠣茹でたり
12:56して食べてです牡蠣牡美いすか美味した
13:00それでポン酢で食って健康だよくわかん
13:02ないバランスがおかしいですよやっぱうん
13:05まあねだからこう正論ばっか言ってると僕
13:07なんかつまんない人みたいになりますけど
13:09いつまんない面白くて死の方が嫌ですから
13:12つまいやでもそのなんかねお無駄地にする
13:16必要ないいっすよね無駄にする必要ない
13:18ですよだけど結構多くの人がそれやっ
13:20ちゃうじゃないですかやっちゃうなでも
13:22なんかちょっと今の参考になったのは僕
13:24糖質制限対する時糖質全部抜くんすよああ
13:27だけどそのな何生成炭水化物じゃない
13:32みたいな目線はいいすね芋食うとかま確か
13:35に玄米食べるとかだもう干しもとか
13:37めっちゃいいすよ欲しいもはいでもなんか
13:40糖質高そうじゃないですかなんかいやいや
13:41いやいやいやもう全然体にいいんすか
13:43めちゃめちゃいいす食物繊豊富だしあ本当
13:46すかいやもうもうそんなこと俺今日マレで
13:48買って食べまくりますよめちゃくちゃ
13:50いいっす本当すかしかもあのコンビニと
13:52そばって大体あれそばじゃなくて小麦なん
13:54で
13:56そんなマジでほとんどが小麦だと思います
13:59多分いやうどんよりそばのがカロリー低い
14:01と思っていやあのねそばはあれあれはそば
14:04がほぼ入ってジではいはいだから別にま
14:07それでもそばの方いって思うんじゃない
14:09ですかそしたらまあ大体はいだなんです
14:11けどまでもそれでもそば食べた方がいい
14:13ですねどっちかっていうとそうなんだそう
14:16そうなんですよいやでもちょっとまうどん
14:18ねやってる方にあ申し訳ないですけどま
14:20うどんうどんで美味しい時ありますからね
14:22いいんだけどはいマジでちょ俺結構衝撃な
14:24んだけどそれラーメンよりはいいはい
14:26ラーメンてあとすごい脂質が多いじゃない
14:28ですかうん脂質ないんでそばはまでも俺
14:30天ぷら2枚頼んからそれはだめ
14:33だ天ぷらやめましょだから天ぷら僕でもあ
14:37でもイカとエビだったらあの衣外せるじゃ
14:39ないですかかき上げは外せないよ結構いや
14:42かき上げは無理ですけどげとイカだから
14:43イカとエビだったら外せるじゃないですか
14:45エビね僕は外してますけどね食べる時は
14:48先輩食べる時
14:50はいマジかいや一応ですよ色々ショックだ
14:53と今俺それ調べるんすかそれ自分で調べ
14:56ますねはい体にはいいいものはいはいこれ
15:00しはなるほどなめっちゃ勉強になるわそれ
15:02いやいやいやあと注意しとくべきは何です
15:05かそう魚でしょまあと牛肉とか極力控える
15:10とんですか牛肉って基本的には体に悪い
15:13要素しかないのでそうなのえだままあその
15:17もろタンパ質ありますよだけどうんあのま
15:20あんまり体に良くないとは言ますよねなん
15:22かオベアメリカ消費量減ってきたって言い
15:24ますもんね肉ねうんま体に悪いって言われ
15:27てますからねそうなうんとかじゃがいもと
15:29かちょっと避けるとかいやまたでもほら俺
15:32毎週ポテトフライとかだ土曜日ねダメです
15:36よ土曜日ほら絶対さ朝はい11時半に
15:40なんか子供花丸学習会みたいなとつれてく
15:42んすよはいはいはいはい自己定感高めてる
15:44からいいですよね面白いなと思って入れて
15:47て12時半に終わんすよはいもう100m
15:50そこにマックあんす
15:52マックはいはいマック食べるじゃないです
15:55か子供が欲しがならまあまあ子供はいい
15:57ですけどねまだうん
15:59俺も食べるじゃんそしたらうわそれはえ
16:03ハンバーガーだけじゃなくていや俺セット
16:052個頼むう照り焼きマックバーガーセット
16:08ポテトラージンにして双みちゃでしょかに
16:10でもう1個は大体江口にナゲットでソース
16:142個つけてコットコーヒーだねご主様
16:21ですそっかダメかポテトもダメなんだダメ
16:24ですはいあそれはダメでしょうねダメだね
16:27はいジャガイモ発性高いんで
16:29ジ初高いですか高いす優位に高いすはい
16:32マジではい詳しいっすね詳しいっすシック
16:36かなんかの人なんすかシ問題ッかマなんす
16:40か違う違うよくそんなことしてますねでも
16:42本読めば書いてある論文とか本ははいじも
16:46そうなんだそうなんですよね昨日もなんか
16:48さらにあげますからね美味しいんだよね塩
16:51大量にかけてねほんのちょっとじゃない
16:53ですかもうちょっとちょっと一口はいいや
16:56子供もまたさおもちゃ欲しいだけじゃない
16:58ですかまあま全部セットハーセット全部
17:01食べるじゃん
17:03こっそうなんだえやばいね睡眠食事も動
17:07運動はやですか運動はま何らか毎日うん
17:11やってますね何なんらかって何すかま
17:15筋トレかダッシュか
17:17うんバスケかバスケのいずれかを取り入れ
17:22るって感じですかねま筋トレの中には
17:24いわゆるそのスクワット的な筋トレもある
17:27しちゃヒってわかりますhiitヒートっ
17:31てかちょっとこう短期感でグっとこう密度
17:35濃く動き回るみたいなやつかです例えば
17:38あのバーピーて分かりますちょっとこう
17:40あの飛んだり跳ねたりみたいな繰り返す
17:43みたいなやつなんですけどしゃがんで飛ん
17:44でしゃがんで飛んでみたいなの数分間やる
17:47みたいなだからそうヒートとかって言うん
17:49ですけどそういうのを毎日何らか取り入れ
17:52て
17:52ますや毎日何らかですよやりすぎてもい
17:57ないですけどね10分でもいいんですけど
18:00入れるみたいなそれは体の対処法的にか
18:03それともメンタル的な対処な両方すね両方
18:05かやっぱ考えなく考えなくなるじゃない
18:08ですかその時間ああだそれもいいんですよ
18:10ね思考の整理になるじゃないですかであと
18:12代謝が上がるんでうんメンタルも良くなる
18:14ですテストステロンってホルモンが出る
18:16じゃないですか筋トレするとそれが出るん
18:18でうんそうするとそれって打つ効果を要は
18:21抑制する効果あるんですよねだから両面で
18:23いいのか悪いことは疲れるぐらいじゃない
18:26ですかちょっと疲れるぐらい回復するし
18:29うそそうすねそうかなうんえなんか勉強
18:33なるよちょっといやいやまいやもう俺も
18:35今日からジャガイモポテトは1個にしよう
18:38と思います1個にしましょうあと週1です
18:40よあと天ぷら外して食べて天ぷらはや今2
18:44個ですよね2個これ1個にするだけでも小
18:46そばも2枚盛りやめるわいやいやまそば1
18:48枚盛りにするわそばはいいんですけどうん
18:52ラーメンよりは全然いいラーンよねだって
18:53ラーメンも食べるわけでょね高
18:55さこの収録の23個前の録がそれこそ40
19:01になったらラーメンを楽しもうみたいな
19:02収録してきまし
19:03たすするいやからやっぱいいラーメン
19:08なんて僕だからもうほぼ食べてないだから
19:10ラーメン健康食だってす半年に1回ぐらい
19:12しか食べないですね本当すかうんラーいや
19:16付き合いで食べるとかこいちょっと食べ
19:17ちゃったですけどねうんそれぐらい
19:20ラーメン美味しいんだよな美しいですか
19:23ラーメン健康食だって言っててススルさ
19:25んっていう人はははははだから健康なのか
19:28なとなるほどなるほど
19:31いやでもなんか色々働き方のねなんかその
19:35チョイスの部分とうんあとそのセルフケア
19:38とですかはいめちゃくちゃ勉強になりまし
19:40たよで睡眠食事運動とで一番睡眠が大事
19:44じゃないですか大事
19:46ね熱気はいいんすかこんだけ働いてていや
19:50だから日によるんで2時とか3パサと寝る
19:53んすか僕よりマニアックな人は結構その
19:55もう本当コントロールしてますよね寝る
19:58そのうんみたいなアプリ入れてなんか
20:00リングとかつけてうんやってますよね
20:03なんかデータ取ってる人いますよねデータ
20:04取ってる人いますけど僕はそれはもう
20:06ちょっとできないすそこまでではない
20:08ゆっくりどちらかというと自分を理解し
20:11てるというかなんかこうちょっとずつこう
20:13感覚的理解して方の方が好きっていうか
20:16なるほどね観察してはいなんかナイト
20:18ルーティンみたいなあるんすかいやいや
20:20いやないすよだだ極力だ
20:22から落ち着いた状態で寝れるのが理想じゃ
20:25ないですかなるほどね落ち着いて寝るため
20:28の条件スマホ見ないじゃないですかスマホ
20:31見たいじゃん俺いやでも僕見ちゃいますよ
20:33見ちゃいますけど俺毎日見てるよあやっぱ
20:35仕事のがいいゾーンに入ってる時っていう
20:38のは思いついちゃいますよね寝る直前とか
20:40にねうんメモりたくなっちゃうでメモっ
20:42たりあああのメール返してないとかあの
20:44チャット返してないとか言って返しちゃっ
20:46たりとかは僕もあるんで全然うまくはでき
20:48てないですけどやんないことが絶対ベスト
20:51ですよねうんスマホやんないが1番良さ
20:53そうじゃないですかでも俺もうベッドに
20:55入ってあのキドラで漫画読むのだけだたし
20:58そかでもスマホダメねいややめた方がいい
21:01でしょけど僕もでもやっちゃいますよあね
21:03あと寝るタこだわってなんですかスマホ
21:04以外
21:06はゆっくり呼吸するとむちゃくちゃ寝付き
21:09よくなんすよじゃちやってみてください
21:11どうやってだからもう寝るじゃないですか
21:17うんぐらいのペース深呼吸ここれぐらいの
21:21ペースでやってると寝れるんですよこれ
21:23面白くてこれを製品にしてる会社もある
21:24ぐらいつまりその呼吸リズムをライなんか
21:27薄いライトでちょっと作ってこの通りに
21:30呼吸してくださいってそうするとすって寝
21:32られるんでみたいな製品があったりする
21:34ぐらい呼吸って大事らしいですねそれは
21:36確かに僕も実感してて新呼吸をすると寝
21:39やすくなるなるほどねえで呼吸
21:43スマホあとはまあま環境じゃないですか
21:46環境ねうんでこれあれですよでもほら
21:49わざとらしく今日ほらえベットありますよ
21:52ベ素晴らしいじゃないかあの面白い抜けに
21:55なんか網みたいになるですよちょっとこれ
21:57俺これなんだこれほら
22:00ああ枕すか枕
22:03ははははこれスカスカなんすねたまには
22:06ほらあのリハクにもはいあのスポンサー
22:09さんみたいつくんですけどこれなんか枕
22:12面白いですねこれ知ってますこれちょ触っ
22:14てみてくさい
22:15ええフカフカなんすよなんかねブレイン
22:18スリープっていうらしいですよこれへええ
22:20それこそあれですよ俺これ初めて知ったの
22:22ははいだからお兄さんお裕介さんが使って
22:25るっつたそうかそっかそう僕は使ってない
22:29使ってなかったんですけどまだこれで
22:31初めてすない使ってみますそこほらへえ技
22:34たらしくありますよこれ同じなんすかこれ
22:35がこれ寝て寝ていいんすよね
22:39へえすごこれ俺寝たことあんのよここに寝
22:43ていいっすよ遠慮なく言っていいすよへえ
22:45あここもねこれこれなんマットも一応ブレ
22:48えこれなこの段が違うのはなんか理由が
22:50あるんですかこれ足を上げることによって
22:52あの血流が良くえそこまで考えてらしいっ
22:55すよあ
22:56すごこす柔らかいっすねなんかへえどう
23:02なんかフカフカしてるなんて言うのかな
23:05こう弾力感うんなんか前のクッションで
23:09こうスーっと沈むイメージなんすけどうん
23:12弾力感ある感じですねなんかより跳ね返り
23:15はま跳ねうんちょっと浮してる感じそう
23:18ふわっとしてるっていう表現度が正しいか
23:20もえ枕どうすか枕
23:23はおおで枕も柔らかめですねうんうんこれ
23:27でも真ん中が柔らかいですえ外硬いですか
23:30確か外に行けばこ硬くなるへええこれ寝て
23:33みたいいっすねなんかねこれでああでも
23:36これえこれぶっちゃけ普通に買うといくら
23:39なんですかこれカバーとセットで税込み
23:423万3000円ですマラマクラでですか
23:44へえ税込み3万3000円はいなんかね
23:49面白いですなんこっちがちょっと硬いんす
23:51よねおお寝りをして横根にした時って肩幅
23:55分だけこう高さが欲しくなるのねはいはい
23:57はいそうするとあんまり沈み込みないあ
24:00そうあこれ木地になるってことですかそう
24:03なんだ真ん中柔らかくて青もげるここが
24:05ちょっと固めなんですよ外側がそうなん
24:07そうああでもいいかもっすねここが
24:10ちょっと固めなんでおさ押さえてくれつつ
24:13ここが沈むみたいな真ん中沈俺もこれやっ
24:15てみていいですかちょっとちょっと肋骨
24:16折れてるんでちょっとあんまうまねあそう
24:18いうことか今どうやって寝てるんすかこう
24:20やってこうやって垂直に寝るのこれ垂直に
24:22横横でできない
24:27ええ
24:29これねこれ横向くと何こっち硬いってこと
24:32ですねそうですああじゃ添いね僕らなんで
24:35添いねしてるんすかねいやおっさん2人の
24:37添いねなんてこれちょっとあれじゃない
24:40ですか修学旅行とか思い出思い出しますね
24:42これこれで枕なんだけしたらちょ高級
24:44枕投げになっちゃうねいえこれ枕投げし
24:46たらもったいさなけどあもうねみいよこれ
24:50ああでもうん収やる気なくなるよねいいす
24:53ねこれ1番の特徴寝てみたい通気性がいい
24:57通気性なんで通気性がいいといいんですか
24:59うん体温と睡眠が実はものすごく密接に
25:03関係しますほほほほほきちんと体の奥底の
25:07新部太陽というのほこれを低下させて
25:10あげると睡眠の質って深くなるって言われ
25:12てるんですねへえはなので頭とか足から
25:16きちんと熱を逃してあげるってのが非常に
25:18大事なんですへえあなので通気通気性に
25:221番こだわったへえ熱いと起きちゃうんす
25:26か熱いとやっぱ中途覚醒の原因になります
25:28ねあの夜中目途中で起きちゃうやつねそっ
25:33かこれやと起きにくいのかこの枕のこの
25:36フカフカがある意味こう間にこう通気が
25:39これ体積9割空気なんですよ実ははあ
25:42なんかその感じありますよねふわふわだ
25:45もんこれまこれはよく言われるのが春サメ
25:47みたいと確かに確かに春サメを固めた
25:50みたいな春サメねほお面白でこの素材なん
25:54であのシャワーでじゃーっと丸洗いもでき
25:56ますあ洗えこれはいああすごいいいじゃ
25:59ないですあとは陰干しで置いとけば数時間
26:01で乾きますええ衛星的枕って洗えらです
26:06もんねあもねちゃんねですだ大体の枕って
26:09めっちゃ汚いんですよ確かにそっかこれは
26:12ガとかカビとかハウスダストの量がこれさ
26:16ひょっとしてあれじゃないですかあのすい
26:18ません誰す
26:20かすいきなりハ確かに確かに誰確かに確か
26:24に実ブレインスリープの松井と申しますい
26:28すかはいねそうですすごいこれあれじゃ俺
26:31一緒思ったんですけどもう眠くて今白
26:33やめようかと思ったんですけどこれ
26:34アレルギーにいいんじゃないですかそうな
26:35んですあの花粉とかだってこれそうか入ん
26:38ないから毎日洗いんだった洗いますねなの
26:40でやはり花粉とかハウスダストとかダニと
26:43か全部たまるてそれ定期的に洗って
26:46いただくとすあ見たことあるけどさ枕の中
26:49ってダニの仕すげえあわそれ1回知ると
26:52本当気持ち悪めっちゃダのが入ってんです
26:55よねでそれ結構アレルギーになるんだもん
26:56どうすんすか高さん俺でもアレになっ
26:57ちゃって
26:59洗うじゃなくてアレルギーになっちゃうだ
27:01から敵で
27:02骨折なっちゃってんですねなっちゃってる
27:04よいやでもいいっすねこれだからなり
27:06にくいんだだから俺花粉に強いんだったら
27:09それが1番いいよえこれこれ何なんですか
27:11これ素材はこれポリエチレン樹脂なんです
27:13よあ樹脂でやってるんだすごいっすねこれ
27:16ねポなんかこんな枕あるんだと思ったよね
27:19ねそうそうすよね
27:22へえこないだむかついたんですよはいあの
27:26栽培エジントっていう会社ではいアマTV
27:28っていうねうんで世界の果てに広置いてき
27:31たっていうやったじゃないですかあれが
27:32すごい数字良かったからはいはいはい
27:34打ち上げだつってうん打ち上げ開いてくれ
27:37たんですよシャーっと思って偉い人はね
27:38うんうんうんあのそしたらなんかビンゴ
27:41みたいなビンゴ何じゃんけん大会やったの
27:43よで一等から南頭まであってうんで俺結構
27:46勝った2等かなんかったっあほほそ
27:49ブレインスリップだったえよっしゃと思う
27:51じゃないですかこう持って帰ったら今日こ
27:54うちゃ行ったのも家庭でチャラだとほ奥
27:56さんこれでオッケにしてくれると思って
27:58よっしゃと思ったらいや高橋さんはお給料
28:02高いから他の子にあげようみたいな空気に
28:05なっ募集されたんすよなんでだめっちゃ
28:09悔しかったんだけど勝ったのにそうで今回
28:13これこれをそう今日俺黙って持って帰ろう
28:15と思って素晴し素晴らしいえ持って帰って
28:18いいんですかねこれねすまナさんに特別
28:203万21900円取ってうわ
28:23100円100円引いてあげます100円
28:25引いてる税金がね税金ちょっと安くなる
28:29いやでもこれいい気がするあとなんか他に
28:33ありますかこれもしこれこれだけ言っとか
28:35なきゃみたいなこれパーソナルフィットと
28:37言いまして大体真ん中が少し柔らかくて皆
28:41さんの頭に馴染むようになってるんで
28:43パーソナルえじむってのはこれ変形するん
28:45ですかそう2週間からま1ヶ月ぐらいで皆
28:48さんの
28:48変すごいじゃ形変わるんだよななんで
28:51オーダーメドで作る必要ないんですはあ
28:53沈んでくることですなんでそれができるの
28:55ここういうこれがやっぱ柔らかい分
28:58はいえすごそれそれむかついたのはそれで
29:03俺がじゃけして勝った俺のがブレイ
29:05スリープに向かいたんじゃなくてなくてで
29:08その他の子に行ったじゃんまそれいいんだ
29:10けど俺もま確かに給料そ高いからいと思っ
29:12たんだけどその後もうペラペラペラ性能設
29:14したこれは本当に形状が変わって
29:17いいじゃじゃあくれもしくはくれもう後で
29:21言ってくれ後で言ってくれよほりと思って
29:24めっちゃ言ってたそれ飲み思い出の
29:26ブレインスリープ思いのレスリープ最高
29:29じゃないですかその人は良かったですね
29:30もらった人まあ頑張ってくれたからね結果
29:33結果いいようんうんまこの隣の収入もあり
29:36ますからね高さのねそでも俺ほら顔に出
29:38ちゃうタイプだからそういうのがすごい
29:40なんでだよいいよって言ったのあいいよ
29:42いいやいいよってつったけどすごい嫌な顔
29:44してたっぽくて気使ってなんか寿司招待し
29:47てくれましあいいじゃないですかよかった
29:49よかったブレインスリープ台ブレイン
29:50スリープと同じぐらいのさなそっか
29:54なるほどね形変わるんだな素晴らしい体
29:57じゃあ体にもあうし衛星的でもあるしです
30:00し通気性が通気性も良くてその覚醒も起き
30:04にくいはいで睡眠をの質を深くするとへえ
30:09最初の90分の睡眠ここで1番深いと言わ
30:13れてるノンレム睡眠のステージ3が出て
30:16くるですうんはいはいはいここの量を
30:19増やすといったところで睡眠の想をよく
30:21するまそういうことデータで出てですか
30:24データで出てですデータも車内で検証し
30:25てるものがございましてそれ上はその
30:28えっと深い睡眠の割合がですね増加するっ
30:31ていうようなエデへえ面白やっぱこれだと
30:35眠寝つきも良くなる寝付きも良くなります
30:38ね深くなるから起きた時のまよりすっきり
30:42感も上がるとりへへいいじゃないですか
30:45これ子供にも使えですか可いいっすよね
30:47これなんかね可愛く見えてきたんだけど
30:49なんか美味しそうだよねそうそうお湯に
30:51入れたら多分デザートみたいなこれお客様
30:54からよく言われるのがこれ家に持って帰る
30:56と子供に取られたとかあこれが好きなんだ
31:00え子供ってやっ寝返り多いじゃないですか
31:02あれって基本的に体温高くて熱を逃がし
31:05たくてこう寝返り多いんですよはいだから
31:07蹴られるんですよそうそうだ多分暑いんだ
31:10ともう布団入れるからそう確かだからこれ
31:12使うと気持ちいいんですなるほど逆ね
31:15涼しくてこんな子供にあげてたらもったい
31:17ないいやだもねあげた方がいいだあの子供
31:20が結局暑いから夏は子供のために冷房つけ
31:24て風邪引くじゃないですかああなるほどね
31:26だから俺あれやなんだよ確かに確かになん
31:28でこいつにせなきゃいけない寝てる時のね
31:30体温
31:31管理確かにそうなんだよなそっかいやこれ
31:35いいな子供にもオッケーだほ骨には悪く
31:38ない骨に悪くないです柔らかいすからね
31:40柔らかいま形になるからかうんそっか
31:43じゃあなんか痛めてるとバンバンってやり
31:45たくなりますねいやちょっと全然関係ない
31:48言っていい昨日さ子供にさ俺警戒してる
31:50からここ本当ついちゃダメだって言って
31:53うん分かったって言うじゃないですかうち
31:54の子供ちょっと馬鹿だから絶対やるなよ
31:56みたいなやつです絶対やるなよ
31:58やったらそこからこっち向かってきてやる
32:01つめいいやいいやつなんですよ悪気ないん
32:03だけど分かったつこっち歩た瞬間にコドに
32:05つまづいて
32:08わあじゃわざとじゃなかったんだまじゃま
32:11そういう悪いやつじゃないですよああ団長
32:13さん的タイプではなかったんだちょっと
32:14エビスさん的なタイプあ逆にね天然最高
32:19そう超痛かったよへえいやまあいやこれ
32:22いいじゃないですかいいよい良さそうだ
32:24から買っちゃいますうん3万22900円
32:28でね合せていただいてうん他にはなんか
32:31ありますか性能的にこうそうですねやはり
32:33睡眠の質を上げたいていう方に是非使って
32:36いただき睡の質ねま俺だからやっぱ時間
32:38ないからさ寝る時間少ないから質上げた方
32:41がいいから俺はうん寝る時間少ないですか
32:44高さん
32:45やっぱ少ないんじゃないやっぱって昨日も
32:47俺3時半分までドラゴンボール読んでたよ
32:50忙しいんだよ俺も自業自得じゃないです
32:52か大変3時半まで番ねんだよドラゴン
32:55ボールもう本当は睡眠の時間やっぱ取って
32:58いたそれはそうですねかける質おっしゃる
33:01でただやっぱ仕事の制約もあるしどうして
33:04も睡眠時間がまとまって8時間って
33:06なかなか今取れない人多いと思うんでで
33:09あればいかにこう必要なまうねうん6時間
33:12でも1.2倍ぐらいの性能になれれば8
33:15時間でも寝る前にドラゴンボール読んで
33:17たら多分睡眠の質悪いんで確かにね結構
33:21上がっます上がっちゃってるうんうん
33:23上がっちゃってるしもうブルーライト
33:25当たっちゃってるしブーライト浴びまくり
33:26よもうめちゃくちゃ質悪いすすね悪いね
33:29うんだめだじゃスマホやめてちゃんと時間
33:32取ってうんやろうはいあと寝る前ご飯食べ
33:35ないいいんじゃないですかそれは結構食べ
33:37てない俺あそれもいいすねそれは頑張って
33:39うんでもこれいいのなんか柔らかいしいい
33:42ねでちょっと閉めていきますか番前行って
33:44こし乗ってこうあれ取ったねえこれねはい
33:49いいじゃないですかちゅうことでなんかね
33:51枕はいはいなんか泥棒して帰りそうすけど
33:54泥棒してはいはい本日ね働き方とうん
33:58セルフケアについてま40曲がり方だし
34:01考えてましたでも意外に18歳とか大学生
34:04になんかこうアドバイスとして良きことが
34:06ありましたねキャリアの選択とかねああ
34:09確かにえダメでした40代の人にも40代
34:11の人にも繋がないかいやいや40代の人も
34:13やればいいと思うすまそうやってこっから
34:1610年生きてくるのは大事だなと思ったん
34:17ではいえでも健康管理とか運動管理は今
34:20からでもできるんじゃないですかまでも俺
34:22分かったよまそうって10年言ってんだ
34:24けどやっぱやってこなかったもんこの10
34:26年え今ほどは改造度高かったすか
34:32うーん周りにほらそういう人がいないとか
34:35やっぱりさあれじゃないですか20代とか
34:3830後半ぐらいまでは一応なんかモ市場に
34:41まだいるじゃないですか恋愛市場にうん
34:43うんうんうんでそん時一応ほら努力しよう
34:45と思うじゃないですかうんうんますぐ結果
34:47に繋がるからうんうんうんうんだそこから
34:501回撤退するじゃ結婚するとうんうんうん
34:52うんでさ俺子供ってすごいないと思うんだ
34:54けど別にさ見た目で差別しないじゃん俺の
34:57こと俺のことは好きなんだもん太ってても
34:59そうそうすそうもカピゴンつってさ甘えて
35:02くれるわけよ太ったら太ったでうん別に
35:04そうすとあんま気にしなくなるよねそうか
35:08なるほどうんやっぱモテがなくなるときつ
35:11いっていうのはやっぱ万人なんすかねうん
35:14まあねだ次もうちょっとすると本当死の
35:16恐怖と向き合うことになってそうそうそう
35:19だからそこが切迫してくるとま確かにまた
35:21てそうだからそこに直面する前にやって
35:26ほしいすよねま直面してからだとね遅い
35:29じゃないですかだからそれ僕身近にいるん
35:31でねうんうんだからあんまりお勧めしない
35:35ですけどねそのそのそうなってから考える
35:37のは身近にそう体壊した体壊した人も周り
35:40にいるんで家族もそうでしたしそう
35:43お母さんそうだなそうそうだな俺も
35:46ちょっとじゃちょっと
35:48うんまたさでもドラゴンボルってさ死の
35:51世界が楽しそうなんだよねなんか海王様と
35:53か言ってねまあまあね悟空悟空とかね
35:55ずっとこうポンってなってるだけですから
35:57ねとなんかこいつらまた地球にも結構持っ
35:59てくんなみたいなさうんちょっとでも
36:02ちゃんとね死の恐怖と向き合ってねうんま
36:04恐怖いや恐怖じゃないならいいんですけど
36:06ね後で後悔しないように後悔するする絶対
36:09やだうんちょ気をつつけるわはい頑張り
36:12ましょう頑張る修道さんから聞いたから
36:14頑張る睡眠食事運動ね運動運動ねはい
36:18頑張りますそれを続いた上で働き方ねうん
36:20なんかヒントになったらいいなと思います
36:22やっててどうした動さんいやいやまずね
36:24これがいい感じでね持って帰れるいいなと
36:28でも本当これなんか真ん中の柔らかさとか
36:30ここの硬さとか絶妙にコントロールされて
36:32て面白いなと思いました確かにねあ形にな
36:34るっていうねうんでもあとは自分の整理に
36:37もなりましたよねなんか頭の質問もらった
36:40んでああそう言っていただけるとねどう
36:42だったっけなみたいな15年ぐらいを
36:45振り返ったって感じなんで結構整理され
36:48ましたそうされましたはい5年ずつぐらい
36:50のったこれがね若い若いうちに見てくれた
36:53人いってくれたらいいしま40代50代で
36:56見ても即やればね即今やれば間に合わない
36:59まキャリアの話はねちょっと不可逆なとこ
37:02もあるけど別に運動とかうんそうねね睡眠
37:05とかキャリアも不逆じゃない今いやも不逆
37:07じゃないけど戻すことはできないけどその
37:09今からでも全然挑戦できることいっぱい
37:12あるんでうん是非ちょっとね今日バナの
37:15こと実践していきたいと私思いますからお
37:17願いしますまた何かあればはいリハク
37:19ワークスタイルですねはい今日はラ手さん
37:22にお越いただきましたありがとうござまし
37:23た
37:25た勉強なりました
37:51はい
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