【腱鞘炎】手首の痛みの治し方・良くならない2つの理由

せるり整体マスター【自宅で治す整体チャンネル】

18 Mar 202219:05

Summary

TLDRこのビデオでは手首の腱鞘炎の治療法について解説しています。腱鞘炎は手の使いすぎによる疲労が原因で、適切なケアがなければ治りにくくなると指摘。手首の痛みや違和感を確認し、緩和するための手技を紹介。また、循環を促進させることで回復を促す重要性を説く。日常生活でのケアや回復力を高める方法も提案し、手首の健康維持のポイントを示しています。

Takeaways

😀 スクリプトは手首の腱鞘炎の治療方法について説明しています。
🤕 腱鞘炎は手の使いすぎによる疲労が原因で、疲労が抜けない人に起こりやすい病気です。
💡 手首の痛みが治らない場合は、循環が悪くなっている可能性があるため、適切なケアが必要です。
👐 手首の周りの筋肉が疲れて炎症を起こし、痛みを引き起こすことがあるため、手首のケアは重要です。
👨‍⚕️ 治療院での治療でも治らない場合は、治療方法が刺激が強い可能性があるため、注意が必要です。
🤔 痛みが原因で体が自然と力を入れて固まってしまうことがあるため、ケアは痛みや違和感のない範囲で行うべきです。
🔄 手首の腱鞘炎を緩和するためには、手首の周りの筋肉を緩めるケアを行い、循環を促進することが有効です。
🤲 手首のケアには、手首の内側と外側を優しく包み込むようなタッチで刺激を与える方法が提案されています。
💆‍♀️ 肩周りの筋肉も手首の腱鞘炎に影響を与えるため、肩甲骨周りの筋肉を緩和することも大切です。
🛌 回復力を高めるためには、十分な睡眠、入浴、水分補給が重要で、これにより回復速度が上がる可能性があります。
🚫 日常生活でも痛みや違和感のない範囲でのみ手首を使うように心がけ、過度な負担をかけないように注意する必要があります。

Q & A

腱鞘炎とはどのような症状を引き起こすのですか？
-腱鞘炎は手首の痛みや腫れ、手首を動かそうとすると痛くなる症状を引き起こします。手首の周りの筋肉が疲れて炎症を起こし、痛みを感じることがあります。
腱鞘炎の原因は何ですか？
-腱鞘炎は手の使いすぎによる疲労が原因で、特に手首の周りの筋肉が疲労から回復しない状態が続くと発症します。
腱鞘炎を治すためにはどのようなケアが必要ですか？
-腱鞘炎を治すためには、手首を安静に保ち、適切なマッサージやストレッチを行って循環を促し、炎症を和らげることが大切です。
手首を動かすと痛くなる場合、どのようなケアをすべきですか？
-手首を動かすと痛くなる場合は、手首を安静に保ち、痛みや違和感のない範囲でゆっくりと動かすことが重要です。
筋肉の疲労が抜けない状態はなぜ腱鞘炎になりやすいのですか？
-筋肉の疲労が抜けない状態では、手首の周りの筋肉が疲れを蓄積し、その結果として炎症を起こしやすくなります。
治療院で治療しても治らない場合、どのような理由があると思われますか？
-治療院で治療しても治らない場合、循環が悪くなっている可能性や、治療が刺激が強すぎる可能性があります。
手首の腱鞘炎を緩和するために、どのようなマッサージをおすすめしますか？
-手首の腱鞘炎を緩和するためには、手首の内側や外側のラインを優しく包み込むように触れて、ゆっくりと動かすことがおすすめです。
手首の炎症が強いと感じる場合、どうしたらいいですか？
-手首の炎症が強い場合は、皮膚に触れているぐらいで軽く触れ、激しい刺激を避けることが大切です。
肩甲骨の周りを緩和するのにどのような運動が有効ですか？
-肩甲骨の周りを緩和するためには、肩甲骨を3方向（前、横、上）に伸ばす運動を行い、筋肉を柔軟に保つことが有効です。
回復力を高めるためにはどのようなことに注意が必要ですか？
-回復力を高めるためには、適切な睡眠、入浴、水分補給に注意し、日常生活で痛みや違和感のない範囲で過ごすことが重要です。

Outlines

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🤕 手首腱鞘炎の治療法とその理由

この段落では手首腱鞘炎の治療法とその背景について説明しています。腱鞘炎は手の使いすぎによるものとよく知られていますが、実際には疲労が抜けない状態が原因で、手首の周辺筋肉が疲れて炎症を起こすことが問題です。適切なケアをすることで治すことが可能です。また、治療院での治療が効果が出ない場合は、循環が悪くなっているか、治療そのものが過剰な刺激を与えている可能性があると述べています。

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👐 手首周りの緩和と循環促進の方法

第二段落では手首の痛みを和らげるための手の動きや前腕の緩和方法について紹介しています。手首の炎症が強い場合は皮膚に触れるだけで、内側を優しく回転させることが推奨されています。また、前腕の真ん中や手首周りを優しく包み込むように触れて、緩和を促進することが重要です。痛みや違和感を感じる場合は、その範囲内で行い、無理をしないように注意することがポイントです。

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💪 肩周りの緩和による循環改善

第三段落では肩甲骨や肩周りの筋肉を緩和することで循環を促進し、手首の痛みを軽減する方法について説明しています。肩甲骨に触れることで筋肉を緩和し、腕を3方向に動かすことで循環を良くすることが求められます。この手のケアは、日常生活でも注意深く、痛みや違和感を感じる動作は避けるようにとアドバイスされています。

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🛌 回復力を高めるための生活習慣の重要性

最後の段落では、回復力を高めるために必要な生活習慣について触れています。睡眠、入浴、水分補給の3つが特に重要で、これらを意識することで回復速度が上がり、効率的に回復できるとアドバイスしています。また、手首の負荷を減らし、回復力を高める必要性と、痛みや違和感を感じる場合は適切なケアを行うことの重要性を強調しています。

Mindmap

Keywords

💡腱鞘炎

腱鞘炎とは手首の腱（けん）を包む腱鞘（けんごう）に炎症を起こし、手首の痛みや腫れを引き起こす疾患です。このビデオでは、腱鞘炎の治療法について説明しており、手の使いすぎによる疲労が原因で発生することが多いです。

💡ドケルバン病

ドケルバン病は、親指の基部にある腱鞘に炎症を起こす疾患で、腱鞘炎の一種とされています。ビデオでは、以前にこの病気の治療法について説明していたと触れています。

💡手首の痛み

手首の痛みは、腱鞘炎の主な症状の一つであり、手首を動かそうとすると痛くなることを指します。ビデオでは、手首の痛みを緩和するためのケア方法を紹介しています。

💡疲労

疲労は、手首の腱を使い過ぎた結果として腱鞘炎を引き起こす要因の一つです。ビデオでは、手の疲労が抜けない状態が腱鞘炎の原因になることがあると説明しています。

💡循環

循環とは、血液や淋巴が体内を巡る現象で、腱鞘炎の治療においては、手首の循環を良くすることで疲労が抜けやすくなるとビデオで説明されています。

💡栄養

栄養は、細胞や組織に必要な栄養素であり、腱鞘炎の治療においては、循環が良くなることによって栄養が手首に行き届きやすくなるとビデオで述べています。

💡刺激

刺激とは、手首に与える圧迫や揉み、電気療法などの治療手段で、ビデオでは、刺激が強すぎると腱鞘炎の症状を悪化させる可能性があると警告しています。

💡痛み

痛みは、身体が異常を感じたときに生じる反応であり、ビデオでは、腱鞘炎で生じる痛みが身体を守るための自然な反応として説明されています。

💡ケア

ケアとは、腱鞘炎の症状を軽減するために行う手首のマッサージやストレッチなどの方法を指します。ビデオでは、痛みや違和感のない範囲でケアを行う重要性が強調されています。

💡回復力

回復力は、身体の傷や炎症を自然治す能力であり、ビデオでは、腱鞘炎の治療においては、手首の負荷を減らし、回復力を高めることで症状の改善を目指すと述べています。

Highlights

今日は手首の腱鞘炎の治し方を紹介します。

腱鞘炎は手の使いすぎによる炎症で、疲労が抜けないことが原因です。

適切なケアをすることで治すことが可能です。

手首の痛みは手の周辺筋肉がボロボロの状態にあることが原因です。

手首の腱鞘炎は安静と適切なケアで徐々に改善されます。

治療院での治療が治らない場合は、循環が悪くなっている可能性があると説明します。

刺激が強い治療は傷口を悪化させる可能性があると警告します。

痛みは身体の異常に対する反応であり、注意が必要です。

手首の状況を確認し、痛みや違和感がある場合はその感覚を覚えておくように促します。

手首の前腕部分を緩和するための手順を紹介します。

手首の炎症が強い場合は、皮膚に触れるだけで十分だとアドバイスします。

手首を動かす際には、優しくついて行い、負荷を与えないように注意します。

肩周りの筋肉を緩和することが循環を促進し、痛みの改善につながると説明します。

肩甲骨の周りを3方向に動かすことで、肩の負担を軽減します。

ケアの際は、痛みや違和感のない範囲で行うことが重要だと強調します。

日常生活でも痛みや違和感のない動きを心がけることが回復に繋がるとアドバイスします。

睡眠、入浴、水分补给が回復力を高めるための重要な要素であると紹介します。

この動画を通じて、手首の腱鞘炎の適切なケア方法を学ぶことができるとエンディングで強調します。