【要約】昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です～明日が変わる大人の早起き術～【井上皓史】

Summary

このビデオでは、「早寝早起き」の重要性とその具体的な方法について解説しています。望月りんさんは、井上幸次先生の著書「昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です」を基に、目標達成のために早起きをするメリット、成功者たちの朝の習慣、そして早寝早起きを実現するための実践的なアドバイスを提供します。英語学習などの目標がなかなか達成できない人に向けて、朝の時間を有効活用することの大切さと、それを可能にする生活スタイルの変更について語っています。

Takeaways

• 😴 早寝早起きは、使える時間を増やし、人生を無敵モードにする。
• 📅 今の状況を変えようとしなければ、目標達成は難しい。
• 🌞 早起きすると、朝にやりたいことに取り組む時間が増える。
• 📚 朝は心身ともにすっきりしており、学習や仕事に最適な時間。
• 💼 早起きは仕事の効率を上げ、会社からの評価も高まる。
• 🔑 早寝早起きを実践するコツは、目的を明確にし、夜の活動を朝に移すこと。
• 🎯 早起きの目的を設定し、それに向かって行動することが重要。
• 🌙 夜22時に寝て、朝5時に起きる生活リズムを推奨。
• ⏳ 早起きすることで得られる2時間は、人生を変えるのに十分な時間。
• 🛌 柔軟性を持ち、生活リズムを管理することが、早寝早起きを続ける秘訣。

Q & A

望月りんは何のコミュニティを運営していると紹介されていますか？

朝活のコミュニティを運営しています。

井上幸次先生が書いた本のタイトルは何ですか？

「昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です」です。

なぜ望月りんは英語の勉強ができていないと感じているのですか？

仕事が忙しく、毎日深夜1時過ぎに寝て朝は寝ぼけたまま出社しているため、勉強する余裕がないと感じています。

本の中で提案されている、人生を無敵モードにする方法は何ですか？

周りよりも2時間早く寝て3時間早く起きることです。

早起きの最大のメリットは何ですか？

使える時間が増えることです。

なぜ仕事が終わった後に英語の勉強をするのは非効率だと言われていますか？

仕事が終わった後は体も心も疲れきっており、疲れた状態で勉強しても非効率だからです。

成功者たちはどのように早起きを活用していると紹介されていますか？

NikeのCEOは5時に起きて1時間の運動をし、AppleのCEOは4時半に起きて6時までに部下にメールを済ませ、スターバックスの元CEOは4:30に起きて6時前に出社しています。

22時に寝て5時に起きることを推奨している理由は何ですか？

朝起きて準備するまでの間に2時間は確保したいからです。

早起きを続けるために柔軟性を持つことが大切だとされているのはなぜですか？

人間だから守れない日もあるため、柔軟性を持って普段の生活に戻ったらいつも通り早寝早起きを徹底していくことが大切だからです。

早寝早起きを効果的に始めるためのアドバイスは何ですか？

夜にサウナに行くことで、すぐに寝つける確率が上がり、より円滑に早寝早起きを始めることができるとされています。